자기 계발 - 퍼스트 클래스 승객은 펜을 빌리지 않는다.

퍼스트 클래스 승객은 펜을 빌리지 않는다
미즈키 아키코 지음, 윤은혜 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2020년 11월

비행기를 타면서 퍼스트석은 몇번이나 탈 수 있을까.

하지만 매번 비행기를 탈때마다 퍼스크 석을 탈 수 있는 사람은 분명 있을 것이다.

그런 사람들의 습관은 뭐가 있을까.

비행기 좌석의 3%를 차지하는 퍼스트 클래스를 이용하는 승객들을 바로 가까이에서 봐온 스튜어디스 출신의 작가가 그런 승객들의 습관을 하나씩 알려준다.

비행 시간이 얼마나 길고, 또 얼마나 많은 사람들이 타기에 이런 성공습관이 있을까 생각했지만 책을 읽고 나니 그 사람들의 습관을 잘 배워봐야 겠다는 생각이 들었다.

먼저 책을 가까이 한다는건 진리이다. 하지만 역사서를 가까이 하는 사람들은 많지 않다.

하지만 3%의 승객들은 책 중에서도 베스트셀러가 아닌 역사서를 가까이 한다고 한다. 왜 그럴까.

또 펜을 빌리지도 않는다. 필수 서류를 작성할때 항상 펜을 주지만 그 사람들은 펜을 빌리지 않는다고 한다.

메모의 중요성을 설명하기도 한다. 작은 메모지를 항상 가지고 다니면서 중요한 점이나 상대방의 이야기를 메모하는 습관을 가졌다고 한다.

스튜어디스에서 받은 친절에 감사를 전하기도 하는데, 그럴때는 시일을 넘기지 말고 바로바로 감사의 인사를 전한다고 한다.

발성연습을 따로 한다는 사실도 알게 됐다. 발성 훈련을 따로 받아야 할 정도로 그 사람들의 목소리에는 힘이 있다.

이 책에서는 중간중간 실생활에서 실천할 수 있는 방법들을 알려주는데, 그중 마음을 열게하는 16가지는 바로 따라해봐도 좋을 정도이다.

피치못할 사정으로 제때 비행기가 도착하지 못할 수도 이다. 그럴때 퍼스트클래스 승객의 반응은 일반 승객과는 다르다고 한다.

승객들의 성공 습관 뿐 아니라 작가가 스튜어디스 출신답게 스튜어디스 직업의 장점을 알려준다.

직업의 귀천은 없지만 스튜어디스의 훈련법은 본받아도 좋을 것 같다.

책에서 소개하는 퍼스트 클래스 승객의 성공 습관은 아주 사소하지만 우리가 지나치고 있는 것들부터, 우리가 전혀 생각지도 못한 것들도 많이 있다. 이것이 이 책을 읽어야할 이유일 것이다.

직접 책을 마주하고 읽다보면 앞서 나열한 것들의 이유와 함께 한걸음 더 나아갈 수 있는 방법도 소개하고 있으니 우리 스스로 성공습관을 미리 배우다면 훗날 더 나은 모습이 될 수 있을 것이다.

건강 - 의사에게 ‘운동하세요‘라는 말을 들었을때 여성이 제일 처음 읽는책

의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 여성이 제일 처음 읽는 책 - 피지컬 트레이닝 분야 최고 전문가가 알려주는 의학적으로 여성에게 가장 효과적인 최상의 운동법 ㅣ 의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책
나카노 제임스 슈이치 지음, 박재현 옮김, 이토 에리 감수 / 랜딩북스 / 2020년 11월

집에 있는 시간이 길어지면서 사람들의 관심은 운동으로 쏠리게 됐다.

특히 여성들의 최대 관심사인 다이어트에 운동이 접목되면서 홈피트, 홈트닝등 집에서 할 수 있는 운동에 지대한 관심이 모아지고 있다.

하지만 남성과 여성의 신체적 특징이 다르듯이 운동법 또한 달라져야 한다는것이 지론.

그래서 트레이닝을 받을때도 여성과 남성의 운동법은 차이가 난다.

하지만 개개인이 운동을 할때 어떻게 다르게 운동을 할것이며, 무엇이 다른지 어떻게 알 수 있을까.

그래서 일본의 건강 전도사 나카노 제임스 슈이치는 의사에게 운동하세요 라는 말을 들었을때 제일 처음 읽는책을 내고, 특히 여성을 위한 책을 다시근 내게 되었다.

남성과는 다른 근력과 지방의 특징으로 인해 운동법이 달라야 한다는 것에 맞춘 운동법을 추천해 준다.

운동을 하는 첫번째 목적은 아무래도 다이어트가 가장 클 것이다.

사람들은 그래서 지방을 먼저 빼는것을 목표로 삼는데, 체중 감량을 위해서도 근력 트레이닝이 우선이 되어야 한다고 설명한다.

땀만 흘려서 운동이 되는 것이 아니듯 근력으로 근육을 키워준 후 지방의 분해를 해야 드 큰 운동 효과를 볼 수 있다는 것이다.

그중 운동기능저하 증후군을 위한 사람들에게 필요한 운동법을 소개해 준다.

각 운동법들을 모두 따라 할 수 있도록 동영상을 직접 제작하여 소개한다. 하지만 일본어로 제작되어 우리나라 사람들이 보기에는 좀 부담스러울 수 있으나, 운동방법만을 따라 한다면 동영상을 보기엔 별 무리가 없어 보인다.

여성에게 운동이 필요한 전반적인 이유중 어깨결림이 큰 비중을 차지하는바 어깨결림의 이유뿐 아니라 운동법도 소개한다.

실제 따라해보니 어깨가 시원해짐을 느꼈다. 이 또한 근력 트레이닝과 병행이 되어야 큰 효과를 거둘 수 있다고 한다.

겨울에 특히 많이 발생하는 하지 정맥류등 하반신의 운동법도 나와있다.

종아리 근육이 왜 중요한지, 왜 제2의 심장으로 불리는지 친절한 설명과 함께 운동법이 나와있어 쉽게 따라 할 수 있으면서 큰 효과를 볼 수 있도록 했다.

기분전환으로 운동이 이용되는 방법도 나와있다.

굳이 체중 감량이 목표가 아니라 자율 신경을 정돈하기 위한 방법으로 할 수 있는 운동도 있으니 이 기회에 해보면 좋을것 같다.

여성의 최대 적인 자궁암, 유방암을 운동으로 예방할 수 있다는 중요한 지식도 전달한다.

유연성 체크를 스스로 할 수 있도록 하여 그에 따른 운동법도 소개한다.

끝으로 한 부분만을 운동해서는 큰 효과를 거둘 수 없으며 전체적인 밸런스를 맞춰주면 운동을 해야 큰 효과를 기대할 수 있다고 한다.

간단하게 설명하는 것 같으면서도 필요한 정보는 이 한권에 모두 담았다.

책을 따라하다 보면 어느새 바뀌어 있는 몸매를 보게 될 것이다. 그동안 해 왔던 운동에 책에서 배운 운동을 더해서 운동을 해봐야 겠다.

자기 계발- 50, 우주를 알아야 할 시간

50, 우주를 알아야 할 시간
이광식 지음 / 메이트북스 / 2020년 12월

50이라는 숫자가 전면에 내세워 졌다. 

인간의 흐름속 50인 시간을 우주를 배워야 하는 시간으로 잘못 알아봤지만 50이란 숫자는 매력적인 숫자인에는 틀림 없다.
우주의 유한함 속 무한 시간속에서의 인간의 시간을 논하는 것이 얼마나 보잘것 없는 일인가만은 한 순간 살다가는 인생속에서도 나의 시간은 우주에 또한 속하는 것이기에 나의 시간의 소중함은 이루말 할 수 없을 것이다.

학창시절에 지구과학을 재미있게 배웠지만 다시금 책으로 보니 그때의 기억들이 나고 재미있었다.

이 책은 저자의 우주속 여행을 기술하고 있으나 우주의 정보를 더 많이 제공하고 있으니 새로운 정보를 알아가는 것 또한 큰 기쁨이었다.

우주이야기와 저자의 이야기가 동시에 녹아들고 있어 읽으면서 정보 제공의 지루함은 없고 오히려 그 정보가 더욱 잘 전달되었다.

우주 이야기 전에 버나드쇼의 묘비명으로 우리를 즐겁게 해주며 이 책은 시작한다.

우주의 근원을 이야기 하지 않을 수 없다. 중국의 회남자에 나오는 우주는 어떻게 우주라는 명칭이 사용됐는지 우주를 왜 이렇게 사용하게 됐는지 설명해 준다.

예로부터 알던 우주의 법칙에 자신의 이름을 다시 넣어 기린다면 어떠한 기분일까. 빅뱅의 아버지 르메트르의 이야기는 일반적으로 관심이 없다면 모를 이야기 여서 더욱 유익했다.

스피노자의 이야기와 함께 한 별의 질량 이야기는 저자의 유머러스함이 같이 어우러져 별들의 친근함이 더욱 와 닿았다.

지금까지 발견된 별중 가장 큰별인 UY의 이야기는 그 별을 다시금 찾게 만들고 있으니 별의 새로움을 알 수 있었다.

태양과의 거리 이야기도 일반적인 정보 전달이 아니라 태양이 그 자리에 있기에 생명체가 존재함으로 표현하니 태양의 거리를 알 수 있는것에 더욱 흥미가 생겼다.

앞서 말한 유한함속의 무한함을 이야기 하는 우주의 끝이 있다 없다는 이야기는 자칫하면 지루한 주제일 수 있으나 우주의 무한함을 재미있게 설명해 주어 우주의 힘을 다시금 느낄 수 있도록 해 준다.

블랙홀의 사건 지평선은 관심을 두지 않은 분야라 이번에 처음 듣게 됐는데 어렵지 않게 받아들일 수 있어서 글로만 알던 블랙홀의 실제 모습을 볼 수 있고 또 재미있는 설명이 덧붙여 져서 더욱 빠져들었다.

어릴때 왜 행성들의 모양은 둥글까라는 생각을 해본적이 있었으나 그 이유는 자세히 알지 못하고 넘어간 적이 있었다. 하지만 그 이유까지도 너무 딱딱하지 않게 주위의 행성까지 같이 설명이 돼서 좋았다.

아이들 책을 보다 보면 공룡의 멸종에 대한 가설이 끊이 없이 제기 되었는데, 이 책을 통해 소행성 충돌로 정설로 자리잡았다는 새로운 점을 알게 됐다. 

우주와 함께 공룡의 멸종까지 함께 다루는 책이라니!!  저자의 폭넓은 지식에 감탄을 금하지 않을 수 없었다.

빛 공해에 갇힌 우리나라와 북한의 사진은 많은 것을 깨닫게 해 주었다. 밤의 별보다 빛이 더욱 많이 보이는 곳에서 우리는 무엇을 쫓고 있었을까. 별지기들이 바라는 빛공해 없는 세상을 다시금 열망하게 된다.

우주에 더 가깝게 다가갈 수 있도록 해 준 이 책은 새로운 지식을 알게된 점과 함께 우주의 한점 티끌인 우리의 인생을 더욱 멀리서 볼 수 있게 해 주었다. 우주와 뗄래야 뗄 수 없는 우리네 삶. 우주처럼 넓게 넓게 포근한 마음을 갖기를 소망해 본다. 

자기 계발 - 일시정지는 처음이라

일시정지는 처음이라 - 내 마음의 속도대로 살아도 충분히 괜찮아!
정보람 지음 / 라온북 / 2020년 11월

일상 생활이 많이 바뀐 요즘, 그로인해 자신을 되돌아 보는 시간을 가지는 사람들이 많아졌다.

자신을 되돌아 보는 여유와 함께 책으로 자신의 생각을 같이 나누고 또 이야기 하는 기회 또한 많이 진것 같다.

이 책 역시 20년동안 일만 하던 직장인이 코로나로 인하여 일을 쉬게 되면서 자신을 되돌아 보고 책까지 내게된 정보람 작가의 이야기 이다.

20년동안 일만 한 사람들에게 갑자기 휴식시간이 주었졌다면.. 그것도 자의가 아닌 타의로 인한 모든 일상의 스톱으로 인한 휴식이라면 반기는 사람은 거의 없을 것이다.

하지만 이 책의 저자 정보람은 이런 기회를 자신을 되돌아 보고 자신을 돌보는데 쓰고 있었다.

쉬는 동안 요가 강사 자격증에 도전하는 이야기로 시작한다. 

요가라는 것이 명상을 하며 자신의 몸을 그에 맞게 바꾸는 작업이다보니 명상하는 시간이 길어지고 자연스레 '다양한나'라는 매일매일 지킬 수 있는 스스로의 약속을 만들어 자신을 가꾸고 있다.

저자가 가장 감명 깊게 읽은 '놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생'이란 책의 각 챕터에 나오는 구저을 보다보니 자기애가 무엇보다 중요하다는것을 다시금 깨닫게 되었다.

저자는 요가뿐 아니라 발레까지 장르를넘나들며 배우고 있었는데 남편의 발레 선수라는 말에 더욱 신나하며 자신을 향한 응원을 멈추지 않는다.

이 책의 좋은 점은 자기애 뿐만 아니라 일터에서, 또는 쉬면서 할 수 있는 명상법을 같이 배울 수 있는 코너가 있다는 것이다. 저자가 요가를 배우면서 익혀왔던 동작들을 어떤 때 할 수 있는지 요가 동작과 함께 설명하는 코너는 책을 읽으며 몸과 마음의 힐링을 동시에 시킬 수 있다.

간만에 나간 회사의 모든 풍경이 낯설어 졌지만 지금의 회사는 또다른 모습으로 다가오며 그 시간까지도 감사함으로 남아 있다는 부분을 볼때는 일상의 소중함은 왜 일상을 잃었을때 더욱 고마워지는지 모를일이다.

쉬는 시간을 허투로 쓰지 않는 저자는 미싱까지 도전한다. 스스로 인복이 많음을 칭찬하며 또 다른 도전에 도전하는 그녀의 열정이 부럽기만 하다.

남을 통해 자신을 되돌아 보는건 어렵다. 자신의 단점을 다시금 생각해 내야 하기 때문이다. 하지만 그런 속에서 자신의 단점을 스스로 찾아내어 고치는 것은 얼마나 큰 용기가 필요한 것인가.

또한 이 책의 장점중 하나~ 온라인 무료 배움터의 여러 곳을 소개해 준다. 몇몇은 들어본 적이 있지만 용기내어 도전할 수 없는 것들이 많았는데 다시금 사이트에 들어가 보면 열정이 타오르던 처음의 모습을 기억해 내어 용기를 내보고 싶어졌다.

스스로 소화기가 되어 화를 식히는 '1단고마워'법도 꼭 한번씩 해봤으면 좋을 것 같다.

책을 읽으며 저자의 열정적인 에너지가 고스란히 느껴져 더욱 고마웠다.

나이가 들며 식었던 열정에 불을 지펴준 이 책에 고마움을 전하며 다시근 전의를 불태우며 하루를 보내야 겠다.

그림 동화 - 위대한 깨달음

위대한 깨달음 - 변화의 시대에 전하는 희망의 이야기 ㅣ 키다리 그림책 55
토모스 로버츠 지음, 노모코 그림, 이현아 옮김 / 키다리 / 2020년 11월

아이들에게 큰 깨달음을 준 책이다.

올해의 키워드는 뭐니해도 covid -19 인것 같다.

이런 코로나로 인해 어른들뿐 아니라 아이들까지 코로나 블루라는 우울감에 젖어 있다.

이러한 시기에 위대한 깨달음이라는 그림책으로 아이들의 코로나 블루라는 우울감을 떨쳐 버릴 수 있을 것 같다.

이 책의 저자 역시 코로나로 인하여 일을 잃고 아버지 집에서 지내다, 나이가 나는 동생들과 생활을 하다 이 책을 썼다고 한다.

어른들도 견디지 힘든 실내 생활, 그리고 마스크로 인한 숨쉬기가 불편함까지.

아이들이 견뎌야 하는 생활이 더욱 어렵게 느껴지는 일이다.

그런 아이들에게 어떻게 하면 이 우울감을 떨쳐 버릴 수 있을지 책을 통해, 아이들에게 기쁨을 선사한다.

책은 2020년을 훌쩍 넘기 어느날, 2020년의 그 우울한 시기를 이야기 하며 시작한다.

코로나로 인하여 사회가, 자연이 멈췄지만 그 전에 우리는 자연을 사회를 혹사 시키고 있었다.

자연은 점점 자신들의 자리를 잃어 갔고, 사람들의 마음은 점점 삭막해져 갔으며, 아이들은 스마트폰에 빠져 생각을 잊어 갔다.

이런때 전염병으로 인하여 사회는 멈췄지만 아이들은, 사람들은 점점 자연을 되찾아 가는 여행을 시작했다.

바이러스로 인하여 사람들의 사회는 좁아졌지만, 자연과 함께 하는 삶은 더 커지고 자연의 구성원들 또한 다시 돌아오기 시작하며 자연은 점점 커져갔다.

훗날 우리가 보는 2020년의 사회는 어떨지 미리 생각해 볼 수 있는 시간이었다.

아이들은 지금을 어떻게 생각하고 있을까.

이제 아이들의 생활은 마스크를 빼고는 생각 할 수 없으며, 친구들과의 거리두기는 점점 강화가 되어 가는 시대.

부디 훗날 나쁜것들보단 자연이 깨끗해 졌다는 생각, 사회가 잠시 멈추어 자연을 되찾았다는 생각이 더 많이 들었으면 좋겠다.

책과 함께 온 엽서, 보드게임, 그림, 드로잉 엽서, 만들기 세트는 아이들이 잠시나마 우울함을 떨치고 행복을 느낄 수 있도록 구성되었다.

책과 함께 한다면 책의 의미도 더욱 크게 와 닿을 수 있을것 같고, 저학년은 저학년 대로, 고학년은 고학년대로 지금의 현실을 생각할 수 있어 코로나 블루를 이길 수 있는 좋은 기회였던 것 같다.

책처럼 훗날 지금을 추억할 수 있는 시기가 빨리 당겨졌으면 좋겠다.