바른 움직임을 위한 책

움직임의 법칙 - 무너진 체형을 바로잡는 내 몸 사용 설명서
운동하는 데이브(최충식) 지음 / 가나출판사 / 2024년 8월

최충식의 <움직임의 법칙>은 현대인의 잘못된 자세와 습관이 우리 몸에 미치는 영향을 분석하고, 이를 교정하기 위한 실질적인 방법을 제시하는 책이었습니다. 저자는 자신의 경험과 전문 지식을 바탕으로, 독자들이 일상 속에서 쉽게 따라 할 수 있는 체형 교정 방법을 소개합니다.

책의 첫 장에서는 우리 몸의 기본 구조와 움직임의 원리를 설명합니다. 저자는 근육과 뼈가 어떻게 상호작용하는지, 그리고 잘못된 자세가 어떻게 몸의 균형을 무너뜨리는지를 상세히 설명합니다. 특히, 앉은 자세, 선 자세, 걸음걸이 등 일상적인 습관이 몸에 미치는 영향을 강조합니다.

두 번째 장에서는 발바닥에서 시작되는 몸의 균형에 대해 다룹니다. 저자는 발바닥의 중요성을 강조하며, 족저근막과 발의 아치가 걷기와 몸의 균형에 미치는 영향을 설명합니다. 또한, 발바닥 스트레스를 관리하고, 발에 맞는 신발을 신는 것이 얼마나 중요한지를 강조합니다. 엄지발가락의 중요성도 설파합니다.

세 번째 장에서는 무릎의 역할과 중요성을 다룹니다. 책에서는 무릎이 몸을 지탱하는 버팀목 역할을 한다고 설명하며, 무릎 통증의 원인과 이를 예방하는 방법을 알려줍니다. 무릎이 과신전되는 이유와 이를 교정하는 방법을 상세히 알려줍니다.

네 번째 장에서는 골반의 유연성과 체형의 관계를 다룹니다. 저자는 골반이 체형을 결정하는 중요한 요소임을 강조하며, 고관절의 운동성과 골반의 틀어짐을 교정하는 방법을 설명합니다. 고관절이 제대로 작동하게 하는 방법들을 배울 수 있습니다.

다섯 번째 장에서는 허리의 중요성을 다룹니다. 저자는 허리가 몸의 중심을 잡아주는 기둥 역할을 한다고 설명하며, 허리 통증의 원인과 이를 예방하는 방법을 제시합니다. 정선근 교수의 <백년허리>를 읽었기 때문에 좀 더 쉽게 해당 파트를 읽을 수 있었습니다.

마지막으로, 여섯 번째 장에서는 등과 어깨의 중요성을 다룹니다. 저자는 등과 어깨가 체형에 미치는 영향을 설명하며, 이를 교정하는 방법을 제시합니다. 말린 어깨를 펴는 방법과 척추 균형을 유지하는 방법을 상세히 알려줍니다.

<움직임의 법칙>은 단순히 이론적인 내용을 다루는 것이 아니라, 실제로 적용할 수 있는 다양한 예시와 훈련법을 제공하는 실용서였습니다. 각 장마다 자가 테스트와 쉬운 운동법과 스트레칭 방법들을 알려주기 때문에 도움이 되었습니다. 이 책은 체형 교정에 관심이 있는 사람들뿐만 아니라, 일상 속에서 더 건강한 몸을 유지하고자 하는 사람이라면 일독을 권합니다.

천사 전우치 : 올바른 자세를 만드는 방법을 잘 알려준다.

악마 전우치 : 들고 다니기는 좋은데 글자가 조금 작다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 서평입니다.>

퍼실리테이터를 위한 실전 워크북

한 권으로 끝내는 퍼실리테이션 테크닉 - 직접 쓰면서 익히는 퍼실리테이터 스킬 워크북
멜리사 알다나 외 지음, 박민정 옮김 / 유엑스리뷰 / 2024년 8월

멜리사 알다나 등이 쓴 <한 권으로 끝내는 퍼실리테이션 테크닉>은 퍼실리테이션 기술을 체계적으로 다룬 실전 워크북이었습니다. 이 책은 다양한 상황에서 효과적으로 퍼실리테이션을 수행할 수 있는 방법을 제시하며, 실제로 적용할 수 있는 실용적인 도구와 기법을 활용할 수 있도록 공란을 많이 제공합니다.

책의 첫 장에서는 퍼실리테이션의 기본 개념과 중요성을 설명합니다. 책에서는 퍼실리테이션이 단순한 회의 진행이 아니라, 조직 내에서 창의적이고 협력적인 환경을 조성하는 데 필수적인 역할을 한다고 강조합니다. 특히, 퍼실리테이션을 통해 집단 지성을 이끌어내고, 이를 통해 조직의 목표를 달성할 수 있는 방법을 상세히 설명해 줍니다.

두 번째 장에서는 퍼실리테이터의 역할과 자세에 대해 다룹니다. 저자들은 퍼실리테이터가 단순히 회의를 주재하는 사람이 아니라, 참가자들이 적극적으로 참여하고 의견을 나눌 수 있도록 돕는 가이드 역할을 해야 한다고 설명합니다. 이를 위해서 퍼실리레이터는 신뢰를 바탕으로 한 환경을 조성하고, 참가자들이 편안하게 의견을 나눌 수 있도록 해야 합니다. 어떻게 하면 그런 환경을 만들 수 있는지 책에서는 자세히 설명해 줍니다.

세 번째 장에서는 효과적인 워크숍 설계와 진행 방법을 다룹니다. 책에서는 워크숍을 성공적으로 진행하기 위해서는 사전 준비가 중요하다고 강조합니다. 이를 위해 워크숍의 목적과 목표를 명확히 설정하고, 참가자들의 특성과 요구를 반영한 프로그램을 설계해야 한다고 합니다. 또한, 다양한 퍼실리테이션 기법을 활용하여 참가자들이 적극적으로 참여할 수 있도록 하는 방법들을 알려줍니다.

네 번째 장에서는 퍼실리테이션 과정에서 발생할 수 있는 문제와 해결 방법을 다룹니다. 저자들은 퍼실리테이션 과정에서 발생할 수 있는 갈등이나 의견 충돌을 효과적으로 관리하는 방법을 설명합니다.

다섯 번째 장에서는 퍼실리테이션의 성과를 평가하고 개선하는 방법을 다룹니다. 책에서는 퍼실리테이션의 성과를 평가하기 위해서는 명확한 평가 기준을 설정하고, 이를 바탕으로 성과를 측정해야 한다고 설명합니다. 또한, 평가 결과를 바탕으로 퍼실리테이션 기법을 지속적으로 개선하고 발전시켜 나가는 것이 중요하다고 강조합니다.

마지막장에서는 퍼실리테이터로서의 성장과 발전을 다룹니다. 퍼실리테이터는 지속적으로 자신의 역량을 개발하고, 새로운 기법과 도구를 학습하며, 다양한 경험을 통해 성장해야 한다고 설명합니다.

<한 권으로 끝내는 퍼실리테이션 테크닉>은 퍼실리테이션에 대한 종합적인 가이드를 제공하면서 직접 쓰면서 기법들을 익힐 수 있도록 해 놓았습니다. 퍼실리테이터를 꿈꾸는 이들이라면 활용도가 상당히 높은 책이라는 생각이 듭니다.

저도 이 책을 통해서 퍼실리테이션에 대한 개념과 기법들을 학습할 수 있었으며, 향후 워크샵을 진행할 때 매우 도움이 될 거 같습니다.

천사 전우치 : 제 4의 벽을 깨는 것처럼 독자들에게 말을 걸어온다.

악마 전우치 : 너무 많은 것을 담으려고 한 것이 아닌가 싶다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 서평입니다.>

말하기 실전 바이블

횡설수설하지 않고 똑 부러지게 핵심을 전달하는 법
임정민 지음 / 메이트북스 / 2024년 8월

임정민의 <횡설수설하지 않고 똑 부러지게 핵심을 전달하는 법>은 현대 사회에서 효과적인 커뮤니케이션의 방법에 대해 실전 전략을 잘 알려주는 책이었습니다. 저자는 다양한 상황에서 명확하고 간결하게 자신의 생각을 전달하는 방법을 제시해 주고 있습니다. 각 장은 원리, 예시, 활용의 순으로 실전형 말하기 스킬을 전달해 줍니다.

책의 첫 장에서는 '소리’에 대해 다룹니다. 저자는 목소리의 중요성을 강조하며, 긴장하지 않고 말하는 법, 소리 에너지를 키우는 법, 호흡하는 법, 그리고 상대에게 잘 전달되는 목소리를 만드는 방법을 설명합니다. 특히, 목소리에 힘을 실어 상대가 편안하게 느끼도록 하는 것이 중요하다고 하는 것이 인상깊었습니다.

두 번째 장에서는 '전달’에 대해 다룹니다. 저자는 상대가 알아듣기 쉽게 말하는 것이 신뢰를 쌓는 데 중요하다고 설명합니다. 전달력을 높이는 방법, 말의 품격을 유지하는 방법, 그리고 끊어 읽기의 중요성을 강조합니다.

세 번째 장에서는 '구조’에 대해 다룹니다. 책에서는 체계적으로 말하는 것이 내용의 전달력을 높이는 데 중요하다고 설명합니다. 요리하듯 말하기, 사전 준비의 중요성, 논리적인 말의 흐름을 유지하는 방법 등을 통해 더 효과적으로 말할 수 있는 방법들을 배울 수 있었습니다. 특히 하고 싶은 말을 한 문장으로 요약하고, 핵심을 전후에 배치하는 방법이 도움이 되었습니다. .

네 번째 장에서는 '언어’에 대해 다룹니다. 저자는 어려운 말을 쉽게 하는 방법, 숫자로 말하는 방법, 비교와 대조를 통해 말하는 방법 등을 설명합니다. 구어체로 대화하듯 말하는 것이 중요하다고 이야기합니다.

다섯 번째 장에서는 '몸짓’에 대해 다룹니다. 임정민 저자는 몸짓이 '제2의 언어’라고 설명하며, 당당한 자세를 유지하고, 좋은 인상을 남기는 방법이라고 강조합니다. 눈을 맞추고, 제스처를 사용하는 것이 말의 효과를 높이는 데 중요하다고 합니다. 말보다 바디랭귀지를 통해서 더 많은 내용들이 전달된다고 하니까요.

마지막으로 여섯 번째 장에서는 '감정’에 대해 다룹니다. 저자는 감정을 실어 말하는 것이 공감을 이끌어내는 데 중요하다고 설명합니다. 감정 표현도 훈련을 통해 개선할 수 있다고 하는 점이 인상깊었습니다. .

<횡설수설하지 않고 똑 부러지게 핵심을 전달하는 법>은 단순한 이론서가 아니라, 실전에서 바로 적용할 수 있는 다양한 예시와 훈련법을 제공하는 실용서였스니다. 저자는 자신의 경험을 바탕으로, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 방법들을 통해 더 나은 소통 능력을 갖출 수 있도록 해줍니다. 그림과 표 등이 잘 나와 있어 따라하기가 쉬웠습니다. 부록의 스피치 주제들을 모아 놓은 부분도 혼자 연습해 보는 데 도움이 되었습니다.

말하기를 더 잘하고 싶은 분이라면 일독을 권합니다.

천사 전우치 : 말하는 방법에 대한 실전 바이블

악마 전우치 : 단계별로 차근차근 따라 할 수 있게 정리를 하는 것도 좋을 것 같다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 서평입니다.>

서울대 인기 강의를 책으로 만나보자

진화인류학 강의 - 사피엔스의 숲을 거닐다
박한선 지음 / 해냄 / 2024년 7월

박한선의 <진화인류학 강의>는 진화인류학의 복잡한 개념을 쉽게 풀어낸 책이었습니다. 인류의 진화와 그 과정에서 형성된 사회적, 문화적 요소들을 쉽게 이해할 수 있게 해주었습니다. 이 책은 앞서 이야기했듯 서울대에서 인기 있는 교양 강의로 자리잡은 '진화와 인간사회'를 기반으로 하고 있으며, 진화인류학의 기본 개념부터 시작해서 유인원의 진화 과정, 그리고 이와 연동된 사회문화적 측면까지 다양한 주제를 다루고 있습니다.

책은 총 4부로 구성되어 있습니다. 첫 번째 부에서는 진화인류학의 정의와 중세부터 현대에 이르기까지의 세계관 변화를 설명합니다. 저잦는 인류학을 이해하는 데 있어 세계관의 변화가 얼마나 중요한지를 강조합니다. 특히 '자연의 사다리'와 같은 개념을 통해 당싱의 신분제와 세계관이 어떻게 인류학적 이해에 영향을 미쳤는지를 설명하고 있습니다

두 번째 부에서는 오스트랄로피테쿠스에서 호모 사피엔스로의 진화 과정을 다룹니다. 이 과정에서 인류가 어떻게 걷기 시작했는지, 그리고 그들이 세계 곳곳으로 이동하며 적응해 나갔는지를 상세히 설명합니다. 책에서는 걷기가 인류 진화에 있어 중요한 역할을 했음을 강조합니다.

세 번째 부에서는 인간의 언어와 사고 능력의 진화에 대해 다룹니다. 박한선은 인간이 어떻게 언어를 사용하게 되었고, 이를 통해 복잡한 사고와 사회적 상호작용을 가능하게 했는지를 설명합니다. 이 과정에서 언어의 진화가 인간 사회의 발전에 어떤 영향을 미쳤는지를 다루고 있습니다.

마지막으로 네 번째 부에서는 인간 사회의 형성과 발전에 대해 다룹니다. 박한선 저자는 인간이 어떻게 사회를 형성하고, 서로를 믿고 속이며 사랑하는 관계를 맺게 되었는지를 설명합니다.

<진화인류학 강의>는 일반인들이 쉽게 진화인류학이라는 학문을 알 수 있게 해주는 책이었습니다. 진화 과정을 통해 현재의 인간 사회를 이해할 수 있었습니다. 권지헌 조교가 다시 한 번 대학생의 눈높이에서 정리해서 그런지 복잡한 개념들을 흥미를 잃지 않고 끝까지 읽을 수 있었습니다. 또한, 각 장마다 '토론해 봅시다'라는 섹션을 통해 책의 내용을 깊이 있게 생각해 볼 수 있도록 유도해 주는 점도 좋았습니다.

유발 하라리의 사피엔스를 재미있게 읽었다면 이 책도 분명 재미있을 것입니다.

천사 전우치 : 서울대 교양 강의 하나 이수 완료~ 토론해 봅시다를 통해 생각거리도 던져준다.

악마 전우치 : <진화와 인간 행동>을 읽어봐야겠다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 서평입니다.>

콘텐츠 전략의 바이블

콘텐츠 전략가 - 세계 최대 기업의 UX 기반 콘텐츠 전략
나탈리 마리 던바 지음, 김유리 옮김 / 유엑스리뷰 / 2024년 8월

나탈리 마리 던바의 <콘텐츠 전략가>는 현대 디지털 시대에서 콘텐츠 전략가의 역할과 중요성을 심도 있게 다룬 책이었습니다. 이 책은 콘텐츠 전략가가 단순히 콘텐츠를 작성하는 것을 넘어, 사용자 경험(UX)을 향상시키고 비즈니스 목표를 달성하는 데 어떻게 기여하는지를 상세히 설명하고 있습니다.

책의 첫 장에서는 콘텐츠 전략의 기초를 다룹니다. 던바는 콘텐츠 전략가가 단순한 카피라이터가 아니라, 사용자 니즈를 분석하고 디지털 시장의 변화를 반영하여 전략을 수립하는 전문가임을 강조합니다. 특히, 콘텐츠 전략 블루프린트의 5단계를 통해 체계적으로 접근하는 방법을 제시합니다. 이 블루프린트는 콘텐츠 전략 수립의 기본 틀이라고 할 수 있습니다.

두 번째 장에서는 조직 내에서의 협력 관계 구축의 중요성을 다룹니다. 저자는 콘텐츠 전략가가 다양한 부서와 협력하여 목표를 달성해야 한다고 강조합니다. 특히, 협력 관계를 구축하고 유지하는 방법에 대한 구체적인 조언을 해 줍니다.

세 번째 장에서는 프로세스 프레임워크를 다룹니다. 책에서는 콘텐츠 전략가가 효율적인 프로세스를 구축하고 이를 통해 지속적으로 성과를 측정하고 개선해야 한다고 강조합니다. 이 장에서는 프로세스 프레임워크의 구성 요소와 이를 테스트하는 방법에 대해 상세히 설명합니다.

네 번째 장에서는 콘텐츠 전략의 성장과 확장에 대해 다룹니다. 던바는 콘텐츠 전략가가 1인 기업부터 대기업까지 다양한 규모의 조직에서 어떻게 전략을 확장할 수 있는지에 대해 설명합니다. 특히, 사람과 프로세스를 중심으로 한 확장 경로를 제시하며, 이를 통해서 조직의 구조적 내구성을 평가하고 개선할 수 있는 방법들을 알려줍니다.

다섯 번째 장에서는 성과 측정의 중요성을 강조합니다. 저자는 콘텐츠 전략가가 성과를 시각화하고 이를 통해 조직의 목표를 달성하는 데 기여해야 한다고 설명합니다.

마지막으로, 책에서는 콘텐츠 전략가가 지속 가능한 성장을 위해 필요한 요소들을 설명합니다. 이것은 콘텐츠 전략가가 단순히 현재의 목표를 달성하는 데 그치지 않고, 장기적인 성장을 위해 지속적으로 전략을 개선하고 확장해야 한다는 것을 강조합니다.

<콘텐츠 전략가>는 콘텐츠 전략가로서 조직의 목표를 달성하는 데 필요한 구체적인 방법을 제시하는 책이었습니다. 꼭 콘텐츠 전략가가 아니더라도 전략이나 PM 같은 일을 한다면 읽어보면 좋을 책입니다.

천사 전우치 : UX기반의 컨텐츠 전략가들을 위한 바이블

악마 전우치 : 가격이 ㅎㄷㄷ

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 서평입니다.>