웅진지식하우스 / 살 찌지 않는 몸

살찌지 않는 몸 - 평생 가볍게 살아가는 4주 대사 회복 프로젝트
우창윤 지음 / 웅진지식하우스 / 2026년 3월

▶▶ 컬처블룸 서평단으로서 출판사로부터 도서를 제공받아 작성했습니다.

::: 평생 가볍게 살아가는 4주 대사 회복 프로젝트

다이어트는 보통 운동과 식단을 병행해야 하기에

관련 전문가들의 책이 많은데요

오늘 소개할 <살찌지 않는 몸>은 저자가 그런분들이 아닌

142만 유튜버 '닥터프렌즈' 내분비내과 전문의

우창윤 윔 클리닉 대표랍니다

많은 다이어트 관련 서적이 있지만 이분의 책에서 가장 와닿았던 부분은

"비만은 개인의 게으름이나 식탐의 문제가 아니라

현대 환경이 만들어낸 질환에 가깝다"라는 부분이였어요

운동과 식단으로 감량을 한 후 요요를 이기지 못해서

결국은 자기학대를 하며 게으름과 식탐에

또 내가 무너졌구나 하며 자학을 하는데

현대환경이 만들어낸 질병이라고 정의를 내려주시니

마음이 한결 가볍더라구요

제목도 얼마나 아름답습니까?

살찌지 않는 몸이라니~~~

완전 로망 그 자체잖아요^^

저자분이 이야기하는 평생 가볍게 살아가는 대사 회복 프로젝트

거기서 강조하는 것이 무엇인지 기존의 책들과 어떻게 다른지

살포시 책속으로 들어가볼게요

"덜 먹고 많이 움직여라"라는 것으로는 턱없이 부족한 비만관리

식생활은 물론 수면, 스트레스, 활동량 등등

여러가지 생활 영역을 통한 접근법을 제시해주셨는데요

체중감량의 성패가 당사자의 의지가 아닌

현재 내몸의 상태를 얼마나 정확하게 이해하고 있느냐..

이게 관건이라고 이야기해주시니 시작부터가

다른 책들과는 접근법이 다르죠?

참아라, 열심히 해라.. 라는 말 대신

식단, 활동, 마음관리 3M을 기준으로 현재 상태를 점검해서

가장 먼저 무너진게 무엇인지 정확하게 파악하고

거기서부터 시작하는 것이 성공적인 다이어트를 가져 올 것이라고..

해가 떠 있는 시간은 움직이고

해가 진 시간은 자고..

해가 떠 있는 시간은 먹고

해가 진 시간은 몸도 쉬게 음식 섭취를 제한한다

예전에는 그랬었는데 요즘은 사실 그게 쉽지 않잖아요

저자는 대사를 살리는. 즉 무너진 생체리듬을 되돌리는 첫 단계로

운동이나 식단이 아닌 수면의 회복을 들었어요

비만을 유발하는 환경에서 몸을 지키기 위해 인간은

최소 7시간의 수면이 필요하다.. 이건 워낙 많이 듣던 이야기라 다 알고 있을텐데요

수면이 부족한 상태에서의 운동이나 식단은 무의미하고

설령 그것이 지켜진다고 하더라도 오랜시간 지속하기가 힘들다는 말씀

일찍 자고 일찍 이러나라는 구태의연한 말 대신

기상 직후 3시간동안의 밝은 빛 노출을 이야기해줬답니다.

바쁜 업무에 잠자는 시간을 당길 수 없다면

아침기상시간만큼은 규칙적으로 하라는 이야기

아침 기상시간과 빛 노출 그리고 낮동안의 근육사용

여기서 말하는 근육사용이라는게 무리한 운동을 이야기하지는 않았답니다

그저 앉아 있는 시간을 줄이는 정도만 되어도 충분하다는 이야기

읽으면 읽을수록 식단과 운동에 목메고 있었던 부분의 부담이 가라앉더라구요

자 이제 수면에 대한 부분이 정리되었다면

그다음은 식습관에 대한 부분인데요

건강하게 먹어야지 하면서 닭가슴살에 양배추 루틴

혹은 하루 한끼, 특정식품을 고집하지 말고

혈당 스파이크나 과식을 부르지 않도록 음식섭취 순서부터 바꾸라는 조언

기존에 우리가 먹던 평상시의 식사들은 칼로리가 높은것도 문제이지만

그보다 흡수속도는 빠른데 정작 배부름을 느끼는 신호는 느렸다는 것

그래서 과식으로 가는 경우가 대부분이였다고..

섭취의 순서와 더불어 내 식습관에서 가장 문제가 되는 것 하나를 잡아서

딱 2주간 끊는 것부터 시도해보라는 이야기

그 1~2주의 시도가 자극에 강하게 반응하던 미각을 회복시키는 신호탄이 될 것이라고..

기존에 해 왔던 요란한 운동과 식단이 아닌

수면, 활동, 식단을 정상적인 방향으로 잡고

신진대사를 회복하는데 포인트를 둬서

단기간이 아닌 장기간에 회복에 힘쓸 수 있도록 한 부분이

특히 인상적이였고 책을 읽는 내내 이런 시도라면

"내일이 아닌 당장 오늘부터도 가능하지~"라며

다이어트 재도전 의지가 생겼답니다

잘자고 잘먹고 스트레스 받지 않는 상태에서의 건강한 삶

전문의가 이야기해주는 건강한 다이어트법으로

4주 대사회복 프로젝트 도전해보려구요

지속가능하지 않은 다이어트에 실패했던 경험이 있다면

먼저 이 책부터 읽어보는거 추천합니다.

#건강한다이어트법 #살찌지않는몸 #우창윤 #웅진지식하우스 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단

뭉치 / 노벨상 수상자보다 빛난 천재 생리의학자들

노벨상 수상자보다 빛난 천재 생리의학자들 - 호르몬에서 소아마비 백신까지 세상을 바꾼 위대한 15명의 연구 업적 ㅣ 어린이 과학 인문 3
이억주.송은영 지음, 양혜민 그림 / 뭉치 / 2026년 3월

책세상 맘수다 카페를 통해 업체에서 무상으로 지원받아 

작성한 솔직한 후기입니다.

:: 세상을 바꾼 위대한 15명의 연구 업적

시리즈 도서를 너무나도 좋아하는데

시리즈 도서중에서도 어린이교양서 어린이과학인문시리즈는

결과가 아닌 중간과정에서의 노력과 성과를 통해

아이들에게 교훈을 주는 내용이 좋아서 더 챙겨서 읽는 편이예요

두번째 도서 화학자에 이어 벌써 세번째 도서가 나와서

아이와 더불어 저도 고개숙여 감사함 표하며 읽었어요

생리학이라는 것이 굉장히 생소해서 그런가

15인중에 눈과 귀에 익은 인물은 2~3명이 전부

그런데 그것도 제대로 알고 있는 정보는 없었답니다

과학이라는 분야가 이렇게 방대한 것을 다시한번 느끼는 순간이였어요

인체의 기능과 작동원리를 연구하고 치료하는 생리의학자들의 성과들

팬데믹 시대의 백신이라든지 유전과 관련된 업적

노벨상 수상 여부를 떠나 세상을 바꾸고 인류를 살린 연구업적들

한번 살펴볼게요

코로나 팬데믹을 겪고나서 바이러스 백신을 개발하는 것이

어떤 의미이고 업적인지 모든 이가 알게 되었죠

코로나 이전에도 인류를 위해 백신을 개발한 이가 있었으니

조너스 소크라는 미국의 의학자이자 바이러스 연구학자랍니다

세계 최초로 소아마비 백신을 개발했고

많은 부를 축적할 수 있는 특허권 대신

고통과 장애에 노출된 이가 부담없이 백신을 접종할 수 있도록 했는데요

먹고 자는 시간까지 줄여가며 연구에 연구를 해서

백신 개발에 성공 한 뒤 임상실험까지 마친 뒤

백신 개발을 공식적으로 발표

몸에 마비가 와서 평생 걷거나 움직이지 못하게 하는

소아마비를 예방접종 백신으로 종식시킬 정도의 업적이였는데

왜 노벨상을 수상자 명단에 오르지 못했을까?

바로 그 이전해에 소아마비 바이러스 배양 방법을 발견한 이가

노벨 생리의학상 수상자가 되었기에

더 큰 업적을 남긴 조너스 소크는 같은 주제이기에

노벨상 수상자에 오르지 못했다는 이야기가 있어요

하지만 노벨상만 수상하지 못했을 뿐

현대의학의 영웅이라는 칭송은 물론이거니와

미국인에게 수여하는 최고의 영애인 대통령 훈장과 황금훈장까지

무엇보다 백신 개발로 인해서 일부 국가를 제외하고는

평생 장애를 가지게 되는 소아마비로 인류를 해방시켰다는

큰 업적 자체는 변함이 없는거죠

"의사가 되어서 한사람, 한사람을 치료하는 것도 중요하지만

인류를 돕는 의학을 더 공부하고 싶어!"

의과대학을 다니던 조너던 소크의 그 다짐만 봐도

노벨상 수상여부는 더이상 의미가 없는거죠

인물 하나하나의 업적을 보면

자기가 목표한 바를 이루어가는 과정

그 험난한 과정 속에서의 성장하는 모습

결과가 아닌 중간과정에서의

최선을 다하는 삶에 대한 교훈적인 내용이 특히 좋았어요

과학적인 배경지식도 익히고 자신만의 가치관도 잡을 수 있는

어린이교양서 어린이과학인문시리즈 3

<노벨상 수상자보다 빛난 천재 생리의학자들>

만화책만 읽는 아이가 오랜만에 아침독서시간에 챙겨가서 읽는 도서예요

#어린이교양서 #어린이과학인문시리즈 #노벨상수상자보다빛난천재생리의학자들 #이억주 #송은영 #뭉치

서울문화사 / 쿠키런 킹덤 오리지널 NEW 코믹북 3:신념과 사명의 대결

쿠키런 킹덤 오리지널 NEW 코믹북 3 : 신념과 사명의 대결 ㅣ 쿠키런 킹덤 오리지널 NEW 코믹북 3
김강현 지음, 김기수 그림 / 서울문화사 / 2026년 3월

▶▶ 컬처블룸 서평단으로서 출판사로부터 도서를 제공받아 작성했습니다.

지난 겨울방학 쿠키런 킹덤 2권을 재미있게 읽고

개학하기전에 신간 나왔으면 좋겠다고

언제 나오냐며 노래를 불렀었는데

드디어 따끈따끈한 다음편

<쿠키런 킹덤 오리지널 NEW 코믹북 3권>이 출간된거있죠

신념과 사명의 대결이라는 거창한 제목에

신념이 뭐고 사명이 뭐라고 묻던 초6 아이

모르는건 바로바로 검색해서 알아가는게

기억에 가장 오래남는거라는 이야기에

바로 검색하더니 굳은 믿음과 임무라고 파악하더라구요

믿고 지내는 친구들 사이에서 어떤 임무를 수행하며

이야기가 이어질런지~ 아이는 책이 도착하자마자

역시나 맛있는 음식을 먹듯 호로록 재미나게 읽었어요

그리곤 또다시 4권을 기다리고 있답니다^^

보통의 만화와 달리 과격한 장면이 없고

교훈적인 내용도 있어서 고학년임에도 불구하고 즐겁게 읽고 두는데

이번에도 역시 교훈적인 메세지가 크더라구요

삶에 있어서 용기가 필요한 순간이 왔을 때

두려움을 이겨내고 어떻게 맞서는지

가볍게 읽고 마는 만화내용이지만 전달하는 메세지가 분명 있어서

다 읽고 나면 생각할거리를 직접 써보며 마음을 정리하는 시간도 가질 수 있답니다

아이들이 만화만 읽고 책을 덮지 않도록

맨 마지막 중요 메시지는 부모가 챙겨주는 센스만 장착하면

만화라도 굳이 못읽게 할 이유는 없을 것 같아요

아이가 쓴 글을 대신 적어봅니다

(자꾸 스포가 되는 부분을 이야기해서 최대한 숨겼어요^^)

비스트들이 깨어나는 것을 막기 위해서 흩어져 있는 쿠키들이 모이고

다크초코쿠키는 비스트 이스트 대륙으로 가게 되는데

생각도 못한 상황을 맞닥들이면서도 용기를 잃지 않고

해결책을 향해 발걸음을 옮기게 되는데...

중간중간 웃긴 에피소드도 있어서 빵터지면서 읽었다고

백면사에서 펼쳐질 다음 이야기도 기대하며 다음편을 기다리고 있어요

#코믹북 #쿠키런킹덤 #쿠키런킹덤오리지널NEW코믹북3 #신념과사명의대결 #김강현 #서울문화사

주니어미래 / 빅데이터 시대에 10대가 꼭 알아야 할 그리스 신화 올림포스의 신들

빅데이터 시대에 10대가 꼭 알아야 할 그리스 신화 올림포스의 신들 ㅣ 온고지신 시리즈
양승욱 지음 / 주니어미래 / 2026년 3월

ㅡ 본 리뷰는 책과 콩나무를 통해 도서를 제공받아 작성한 글입니다 ㅡ

::: 그리스 신화와 명화의 컬래버레이션

고대 그리스인에게 거대한 자연과 운명을 해석하는 언어인 신화는

21세기를 사는 지금 우리에게 언어는 물론 심리학, 영화, 소설로

더 다양하게 우리곁에 와닿아있는데요

빅데이터 시대에 여전히 그리스 로마 신화를 읽어야 하고 분석해야 하는 이유로

과거와 현재가 동떨어지지 않았기 때문이라고 저자는 이야기해요

옛것을 익히고 그것을 미루어 현대를 살아가야 할 10대에게

온고지신 시르즈로 찾아온 그리스 신화 올림포스의 신들은

태초의 시작부터 인간의 이야기까지 방대한 분량의

그리스신화 속 올림포스의 신과 만나는 시간을 제공해주는데요

초등학교 때 타 출판사 20권 시리즈로 가장 먼저 읽었었고

최소 5번 이상은 반복해서 읽은 그리고 읽고 있는 그리스 신화

기존에 읽었던 만화책과 달리 200페이지가 조금 넘는 분량의

<그리스 신화 올림포스의 신들>은 줄글 형태에 명화와 함께 감상하는 포인트가 있어서

아이 말을 빌어서 이야기하자면 조금은 무섭긴했지만

신들의 모습이 정말 멋지고 실감나게 그려져 있어서 생생함이 좋았다고하네요

아무것도 존재하지 않았던 카오스의 상태에서

카이아, 타르타로스, 에로스의 존재가 생겨나며

대지의 신의 자식들이 크로노스에게 죽임을 당하는 것부터

인류가 기억하는 가장 거대한 전쟁 티타노마키아까지

가이아의 분노로 탄생한 마지막 괴물 티포에우스와 제우스의 대결

그리스 신화의 이야기와 함께 줄리오 로마노의 명작 <거인의 몰락>을 보면

저자가 써내려간 수십장의 이야기가 머릿속에 파노라마처럼 지나간답니다.

그림하나 없는 줄글 형태로 상상을 하게 만드는 저자의 필력

기존에 다른 도서로 만나봤던 저자분이라서

저자 이름만으로도 읽을 가치와 소장가치가 있는 책임에 틀림이 없었어요

기존의 그리스 신화가 각각 신들의 이야기를 나열하고

상징을 주된 이야기로 다루고 있다면

빅데이터 시대에 10대가 꼭 알아야 할 <그리스 신화 올림포스의 신들>에는

우리가 배워야 할 점과 지양해야할 점에 포커스를 맞추고 있답니다.

저자가 전하는 메세지가 조금은 고지식할 수 있지만

그럼에도 불구하고 과거의 것이 현재에도 그대로 이어지고 있음은 명백한 사실이니까

자신만의 신화를 써 나가야 할 청소년들이 온고지신 시리즈를 읽고

삶을 조금 더 깊이 있게 내다보는 시선을 가졌으면 좋겠어요

#교양필독서 #청소년문학 #온고지신시리즈 #빅데이터시대에10대가꼭알아야할 #그리스신화올림포스의신들 #양승욱 #주니어미래 #책과콩나무

초등국어문제집 / 독해가 힘이다 주제별 지문확장으로 수능 문제유형도 대비해요

초등국어 독해가 힘이다 주제별 지문확장 4학년 - 초등부터 대비하는 수능형 지문 연습 ㅣ 초등국어 독해가 힘이다
천재교육(참고서) 편집부 지음 / 천재교육 / 2026년 3월

ㅡ 천재교육으로부터 도서를 무료로 제공받아

본인의 주관적인 견해에 의해 작성된 리뷰입니다 ㅡ

::: 초등부터 대비하는 수능형 지문연습

아이들 교과출판사로 유명한 천재교육의 따끈따끈한 초등국어문제집

3,4학년 신간이 출간되어서 초6 아들래미와 함께 풀어봤어요

항상 꼼꼼하게 읽지 않아서 틀리는 문제가 많았기에

STEAM형 지문이라면 4학년 문제도 틀리는 부분이 있을거라 생각했거든요

5,6학년 문제집이 출간 이전에 4학년 문제집으로

수능형 지문연습도 꼼꼼히 하면서 자신감도 가지면 좋을 것 같아서

한가지 주제로 된 다양한 영역의 배경지식도 익힐겸 풀고 있어요

새 / 숫자 / 과일 / 날씨 / 변화 / 춤

총 6개의 장에 하나의 주제로

과학, 환경, 예술, 경제, 인문, 체육, 사회 등

다양한 지문으로 반영된 글을 읽고 종합적인 사고를 해보기

창의적이고 융합적인 사고력을 평가하는

수능형 지문 방식이라 초등학생 때부터

<수능정복> 문제로 실전 감각을 키울 수 있어요

각각의 지문에는 독해포인트와 더불어 QR코드를 제공해주니까

지문을 읽고 중요한 부분이 무엇인지

어디에 포커스를 맞춰야 하는지를 알 수 있고

무어보다 중요한건 글을 대충 읽는 아이인지라

QR코드를 통해 지문을 읽어주니 눈으로 따라가면서

집중하며 듣게 된다는거예요

쉽든 어렵든 문제를 푸는데 있어서 가장 중요한건 제대로 읽기잖아요

영상없이 깔끔하게 소리로만 제공되니까

글을 읽어주는 시간동안은 딴짓하지 않고 글에 집중이 된다는 것

그렇게 읽은 내용들 중에서 진하게 색처리가 된 글자는

형광펜으로 낱말에 색칠하고 뜻 읽어보기

하나의 지문에 내용독해와 구조분석에 대한 문제가 6개

어휘가 3개 총 9개의 문제로 구성되어 있는데요

단순하게 내용을 이해하는 문제부터 글의 구조를 파악해야 하는 문제

그리고 수능에는 어떤식으로 출제되는지 <수능찰싹>으로

창의적용, 추론이해문제까지 풀면서 지문을 깊이 있게 읽는 부분도 배우게 된답니다.

어휘의 경우에는 의미 > 적용 > 심화의 단계로 빈칸을 채워 문장에서의 활용부터

어휘의 변형 그리고 관용표현까지 꼼꼼하게 확장하며 익힐 수 있어요

4학년문제집이라서 오답이 거의 없을 줄 알았는데

꼼꼼하게 읽지를 않으니 학년 상관없이 틀린 문제들이 나오더라구요

어휘의 뜻을 정확히 파악하지 않아서 틀린 문제

또 낱말의 형태를 보기와 같이 바꾸라고 적혀 있는데

먹다->먹이 / 높다 -> 높은 ㅠㅠ

달리다->달리기 / 굵다 -> 굵은 ㅠㅠ

웃다->웃음 / 믿다 -> 믿는 ㅠㅠ

문제를 제대로 읽었다면 절대 틀린 수 없는 문제인데

다시 차근차근 읽어보고 풀라고하니 그제서야 문제를 이해하고

다시 풀어서 정답을 맞추더라구요

지문이든 문제든 꼼꼼하게 읽지 않으면 4학년이 아니라

2,3학년 문제도 틀릴 수 있다는 걸 아이가 이번에 제대로 알았어요

제대로 된 독해력을 키우기 위해서는 어휘학습이 특히 중요하거든요

<초등국어 독해가 힘이다 주제별 지문확장>에는

본문에서 낱말풀이로 배웠던 단어들이 문장에서는 어떻게 쓰이는지

빈칸을 채우며 쓰임새를 파악하고

낱말의 비슷한말, 반대말, 관용구와 같이 확장된 어휘까지

다양하게 학습할 수 있도록 단계별로 문제를 풀 수 있었어요

매일 2장씩 주제와 관련된 다양한 비문학 지문을 읽고

마지막 주에는 배웠던 지문의 핵심어를 보기에서 찾아

구조화된 요약연습으로 내용을 정리하는 활동으로 복습의 시간을 가져요

한주간 배웠던 어휘들을 잘 기억하고 있는지

다양한 유형의 퀴즈로 복습을 하고

알쏭어휘코너를 통해 헷갈려했던 어휘들도

재미있게 기억할 수 있도록 마무리해요

한주간 공부의 마무리가 만화형태라서

아이가 6주차까지 다 이미 읽어본건 안비밀^^

같은 주제를 다른 관점으로 접근해 융합형 사고력을 키워주고

단순히 지문을 읽고 내용을 알고 있는지를 파악하는 낮은 단계의 문해력이 아닌

세부 정보를 파악해서 추론하는 단계높은 문해력까지 키워줄 수 있는

<초등국어 독해가 힘이다 주제별 지문확장>

어떻게 읽어야 하는지, 무엇을 요약하고 파악해야 하는지

전체글의 흐름을 그릴 수 있게 해주는 체계적인 문제로

초등부터 대비하는 수능형 지문연습 초등국어문제집!

문제 하나하나가 참신하고 아이의 부족한 부분을 메워주기 충분해서 좋아요

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