이 책은 조금 세월의 흔적이 있는 책이다.
뱃살 빼기, 꼭 해야하는데,,,,,하면서도 모진 각오로 하지 않은 나 자신을 되돌아 보게 된 책,
그때는 심각하게 생각하지 않았었는데,
오늘 다시금 꺼내서 이 책을 살펴보았다.
그리고 2012년 새 해 들어 각오한 5kg빼기의 목표아래, 반드시 내가 도전해야 할 빼기의 부위는 뱃살이다.
아이 둘을 낳자 세월의 흔적만큼이나 들어난 배 둘레,
엄마 뱃살 5kg만 빼도 날씬할 텐데,,,,라는 아이들의 자극적인 말,
그 보다 더 중요한 것은 나 자신의 건강을 위해서라는 것,
어제도 tv 프로그램 <비타민>을 보면서 당뇨병을 예방하는 것도 복부 비만...이라고 했다.
다음주 프로그램 주제도 <고혈압>이라니,
나는 가족력이 있어서 고혈압 약을 먹고있다.
고혈압 뿐만 아니라 심혈관질환, 당뇨병 예방을 위해서도 나의 뱃살 빼기는 반드시 필요하다.
그래서 올 해에는 진짜 독하게 마음먹고 뱃살 빼기에 도전한다.
그것도 자신의 복부비만 타입에 맞는 방법을 제시해 주는 책인,
확실하게 성공하는 뱃살 제거 프로그램으로 반드시 빼고 말테다.
한방 요법도 있고, 경락 맛사지, 지압법도 있고
뱃살이 빠지면서 늘어지는 피부를 위해서도 탄력있게 유지하는 방법도 들어있으니 나에게는 안성맞춤인 책인 것이다.
복근운동 브로마이드가 있으니 초급자용 코스부터 중급자용, 상급자용 코스까지 차근차근 서두르지 않고
열심히 할 것이다.
더불어 요가도 배워본다.
책은 뱃살을 빼고 싶어하는 사람들에게 좀 더 체계적이고 구체적인 방법을 제시해 준다.
무작정 굶거나 윗몸 일으키기를 한다고 해서 뱃살이 빠지는 것은 절대 아니다.
배가 나온 원인과 타입에 따라 효율적으로 뱃살을 뺄 수 있는 방법이 조금씩 다르기 때문이다.
<뱃살빼기
15분>은 배가 나오는 이유와 건강과의 관계를 알아본
이론 부분과 유산소 운동, 복근 운동, 요가, 댄스, 한방 요법 등 구체적으로
뱃살을 뺄 수 있는 프로그램에 관한 실전 부분, 복부를 탄력 있게 유지하는 방법에 관한 응용 부분으로 나뉘어져 있다.
이 책에는 두 가지의 책속 부록도 같이 제공된다.
첫 번째 부록 ‘4주 플랜 다이어리’는 자신이 하루 동안 먹은 식사량, 운동량, 몸무게, 컨디션 등을 기록해 4주 동안 자신의 신체 변화를
체크할 수 있게 한다. 또한 ‘요가 & 복근 운동 브로마이드’는 벽에 붙여 놓으면 책 없이도 한 눈에 쉽게 운동을 따라 할 수 있다.
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뱃살빼기15분,
요가와부위별복근운동,
자신의복부비만타입에맞게,
2012년목표뱃살빼기