생각하는 인간은 기억하지 않는다

생각하는 인간은 기억하지 않는다 - 창의적인 삶을 만드는 뇌과학자의 생각법
모기 겐이치로 지음, 이진원 옮김 / 샘터사 / 2020년 10월

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나의 F코드 이야기

나의 F코드 이야기 - 우울에 불안, 약간의 강박과 살아가고 있습니다
이하늬 지음 / 심심 / 2020년 10월

우울에 불안, 약간의 강박과 살아가고 있습니다

부재가 책을 읽고 싶게끔 만든, 『나의 F코드 이야기』 는 평범한 직장인(기자)이자 이하늬 작가의 첫 저서로 장르는 인문이다. 

“나는 F코드가 여러 개다. F32 우울병 에피소드, F42 강박장애…

정신과에서 주는 F코드들을 얻고 나서 내 삶은 아주 많이 바뀌었다.”

응?! F00코드가 뭐지?! 의학용어가 자주 등장할려나..?! 그러면 읽기가 두려운데.. 음 일단 읽어보자. 아~~ 일반인들에게는 낯선 단어인 "F코드"는 정신과 진단 코드였다. 고로, 책의 제목을 이해하게 되었다. 우울증과 함께 살아가고 있는 4년차 저자의 내밀한 이야기. '우울증은 왜 생길까?' 바로 "세로토닌"이라는 신경전달물질(좋은 화학물질)이 부족하게 되면서 생기기 때문인데, 절대 우울증에 걸리지 않을 것 같은 사람은 없다. 그리고 특별한 이유 없이도 우울증이 올 수 있다. 

"지금은 우울증 이전의 내가 기억나지 않는다. 무엇보다 기억할 필요를 못 느낀다. 치유의 첫 단계에 들어선 나는 이전과 같지 않다. 많은 것이 바뀌었고 앞으로도 그럴 것이다. 인생이 망했다는 생각도 안 한다. 그냥 하나의 문이 닫히고 다른 문이 열린 것일뿐."

무튼 읽다보니 생소하고 낯선 "F코드"에 대한 편견("F코드" 진단을 받으면 보험 가입, 취업, 결혼 등 어려움이 생기지 않을까?)이 낮아지고 익숙해지는 시간을 가지게 되었다. 우울증의 새로운 모습들을 발견할 "F코드"는 낙인이 아니라 조금 더 나은 삶을 위한 도움이자 도구이며, 특별한 누군가의 이야기가 아닌 우리 모두의 이야기였다. 특히 저자의 경험이 담긴 각종TIP은 언젠가는 쓰일 것 같아. 사진을찍어 애버노트에 모아두었다. 선한사람이 되는게 인생의 목표라고 말하는 야무진 저자를 멀리서나마 응원하겠습니다-:) Life Goes On 

*함께 읽으면 좋을 책들 : #나와당신의작은공항 #뒹구는돌은언제잠깨는가 #자존감수업

"고통이 우리의 삶에 대해 가장 중요한 가르침을 줄 수 있고, 고통에 감사하게끔 우리를 변화시킬 수 있다는 것을 알 것 입니다."

"대체로 우리는 아픔에 대해 부정적인 생각을 가지고 있다. 그러나 우리 몸 어딘가가 썩어 들어가는데도 아프지 않다면 이보다 더 난처한 일이 있을까? (중략) 자신이 병들어 있음을 아는 것은, 치유가 아니라 할지라도 치유의 첫 단계일 수는 있다."

말장난

말장난 - 유병재 삼행시집
유병재 지음 / arte(아르테) / 2020년 10월

"지금 말장난하나?"

그렇다. 유병재님(@dbqudwo333)이 하고 있다. 방송인 혹은 연예인이 아닌 작가로서의 유병재(유:명을 달리할 때까지 / 병:들고 늙어서도 / 재:미를 탐구하고 싶습니다) 북커버에서 풍겨져 나오는 그의 진지한 모습이 그대로 투영된 삼행시 모음집. 2020도 두달 남은 시점. 단 두세줄의 시원하고 확실한 위로를 순한맛부터 중간맛과 매운맛까지 강도(목차)가 이루어져있으니 취향대로 보시면 됩니다. 전 차례대로 읽었습니다. 무심코 읽다보면 어?! 하고 다시 곱씹으며 보게 된다. 그리고 나도 따라해보려 메모장에 그적여본다. 그러고보니 이번이 두번째 책이라니! 생각난 김에 비오는 가을 주말 일요일. 기부천사가 나오는 #전참시 를 보며 응원의 메시지를 보내야겠다. 

기회가 된다면 끝말잇기 한번해보고 싶어진다. 

좋은 감각은 필요합니다

좋은 감각은 필요합니다 - '센스 있는 사람'이 되는 생활·일·마음가짐 단련법
마쓰우라 야타로 지음, 최윤영 옮김 / 인디고(글담) / 2020년 8월

"You need a good sense!"

지난 8월 나오자마자 구입하고 얼른 읽어봐야지 하고 10월이 지나 11월이 되어서야 완독하였다. 다들 그러시지 않나요? 1)책을 읽고 있는 권수보다 구입권수가 많다는 것과 2)너무 읽고 싶어 구매했는데 다른 책이 눈에 아른거려 뒷전이되는것. 이 둘 말고도 여럿 이유가 있겠지만, 그럼에도 책장이라는 무덤속에 넣지 않은것은 아무래도 꼭 읽고자하는 작은 의지가 만들어낸 결과가 아닐까 싶다. 각설하고,

이 책은 일본 최고의 잡지 <생활의 수첩>의 편집장이자, 카우북스(@cowbooks_tokyo)의 대표로, 많은 젊은이들의 선망을 한 몸에 받는 프로페셔널 마쓰우라 야타로(Yataro Matsuura)의 ‘센스 있는 사람’이 되는 생활, 일, 마음가짐 단련법에 관한 에세이다. 읽으면서 스티브잡스만 계속해서 생각났다. 대부분(?) 출판사에서는 동 출판사의 책들을 소개하는 소브로셔를 책에 끼워 발송하는데 반해 오롯이 책에 대한 내용만을 소개해주는 에디터레터가 너무나 좋았다. 에디터의 감각을 높이 삽니다. 다음 인디고 출판사의 책들도 구입해보고 싶어지네요. 

"자신의 생각을 제대로 말하고 글로 쓸 수 있는 사람이야말로 틀림없이 매력적인 사람, 좋은 감각을 지닌 사람이라고 믿습니다."

"세상과 사회, 자신의 주변에 관해 무엇이든 받아들이겠다는 자세로 투명한 눈으로 바라봤으면 합니다. " p16

"나 역시 그렇습니다. 함께 무언가를 생각하며 이야기를 나누고 싶거나 그 사람에게서 무언가를 배우고 싶은 마음이 들게 하는 사람을 만나고 싶습니다." p19

"자신이 해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 정확히 판단할 수 있는 것은 매우 본질적인 능력입니다." p24

"사람은 자신이 선택받을 때 변화합니다. 따라서 무의식적으로 선택받지 못하는 자신을 받아들이고 단념하는 것이 아니라 선택받을 수 있는 자신을 목표로 해야 마음을 열고 좋은 감각을 키울 수 있습니다." p31

"문장을 쓰는 일은 엄청난 집중력이 필요하며 때로는 괴로운 일이지만, 그 끝에 탄생하는 것은 어딘가에서 가져온 것이 아닌 완전히 자신의 것입니다." p36

"나에게 중요한 것이 무엇인지가 포인트. 그것이 모서리이자 움켜쥐어야 할 곳입니다." p37

"솔직하게 살아가기 위해, 정직하게 살아가기 위해, 나를 지켜보고 있는 사람이 한 명 쯤은 있다는 걸 늘 가슴에 새기고 있습니다." p43

"기회는 모든 사람에게 24시간, 매일 평등하게 찾아옵니다. 그때 자신이 뛰어내릴 수 있느냐 없느냐의 선택은 실제로 인생에 크게 영향을 미칩니다. 이때 중요한 건 나 자신을 믿고 선택할 수 있는 용기뿐입니다." p72

"두 걸음 전진하고 한 걸음 후퇴해도 괜찮습니다. 멀리 걸어나가지는 못하더라도 전진하고 있다면 그걸로 된 겁니다. 인생은 그렇게 호락호락하지 않으니까요." p43

"모두가 좋다고 하거나 누군가가 추천해준 것은 시간이 허락하는 한 경험해둬야 합니다. 그것을 하고 안 하고의 차이는 실로 어마어마합니다." p115

"남들 눈에 당신답지 않다는 장소가 있으면 일부러 가보세요. 그렇게 해보는 것도 좋은 감각을 기르는 데 큰 도움이 됩니다." p121

 [책속부록] <좋은 감각 기르기> 연습노트 : 각자의 방에서 안전하게 적어보세요.✍

* 함께 읽으면 좋을 책들 : #일의기본생활의기본100 #일상의악센트

@geuldam

마음 약국

마음 약국 - 감정이 일상을 지배하지 않게, 오늘의 기분을 돌보는 셀프 심리학
이현수 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2020년 10월

감정이 일상을 지배하지 않게, 오늘의 기분을 돌보는 셀프 심리학

코로나19와 독감이 겹치는 #트윈데믹 에 대한 우려가 있는 요즘 다들 걱정이 많으시죠? 일상에서 쉽게 휘둘리고 있는 나의 감정에 도움이 될 만한 책 하나를 읽었다. 『마음약국』 인데 감정이 일상을 지배하지 않게, 기분을 돌보는 방법을 안내하는 셀프 심리서이다. 물론 심리학관련 서적이니 장르는 인문이지만 에세이 같은 느낌이 크다. 저자인 이현수 임상심리전문가는 마음 약사가 되는 것은 선택의 문제가 아니라, 행복을 원하는 사람이라면 반드시 해내야 할 일이라고 말한다. (인스타그램에도 밑줄 기능이 있으면 좋으련만) 그 어느 때보다 심리적 방역이 절실한 시기, 수시로 깊은 감정에 압도되어 일상이 원치 않는 방향으로 흘러간다면? 주저말고 『마음약국』 으로 발걸음을 옮겨 문(책)을 열어(펼쳐) 보시기 바랍니다. 혹시 아나요? 당신도 이미 마음 약사일수도 있다는 사실을. 신념을 갖고 꿋꿋하게 매일 조금씩 뇌에서 세로토닌을 만들어 봅시다. 

✓ 좋은 생각을 하면 좋은 감정이 생긴다.

✓ 좋은 감정이 생기면 좋은 화학물질이 생성된다.

✓ 좋은 화학물질이 생성되면 기분이 좋아진다.

책의 217페이지에 부록에 실린 "21일간의 행복 조제 일지"가 있는데, 샘플을 보면서 작성해봐야겠다. ⏤ 마음약사KIM ⏤ 

* 함께 읽으면 좋을 책 : #무조건당신편(인스타 글 참조)

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** 우을증이 왜 생길까? '세로토닌'이라는 신경전달물질(좋은 화학물질)이 부족하게 되면서 생긴다. 항우울제란 결국 이 물질(세로토닌)의 양을 늘려주는 약이다. 안심이다. 다행이다 라는 긍정적인 생각에는 즉각 세로토닌을 분비한다.

"세로토닌은 우리의 기분이나 식욕, 수면, 통증을 조절하는 신체의 가장 핵심적인 요소이다. 세로토닌 시스템은 뇌에서 단일 시스템으로서는 가장 크며 모든 신경전달물질을 조정하고 통제한다."