[왕초보 7일완성 손글씨] 애정을 쏟으니 바뀐다

왕초보 7일 완성 손글씨
유제이캘리(정유진) 지음 / 진서원 / 2018년 10월

 악필입니다.

 어릴 적 명필 소리 들으시는 아버지의 글씨를 보면서 얼마나 부러웠는지 모릅니다. 아버지는 어느 날부터 갑자기 마음을 다잡고 글을 썼더니 어느 사이에 글자가 안정되고 예뻐졌다고 하십니다. 그런 아버지 말씀이 무슨 무협지에 나오는 고수의 이야기 같았습니다.

 지금이야 글 쓸 일도 별로 없지만, 매일같이 글을 써야할 때는 스트레스 많이 받았습니다. 어떻게 예쁘게 글을 써보겠다고 오른쪽으로 혹은 왼쪽으로 기울여서 써보기도 하고, 따라할 수 있을꺼 같은 글씨를 흉내내보기도 했습니다. 아직도 전 아직 악필입니다.

 이제는 학교 다닐 때 처럼 숙제 한다고 매일 글을 쓰지도 않고, 매일 수업 들으면서 필기한 내용을 나중에 다시 읽어야 하지도 않습니다. 그리고 더 좋은점은 펜을 들고 직접 써야하는 상황을 키보드를 사용해서 입력하는것으로 대신할 수 있다는 겁니다. 하지만 마음 한 켠에 있는 예쁜 글씨에 대한 열망이 아직 사라지지 않았나 봅니다.

 [왕초보 7일완성 손글씨]라는 제목을 처음 보자마자 정말 7일 만에 글씨가 바뀔 수 있을까 하는 의문이 들었습니다. 동시에 종이 위에서가 아닌 아이패드에서 글씨를 쓰는것도 책을 보고 따라하면 예뻐질까 하는 궁금증이 생겼습니다. 정신을 차리고 보니 책상 위에 배송된 책과 '하루 10분 손글씨 연습장'이 있었습니다.

돈 주고 글씨를 배우는 시대

디지털 시대에도, 글씨는 여전히 우리의 얼굴!

SNS를 통해 나도 예술가가 된다

글씨 쓰기, 오롯이 나에게 집중하는 시간

마음을 전달하는 힘, 아직도 아날로그인 이유

 책을 펼치면 다섯 가지 소제목이 있는 머리말이 보입니다. 소제목 중 '나에게 집중하는 시간'과 '마음을 전달하는 힘'이라는 대목이 눈에 들어왔습니다. 못난 글씨임에도 그리운 이에게 마음을 전달하고 싶어서 편지지를 펼치고 펜을 들고 써내려가던 시절이 떠올랐습니다. 그렇게 한 자 한 자 써내려가던 시간을 통해서 상대방에 대한 그리움과 함께 나 스스로에게 얼마나 집중할 수 있었던가 하는 기억도 났습니다. 확실히 키보드로 치는것과는 또다른 무언가가 손글씨에는 있습니다.

 단지 따라할 글씨와 연습할 수 있는 칸만 있지 않을까 생각했던 책은 그리 두껍지는 않지만 의외로 읽어야 할 글이 많습니다. 펜을 고르는 방법부터 펜 잡기, 선긋기에 한글을 이쁘게 쓰기위한 여러가지 팁들까지 알차게 채워져있습니다. '7일 완성'이라는 제목답게 1일차부터 7일차까지 연습할 수 있는 범위를 나눠서 설명과 함께 연습할 공간이 주어져있습니다.

 저자가 제시하는 갖가지 방법들을 하나하나 읽어보고 따라하다보니 한글을 배운적은 있어도 한글을 예쁘게 쓰는 법을 배운 적은 없다는 사실을 문득 깨닳았습니다. 막연하게 다른 사람이 쓴 예쁜 글을 따라해봐야겠다는 생각은 한 적이 있지만, 한 겹 더 파고들어서 글자 전체의 모양과 비율 등을 세세하게 따진적도 거의 없었습니다.

 저자의 글을 하니씩 읽어본 후 아이패드에 띄운 책을 아이펜슬로 따라서 쓰다보니까, 어짜피 악필이라는 생각에 일부러 신경쓰지 않던 제 글씨가 다시 눈에 들어옵니다. 아이패드 화면 속 제 글씨를 찬찬히 보다보니 이렇게 바뀌면 좋겠구나 하는 마음과 함께 조금씩 변하는게 보입니다. 그러고보면 어느날 갑자기 마음을 다잡고 글을 쓰셨더니 예쁘게 써졌다는 아버지의 짦은 말씀 뒤에도 애정을 가지고 보내신 수많은 시간들이 숨어있었음이 분명합니다.

[병원 가지 않고 통증 잡는 5분 스트레칭] 빡빡이 아저씨의 스트레칭 동영상 빨리 확인하기

병원 가지 않고 통증 잡는 5분 스트레칭 - 유튜브 누적 조회수 1,300만 국민 건강지킴이 피지컬갤러리
피지컬갤러리.정유진 지음 / 피오르드 / 2018년 11월

 글이나 사진으로 설명하는 블로그보다 동영상으로 설명하는 유튜브가 주류인 시대입니다. 별스런 내용도 없이 시간만 잡아먹는 컨텐츠가 많아서 유튜브 세상이 반갑지만은 않지만, 글이나 사진보다 동영상으로 설명하는게 이해하기 쉬운 분야에서는 유튜브가 신세계입니다. 스트레칭이나 마사지처럼 몸을 움직이는 분야가 동영상 설명이 유용한 대표적인 분야입니다.

 유튜브에서 수영이나 운동 관련 영상을 보다가 우연히 연관 동영상으로 떴는데 빡빡이 아저씨 인상이 너무 강렬해서 스트레칭 동영상을 본 적이 있습니다. 바로 <병원 가지 않고 통증 잡는 5분 스트레칭>을 쓴 피지컬갤러리에서 만든 유튜브 컨텐츠입니다. 여타 게시판에서도 가끔 동영상대로 스트레칭 했더니 너무 좋다고 피지컬갤러리에서 만든 동영상을 올리는걸 본 적 있습니다. 그만큼 피지컬갤러리에서 올린 컨텐츠로 많은 사람들이 효과를 봤다는 뜻이겠지요.

 사실 치과의사인 저는 '병원 가지 않고' 라는 말에 살짝은 선입견이 있습니다. 병원에 대한 잘못된 오해를 만들거나 전혀 근거 없는 유사 의학을 포장하는 경우를 많이 봤기 때문입니다. 피지컬갤러리는 <병원 가지 않고 통증 잡는 5분 스트레칭>에서 그런 오류를 범하지 않기 위해서 많은 전문가들이 협력하고 있다고 서두에 밝히고 있습니다. 제가 잘 아는 분야인 턱관절에 대해서 피지컬갤러리에서 올린 영상을 보면 큰 오류 없이 바람직한 마사지와 운동을 소개하고 있습니다.

 책에서 가장 좋았던 부분은 PART 1 이었습니다. '우리 몸이 보내는 신호, 통증'이라는 제목의 PART 1은 통증, 트리거포인트, 근막통증유발점 등에 대한 간단한 설명을 해줍니다. 단순히 아픈 부위만을 생각하기 쉬운 일반인에게 몸의 형태와 근육 움직임의 원리에 대한 간단한 설명은 혼자 스트레칭과 마사지 하는데 있어서 중요한 부분입니다. 기본적인 지식이 없으면 자칫 잘못된 스트레칭이나 마사지로 빠질 수 있습니다.

 '통증 없는 몸으로 리셋하기'와 '초간단 스트레칭으로 통증 해방'이라는 제목의 PART 2,3는 유튜브에 있는 내용을 리마인드하기 좋습니다. 개개 장 마다 제목 옆에 QR코드가 있어서 동영상을 바로 볼 수 있는데, 매번 참고하고 싶을 때마다 동영상을 보는건 시간이 걸리지만 한 번 동영상을 보고나면 그 뒤로는 책만 펴봐도 되니까 너무 편합니다.

 유튜브에서 빡빡이 아저씨의 스트레칭 동영상을 보고 유용하셨던 분들께 권합니다. 새로 확인하고 싶을 때마다 시간걸리는 유튜브를 보지 않고 간편하게 확인할 수 있어서 너무 편리합니다.

[하나도 괜찮지 않습니다] 정답도 해결책도 남이 줄 수는 없다

하나도 괜찮지 않습니다 - 감정 오작동 사회에서 나를 지키는 실천 인문학
오찬호 지음 / 블랙피쉬 / 2018년 1월

 '하나도 괜찮지 않습니다'라는 책은 '오찬호'라는 저자 때문에 읽게 되었습니다. 괴물이 된 이십대의 자화상이라는 부제를 달고 있는 '우리는 차별에 찬성합니다'라는 책을 읽으면서 이십대에 대해 좀 더 알 수 있기도 했고, 공감가는 부분도 있었던 경험이 저자의 새 책을 펼치게 만들었습니다.

PART 01 하나도 괜찮지 않습니다만

얼굴 빨개질 줄 모르는 우리의 자화상

PART 02그게 다 강박인 줄도 모르고

별 걸 다 부끄러워하라는 사회

PART 03 불균형 사회, 나와 너를 성장시키는 법

잃어버린 감정 온도의 균형을 찾아서

 책은 도합 스물 다섯 개의 글을 세 부분으로 나누어서 싣고 있습니다. 세 부분으로 나뉘어있긴 하지만 굳이 각 PART들이 다른 이야기를 하고있지 않습니다. 각각의 글들도 순서를 지키면서 읽을 필요도 없습니다. 글 하나하나가 책에 실린 순서대로 읽어도 좋고, 끌리는 제목의 글들부터 읽어도 괜찮습니다. 

 '하나도 괜찮지 않습니다'를 읽으면서 '프로불편러'라는 단어가 떠올랐습니다. 저자를 한 단어로 설명하면 프로불편러라고 해도되지 않을까 싶습니다. 각각의 글들이 왜 불편했는지, 왜 괜찮지 않은지에 대한 이야기 입니다. 글을 읽어나가다 보면 공감이 가면서도 아니 공감이 가는 만큼 마음 한 구석에 있는 불편함 때문에 괴롭습니다.

 '그러면 어쩌라는 말이냐'라고 할 수도 있겠지만, '행동을 어떻게 하라'는 손쉬운 대안을 주지도 않습니다. 아니, 그럴 수 없다고 저자는 말합니다. 과거를 귀감 삼아 현재를 분석한 후에 기준을 마련하고, 좀 더 좋은 방향으로 한 걸음씩 걸어가는 것만이 대안이라고 합니다. 모호해 보이지만 우리 사회를 살아가는 각자가 해야만 합니다.

 책에는 저자가 제기하는 여러가지 우리 사회의 문제가 있습니다. 당연한 이야기지만 각각의 문제들에 저자가 가진 시선에 제가 다 동의하는것은 아닙니다. 다만 불편하다는걸 인정할 수 있는 사회가 되어야 하고, 각자가 더 좋은 방향으로 나가기 위해 애써야한다는데는 적극 동의합니다. 그럼에도 불구하고 우리 사회 여러 문제들이나 개인이 가진 어려움에 대한 책임의 소재를 개인에게서만 찾으면 안된다는 저자의 생각 또한 적극 동의합니다.

 우리나라 사람들은 '좋은게 좋은거다'라는 말을 참 좋아합니다. 이정도면 되었으니 적당히 덮고 넘어가자는 말도 종종 합니다. 하지만, 옳은 방향이 어느쪽인지 알기 위해서는 지금 서 있는 자리가 어디인지부터 확실히 알아야만 합니다. '하나도 괜찮지 않습니다'는 읽으면 불편한 책이지만, 어디에 서 있는지 알아가는데 도움이 되는 책입니다.

[무조건 달라진다] 변화는 행동으로 시작된다

무조건 달라진다 - 의지 따위 없어도 저절로 행동이 바뀌는 습관의 과학
션 영 지음, 이미숙 옮김 / 21세기북스 / 2018년 2월

 샛노란 색 표지에 '무조건 달라진다'는 제목이 강렬한 책입니다. 어제가 오늘같고, 내일이 오늘같을꺼만 같은 일상에서 뭐라도 바꿔보고싶다는 마음이 책을 펼치게 만들었습니다.

'의지 따위 필요 없다! 당신을 변화시켜줄 습관의 과학'이라는 프롤로그 뒤로 전부 9개 장에서 책은 습관을 바꾸는 이야기를 하고 있습니다.

 저자는 프롤로그에서부터 '습관'이나 '성격'보다는 '행동'에 중점을 두고 얘기를 풀어나갑니다. 다르게 말하면 습관을 바꾸거나 성격을 바꾸겠다는 생각을 버리고 '지속적인 행동 변화'를 만들어줄 '프로세스'만 구성하면 된다는게 저자의 생각입니다. 이 책의 총 9개의 장 중 7개는 저자가 주장하는 지속적인 변화를 일으키는 7가지 힘(SCIENCE)에서 따온겁니다.

행동의 사다리만들기 Stepladder

커뮤니티에 의지하기 Community

우선순위 정하기 Important

일을 쉽게 만들기 Easy

뇌 해킹하기 Neurohacks

매력적인 보상 주기 Captivating

몸에 깊이 새기기 Engrained

 '행동'에 중점을 두고싶은 저자는 사람들의 행동을 '자동Automatic 행동 / 열정 Burning 행동 / 일반 Common 행동' 이렇게 세 가지로 분류합니다. 바꾸고 싶은 행동이 A, B, C 중 어느 유형에 속하는지 확인한 후에 위에 있는 7가지 힘 중 바꾸고 싶은 행동의 유형에 적당한 힘을 적용하라고 말합니다.

 각각의 장들은 각각의 힘에 대해서 설명하고 적용하는 방법을 알려주고 실제 사례도 간단히 들어줍니다.

 책을 펴기 전 목차만 보고도 가장 궁금했던 대목이었고, 읽고 난 후에도 가장 기억에 남는 부분은 'PART 6 뇌 해킹하기'입니다. '뇌를 속이면 몸은 저절로 움직인다!'는 부제와 행동을 바꾸면 정신이 따를 것이다'라는 내용만 놓고 보면 뭔가 서로 맞지않아보입니다. '뇌 해킹하기'의 본질은 '먼저 작은 행동을 바꾸고 정신이 그 변화를 되돌아보도록 만들어야 한다'는 것입니다. '뇌 해킹하기' 장에 나오는 네 가지 기술(일단, 행동하라 / 몸을 움직이면 뇌는 속아 넘어간다 / 심리나 감정 건드리기 / 단어만 바꿔도 정체성이 달라진다)는 뭔가 동어반복의 느낌이고 실제 적용은 애매했습니다. 오히려 그 뒤에 나오는 적은 숫자의 선택지를 주고 결정하도록 하는 '선택 바이인'이나 작은 임무의 완수를 연결해나가는 '연쇄링크'가 적용도 쉽고 효과도 좋았습니다.

 UCLA 의과대학 교수이자 행동과학자라는 션 영이 쓴 '무조건 달라진다'는 어찌보면 다른데서 한 번 쯤은 들은 이야기를 또 하고있는 책일지 모릅니다. 이런 책들은 책 자체 보다는 읽은 후 무엇을 얻었는지가 더 중요합니다. 거창하게 습관이나 성격을 바꾸려하기 보다 '행동'에 초점을 맞추라는 션 영 교수의 조언에 한 번 쯤 귀기울이는것도 나쁘지 않아 보입니다.

[나를 위로하는 글쓰기]

나를 위로하는 글쓰기 - 몸과 마음을 치유하고 자기를 발견하는 글쓰기의 힘
셰퍼드 코미나스 지음, 임옥희 옮김 / 홍익 / 2018년 1월

 '나를 위로하는 글쓰기'를 쓴 셰퍼드 코미나스는 젊은 시절 시달린 만성 편두통에서 벗어나기 위해서 일기를 쓰기 시작했습니다. 일기 쓰기를 통해서 몸과 마음을 치유한 그는 그 이후로 대학에서 글쓰기를 가르치기도 했지만, 병원에서 실제로 몸이 아픈 사람들이 글쓰기를 통해서 아픔을 극복하고 인생을 변화시키도록 도왔습니다. '나를 위로하는 글쓰기'는 그런 저자의 강연이 엮어진 책입니다.

 책은 네 개의 PART로 나뉘어 있습니다. 

PART 1. 나를 위로하는 글쓰기의 시작

PART 2. 치유를 위한 글쓰기

PART 3. 치유의 글쓰기 연습 Ⅰ

PART 4. 치유의 글쓰기 연습 Ⅱ

 하지만 제게 가장 인상적이었던 부분은 서문인 '왜 써야 하는가?'이었습니다.

'사람들은 글쓰기를 통해 현관문 바깥으로 단 한 발짝도 옮기지 않고서도 자기발견의 항해를 시작할 수 있었고, 인생의 새로운 모험에 착수할 수 있었다.'

'당신이 쓴 것들을 읽지 말아요. 그냥 무조건 쓰기만 하세요.'

'그렇다고 편두통이 완전히 사라진 것은 아니었다. 하지만 본격적으로 글쓰기를 한 다음부터 편두통을 대하는 나의 태도가 미묘하게 바뀌었다. 나와 편두통 사이에 틈이 생긴 것이다.'

 저자는 서문에서 자신의 이야기를 하면서 글쓰기가 몸의 아픔을 어떻게 치유할 수 있는지 알려줍니다. 그러면서 글쓰기의 이로움을 육체적, 정서적, 정신적, 영적, 통합적인 측면에서 각각 세 가지씩 들어줍니다. 지난 수 십 년 동안 글쓰기가 쇠퇴하고 다양한 SNS가 확산된 이유가 인터넷의 여러 부작용이 있음에도 다른 누군가와 연결되어 소통하는 일이 정신건강에 도움을 주기 때문이라고 주장합니다. '나를 위로하는 글쓰기'는 자기와의 소통을 통해서 장점은 취하고 인터넷의 여러 부작용에 노출되지 않을 수 있습니다.

 책은 형식상 네 PART로 나뉘어 있지만 내용으로는 세 부분입니다.

 'PART 1. 나를 위로하는 글쓰기의 시작'은 글쓰기를 시작할 때 부딪치는 실제적인 문제들을 하나씩 짚어갑니다. 종이, 필기구, 장소, 시간 등등 각각에 대해 말하는데 결국 가장 편안하게 접근할 수 있는 환경을 만들라고 조언합니다. 그 후에는 무엇에 대해 쓸 것인가에 대해서 실제적인 팁을 줍니다.

 'PART 2. 치유를 위한 글쓰기'에서는 글쓰기를 시작한 다른 이들의 이야기를 들려줍니다. 오랜 시간 여러 사람들의 글쓰기를 도운 저자가 들려주는 사례를 통해 다양한 측면에서 글쓰기를 바라볼 수 있습니다.

 PART 3,4는 분량 때문에 나뉜것 같지만 실제로는 '치유의 글쓰기 연습'이라는 제목 아래에 여러가지 글쓰기의 방식들을 하나씩 소개하고 있습니다. 서문에서부터 PART 2 까지는 순서대로 읽는편이 좋겠지만, PART 3,4 부분은 순서랑 상관없이 읽고싶은 부분부터 읽어도 좋겠습니다. 사람에 따라서는 이 부분은 다 읽지 않아도 상관없다고 할 수도 있습니다. 다만 PART 4 말미에 자리하고 있는 'Chapter 19 평생에 걸친 글쓰기'는 책 전체의 내용을 저자가 간략히 짚어주는 부분입니다. 혹시 PART 3,4를  다 읽지 않은 사람이나 다 읽기 부담스러운 사람이라면 마지막 Chapter를 찬찬히 읽으면서 저자가 말하고자하는 바를 간략히라도 들어보거나 읽고싶은 부분을 찾을 수도 있겠습니다.