재활안내서 추천 <기적의 1분 재활>

기적의 1분 재활 - 근육의 연결과 움직임을 이해하면 통증이 사라진다
최우영 지음 / 빅피시 / 2026년 10월

▶▶ 컬처블룸 서평단으로서 출판사로부터 도서를 제공받아 작성했습니다.

::: 인생재활 물리치료사의 증상별 마사지 스트레칭

병원과 현장에서 환자를 직접 치료하는

임상 물리치료사 최우영님이 도서의 저자예요

아무래도 전문가가 쓴 책이라면 더 믿음이 가죠?

나이가 드니까 여기저기 쑤시고 아픈곳도 생기고

따로 뭘 하는게 아니라 그냥 자고 일어났는데

갑자기 생긴 통증은 병원에 갈 정도의 통증인가 싶어서

몸의 불편한 부분에 대한 스트레칭과 마사지법

정말 궁금했었거든요.

임상노하우와 더불어 검증된 재활운동법이

담겨있고 무엇보다도 통증과 자세에 대해

잘못된 정보를 가지고 있었던지라 더 신선하게 읽을 수 있었던

<기적의 1분 재활> 도입부부터 신선하게 다가왔던 것 풀어 볼게요

바른자세 vs 움직임

우리몸이 어떤 걸 원한다고 생각하세요?

저는 당연히 전자인 바른 자세라고 생각했었거든요

그래서 TV를 보다가도..의자에 앉아있다가도

짝다리로 삐딱하게 서 있다가도

아~! 바른 자세~~ 하면서 조금 불편해도

자세를 바로 잡으려고 노력했거든요

그런데 프롤로그부터 나오는 뼈때리는 이야기가

"몸은 바른 자세보다 움직임을 원합니다"

정말 상당히 충격적이지요?

우리몸은 완벽한 자세를 오래 유지하는 것보다

자세를 바꿔 자주 움직이는 것을 더 좋아한다고..

저자는 이야기해요 책을 덮을 때

딱 한가지만 기억하라고..

한 자세로 오래 버티는 것보다,

잠깐이라도 움직이는 것이 몸에는 더 좋다는 것..

고로 시간없어서 운동 못한다는 소리는 하지 말고~

단 1분이라도 움직임을 주는데 최선을 다하라는 말씀

아픈곳가 실제 원인이 되는 곳이

다를 수가 있기에 <기적의 1분 재활>에서는

근육의 위치와 더불어 부위별 증상을 설명해준 다음

바로 따라할 수 있는 마사지와 스트레칭 및 운동법을 알려주는데요

턱과 목부터 시작해서 팔꿈치와 손목, 손가락까지

세세하게 부위가 나눠진만큼 현재 자신의 몸상태에 따라

페이지를 옮겨가면서 실전 재활 안내서로 이용하라는 말씀

저는 현재 가장 문제가 되는 통증이 허리거든요

무거운거 들거나 무리한 운동하거니

그런거 일절 없었는데 갑자기 등쪽 허리가 아파서

페이지로 이동했더니 단박에 이해되는 설명이 나오는거있죠

근래 앉아 있을 때 다리 하나 의자에 올리고

아주 불량스럽게.. 하지만 이게 편한자세인지라

거의 한달 넘게 그 자세를 하고 있었는데

이게 허리통증의 원인이 될 수도 있다는거

의자 및 벽을 이용한 1부 스트레칭으로

30분정도 노트북 작업한 후에는 움직임을 주고 있답니다

확실히 이런 동작을 한 후로는 뻐근함이 줄어 들었어요

걷고 뛰는게 일상이다보니 종아리쪽도 자주 붓고

원래혈액순환이 안되던터인지라

임산부 아님에도 불구하고 종아리 쥐나서

울면서 깨는 경우 있거든요

폼롤러가 효과 있겠나 싶어서 근래 안했었는데

폼롤러를 이용한 운동과 벽을 이용한 스트레칭

홈트할때 친숙한 동작들이 진짜 도움이 되는거였구나~

전문가가 이야기해주는 스트레칭과 운동법

아주 요긴하게 이용하고 있어요

QR코드를 통해 따라하기 식으로

영상이 제공되면 참 좋겠다는 바람도 감히 가져봤어요:-)

통증을 없애기 위해 무조건 가정에서 재활을 하라는 것이 아니라

통증 체크리스트를 통해 가정에서 챕터의 동작들로

통증을 잡을 수 있는 것인지

아니면 병원을 방문해서 전문가 소견을 들어봐야 하는건지..

각 부위별 스트레칭과 운동법을 소개한 후

관련정보가 또 세세히 제공되는 부분이 특히 좋았어요

근육도감으로 내 몸을 이해하고

각 부위별 통증의 원인을 파악해서

마사지와 스트레칭 및 운동으로

아프지 않은 정상의 몸을 만들기 위한 노력~

이제 추위가 시작된만큼 움직임이 적어지는 계절인데요

친절한 재활안내서 <기적의 1분 재활>이

나만의 임상 물리치료 전담사라 여기고

바른 자세 대신 움직임에 포커스 맞춰

통증없는 삶로 거듭나보려구요

초등영어일력 추천 <윌벤져스 초등 영어 일력 365>

윌벤져스 초등 영어 일력 365 (스프링) - 초등 필수 영단어부터 원어민이 매일 쓰는 진짜 영어까지
샘 해밍턴 지음 / 은행나무 / 2026년 10월

▶▶ 컬처블룸 서평단으로서 출판사로부터 도서를 제공받아 작성했습니다.

::: 초등필수영단어부터 원어민 생활영어까지 쉽고 재밌게 익혀요

"책상위에 올려놓고서 하루 한장씩 읽고 즐기다보면

영어학습도 부담없이 재미있게 할 수 있다"

샘 해밍턴의 윌벤저스 초등영어일력 365가 바로 딱 그런 일력인데요

초등에서의 독서도 그렇지만 영어 역시

첫째도 둘째도 흥미와 재미에 포커스를 둬야 한다고 생각해요

학습적인 것은 학원에서 배우면 되는거죠^^

집에서는 이렇게 원어민이 쓰는 찐 생활영어 배워가면서

재미있게 영단어와 문법적인 것을 자연스럽게 노출한다~~^^

그것도 호주방송인 샘 해밍턴과 윌벤져스라면~~^^

슈돌의 기억도 있으니 더더욱 재미보장이지요?

보통의 영어 일력들은 학습영어에 중점을 두지만

월별 일력에 담긴 상황과 영어 표현들을 보면

진짜 원어민들이 하는 생활영어 표현이

일상에 잘 연결되어서 다양한 표현들을

찐으로 배울 수 있겠구나 싶더라구요

새해가 시작하는 1월과 끝인 12월

그리고 10월에는 가을관련 활동과 할로윈

정말이지 학습하는 영어가 아닌 생활영어를

자연스럽게 노출시켜줄 수 있는 일력이라

고학년 학부모지만 이 부분 마음에 들었답니다.

10월 23일의 윌벤져스 초등 영어 일력은

할로윈과 관련된 생활영어 표현이예요

상단의 QR코드를 휴대폰으로 찍으면

두문장의 대화를 원어민 발음으로 들을 수 있는데요

2회 읽어주는 문장을 듣고 따라 읽거나

쉐도우 리딩하면서 속도와 발음을 교정할 수 있어요

11월의 영어는 감사표현과 가족대화인데요

이게 또 교훈이나 인성관련 교육도 담겨 있는 표현이 있어서

은근 교과학습 외적으로도 배울 부분이 많아요~

start over이라는 처음부터 다시하다는 표현을 배우면서

누구나 실수할 수 있고 얼마든지 도전은 다시하면 된다는 부분

Every expert was once a beginner

who started over many times.

마지막부분에는 생각하는 힘을 기르는 감동의 문구까지~

필수영단어나 생활표현 외에도 따스한 말까지

매일 하루 한장씩 읽고 말하며 즐겁게 익히는

<윌벤져스 초등영어 일력 365>

부담없이 익히는 원어민의 찐생활영어로

다양한 영어권의 문화의 대화로 영어와 친근해져요

시니어 힐링 필사 노트 마음 글벗 - 명심보감 필사

시니어 힐링 필사 노트 : 마음글벗 - 명심보감 필사 ㅣ 시니어 힐링 필사 노트
베이직콘텐츠랩 기획 / 베이직북스 / 2026년 11월

ㅡ 본 리뷰는 책과 콩나무를 통해 도서를 제공받아 작성한 글입니다 ㅡ

::: 단단한 마음 근육을 키우는 시니어 필사도서

사자성어와 더불어 명언 필사에 푹 빠진 2026년

젊은 세대들에게도 필사는 마음을 정리하기 참 좋은 도서인요

이런 좋은 책이 시니어 세대도 편하게 사용할 수 있게끔

그 세대에 맞춘 필사도서가 나오길 손꼽았었어요

단순하게 색칠을 하는 컬러링북이 아닌

한글자 한글자 따라 쓰면서 두뇌도 쓰고 치매예방도 하는

그런 시니어에게 힐링을 주는 도서...

너무나도 빠른 시대에 조금은 여유를 누리며

온전히 나에게 집중을 할 수 있는 시간

시니어 세대들에게 있어 필사는 너무 작은 글자에

좁은 간격의 줄간격이 스트레스로 작용할 수 있거든요

그래서 좋아하는 꽃이나 풍경을 색칠하는 컬러링북을

주로 추천하고 구매했었는데

이렇게 시니어 세대의 니즈에 딱 맞는 필사도사리니

그것도 명심보감의 문구를 필사할 수 있다니

너무 근사한 힐링의 시간이지요?

뇌운동과 마음챙김의 효과에 좋은

<시니어 힐링 필사 노트 마음 글벗> 시리즈는

시니어세대를 위한 세심한 배려가 돋보이는 필사도서예요

시니어세대가 돋보기를 벗고도 편하게 필사할 수 있도록

시원시원한 큰 글씨와 더불어 넓은 줄간격

사철제본으로 맨마지막장까지 편안하게 기록 가능한 필사책

특히나 다른책과 달랐던 부분은 왼쪽 하단에 있는

음악듣기 QR코드였어요

마음을 차분하게 하는 10분 넘는 명상음악을 들으면서

한글자 한글자가 가진 의미를 새기면서 채워 내려갈 수 있더라구요

그리고 꽃과 풍경을 좋아하는 시니어 세대의 취향을 맞춰서

한장한장 예쁜 꽃들이 페이지를 차지하고 있어서

내지 감상하는 즐거움도 있답니다.

또한 페이지는 전체적으로 하얀색이 아닌

그라데이션효과의 색색이 반영되어 있어서

필사하기도 전부터 마음이 정화되는 느낌까지 들었어요

나이가 들수록 다 알아간다고 생각하지만

오히려 나이가 들수록 욕심도 생기고

하지 못할 말들이 툭툭 튀어나와서

스스로도 놀라는 경우가 많은데

매일매일 명심보감의 한구절을 필사하며

마음을 다스리는 시간으로 성찰할 수 있으니

조용히 1~20분 명상음악과 함께 즐기는 고전필사

<마음글벗 명심보감 필사> 추천할만하죠?

나이가 들수록 손과 머리를 쓰는 시간을 늘려야하는만큼

생각하며 글을 쓸 수 있는 필사도서는

시니어세대에게 꼭 필요한 배움의 시간이죠^^

적적한 시간속에 TV에 의지하는 시간을 줄일 수 있도록

한해가 가기전 부모님들에게 선물하는거 추천합니다

레시피 에세이북 추천 <토깽이 아줌마의 계절이 드는 집>

토깽이 아줌마의 계절이 드는 집 - 열두 달 제철 집밥과 살림 이야기
김정은 지음 / 청림Life / 2026년 11월

▶▶ 컬처블룸 서평단으로서 출판사로부터 도서를 제공받아 작성했습니다.

::: 열두 달 제철 집밥과 살림 이야기

표지부터 너무나도 친근한 사진에 저자의 약력을 봤더니

전공도 퇴사사유도 너무나도 닮아서 없던 언니가 생긴 느낌

그렇게 집밥 레시피북을 언니의 이야기 읽듯

친근하게 읽을 수 있었답니다.

갱년기를 이겨낼.. 에너지를 채워줄 뭔가를

살림과 집밥에서 찾았다는 것이 아직은 나와 다르지만

그녀의 이야기를 읽으며 잊고 지냈던 시골에서의 생활과

가족들에 대한 기억 떠올릴 수 있어서

야금야금 아껴서 읽으며 다가올 계절의 이야기에 설레하고 있어요

토깽이 아줌마의 사랑담은 건강식과 살림 이야기가 실린

<토깽이 아줌마의 계절이 드는 집>은 머릿말부터가 눈을 끌었는데요

매끼 제철 요리를 하려면 사계절을 얼마나 알뜰히 사용해야 하는지

각 계저별로 저장해둬야 할 재료들에 대한 이야기

그게 가장 먼저 시작되더라구요

요즘이야 물건들을 마트에서 구매하다보니

계절에 구애없이 그냥 바로바로 편하게 사서 사용하는 편이였는데

1+1이니 50% 할인과 같은 행사를 해도

원산지에서 나오는 제철 재료에 정성을 들인 것은

거기에 비길바라 못된다는 것~~

읽으면서 아쉬웠던 부분은 조리도구와 살림도구에 대한

사진자료들이 살짝 부족해서 글로 상상하며 읽을 수 밖에 없었다는 것

하지만 사진을 올려줘도 워낙 애착하며 사용했던 제품들이라

이미 판매가 되지 않는 제품들이 많을거란 생각도 들었어요

<토깽이 아줌마의 계절이 드는 집>은

제철 음식에 대한 레시피도 레시피지만

그녀의 살림과 일상 이야기가 더 와닿는데요

참기름보다도 더 애착이 가는 들기름의 쓰임새

그리고 이 계절이 되면 처마끝에 매달려서

차가운 바람을 오롯이 맞고 있던 시래기까지

친근한 사진과 이야기에 마음은 벌써

어린시절의 내가 되어 문지방에 앉아 마당 한켠 내려다보는 느낌^^

보통의 레시피북은 1월부터 시작하는데

<토깽이 아줌마의 계절이 드는 집>은

제철 집밥 이야기라 그런가 11월의 집밥부터 나오더라구요

정성가득 제철에 공수했던 재료들의 수고스러움을

할머니와 부모님께 배웠던 것이라며

온전한 사랑으로 풀어낸 글들

보통의 레시피북이라면 만드는 과정샷도 들어 있는데

사진은 최소화하고 만드는 법을 세세히 적어서

토깽이 아줌마의 팁까지 곁들여내니

글로도 충분히 맛깔난 상차림이 가능하다는걸 알게 된답니다

맛있는 음식을 해도 이제는 맛보여드릴 분이 계시지 않아서

슬픔이 익어가는 계절이라고 했던 11월

달달하게 말라가는 곶감을 보며

땡감같이 쓰디쓴 내 맘도 같이 달아놓고

달달해지길 빌어볼까 질문을 던진 뭐든 말리기 좋은 12월

요리의 레시피 제목도

각 계절을 표현하는 소개글도

글쓴이의 감성을 잘 담고 있어서 에세이 레시피북이라는 타이틀이

너무나도 찰떡인 <토깽이 아줌마의 계절이 드는 집>

장녀인 내게 언니가 생긴 것 같은 친근한 사계절 이야기책이예요

창작동화 / 수상한 지하철역 (연어북스)

수상한 지하철역 ㅣ 수상한 시리즈
박현숙 지음, 장덕현 그림 / 연어북스 / 2026년 10월

ㅡ 출판사로부터 도서를 무료로 제공받아

본인의 주관적인 견해에 의해 작성된 리뷰입니다 ㅡ

::: 가족의 의미를 되새겨 보는 시간

박현숙작가님의 베스트셀러 수상한 시리즈!

신간소식은 언제나 읽고 싶다는 마음이 들게 만드는데요

어느덧 예비고등과 예비수능생이 된 아이들이

재미있게 읽었던 책이라 신간소식이 더 반갑더라구요

막내도 어느덧 예비중등이 된 시점에 만난 수상한시리즈

이번 장소는 지하철역이예요

늘 친근한 장소에서 일어나는 수상한 이야기가

아이들에게는 더 호기심으로 다가오고 또 친근하고~

그래서 그곳에서는 또 어떤 에피소드가 생길 것이며

어떤 교훈적인 메세지를 전해줄지 엄마인 저도 기대하며 읽었는데

주인공 아이의 사춘기를 다루면서 가족의 소중함까지

느끼게 해주는 터라... 엄마가 말하지 못한 이야기들을

아이가 책을 읽으며 간접적으로나마 느끼길 바랐네요^^

동네에 지하철이 개통하고 조금 먼거리의 학원도

아주 편하게 다니게 된 여진이와 친구들~

하지만 시뻘건 그림자를 봤다는 이대팔의 얘기에

지하철은 공포의 장소로 순식간에 바뀌게 되고

미지와 여진이는 비내리는 날 지하철에서

한 할머니를 유심히 살펴보게 된답니다

평소같았으면 이런 시시콜콜한 이야기를

학교마치자마자 집으로 가서 재잘재잘 엄마에게

이야기했겠지만 냉랭한 집안 분위기에

고민거리조차 이야기하지 못한 채

학교와 학원만 왔다갔다를 반복하게 되죠.

친근한 공간, 친숙한 사람

잘 알고 있다고 생각했던 장소

잘 알고 있다고 생각했던 사람

하지만 그래서 더 소홀하기 쉬운게

그런 관계가 아닐까 싶을만큼

<수상한지하철역>에서는 생각하지도 못했던 장소에서의

사람들과의 오해가 어떤 불편함을 가져오는지를 잘 다루고 있어요

섬뜩한 공포의 빨간색 그림자

뭔가 불만이 가득한 것 같았던 엄마

하지만 조금만 관심을 가지고 대화를 해보면

그건 오해에서 비롯된 것이라는 것을 알 수 있는데요

나도 잘 모르는 뾰족한 사춘기

나를 가장 믿어주고 든든한 울타리가 되어주는 이에게

혹시나 까칠하게 대하진 않고 있는지

그 시기를 지나고 있는 아이들과 부모가 함께 읽고

서로의 눈을 맞추며 가족간의 대화의 시간을 늘려가길...