자기계발서 / 하루 5분 생활 명상 (중앙북스)

하루 5분 생활 명상 - 스스로를 치유하는 깨달음의 힘
박희승 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2024년 11월

▶▶ 이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아,

직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

나이가 들어가면서 자연스레 행동이 느려지고

그러다보니 우울함과 조급함이 덩달아 따라온 요즘

몸은 늙어가지만 마음만은 여전히 20대 청년 그대로라고 했던

어느 장인의 이야기처럼

저 역시도 몸과 마음이 그렇게 한살한살 거리를 두고 있어요

그런 거리를 좁히기 위해서 오늘도 내가 할 수 있는 최선의 운동

걷기를 실천하면서 하루를 마무리하지만

우울함과 조급함은 걸을때만 잠시 잊을 뿐

일상에서는 여전히 불안과 나약함이 존재하네요

2025년에는 새로운 나로 거듭나고 싶어서

시간을 내보고 싶지만 이것저것 따져보면

정작 2024년처럼 흐지부지 보낼 것 같은 느낌

그때 만난 책이 하루 5분 생활명상이예요

단 5분의 시간이라면 누구에게나 어렵지 않잖아요

스스로를 치유하는 깨달음의 힘이

단 5분의 시간으로 시도를 해 볼 수 있다면

이정도는 도전해 볼 수 있겠다

그렇게 간단하게~~ 5분 생활명상속으로 들어갔답니다.

명상 = 마음챙김 = 힐링

올해도 역시 핫이슈로 시선을 사로잡은 문구인데요

치유를 주는 명상은 저자분이 이야기하는

불교의 명상과는 분명 다른 부분이 있다고 하는데

하루의 노곤함을 풀 수 있는 명상이라면

저 역시도 종교적인 의미를 떠나서 누구나 실천할 수 있다고 생각되더라구요

동양에서 시작되었지만 투자와 연구는

서양이 우리보다 훨씬 앞서고 있고

이제 명상의 효과들이 과학적인 수치들로 하나하나 증명이 되고 있는 시점

명상을 조용히 눈을 감고 정신에 집중하는 것이라고만 생각했던 내게

하루 5분 생활명상 속의 명상은

눈을 뜨고 하는 명상, 걸으면서 하는 명상

심지어 상대와 대화를 하는 공감능력 개발의 명상

정말 생각도 못한 다양한 명상으로 안내해주었는데요

하루 5분 규칙적으로 좌선하기

일단 가장 기본이 되는 불교식 명상에 대해

꼼꼼히 읽어봤어요

거창하게 참선이라고까지는 이야기할 수 없지만

정해진 시간에 바르게 앉아서 알람 5분 해두고

오롯이 나의 호흡에만 집중하기

5분이라는 짧은 시간에도 정말이지

다른 생각을 1도 안하는 것이 어렵더라구요

성인이 되어서도 힘든 5분 명상을 저자는 중학교 2학년때

겨울방학을 절에서 보내면서 큰스님의 말씀으로 깨달음을 얻고

삼매체험까지 했다고 하니 정말이지 어른인게

살짝 부끄럽게 느껴질 정도..

5분 참선을 10분, 15분으로 늘려가면서 잡념을 잊었다고 하는데

일주일 이상 실천하고 있는 지금도

아직은 아침에 일어나자마자 이부자리 정리하고

따뜻한 차한잔 식히면서 하는 5분의 명상이

결코 고요하고 편안하고 밝지만은 않거든요

아직은 이불속이 그립고 몽롱한 상태

그럼에도 불구하고 꾸준히 정진하면

올해 안에는 고요, 편안, 밝음중에 하나는 느낄 수 있으리라

토닥여봅니다

우리가 명상을 하는 이유는

바쁜 현대인들에게는 나를 오롯이 느끼게 하는

시간이 없기 때문도 있지만 사실은

일상생활에서 오는 스트레스 해소와 마음의 건강을 위한

치유가 주목적인데요

종교적인 측면에서 화의 접근이 아주 흥미롭더라구요

사랑과 미움의 양변을 버리면

화는 자연스레 소멸된다

어떤 명상이 이것을 해결하게 해주는가 궁금했는데

굉장히 철학적인 부분으로 해결을 ㅎㅎ

상대방에 대한 화 역시 사랑이나 미움의 결과라니

가만히 생각해보면 진짜 틀린말은 아닌듯하더라구요

명상이라는 것이 근래에는 돈벌이의 수단이 된 부분도

언급하면서 쉽고 효과적인 명상의 다양한 방법들을

알려준 하루 5분 생활 명상

명상이라고 하면 눈감고 앉아하는 것만 생각했는데

좀 더 다양한 시각의 명상에 대해 알려준 명상입문서였어요

엄마가 만드는 책 읽기의 기적 (두드림미디어)

엄마가 만드는 책 읽기의 기적
김현주 지음 / 두드림미디어 / 2024년 12월

ㅡ 출판사로부터 도서를 무료로 제공받아

본인의 주관적인 견해에 의해 작성된 리뷰입니다 ㅡ

한 권으로 끝내는 초등 문해력 로드맵

초등학생 시절은 아이의 책 읽기 습관을 형성할 수 있는 골든타임이예요

학원수업보다도 우선확보되어야 하는 것이 독서시간인데요

"학년이 올라갈수록 책한권 읽을 시간이 나지 않는다"

그래서 독서를 뒤로 미뤘던 분이라면

독서의 가치와 독서습관이 학습은 물론

인생 전반에 걸쳐 어떤 영향을 미치는지

"엄마가 만드는 책 일긱의 기적"을 읽고

느껴보시길 바라며 도서 추천합니다~

내년이면 막둥이가 초등5학년이예요

이제 진짜로 초등고학년이 된 셈이지요

이렇다보니 안다니던 영어학원도 다니고 있고

또 집에서는 학원숙제뿐만 아니라

늦게다닌만큼 리딩, 롸이팅 교재는 따로 공부중인데요

여기에 수학에 기본교과와 학교숙제까지 플러스

더군다나 요즘 스마트폰 게임에 맛들려서

보상이라는 핑계로 하루 20분을 주고 나면

정말이지 책하나 펼칠 시간이 없다는건 핑계가 아니더라구요

17년차 교사가 이야기하는 책 읽기에 대한 조언

하나하나 읽다보면... 학습적인 것이 우선순위가 아니라~~

하교후에 간식먹으면서 책부터 읽거나 읽어주는게 맞겠구나

그런 생각이 들었답니다.

아이의 일상에 보상 달콤함으로 미디어가 침투를 해버리니

아이는 자연스레 지루할 틈이 없고

책에 대한 흥미는 기껏해야 만화책정도에서 끝

본격적인 읽기 시작도 하기전부터 아주 진지한 이야기가

독서의 필요성과 중요성을 묵직한 메세지로 던져줬어요

"엄마가 만드는 책 읽기의 기적"은

초등학교 1~2학년 / 3~4학년 / 5~6학년

초중고에 맞춘 책육아 로드맵을 제공하는데요

각 연령대별로 어떤 책을 읽어야하는지부터

어떻게 읽게 하는지 도서관 이용팁들도 세세하게 알려줘요

이제 아이 학년도 있겠다 도서관도 당연히

책반납이든 대출이든 혼자서 보냈었는데...

십진분류독서법 이거 좋더라구요

아이 혼자 도서관에 보내면 십중팔구~

학습만화만 주구장창 읽거나 빌려오는데

십진분류에 따라서~ 한달에 한권정도는

다른 정류의 책들 대출해서 보기~

워킹맘의 경우 굳이 도서관에 같이 가지 않더라도~

아이와 사전약속을 한뒤~~~ 분류에 해당하는 도서도

한권정도는 대출해오게 해서~~ 읽거나 읽어주면

너무 좋을것 같더라구요

편식독서에 대한 고민은 학년이 올라가면

좀 나아질까 했는데 여전히 그대로인거보면

십진분류독서로 2주 한권이나 한달에 한권은

읽어보지 못한 분류의 도서를 읽게 하는 것~ 굿굿~

저학년, 중학년, 고학년 독서법중

우린 이제 내년이면 고학년이기에~

고전독서 부분을 확인해봤어요

아직 고전쪽은 한권도 같이 읽은적이 없고

학교에서 교과서에 나오는 도서로

선생님과 함께 읽은 책은 있다고 자랑을 했었는데

글밥 적은거 좋아하는 아이라도~

자신의 취향에 맞는 책이라면 고전도 충분히 읽겠구나 싶더라구요

또 아이가 읽는걸 힘들어하면~~

읽는것보다 듣는 이해력이 높은 것이 중학생까지도

해당된다는 연구결과도 있으니

아이가 원한다면 하루 15~30분정도는

함께 읽으면서 접하지 못했던 시대와 어휘들을 익히며

자연스레 배경지식을 쌓는 따스한 독서시간도 가져보기~

독서나 책읽기 외에 책을 읽으며

머릿속에 가장 기억에 남는건 "보상"이라는 단어였어요

아이뿐만 아니라 나 역시도 보상이라는 것으로

스마트폰을 특히 귀한 밤시간에 많이 사용했었다는 것

아이가 어릴때는 최소 초등저학년까지는

잠자리 독서라고 자기전에 책을 함께 읽었었는데

학년이 올라가면서 자연스레 늦은시간 학원숙제를 하고 채점을 하고~

그렇게 자기직전에는 보상이란 이름으로

쇼츠보기, 게임하기 등등

아이나 저나 참 말도 안되는 밤생활을 미디어와 함께 하고 있었어요

"잠들기 전의 마지막 생각이 내일의 첫 생각이 된다"

라는 마인드로 보상이 미디어가 되지 않도록 하려구요

일단은 부모부터 솔선수범해야겠죠?

초등자녀를 둔 부모님들에게

독서습관을 잡기 위한 여러가지 팁들을 제공해주는

17년차 교사의 책육아로드맵

함께 읽고 겨울방학 하나하나 실천해봐요~

이광이 산문집 / 행복은 발가락 사이로 (삐삐북스)

행복은 발가락 사이로
이광이 지음 / 삐삐북스 / 2024년 10월

ㅡ 출판사로부터 도서를 무료로 제공받아

본인의 주관적인 견해에 의해 작성된 리뷰입니다 ㅡ

부쩍 늘어난 흰머리카락에 가까이 있는 글자도 흐릿흐릿~

책볼때는 안경을 쓰는것보다 벗는것이 편해진 나이

안경을 벗고 봐도 흐릿하기만 한 이광이 산문집은

표지부터가 신경을 거슬리게 하네요^^;;

그런 와중에 노트북 한켠에 올려둔 책을 보고

행복이 발가락 사이로 빠져나가면~~

그럴 틈없이 재빠르게 발가락에 힘을 똭~ 줘서

오므리면 되는거지~~~ㅋㅋ

아들래미의 한마디에 빵 터졌네요

행복이 발가락 사이로 들어오는건지~~

나가는건지 어떻게 알고~~

힘을 줘서 오므리냐~~~~ ㅎㅎ

상황을 보고 판단해야되는거야~ 라고 해줬네요

아이들 교육관련 도서만 주구장창 읽다가

간만에 만난 사람사는 냄새나는 이야기~~

이광이 산문집은 스스로를 오할스님, 반승, 뻘수저라고 말하는

말재주 있는 분의 이야기인데요

다소 어려운 문장도 조금은 철학적인 메세지도

삶에 살살 녹여서 풀어주시니 읽으면서

미소짓고 잠깐 멈추고~ 그렇게 쉼의 시간을 가지며 읽기 참 좋았어요

(뒤로 갈수록 묵직해졌지만....)

나보다 연배가 있는 분이지만...

촌태생인 나이다보니 특히나 공감대가 많이 형성되고

중년에 접어든 나이기에 비슷한 이야기가 많아서

생각도 많이 하게 되더라구요

도입부부터 빵 터트려주는 헤어 소수자의 길

제목만 봐도 어떤 글인지 그려지시지요?

아이의 재롱잔치에 할아버지 소리를 들을 정도이니

헤어소수자는 더이상 설명 안해도^^

헤어소수자는 아니지만 내나이대에는

누구나 하는 스트레스~~ 흰머리에 대한 고민..

희든 검든, 있으면 되는 것 아니냐는 한 줄의 글에

핀셋으로 조심조심 하나 뽑던 흰머리가

그렇게 며칠은 생명을 보장받았습니다^^

"벌이 그런거여 벌이"

궁금한것 하나도 어디 물어보지 않고

지식인검색이나 챗지피티에 물어보면

따박빠닥 해결할 수 있는 요즘~

어른들의 지혜를 배울 수 있는 것에 대한 이야기

오이고추를 심었는데 오이고추가 청양고추같이 매워

그 이유를 알 수 없어 어른께 물어보니...

같이 심는 것이 아니고 밭에서도 멀찌감치 심어야 되는 것이고

집안에 심을 때는 특히 하나만 심어야 된다는 가르침

사람도 마찬가지지요

쉬~ 물들지 않으려면 어디에 자리를 잡아야 하는지

80년 농부의 농사에 대한 지혜가

농사에만 해당 되지 않음은 단박에 알 수 있더라구요

노모와 함께 시골생활을 하면서

학을 떼는 노모에게 절대조건 3가지를 제시하며

같이 생활하는 저자의 이야기

그중에서도 특히 불교와 관련된 글들이 많았는데요

종교가 불교는 아니지만 절에 가면 마음을 편하게 느끼는 저는

특히나 사찰과 노스님과의 이야기가 나오는 부분이

풍경소리도 들리는 듯 참 좋더라구요

아이들을 키우면서 내맘같지 않은 순간들에

혼자만의 시간이 힐링이라는 마인드로

만보걷기를 시작한지 햇수로 4년

"지금 행복해야지 나중에 행복하면 뭐하냐

나는 이것을 할 때 행복하구나"

하는 것을 깨닫게 해주는 두 분의 대화

조건없는 행복을 바라되 멀리 보지 말고

그저 지금 나에게 행복을 주는 것이 무엇인지

그것에 감사하며 하루하루 이어가라는 조언

따스하게 와닿는게 있지요?

나이가 나이인지라 삶에 대한 이야기가 나오면

당연히 자연스레 따라오는 것이 죽음에 대한 것

책 중간중간 죽음에 대한 이야기도 나오는데

늙으면 여기저기 피해주지 말고 요양원에 가야지

우리 세대의 마지막은 요양원이지

그런 마음을 먹고 있는데

막상 그게 내가 아닌 내 부모에 대한 이야기라면

그건 또 달라질 것 같은 느낌

아이들 학원비에 우리 부부노후는 대비도 못하다가

내 자식도 이런 감정 고스란히 느낄까 섬뜩했던 부분

겨울방학 애들 학원 특강비에 넋을 놨다가

기분전환겸 가볍게 읽으려고 받아든 산문집이

끝으로 갈수록 노모, 세월호로 이어지는 묵직한 메세지

웃다가 진지해져 생각도 하고

그렇게 한장한장 넘기면서 읽는 사람사는 이야기

일상이야기로 깨달음을 얻고 싶은 분들에게 추천합니다.

고학년 창작동화 / 수상한 옆집 (북멘토)

수상한 옆집 ㅣ 북멘토 가치동화 65
박현숙 지음, 유영주 그림 / 북멘토(도서출판) / 2024년 11월

ㅡ 출판사로부터 도서를 무료로 제공받아

본인의 주관적인 견해에 의해 작성된 리뷰입니다 ㅡ

중1, 중3 아이들이 재미있게 있었던 박현숙 작가님의 베스트셀러

초등고학년 창작동화 수상한 시리즈가

벌써 17번째 따끈따끈한 신간도서로 출간된거 있죠

중딩이 누나들 초딩이였을때

글밥 긴책들은 엄두를 못냈었는데

그 초등아이가 벌써 초4가 되어서~~

수상한 시리즈를 재미나게 읽고 있어요~

초등학생들 주변에서 일어나는 일이

아이들이 좋아하는 모험, 추리, 공포는 물론이거니와

엄마들이 좋아하는 교훈적인 내용들도 포함되어 있어서

재미와 감동 두마리 토끼를 다 잡게 해준다고나 할까요?^^

만화없이 적당한 그림과 글밥으로 200페이지 분량이라

아침독서시간에 들고 가서 보면 정말 좋은 수상한 시리즈

이번에는 옆집에서 벌어지는 수상한 일에

여진이의 촉이 곤두서는 상황들이 펼쳐지는데요~

방학을 맞은 여진이와 친구들에게 과연 무슨 일이 일어난건지

책속으로 살포시 들어가볼께요~

늘 바쁘디 바쁜 여진이네 고모는~

수상한 시리즈 17번째 도서 수상한 옆집에서도

퀭~~하니 아주 바쁜 일상을 보내고 있어요~

할머니의 생신을 맞아

여진이 부모님은 할머니를 모시고 해외여행을 떠나게 되고~

고모는 그렇게 여진이의 보호자가 된답니다.

고모네 아파트에서 부모님이 오실때까지 지내게 된 여진이

평소 여진이의 성격이라면~~

절대 옆집이 수상하진 않았을텐데..

수상한 옆집이라는게~~~ 고모네 집이여서~~ 그런거였어요^^

고모네집에서 지내던 어느 날

어느선가 들려오는 흐느끼는 소리

그리고 금방이라도 쓰러질 듯 야윈 모습에

멍하게 넋까지 놓고 있는 아줌마

그날부터 여진이는 새로 사귄 친구와 함께

아줌마를 추적하기 시작하는데..

가족간에도 대화가 줄어들고 있는 요즘

아파트생활에 옆집에 누가 사는지도 모르는건

어쩌면 당연한 걸지도 모르겠어요

타인에 대한 관심이 부담이 되고 오지랖이 되는 시대에

박현숙 작가님이 겪은 일을 바탕으로

이웃, 무관심, 더불어사는 삶에 대해서

다시한번 이야기 할 수 있었던 시간

연말이면 각종 사건사고가 많아지는 시점이라

또 한창 음주운전과 묻지마사건들이 있었던터라

아이와 더 공감하며 읽었답니다.

빠른 전개와 반전으로 책에 푹 빠지게 해주고

교훈적인 메세지로 이야기거리도 풍성하게 해주는

박현숙 작가님의 수상한 시리즈 17번째 도서

이번에도 역시나 앉은자리에서 뚝딱 읽을만큼 몰입도 최고였어요~

다음 시리즈에는 또 어떤 장소와 이야기가 등장할지

내년이 기다려집니다~

언어습관 / 어른의 말투 (교보문고)

어른의 말투 - 오해 없는 슬기로운 인간관계를 위한 말공부
김범준 지음 / 교보문고(단행본) / 2024년 11월

ㅡ 출판사로부터 도서를 무료로 제공받아

본인의 주관적인 견해에 의해 작성된 리뷰입니다 ㅡ

대화법 30만부 베스트셀러작가!

김범준 커뮤니케이션 전문가의 말투 완결판!

제목을 보면 딱 떠오르는게 있지요?

어른의 말투

전업주부이지만 아이들의 엄마이기에~

어른의 말투는 아이들에게 고스란히 전해지니까

분명 진지하게 읽어될 부분이라고 생각했어요

특히 딸들 키우다가 아들을 키우게 되면

화가 주체가 되지 않아서 울그락불그락된 상태인지라

말까지 버벅거리면서 언성을 높히게 되더라구요

우리가 생각하는 어른의 말투는

적당한 속도에 적당한 톤에 소리는 작게~

그리고 가급적이면 길지 않게 짧은 문장으로 핵심을 이야기하는 것

딱 거기에 기준을 맞추고~

저자가 조언해주는 슬기로운 인간관계를 위한

30가지 언어습관, 말습관에 대해서 읽어봤답니다.

반성하고 칭찬하고 그리고 부탁하고~~

이런 모든 행동들에~~ 말투가 미치는 영향들을 보니까

절대 그냥 넘어갈수는 없는 부분이 많더라구요

하나하나 번호를 달고 설명해주고

또 파트별 습관들을 한페이지에서 간략하게 요약까지~

스피디하게 읽고 싶은 분이라면~

정리부분 팁부분이라도 꼭 소리내어 읽어보기를 추천합니다.

본격적인 이야기가 시작되기전

저자는 어른의 말투에 대한 정의를 내리는데요

"고귀함은 금방 오그라드는 망토같다.

날마다 다른 천으로 덧대지 않으면 시간의 가위가 조금씩 잘라버린다"

말투 역시 우리가 한살한살 먹어감에 따라

낡은 옷에 천을 대듯 끊임없는 노력을 해야되는 것이라고..

품위 있는 말이 몸에 배어도

노력하지 않으면 시간의 가위가 언어습관을 무디게 만든다니..

왜 어른의 말투를 읽으며 공부해야되는지

본격적인 이야기가 들어가기도 전에 깨닫게 된답니다~

자신의 말투, 말버릇을 알고 계신가요?

말투를 고치려면 가장 먼저 객관적으로 자신의 상태를 파악해야됩니다

자기 목소리 듣기를 통해 그걸 알 수 있는데요

우리가 그냥 듣는것이랑 달리~

녹음을 해서 듣는 내 목소리는 의외로 많이 다르다는 것

저자는 말투를 완성하는 다섯가지를 이야기해주는데요

지나치게 느리거나 지나치게 빠르지 않은

적당한 속도의 말을 위해서 호흡을 가장 먼저 제시해요

말하기의 가장 기본이 호흡이라고

대화중에는 그런 경우가 없지만

앞에나가서 발표할때는 호흡만으로

긴장을 낮춰서 목소리 떨리는 것도 확실히 줄일 수 있었던걸 생가하면

말투 완성의 첫째로 호흡 조절을 내세울만하더라구요

엘리베이터 스피치라고 들어보셨나요?

짧은 시간같지만 엘리베이터를 타는

2분 남짓한 시간에도 우리는 자신의 생각을 상대에게

충분히 전달할 수 있다는 것

엘리베이터 스피치라고 하는데요

이런 간결한 말한마디속에 긍정의 메세지까지 담아낸다면

더할 나위가 없겠죠?

어른의 말투에서는 구체적인 제시어도 적혀져있어서

단박에 이해가 되고~ 또 바로 응용이 될만큼 아주 유용했는데요

똑같은 요청을 하는 상황에도

부정어가 아닌~ 긍정어를 넣어서 시간은 짧게~

짧은 긍정어로 상대방에게 조언까지 이야기하는 노하우

글도 글이지만 이런 문장 예시들이 제공되니까

바로바로 고개가 끄덕여졌어요

"숨쉬는 것조차 감사하다"

나에게 주어지는 것들을 당연하게 생각해서

고마운줄 모르고 상대가 배려해주면 그것 역시 고마운줄 모르는 경우가 많아요

저자는 사람을 사로잡는 말투의 비밀로

감사와 고마움에 대한 표현을 들었어요

부정적인 말을 하지 않는 것도 중요하지만

좋은 하루 보내~

너의 노력을 항상 사랑하고 존중해~

XX 해줘서 고마워~~

위와 같은 따뜻한 인사와 감사를 우리는 주변에 얼마나 하고 있는가~

한사람의 감정이 다른사람에게 고스란히 전달된다는 걸 우리는 잘 알고 있기에

일상에서 이런 긍정적인 감사의 말을

지인은 물론 아이들에게도

매일 최소 아침저녁으로 두번씩은 하면서

유대감과 자존감을 서로 높히는 윈윈전략!

관계가 단단해지는 호감가는 언어습관 30가지로

어른의 말투를 업그레이드 시켜요