슈퍼 해빗

슈퍼 해빗 - 완전한 변화로 이끄는 습관 설계
케이티 밀크먼 지음, 박세연 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2022년 2월

2월부터 미라클모닝하면서 매일 꾸준히 드로잉과 영어필사 및 공부, 일기쓰기를 아침 먹기 전까지는 끝내려고 노력하고 있다. 나름 습관으로 자리잡아 가는 것 같지만 피곤할때면 온갖 핑계거리가 떠오르면서 그냥 쉴까? 하는 유혹에 혹하기도 한다.

‘이 좋은 습관을 평생 가져갈 수 있는 처방은 없을까?’ 싶어진 시기인데, 바로 ‘완전한 변화로 이끄는 습관 설계’ 부제를 가진 이 책, <슈퍼 해빗>이 그 해결책으로 딱 인 것 같다.

견고한 행동 설계를 통해 ‘장기 습관’의 형성을 도와주는 원리와 팁들을 담고 있는 굉장히 유용한 내용이였다. 특히 “더 이상 작심삼일이란 없다!” 라는 매혹적인 문구가 눈에 쏙 들어왔다.

그럼 어떤 이론을 기초로 하고 있을까? 바로 행동과학이다. 물론 이것 하나만이 전부는 아니지만 중점을 두고 있는 내용이 그렇다는 것이다.

저자인 케이티 밀크먼은 와튼 스쿨의 행동과학자로 장기 습관의 형성을 가로막는 인간 본성의 7가지를 어떻게 변화시킬 수 있는지를 안내해주고 있었다. 7가지는 시점, 충동, 미루기, 잊어버림, 게으름, 자신감 부족, 동조로서 하나하나 구체적으로 제거하는 법과 방향제시를 해주고 있었다. 특히 그 끝에는 결론적으로 선을 위한 변화를 강조하고 있는 점이 참 고무적이였다. 이런 점은 읽는 이의 동기유발에도 크게 작용할 것 같다.

행동과학자답게, 많은 연구와 실험들을 통해 설명하고 있어서 무척 설득력 있게 객관성을 실어주고 있었다. 또한 이 책을 읽고 실천하고자 하는 이들을 위해 각 챕터의 끝에 ‘요약’ 페이지를 둬서 본문을 놓쳤더라도 핵심만 쏙쏙 이해할 수 있도록 도와주고 있다. 개인적으로 이 페이지들이 정말 유용했다.

내용을 내 자신에게 적용해 보자면, 도서를 받을 때쯤에 했던 결심들을 보니, 드로잉과 외국어, 책리뷰, 연장선상으로 3D와 영화리뷰도 호기롭게 세웠었다. 지금 실천중인 것은 드로잉과 외국어 정도이고, 책리뷰도 매일 하지는 못하고 있고, 3D연습과 영화리뷰는 시작이 되지 못했다. 원인을 보자면 첫째가 미루기 때문이고, 게으름이 그것을 도왔던 것 같다. 다른 일이 바빴던 것도 이유 중 하나이기도 하다.

개선책을 이 책에서 가져오자면,

‘미루기’에 대해서는 강제성을 동반한 ‘이행 장치’ 활용,

‘게으름’ 에 대해서는 “새로운 습관을 기존 습관 위에 얹음으로써 습관을 형성할 수 있다. 규칙적으로 시작하려는 행동을 이미 습관적으로 하고 있는 행동과 연결하자.” 는 조언을 나에게 적용 할 수 있겠구나 싶었다.

결론적으로 매우 실용적인 내용들로, 좋은 습관을 장기 습관, 슈퍼 해빗으로 만들고자 한다면 추천하고 싶은 책이였다. 또한 유연한 대처를 강조하고 있는 점이 타 관련 도서들과의 차이점으로 전체적으로 따뜻한 자기계발서였다.

_지나친 엄격함은 좋은 습관의 적이다. 루틴 속에서 탄력성을 허용함으로써 우리는 자동조정장치를 유연하게 만들 수 있다. 그럴 때, 우리는 이상적이지 않은 환경에서도 지속적으로 반응하게 되며, 전체적으로 보다 ‘지속적’이고 강력한 습관을 형성하게 된다._

_좋은 흐름을 깨지 말자._

_대부분의 목표는 더 큰 목표를 향해 가는 하나의 단계다. 가령 헬스장에 가는 것은 건강을 유지하기 위한 한 가지 방법이다. 건강을 유지하는 것이 보다 상위의 목표라면, 우리는 다른 방법을 통해서도 이를 달성할 수 있다._

브랜든 1, 2

[세트] 브랜든 1~2 세트 - 전2권 ㅣ 사람 3부작
d몬 지음 / 푸른숲 / 2022년 2월

네이버 웹툰 최고의 화제작, d몬의 ‘사람3부작’, 그 세 번째 이야기, ‘브랜든’.

1편 데이빗이 인간의 정의를 생물학적인 부분, 지적, 감정적인 부분에 중점을 두었었고, 2편 에리타는 인류의 정의를 기억, 개성에 두고 있었던 듯하였다.

그리고 마지막 이야기 3편 브랜든은 인간의 정의를 계승에 두고 있었다 (개인적인 해석).

1,2,3편 중 이번 책이 가장 예측하기 힘들었던 전개였고 흥미진진하게 읽었다. 브랜든은 어느 날 엉뚱한 곳, 다른 지구로 가게 되는데 처음 보는 지능체와 마주하게 된다. 그는 본인이 ‘사람’이라고 주장하고 설득하려고 하지만, 그 지능체는 사람의 기준이 브랜든과 자신은 다르다고 말한다. ‘사람’은 어떤 것으로 정의될 수 있는가...하는 질문을 일단 던져놓고 책은 시작한다.

이 지능체는 ‘올미어’라는 존재로 생물학적인 면에서 자유를 얻은 존재이다. 이 존재도 역시 ‘사람’이라고 하며 ‘사람’이 아닌 생물의 감정과 의사소통의 유무를 조정할 수 있다고 한다. 올미어의 입장에서는 브랜든은 사람이 아닌 것 같다. 자신의 기준과 매우 다르기 때문이다.

이 올미어는 오로지 계승을 통해 이어가는데 궁극적인 목적은 ‘더 나은 자신이 되기 위하여’ 이다. 이 계승은 오직 한 계체만이 가능하다고 한다.

한편 올미어가 발견한 다른 생태계에는 ‘라키모아’라는 종족이 살고 있는데, 집단을 이루며 언어를 가졌고 번식을 통해 유전자를 이어 간다. 올미어는 이들을 관찰하고 위기시에 도움을 제공해 오고 있다. 이유는 ‘사람’의 정의에 대한 확증을 위해서다.

올미어의 주장에 의하면 브랜든은 자신보다는 이들과 더 유사하다고 말한다. 라키모아를 실제로 만나본 브랜든은 무척 자존심이 상한 것처럼 보인다. 스스로 ‘사람’이라는 것이 굉장히 대단한 것으로 정의가 된다고 생각한 걸까? 하는 헛웃음이 나오는 대목이였다. 어쩌면 내 모습도 그 안에 들어있기 때문이였을 것이다.

도망칠 궁리를 하고 있던 브랜든은 공간이동을 위한 차원을 열 수 있게 되고 그 과정에서 올미어를 죽이게 된다. 그렇게 자신의 세계로 돌아온 브랜든.... 아무도 그를 찾았던 이는 없고 그냥 다시 혼자다. 그리고 머릿속은 ‘사람’을 죽인 것 아니냐는 죄책감에 지옥이다....

그리고 50년후, 살인을 한 죄값을 받기 위해 올미어에게 돌아간다.... 거기에는 이전 올미어를 계승한 다른 올미어가 있었다.

_“네가 살인의 책임을 질 이유도 없다. 그건 오직 ‘사람’만이 질 수 있기 때문이다.”_

이 존재는 죄값마저도 자기중심적으로 해석하는 브랜든을 호되게 꾸짖고 내쫒아버린다. 왈가왈부할 만한 가치도 없었기 때문이다. 그리고 떨어진 곳에서 다시 마주친 ‘라키모아’... 그는 여기에서 ‘사람’이 될 수 있을까?

희망으로 마무리 짓기를 원하는 작가의 염원이 담겨져 있었던 3부였다고 생각한다. 이전 편들이 현실적으로 느껴졌다면 마지막 편은 나아갈 방향에 대한 것이였다. 과연 어떻게 우리는 ‘사람’ 이라는 것을 증명할 수 있을까? ‘사람’의 정의에 대한 질문은 끊임없이 되짚으면서 가져가야 하는 우리네 정체성의 근본이 되어야 할 것이다.

역시나 함께 읽고 속시원하게 열심히 얘기 나누고 싶은 ‘사람 3부작, 3부 브랜든’ 이였다.

지구는 괜찮아, 우리가 문제지

지구는 괜찮아, 우리가 문제지 - 곽재식의 기후 시민 수업
곽재식 지음 / 어크로스 / 2022년 2월

환경오염, 기후변화에 대한 내용들을 접하다보면, 저자의 전공분야, 문체에 따라, 관점에 따라, 많이 다르게 느껴진다.

이번에 만난 곽재식 교수의 기후 시민 수업, <지구는 괜찮아, 우리가 문제지>, 훌륭한 SF소설가이자 환경안정공학과 교수가 쓴 21세기 기후문제에 대한 안내서이다.

이 책은 곽재식 교수의 환경공학자적인 면모를 유감없이 잘 만날 수 있는 내용이였다. 환경문제 전반적인 문제를 매우 알기 쉽게 설명해주고 있었는데 빠짐없이 꼼꼼히 다뤄주고 있었다.

1부: 기후변화 기초 수업, 2부: 기후변화 미래 수업, 3부: 기후변화 시민 수업으로 구성되어 있다.

기후변화 기초 수업에서는, 기후변화의 원인과, 지구 기후 변화역사, 기후변화의 증거들, 기후변화와 국제학을 통해, 읽는 이들에게 기초 지식을 제공하고 기후변화에 관심을 가지게 하고 있었다.

기후변화 미래 수업에서는 기후변화의 주원인인 이산화탄소 발생 없이 대체가능한 에너지원에 대하여 안내해 주고 있었으며, 마지막 기후변화 시민 수업을 통해서는 현실적인 기후변화의 결과와 해야 하는 일에 대하여 언급하고 있었다.

개인적으로는 1부, 마지막챕터 기후변화와 국제학을 다룬 내용들이 인상적이였고 많이 배웠는데, 특히 ‘미국은 왜 교토의정서를 거부했나’는 여전히 속시끄러운 이익경쟁중인 강대국들의 사정들을 이해하기 쉽게 설명해주고 있었다.

_강대국들 중에는 미국, 러시아, 영국, 캐나다처럼 석유, 천연가스 등을 태워서 이산화탄소를 많이 발생시키는 제품을 팔아 돈을 버는 곳들도 많다. 교토의정서 때문에 선진국이 돈을 벌 기회를 잃으며, 그 사이에 새로운 강대국으로 떠오르는 개발도상국들이 그만큼 더 강해진다. 그런 변화를 선진국들은 경계했을 것이다.

한편으로는 정반대 시선도 있다. 지금 와서 돌아보면 미국 입장에서는 다른 선진국들과 인구 구조가 다르다는 점도 고민거리였을 법하다. ...... ..묘하게도 미국은 선진국이면서도 인구가 증가하는 개발도상국들과 입장이 같다. .... 미국은 선진국 입장과 개발도상국 입장 양쪽에서 교토의정서를 싫어할 이유를 갖고 있는 나라였다._

매우 현실적으로 와 닿았던, 전기차가 등장하는 2부에는, 전기차의 동력인 배터리 기술까지도 포함되어 있었다. 거기에 전기차 보조금을 실질적으로 비교까지 해주고 있었다. “전기차를 사면 돈을 얼마나 주는 것이 맞을까?” 하는 질문으로 시작한다. 짧은 내용이였지만, 정부, 환경보호, 세금, 전기차 기술까지 이해할 수 있어서 좋았다.

한편 전기차 대안으로 수소차를 언급하고 있었는데, 폭탄만 떠오르는 수소 연료에 대한 내용이 처음에는 낯설게 느껴졌었지만, 이유, 장단점, 실효성, 기술의 현주소 까지 자세히 다루고 있어서 미래 에너지에 대한 지평을 넓혀주기에 충분했다.

아마도 앞의 1부와 2부는, 3부 기후변화 시민 수업을 위한 내용일지도 모르겠다.

시민 수업에서 주목해야하는 점은 기후변화로 닥친 내일의 북극곰을 걱정하기에 앞서 오늘의 반지하 침수를 먼저 신경써야한다는 것이다. 기후로 인한 피해가 인재가 되지 않도록 하는 것이 기후변화 문제에 대한 정부와 공공기관의 역할도 뿌리부터 달라지게 할 수 있다는 말이다. 정말 공감되는 대목이였다. 여기에서 ‘기후변화 적응 기술’이라는 용어도 알게 되었다.

_기후변화의 영향이 분명히 예상되는 만큼, 우리는 그에 대해 적응하고 대비하는 데 노력을 기울여야 한다. 둑이라도 쌓아서 홍수를 막을 방법을 찾아내고, 저수지라도 만들어서 가뭄에 견딜 방법을 찾아내야 한다. 그래서 피해자를 줄일 수 있도록 대비해야 한다._

마지막으로, 기후변화를 막기 위해, 그리고 지금 당장 살펴봐야하는 현재진행형적인 문제제기를 하고 있었다.

전체적으로 매우 매끄럽게 읽히는 내용은 오직 곽재식 교수만이 할 수 있는 방식으로 기후문제를 풀어주고 있었다. 기후문제를 환경공학자의 안내로 합리적인 관점으로 접할 수 있는 정말 좋은 내용이였다. 적극 추천하고 싶은 안내서이다.

_기후변화로 인한 재난을 생각할 때, 귀여운 북극곰들이 당황하는 모습만을 떠올리기보다는, 급작스러운 집중호우에 배수가 역류하는 도시의 반지하 방에 사는 사람들을 어떻게 보호할 수 있을 것인지 먼저 따져보아야 한다는 뜻이라고 말해볼 수도 있겠다._

낮과 밤, 하늘의 신비를 찾아서

낮과 밤, 하늘의 신비를 찾아서 - 사진과 함께 즐기는 경이로운 천체의 향연
헬가 판 루어.호버트 실링 지음, 이성한 옮김 / 예문아카이브 / 2022년 1월

최근 시작한 한국드라마 ‘기상청 사람들’을 챙겨보고 있는데, 로코류 이긴 하지만, 그들의 로맨스 보다는 등장인물들의 일이 흥미로워서 있다. 날씨를 예보하는 일을 하는 그들은 지난 10년간의 관련자료들, 외국의 사례들을 분석연구하고 계속 구름의 흐름과 특징들을 파악하고 주변 지형지물과 같은 변수들을 데이터와 경험으로 끊임없이 고려한다.

그런 후에 하는 예보도 빗나갈 때가 있으니, 참 어려운 일이구나 하는 생각을 하면서 보고 있다.

읽으면서 이 드라마와 지구과학을 떠올렸던 책이 바로 이 ‘낮과 밤, 하늘의 신비를 찾아서’이다.

책을 받기 전에는 아름다운 파란 빛 지구하늘과 별들만을 예상했었던 내용이였는데, 실제로는 구름의 형성, 종류, 구름을 읽는 법까지 전문적이다고 느낄 정도로 깊이 있게 다뤄주고 있었고, 하늘빛과 일몰 색깔의 이유, 태양이 지구 대기(하늘)에 만드는 현상들, 지구에 빛이 도달하는 별로 보이는 행성들의 이야기, 달에 대한 자세한 내용들 까지 정말 말로 다 표현하기 힘들 정도로 풍부한 내용이였다.

거기에 선명한 사진들까지 더해져서 훨씬 이해를 빨리 할 수 있었다. 또한 아름다운 사진들은 사진집으로서의 역할도 톡톡히 하고 있다.

지구과학을 이렇게 배웠다면 얼마나 좋았을까 싶었는데, 경이로운 자연현상에 대한 아름다움도 함께 기억하고 있었을 것 같기 때문이다. 어려서 배운 것들이 훨씬 더 또렷이 영향을 주는지라 이런 생각도 들었나 보다.

또한 추천 포인트들 중 중요한 하나라고 생각되는 점은, 단순히 자연현상만을 다룬 것이 아니라는 점이다. 인간 기술이 만들어 내는 구름들과 흔적들에서 국제우주정거장까지, 그리고 부록으로는 라틴어구름이름 총정리, 구름이나 별빛 알아맞히는 방법, 스마트폰으로 하늘 찍는 법과 같은 깨알 정보들도 더해 놓아서, 읽는 보람을 더해주고 있었다. 부록에서는 피식 웃음이 나왔다. 참 실용적인 부록일세 하고... ㅎㅎ

누구나 이 책을 읽고 난 후에는 하늘의 구름 한 점도 예사롭지 않아 보일 것 같다. 개인적으로는, 드라마 ‘기상청 사람들’도 좀 더 집중해서 기상도를 보며 시청하게 될 것 같다~~

_하늘을 보다가 이상한 비행접시 모양의 구름을 발견할 때가 있다. 보통 ‘UFO구름’이라고 부르는데, 렌즈 모양을 닮아서 ‘렌즈구름’이다. 렌즈구름은 대기 중간층에서 생성된다.

....

예상날씨: 때로 렌즈구름은 산을 타고 내려오는 따뜻하고 건조한 바람인 푄을 동반한다. 겨울 스포츠에서 렌즈구름이 나타났다면 기상 악화의 전조다. 날씨가 좋을 때 볼 수 있지만, 대기가 오랫동안 불안정하다는 전조이며 기상 악화로 이어진다._ [‘UFO인가 구름인가’에서]

_안개등을 사용할 때는 지켜야 하는 규칙도 있다.

-전방 안개등: 상대 차선의 시야를 방해하므로 가시거리 200m 이내에서만 사용한다.

-후방 안개등: 뒤에 오는 차량의 시야를 방해하기에 가시거리 50m 이내에서만 사용한다._

_하늘은 왜 파란색:

우리는 우주 공간이 검다는 사실을 알고 있다. 그런데도 하늘을 보면 파랗다. 햇빛이 대기를 통과할 때 산란하기 때문이다. ...

예상날씨: 일광화상 조심. 공기가 깨끗하면 자외선 또한 지표면에 더 쉽게 도달한다. 겨울 하늘이 더 짙은 푸른색을 띠기도 하는데, 추운 날씨만 생각하고 자외선을 망각했다가는 큰코다친다._

_별과 행성을 구별하는 또다른 방법도 있는데, 행성이 별보다 덜 반짝거린다는 것이다. 반짝임은 지구 대기의 공기 진동에 의해 발생하는데, 점 모양의 광원을 가진 별은 아주 작은 원 모양의 약간 더 넓은 광원을 가진 행성보다 대기의 영향을 더 많이 받아 더 반짝인다._ [‘행성을 찾아서’에서]

하자키 목련빌라의 살인

하자키 목련 빌라의 살인 ㅣ 하자키 일상 미스터리
와카타케 나나미 지음, 서혜영 옮김 / 작가정신 / 2022년 2월

‘용의자가 너무 많다’, 이 문장이 떡 하니 버티고 있어서 이 무슨 ‘아가사 크리스티’적인 설정을? 했던 게 이 추리소설의 첫인상이였다.

그래서 복잡한 관계를 푸는 정통 추리소설이 아닐까 하는 추측을 하고 들어섰는데, 웬걸 마치 유쾌한 소동극 같았다. 등장인물은 또 왜케 많은지 낯선 일본이름들로 구분이 안 될 때는, 앞쪽에 저자가 친절하게 설명해놓은 하자키 목련 빌라 약도와 등장인물 소개를 들춰보면서 읽었다.

일본 작품 특유의 소란스러움이 있었는데, 그 근원은 각 인물의 추측과 증언들이 난무함에 있었다. 이런 증언들은 어느 날 비어있던 3호 주택에서 발견된 신원미상의 시체 때문이였다. 이 사건을 해결하기 위해 두 형사가 파견되고 3호 주택 이웃들에 대한 탐방이 시작된다.

조사를 하면 할수록 이웃들의 수상한 면면을 알게 되고 모두 의심스럽다. 거기에 이들 각자가 형사가 되어 사건을 이리저리 추리하기 시작하는데..... 과연 잘 풀어나갈 수 있을까?

시체로 시작하는 추리소설이지만, 딱딱하지 않았고 무슨 콩트 보듯 읽었는데, 이런 느낌의 추리소설을 ‘코지 미스터리’라고 한다고 한다. 코지라는 말로 분위기를 짐작할 수 있을 것 같다. 편하게 읽히는 일상 에피소드 같은 추리소설은 처음이라서 나에게는 굉장히 새로웠는데, 이 책과 세트로 2권 ‘진달래 고서점의 사체’와 3권 ‘고양이 섬 민박집의 대소동’도 연이어 나올 예정이라고 하니, ‘코지 미스터리’에 푹 빠져볼 수 있는 기회가 될 수 있을 것 같다. 기대된다.