[서평] 중독을 통제할 수 있다는 착각

중독을 통제할 수 있다는 착각 - 숏폼, 데이팅 앱, 초가공식품은 나의 뇌를 어떻게 점령했는가
니클라스 브렌보르 지음, 김성훈 옮김 / 위즈덤하우스 / 2026년 4월

​이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

나도 그렇고 조카도 그렇고 쇼츠영상 이런데 빠지면 쉽게 나오지 못하고 공부해야 할 것들을 못하게 되는 경우가 많아서 중독에서 벗어나는데 도움얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다.

이 책 이름이 <중독을 통제할 수 있다는 착각>인데 나는 중독을 통제할 수 있다고 생각하지 않는 편이다. 그런데 조금만 봐야지 하면서 나도 모르게 몇 시간째 보는 경우가 있어서, 어떻게 보면 나 역시 통제할 수 있다고 자신있게 말하지는 않더라도.....

이 책은 음식중독, 영상중독에 대해서 나온다. 음식중독 편을 보면 저자는 설탕보다 인공감미료가 낫다는 식으로 설명한다. 저자 또한 인공감미료를 대해 비판적인 시각을 갖고 있는 독자들도 의식하곤 있긴 하다. 저자는 자신이 수집한 자료를 근거로 해서 인공감미료가 설탕보다 낫다는 식으로 말하는데 이건 나 같은 경우 저자의 주장에 쉽게 공감할 수 없고, 저자가 제시하는 데이터만으로도 납득할 수 없다. 저자의 글에 반대 입장을 보이는 다른 저자들의 책들도 시중에서 찾아볼 수 있다. 그리고 나는 내 경험이라는 걸 무시하지 않는 편이다. 나 같은 경우, 시중 음식점에서 흔하게 먹을 수 있는 반찬 중에서 아스파탐이나 아세설팜칼륨이 들어간 걸로 추정되는 반찬이 있다. (굳이 어떤 반찬류인지는 논란거리가 될 수도 있어서 말하지 않겠다. 독자 스스로 알아서 찾아보고 인터넷 검색하다보면 나올 것이다.) 나는 그런 것들을 아무렇지 않게 즐겨 먹어왔다가 집에 들어오면 피로로 인해 뻗어버린 경우가 있었다. 업무 강도나 컨디션 때문에 그런 것일 수도 있다. 그러다가 그런 반찬을 안 먹고 들어오니까 예전보다 그렇게 뻗어버리는 경우는 조금이나마 줄었다. 아스파탐이나 아세설팜칼륨 이런 인공감미료는 기분을 우울하게 만들거나 피로를 느끼게 만들기도 한다고 인터넷 검색해보면 알 수 있다. 선택은 독자들의 몫이다.

이 책은 음식 중독이나 영상중독이나 어떻게 중독에서 벗어날 것인지 단답형으로 말해주지 않는 편이다. 독자 스스로 찾아야 한다. “그러니까 당신이 알려주고 싶은 게 뭐야! 중독에서 벗어날 수 있는 방법만 얼른 얘기해! 어떻게 하는 게 낫겠냐고! 나 바쁘니까 얼른 얘기해!” 이런 나 같은 스타일의 사람들에게는 좀 성질나고 답답할 수도 있을 것이다. 다만, 이 책은 음식중독의 원인과 영상중독의 원인, 그런 중독에 빠지는 이유와 중독에 빠지면서 그렇게 빠지는 사람들에게 어떤 일들이 일어나는지를 보여준다.

 책 속 내용 중에서 일부는 어떤 걸 설명하기 위해서 꼭 그런 비유를 줄줄이 들 필요가 있을까 이런 생각이 들기도 했지만, 책 속에서 일부내용은 생각해보는 기회를 주기도 하기에 그런대로 읽어볼 만하다는 생각이 들었다. 내 개인적으로 도움된 부분도 있었다.

 내가 다른 책에서도 자주 하는 말이지만, 이 책에 대한 평은 독자마다 다를 수 있다고 본다.

[서평] 전쟁은 어떻게 돈을 움직이나

전쟁은 어떻게 돈을 움직이나
김진수 지음 / 메이트북스 / 2026년 3월

주식투자하는데 도움얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 이란 전쟁으로 석유분야에 주식투자했다가 초반에는 수익을 거뒀지만, 점점 손해를 보고 있다. 투자하는데 변화가 필요하다.

이 책에서는 이란전쟁이나 우크라이나 전쟁을 보면서 어떤 곳에 투자하고 어떤 대비를 하는 것이 나을지 생각해볼 수 있다. 1, 2차 세계대전에서 금융의 흐름이 어떻게 바뀌었는지를 확인할 수 있다. 과거 구리 관련주에 투자했다가 겨우 흑자본 상태에서 팔았는데, 지금은 2배가까이 올랐다. 킵했으면 좀 더 수익을 얻었을 수 있고, 저가일 때 진작 투자했다면 좋았을 텐데 기회를 놓쳤다. 자금이 충분했다면 여윳돈이라 생각하고 배팅하고 기대렸을 텐데, 자금이 그렇게 많지 않아서 회전할 돈이 필요해서 팔고 말았다.

현재는 저가이지만 언젠가는 오를 수도 있다. 그렇게 해서 식량주도 대량 매입했는데, 자금회전이 안 돼서 결국에는 적자보고 팔았다. 이 책에서도 식량 관련쪽으로도 언급하고 있다.

책을 보다보면 돈을 어떻게 굴리는 게 나을지 생각하게 해준다. 책 읽다보면 시야가 많이 넓어질 것으로 보인다. 여윳돈 많은 사람이라면 책에 나온 관련 쯕으로 여기저기 투자하다보면 수익을 볼 수 있을 것이다. 그런데 나 같은 경우, 여윳돈이 많지 않아 운빨을 적잖이 받아야 하는 것 같고, 치밀한 분석이 필요하다는 생각도 들었다.

학창시절에는 시험성적만 잘 받으면 최고라고 생각했는데, 밥벌이 전선으로 나와보니까, 왜 학교에서는 이런 걸 안 가르쳐줬지 하는 생각이 든다. 자식자랑 하고픈 벼락부자들 사이에서는 잊어도 무방한 공부위주로 해도 상관없겠지만, 나 같이 백 없는 사람들은 잊어서는 안 될 공부, 생존에 필요한 공부 위주로 하는 게 생존에 더 유리한데....내가 학창시절 공부를 많이 잊어버려서 그런 건지도 몰라도, 왠지 모를 학교 공부에 대한 배신감(?), 헛공부한 것 같다는 자괴감 이런 게 들 뿐이다. 그런데 내가 반 1등이나, 전교 1등 해본 적이 없어서, 내 생각이 그들과 다를 수 있다. 우물안 개구리 정저지와인지 몰라도 조카에게만큼은 세상사는데 필요한 공부 위주로 하라고 얘기하는데....이 책 같은 책들이 생존에 있어서, 세상을 보는데 있어서 시야를 어느 정도 넓혀줄 것으로 보인다.

 정치권에 있어서는 서로 자기가 옳다고 자기네들을 지지하고, 자기네들을 따라오라고 하는데, 만약 적군이 나타났을 때 봉걸레(?) 같은 걸로 대응하라고 말이 나왔다가 사라졌던 어떤 나라에서 전쟁이 터졌을 때, 서로 자기네가 옳다고 자기네를 지지해달라고 했던 사람들이 나를 구해주고 지켜줄 것인지 생각해보고, 전쟁이 터졌을 때 내가 포로로 잡혔을 경우 얼마나 생존할 수 있는지, 아군이든지 적군이든지 나는 그들 입장에서 살려둘 만한 가치가 있는 사람인지 아닌 사람인지, 내가 부족하다면 어떤 능력을 길러야 하는지 등을 생각해보면 좋을 것 같다.

 과거 임진왜란에서도 당파싸움이라는 게 있었고, 어느 당파 영감님댁을 지지했던 백성들이 수없이 많았을 텐데, 그런 지지를 받던 영감님들은 수많은지지 백성들을 전부 생존할 수 있게 해줬을지 아니했을지 생각해보길 바란다. 아군이든지 적군이든지 능력 있는 사람만 살아남았다. 6.25전쟁에서 생존한 사람 중에서 능력 있는 소수의 사람만이 제대로 누릴 수 있는 걸 누리며 살 수 있었고, 생존능력 없는 사람들은 몸부림치면서 생존해나갔다. 6.25전쟁후 <양공주>, <구두닦이>라는 말이 등정하는데, 처절한 역사적 단어다.

우크라이나는 전쟁이전부터 불임부부를 위한 <대리모>로 전세계 1위를 차지하던 나라라고 하던데, 우크라이나 전쟁 이후 직장 잃은 우크라이나 사람들은 뭘로 밥 벌어먹을지, 뉴스에 보도되지 않는 부분들도 생각해보면 좋을 것 같다.

역사는 반복된다고 했는데, 자신의 능력이 어느 정도인지 생각해보고, 생존력을 길러야겠다. 나 역시 생존능력이 부족하여 노력하는 중이고, 이런 책이 그런 시야 넓히는 책 중의 하나다. 내 말이 꼬우면 류성룡 선생이 쓰셨다는 <징비록>이나 읽어보고 생각해보길 바란다.

 밥벌이에 지쳐서 책을 많이 안 봐서 그렇지, 매번 드는 생각이지만 공부 많이 해야겠다는 생각이 들었다.

<이 서평은 출판사로부터 책만 제공받았고, 제 나름대로 솔직하게 쓴 주관적인 평입니다.>

[서평] 끝까지 해내는 마음은 어떻게 탄생하는가

끝까지 해내는 마음은 어떻게 탄생하는가 - 칭찬, 경쟁, 끌어당김이 인생을 바꾼다는 착각에 관하여
웬디 그롤닉.벤저민 헤디.프랭크 워렐 지음, 정지현 옮김 / 현대지성 / 2026년 4월

​이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

하고자 하던 걸 해내는데 도움얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 일하다가 다친 게 낫지 않아서 명절을 맞이해서 연차 며칠치를 추가해서 일주일 간 푹 쉬었다. 그 전까지는 하루하루 질질 세월에 질질 끌려다니는 기분이었는데, 며칠 쉬고 있는 것 만으로도 달성하고자 하던 것에 대한 계획을 다시 짜보고 희망을 가져보는 시간이었다. 그렇지만 다시 또 시간에 질질 끌려다니면서 하고자 하던 걸 미루게 되었다. 어떤 사람은 궁지에 몰려야 무언가를 해낸다는데, 이것 또한 사람 제각각인 것 같다.

이 책에서는 어떤 하고자 하는 목표가 있는데, 자책감이나 자괴감으로 괴로워하는 독자들에게 어느 정도 희망을 주는 내용이라고 할 수 있겠다. 그리고 식구 뿐만 아니라 내가 아닌 사람들에게도 그들이 무언가를 해낼 수 있다는 잠재력을 발견한다거나 자신감을 심어준다거나 할 수도 있을 것이다. 사람마다 성격도 제각각이고 생각도 제각각이지만, 타인의 말에 쉽게 상처를 받는 사람도 있고, 나의 의도는 그러하지 않았는데 상대의 희망을 꺾어버리는 경우도 있는데, 이 책에 나온 내용을 보면서 그런 부분들을 어느 정도 수정보완(?)해 줄 수 있다고 본다.

과거에 TV광고 보면 <스스로 학습법>, <자기주도적 학습법> 이라고 해서 이런 말이 유행하곤 했는데, 요즘에는 어떠한지 모르겠다. 이 책을 보면 억지로 하는 것이 아니라 스스로 하고자하는 이유를 찾아서 스스로 할 때 좌절에 굴하지 않고 끝까지 한다고 나와 있다. 조카가 공부를 잘 안 하는데, 조카를 어떻게 설득해서 스스로 공부하게 할 것인지 해법을 찾느다는 게 쉽지 않다. 성인인 나 또한 자격증 공부를 해야 하는데, 즐겁게 공부하려고 해야 하는데 그게 잘 안 된다. 조카 탓할 것도 없고 나에게도 아름다운(?) 동기가 필요하다.

지금 힘들더라도 하다보면 뭐 되겠지... 이런 작은 희망이라도 있어야 살아갈 맛이 나고, 의욕도 생긴다. 밑줄 치고 보려다가 그렇게 하다보면 독서하는데 시간이 그만큼 걸려서 밑줄 안 긋고 봤다. 책 중간중간에 요약정리도 나와 있어서 책 보면서 이 부분도 보면 좋겠다.

[서평] 뇌는 어떻게 노화를 늦추는가

뇌는 어떻게 노화를 늦추는가 - 40부터 늙지 않는 역노화의 뇌과학 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학
로버트 P. 프리들랜드 지음, 노태복 옮김 / 현대지성 / 2026년 3월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

열심히 공부했는데 며칠만에 까먹는데 무력감도 느끼고 열받아서 공부하는데 뿐만 아니라 가족 건강 챙기는데 도움얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 혹시나 해서 출판사를 보니까 현대지성 출판사다. 현대지성 출판사에서 나온 책들을 보면  뇌과학 시리즈를 많이 출간하는데, 이 출판사가 뇌과학 책에 많이 꽂힌 것 같다는 생각이 들었다. 이번 책은 어떤 내용을 담았는지 궁금하기도 했다.

책을 보면 잘 먹고 잘 자야 한다는 걸 알 수 있다. 장내 유익균이 뇌건강에도 영향을 미친다는 걸 확인할 수 있다. 나의 학창시절에 흔하게 들었던 공부도 열심히 하고, 운동도 열심히 하고 이런 걸 이 책에서 과학적으로 확인할 수 있다. 독서의 중요성, 사회적으로 활동해야 하는 이유 등이 뇌건강에도 영향을 미친다는 걸 알 수 있다.

이 책이름이 <뇌는 어떻게 노화를 늦추는가>인데, 이 책의 원제목이 한국어 번역서와 똑같은 건지 모르겠지만 책 내용은 앞서 말했다시피 몸에 좋은 음식 잘 먹고 잘 자는 것, 독서, 활동의 중요성 이런 내용이다.

 어차피 이 책을 안 봐도 어떻게 하면 노화를 늦출 수 있는지 어느 정도 아는 사람은 안다. 그런데 알고도 안 하는 경우가 많다. 이런저런 이유로 삶의 의욕이 사그라져서 그런 경우도 적지 않다. 귀차니즘에 그러할 수도 있다. 그런데 책을 읽다보면 “아! 공부해야겠네. 운동해야겠네. 괜찮은 사람들하고 어울려지내야겠네.” 이런 근거를 확인할 수 있을 것이다.

노화라고 해서, 노부모와 함께하는 독자만 이 책의 대상이 아니다. 요즘에는 OO 부작용으로 노화가 일찍 오기 시작했다. 신경퇴행성 질환에 걸리게 된다면 그것 또한 노화의 증상 중 하나 아니겠는가? 그래서 나는 오래전부터 사람들한테 안 좋은 것들 하지 말라고 말려왔다. 급사하는 사람들이 많아지는 현재상황인 만큼, 젊은 사람들도 이 이런 책을 봐두는 것이 좋겠다.

[서평] 최소한의 주식 공부

최소한의 주식 공부
김영민 지음 / 메이트북스 / 2026년 3월

주식투자하는데 도움얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 장기투자가 좋다고 해서 그 말만 덜컥 믿었다가 손해본 적이 한 두 번이 아니다. 주식투자한 지 몇 년 만에 단타로 돌아섰는데 여간 신경쓰이는 게 아니다. 뭐가 잘못된 건지 점검할 필요가 있는데, 이 책에서 나름대로 나의 실패이유를 어느 정도 찾을 수 있었다.

이 책은 QnA 방식(질문+답변) 방식으로 구성되었다. 독자들이 궁금해하는 것을 살필 수 있다. 어떻게 보면 책에 나온 정보를 인터넷으로 찾아볼 수도 있겠는데, 인터넷으로 검색하는 것도 일이고, 인터넷, 모바일로 검색하다보면 지친다. 차라리 이런 경우에는 책으로 보는 게 낫다. 그리고 거기에 나온 내용을 보고서 누구한테 책임을 묻기도 힘들다. 이 책에 나온 내용 역시 책에 나온 내용을 믿고 따라했다가 책임을 묻기에는 그렇다. 다만 이런 위험성이나 주의할 것들이 있으니 이런 것들을 참고하라는 정도로 투자 팁(?)을 어느 정도 알 수 있다.

2008년 전후인가 언제인가 TV를 켜면 여기저기 펀드에 투자하라는 광고가 즐비했다. 그리고 1년인가 지났나 6개월인가 지났나 펀드에 투자했다가 망한 사례가 담긴 뉴스가 연일 쏟아져나왔다. 당시 펀드에 투자하라는 TV광고는 언제 그랬냐는 듯이 조용히 사라졌다.

책을 보면 ETF에 대해서 나온다. 나 같은 경우 이름만 들어봤지, 크게 눈에 들어오지도 않았다. 핑계지만 먹고 살기 바쁘니 말이다. ETF가 월 배당금이 나온다고 그러던데, 이런 것에 대한 장단점이나 보이지 않는 부분들을 책 속에 나온 내용을 통해서 확인할 수 있었다.

 내 개인적인 경험에서 나온 개인적인 생각일 뿐인데 주식투자실패를 여러 번 해봐야 어느 정도 감이 생기는 것 같긴 하다. 그렇지만 너무 무작정 덤비는 것 보다는 어느 정도 주식세계를 알아야 손해를 덜 보게 되는 것 같다. 물린 주식이 적잖은데, 읽다보면 어느 정도 도움을 얻을 수 있으리라고 본다.

<이 서평은 출판사로부터 책만 제공받았고, 제 나름대로 솔직하게 쓴 주관적인 평입니다.>