[서평] 스포츠의학으로 읽는 발의 과학

스포츠의학으로 읽는 발의 과학 - 족부 질환 예방과 발 운동의 모든 것
손성준.이재훈 지음 / 현익출판 / 2025년 2월

밥벌이로 몸을 자주 쓰고, 밥벌이하려면 근력도 길러야 해서 운동도 해야 한다. 나이가 들어서 그런지 몰라도 피로감을 느끼곤 하는데, 부상 위험도 줄이고, 심신 건강 지키는데 도움얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 대부분 사람들 보면 자기 몸이 겉으로 보여지는 부분에 남들보다 잘 보이려고 외관에 신경쓰는 경우가 많은 반면, 발 건강에 대해 하찮게 생각하는 경우가 있다. 그런데 건강에 대해 생각해보면 알겠지만 발이 건강해야 직립보행도 가능한 것이고, 허리도 펴고 걸을 수 있게 되어 폐건강, 그리고 뇌건강, 정신건강까지 챙길 수 있는 것이다. 사고 등으로 발에 이상이 생겨서 발을 절단하게 되고, 하체를 지탱해주는 발이 없어지게 될 경우, 그 부위가 몸무게의 압박감으로 그 부위가 짓무르거나 곪을 수 있고, 더군다나 당뇨가 있게 될 경우 관리를 잘못하면 증상이 더 심해질 수도 있고, 나중에는 점점 다리를 절단하게 되는 사례까지 올 수 있다. 그래서 발건강은 챙길수록 좋은 것이다.

이 책을 보면 발에 너무 무리주지 말라는 걸 알 수 있다. 20대부터 헬스를 해온 사람은 알 겠지만, 혈기는 넘쳐서 무리를 하게 되는 경우가 많다. 또는 욕심이 생겨서 발에 무리를 주는 경우도 있다. 나 같은 경우 조금이라도 살 빼려고 런닝머신에서 걷고, 뛰는 등 발에 무리를 주는 경우가 있는데 이 책을 보고 나서 너무 무리하지 말아야겠다는 생각이 들었다.

책에 나온 자료 사진색이 제한적인 편이다. 회색조+녹색으로 구성되었고, 올칼라판이 아니다. 독자마다 선호도가 다를 수도 있다. 회색조판의 장점은 올칼라판 사진보다 집중이 잘 되는 편이다. 내 개인적으로 그렇다는 것이고, 누군가에게는 올칼라판이 더 좋게 느껴질 수도 있을 것이다. 그런가보다 하면 될 것 같다.

책에서는 발바닥이 아치를 잘 유지해야 한다고 나온다. 보다보면 저절로 끄덕이게 된다. 발아치 형태를 유지하는데 도움되는 운동법도 회색조 실사진으로 나와 있다. 이런 부분은 잘 알아두면 좋을 것이다. 나 같은 경우 발이 피로해서, 기존 신발에 있는 깔창으로는 피로해소가 안 돼서, 발 앞꿈치에서 뒷꿈치까지 있는 키높이 깔창을 신고 다니는데, 내 나름대로 건강챙기고 있었다는 걸 확인할 수 있었다.

 시간 지나서 안 읽는 책에 혹해서 보기보다는, 이렇게 건강에 도움되는 내용을 잘 살펴보며 읽으면 좋을 것 같다.

[서평] 인터벌 트레이닝의 정석

인터벌의 정석 - 고강도 인터벌 트레이닝의 과학
마틴 기발라 지음, 김노경 옮김 / 현익출판 / 2025년 2월

다이어트와 체력증진하는데 도움얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 인터벌 트레이닝이 체중감량에 도움된다는 내용은 주워들은 게 있어서 알고 있었는데, 구체적으로 어떻게 하는 것인지는 몰랐다. 그리고 중년의 나이에 있는 사람이나, 신체 근골격계, 심혈관계 질환이 있는 사람에게도 인터벌 트레이닝이 가능한 건지, 그런 내용들이 있는 건지도 궁금했다.

책을 살펴보면 인터벌 트레이닝의 효과를 본 사례들을 살펴볼 수 있다. 인터벌 트레이닝을 하더라도 수행시간루틴에 따라서 효과는 달라질 수 있다는 걸 책을 통해서 알 수 있었다.

인터벌 트레이닝의 효과가 있지만, 꾸준히 연구되어야 하는 과정이라는 것도 살필 수 있었다. 그러니까 인터벌 트레이닝이 효과가 있는데, 그렇다고 완벽한 트레이닝이라고 말하기는 애매한 게 아닐까라는 생각이 들었다. 굳이 이것은 운동에만 국한된 것이 아니라, 어떤 약을 두고 그 약이 뭐든 질병에 효과가 있는 만병통치약이라고 말할 수 없는 것이나 마찬가지가 아닐까 싶다. 그래서 인터벌 트레이닝에 관심이 있는 사람들은 인터벌 트레이닝을 무조건 맹신하지 말고, 인터벌 트레이닝을 하더라도, 어디엔가 통증이 있다면 그런 통증을 가만히 겪지만 말고 스스로 점검해보고, 살펴보는 적극적인 습관을 가져야 한다고 볼 수 있겠다. 인터벌 트레이닝이 아니더라도 어떤 운동이 효과가 있다는데, 실제로 다른 연구에 의하면 어떤 운동의 어떠한 자세는 오히려 몸을 망가뜨릴 수 있다는 그런 연구 결과도 있듯이 이러한 점들도 살펴보고, 운동하는 사람 본인도 점검해봐야 한다는 것이다.

 인터넷 뉴스에서 말로만 듣던 인터벌 트레이닝에 대해 짤막한 내용을 보다가, 구체적인 내용을 살필 수 있다는 것이 마음에 들었다. 인터벌 트레이닝의 효과와 운동방법을 살펴보고, 이 책이 개개인의 몸을 모두 살펴주는 것은 아니다보니 본인의 몸상태를 점검하고 운동하면 좋겠다는 생각이 들었다.

[서평] 나의 가장 가까운 적, 성병

나의 가장 가까운 적, 성병
엘렌 스퇴켄 달 지음, 이문영 옮김 / 열린책들 / 2025년 3월

나도 야한 걸 좋아하긴 하지만, 붕가붕가에 대한 기준이 어느 정도 잡힌 거랑 아니고 마구잡이로 하는 거랑 차이가 있다고 생각한다. 혈기왕성하고 멋몰랐을 때는 키스신에 대해 달달하다는 생각을 하곤 했었는데, 성병예방과 관련하여 성병감염경로가 될 수 있다는 정보를 알게 된 후부터는 스크린 속 키스신이 그렇게 좋아보이지는 않았다. 스크린 속 키스를 한 사람의 사정을 전혀 알 수가 없는 것이기에, 국내외 그런 장면을 볼 때마다 나는 룰루랄라 기분 좋아지려고 산책하다가, 풀밭이나 인도에서 개똥을 본 듯한 느낌이 들 때가 많아졌다.

남자는 거시기 관리를 어떻게 하느냐에 따라서 추락할 수도, 발전할 수도 있다. 성병에 대한 경각심을 가지고, 인생 조금이나마 순조로운 생활을 하는데 도움얻고 싶던 차에 이 책을 보게 되었다.

내가 알기로는 열린 책들 출판사는 소설 관련 전문 출판사로 알고 있었는데, 좀머씨 이야기나 비둘기 등 저자가 [파트리크 쥐스킨트]가 쓴 좀머씨이야기, 비둘기 등 소설 관련 전문 출판사로 알고 있었다. 내가 그렇게 책을 많이 보는 편은 아니다. 그런가보다 하길 바란다.

그런데, 성병관련 책이라니 좀 의아했다. 목차를 보고서 어떤 내용인지 궁금했다.

나 같은 경우, 지식을 쉽게 접할 수 있는 방법으로 일목요연하게 정리한 책 그런 구성방식을 선호하는 편인데, 저자가 실제로 진료한 사람들의 대화 내용도 나오고, 그러면서 해당 셩병에 관한 정보도 같이 버무려져 있다. 이런 구성방식은 내가 그렇게 선호하는 방식은 아니지만, 일목요연하게 정리한 책에서는 찾아보지 못했던 정보를, 이 책 속에서 조금이나마 알 수 있는 부분은 나름대로 도움되었다. 책에서 말하는 해당 성병은 과거에 어떠했는지를 알 수 있었다. 나에게는 적잖이 유익한 정보였다.

이왕이면 칼라사진도 나오면서, 해당 피부질환은 어떤 성병의 일종이다 이런 식으로도 나오면 좋겠지만, 성기가 나오게 되는 경우가 많을 테니, 그러면 19금 도서가 되어 읽는 독자 층이 적을 테니, 성병예방과 관련하여 대중이 쉽게 보게 하기 위해서, 그런 사진들을 넣지 않은 같다는 생각이 들기도 했다.

음식 먹다가 잘못해서 혀 깨물면 혀에 피도 나고, 당분간 상처가 쉽게 아물지 않고 완전히 아무는데 시간이 걸리는데, 이렇게 혀에 상처가 나게 되면 성병에 감염될 가능성이 다른 경우보다 커질 수 있겠다는 생각이 들었다.

쏠쏠하고 유익한 정보에는 깔끔하게 밑줄긋고 보면 좋겠다는 생각이 들었다. 성에 호기심이 많을 10대 이상의 자녀를 두 가정이라면, 이런 책을 소장하고 있는 것도 나쁘지 않겠다는 생각이 들었다.

독자마다 이 책에 대한 평이 다를 수도 있겠지만, 친근하게 접근하면서도 성병예방하는데 도움되는 정보를 알려주는 책이라고 평하고 싶다. 욕정만 채우려고 안달 난 시대에 꼭 한 번 보면 좋은 책이라고 평하고 싶다.

[서평] 땅의 속성

땅의 속성 - 최상위 땅 고수가 말하는 땅에 대한 4가지 능력
김양구 지음 / 매일경제신문사 / 2025년 3월

땅 투자하는데 도움얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 저자가 직접 겪은 토지 매매에 관한 내용이 나오는데, 주요밥벌이가 직장생활인 필자 입장에서는 따라하기 쉽지 않겠다는 생각이 들었다. 평소 시간 내기도 쉽지 않은데, 이 책에 나온대로 따라할 수 있을지 고민된다. 책을 보면 해당 토지를 구입하려는 곳의 지역주민과 친해져야 하고, 해당 지역 공인중개사와 친해여야 한다는 내용이 나오는데, 역시 맨 입으로 사람들과 친해지기는 어렵다는 걸 느꼈다. 책에 나온대로 음료수 등을 들고 찾아간다거나, 해당 지역주민이 파는 상품을 구입한다는 등 그런 방법들을 통해서 서로 신뢰를 쌓아야 몰랐던 정보도 알아낼 수 있다는 걸 확인할 수 있었다.

책에 나온 사례는 나름대로 도움되었다. 토지를 매매하고자 하는 지역주민과 친해져야 한다는 사실을 이 책에서도 확실히 알 수 있었다. 토지를 구입했더라도 토지관리하는 게 쉽지 않을 거라는 생각이 드는데, 책에 나온 내용을 보니까 더 그럴 것 같다는 생각이 들었다.

내가 생각하지 못한 것들을 알려줘서 좋았다. 혼자서만 열심히 일해서 돈 번다는 건 쉽지 않은 것 같다. 현장 정보도 책 속에 나온 글을 통해 어느 정도 알 수 있어서 좋았다.

책을 보면서 “역시 세상에 쉬운 것은 하나도 없어!” 이런 생각이 들었다. 토지매매도 역시 계속 공부하고, 현장 방문하여 분석하는 등 이런저런 노력들을 해야 한다는 걸 느낄 수 있었다. 토지 매매하려는 사람들이 가벼운 마음으로 한 번 읽어보고, 괜찮은 정보들은 참고하여 기억해두면 좋을 것 같다.

[서평] 릿LIT, 완전한 몰입

릿LIT, 완전한 몰입 - 성공의 불을 밝히는 하버드 몰입 혁명
제프 카프 지음, 김미정 옮김 / 비즈니스북스 / 2025년 3월

무얼 하든지 간에 해당 일에 집중을 잘 해야 이루고자 하는 걸 이룰 수 있다. 이런 능력을 기르고 싶던 차에 이 책을 보게 되었다. 이 책은 저자가 어릴 적부터 산만함으로 고생했던 사람이었고, 어떻게 산만함을 극복했는지 그런 정보들을 알 수 있다. 다른 책 같은 경우 산만한 사람들을 다루고 치료 교정했던 사람의 입장이라면, 이 책은 저자가 스스로 극복하고 이룬 방법들을 살필 수 있다는 점에서 책 내용이 더욱 궁금해질 수밖에 없고, 저자가 이룬 바가 있기에 그만큼 정보에 대한 기대를 갖지 않을까 하는 생각이 든다. 나 개인적으로 이런 저자의 글들을 선호하는 편이라서, 어떤 내용인지 궁금했다.

책을 살펴보면 저자의 얘기 뿐만 아니라 몰입과 관련되어 어떤 분야에서 성과를 이룬 사람들의 이야기가 나온다. 책 내용 중에 내 개인적으로 그렇게 마음에 들지 않은 사람의 얘기도 나오기도 하는데, 그런가보다 하면서 현실적으로 어떻게 응용하면서 써먹을지 생각해보면서 보면 좋을 것 같다는 생각이 들었다.

독자가 보기에 중요해보이는 부분에 있어서는 깔끔하게 밑줄 그어놓고 보면 좋을 것 같다는 생각이 들었다. 단련할수록 단련하게 된다는 식의 내용은 운동을 꾸준히 해본 사람이라면 어느 정도 공감할 수 있으리라고 본다. 단순반복을 하게 되는 웨이트 운동을 꾸준히 해온 사람이라면 단순 반복이 자신을 어떻게 단련시키는지 어느 정도 체감했을 수 있을 리가 본다.

책 속에는 활기차고 기분 좋게 하는 방법을 꾀해보자고 나오는데, 이 부분은 어떤 분야에 임하든지 간에 기분이라는 것이 그것을 할까말까 하는 사소하면서도 중요한 요인이기 때문에, 이런 방법을 독자 스스로 자신에게 적합한 방법을 알아보고 시도하면 좋겠다는 생각이 들었다. 핵심적인 내용을 책에서 잘 찾아서 살펴보면 좋겠다는 생각이 들었다.