건강 - 의사에게 ‘운동하세요‘라는 말을 들었을때 여성이 제일 처음 읽는책

의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 여성이 제일 처음 읽는 책 - 피지컬 트레이닝 분야 최고 전문가가 알려주는 의학적으로 여성에게 가장 효과적인 최상의 운동법 ㅣ 의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책
나카노 제임스 슈이치 지음, 박재현 옮김, 이토 에리 감수 / 랜딩북스 / 2020년 11월

집에 있는 시간이 길어지면서 사람들의 관심은 운동으로 쏠리게 됐다.

특히 여성들의 최대 관심사인 다이어트에 운동이 접목되면서 홈피트, 홈트닝등 집에서 할 수 있는 운동에 지대한 관심이 모아지고 있다.

하지만 남성과 여성의 신체적 특징이 다르듯이 운동법 또한 달라져야 한다는것이 지론.

그래서 트레이닝을 받을때도 여성과 남성의 운동법은 차이가 난다.

하지만 개개인이 운동을 할때 어떻게 다르게 운동을 할것이며, 무엇이 다른지 어떻게 알 수 있을까.

그래서 일본의 건강 전도사 나카노 제임스 슈이치는 의사에게 운동하세요 라는 말을 들었을때 제일 처음 읽는책을 내고, 특히 여성을 위한 책을 다시근 내게 되었다.

남성과는 다른 근력과 지방의 특징으로 인해 운동법이 달라야 한다는 것에 맞춘 운동법을 추천해 준다.

운동을 하는 첫번째 목적은 아무래도 다이어트가 가장 클 것이다.

사람들은 그래서 지방을 먼저 빼는것을 목표로 삼는데, 체중 감량을 위해서도 근력 트레이닝이 우선이 되어야 한다고 설명한다.

땀만 흘려서 운동이 되는 것이 아니듯 근력으로 근육을 키워준 후 지방의 분해를 해야 드 큰 운동 효과를 볼 수 있다는 것이다.

그중 운동기능저하 증후군을 위한 사람들에게 필요한 운동법을 소개해 준다.

각 운동법들을 모두 따라 할 수 있도록 동영상을 직접 제작하여 소개한다. 하지만 일본어로 제작되어 우리나라 사람들이 보기에는 좀 부담스러울 수 있으나, 운동방법만을 따라 한다면 동영상을 보기엔 별 무리가 없어 보인다.

여성에게 운동이 필요한 전반적인 이유중 어깨결림이 큰 비중을 차지하는바 어깨결림의 이유뿐 아니라 운동법도 소개한다.

실제 따라해보니 어깨가 시원해짐을 느꼈다. 이 또한 근력 트레이닝과 병행이 되어야 큰 효과를 거둘 수 있다고 한다.

겨울에 특히 많이 발생하는 하지 정맥류등 하반신의 운동법도 나와있다.

종아리 근육이 왜 중요한지, 왜 제2의 심장으로 불리는지 친절한 설명과 함께 운동법이 나와있어 쉽게 따라 할 수 있으면서 큰 효과를 볼 수 있도록 했다.

기분전환으로 운동이 이용되는 방법도 나와있다.

굳이 체중 감량이 목표가 아니라 자율 신경을 정돈하기 위한 방법으로 할 수 있는 운동도 있으니 이 기회에 해보면 좋을것 같다.

여성의 최대 적인 자궁암, 유방암을 운동으로 예방할 수 있다는 중요한 지식도 전달한다.

유연성 체크를 스스로 할 수 있도록 하여 그에 따른 운동법도 소개한다.

끝으로 한 부분만을 운동해서는 큰 효과를 거둘 수 없으며 전체적인 밸런스를 맞춰주면 운동을 해야 큰 효과를 기대할 수 있다고 한다.

간단하게 설명하는 것 같으면서도 필요한 정보는 이 한권에 모두 담았다.

책을 따라하다 보면 어느새 바뀌어 있는 몸매를 보게 될 것이다. 그동안 해 왔던 운동에 책에서 배운 운동을 더해서 운동을 해봐야 겠다.