감사합니다

법정스님 인생응원가 - 스승의 글과 말씀으로 명상한 이야기
정찬주 지음, 정윤경 그림 / 다연 / 2019년 11월

법정스님께서 무염(세속에 있되 물들지 말라)는 의미의 법명을 받았다는 작가 정찬주님이 연필로 표시하거나 메모해두었던 스님의 글이나 말씀의 구절들을 명상록으로 낸 책이 법정스님의 인생응원가이다.

마중물생각,스님의 말씀과 침묵, 갈무리 생각으로 서론,본론,결론의 형식을 취하고 있다.

마중물 생각은 스님의 가르침을 청하는 청법의 글이라는 의미에서,

스님의 말씀과 침묵은 스님의 가름침은 물로 그 너머 스님의 침묵까지 헤어리자는 뜻에서

갈무리 생각은 스님의 가르침을 통해서 연상해낸 상념이나 단상, 사람의 흔적을 명상한 글이자 저자의 고백형식으로 쓴 명상록이다.

책을 읽어나가면서 밥알을 꼭꼭 씹어삼키듯 메모독서를 햇다.

유난히 힘든 날에 그 날에 맞는 단어와 문구들이 눈에 들어와 손으로 꼭꼭 눌러쓰며 마음을 다스렸다.

흐름을 따라 읽고 쓰니 눈으로 명상하고 손으로 명상하고 마음으로 명상하는 나날을 보냈다.

정찬주님의 글을 통해 나는 익히 들어왔던 법정스님을 간접적으로 체험할 수 있는 시간을 갖게 된 것이다.

앞뒤가 다르지 않고 물흐르듯 그 느낌이 비슷한 것에 놀라움 또한 있었다.

보통 여러말씀을 하거나 시간이 흘러 상황이 변하면 앞뒤의 말이 다르기 마련인데 그렇지 않은 것이다.

거기다가 생명을 가장 근본으로 하고 계시니 종교에 개방적이신 이유를 이해할 것 같다.

아마 사시면서저 자님은 물론 주변분들과 이 시대를 살아가는 이들에게 법정스님의 말씀을 함께 하고자 명상록을 내신 이유는 이렇게 라도 스님의 말씀을 전하고자 함이였을 것 같고 저자님의 그리움이 많이 묻어나는 느낌이였다.

독자로서 왜 그런지 충분히 이해가 되었고 덕분에 법정스님의 말씀을 마음에 모시는 계기가 되었다.

실로 감사한 일이다.

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스피드고전습득

세상에서 가장 빠른 고전 읽기 - 1페이지로 보는 불멸의 베스트셀러 120 ㅣ 세상에서 가장 빠른 시리즈
보도사 편집부 지음, 김소영 옮김, 후쿠다 가즈야 감수 / 위즈덤하우스 / 2019년 11월

우리는 왜 고전을 읽을까

고전이라는 이름으로 우리에게 늘 회자되는 책들은 왜 우리 삶에서 중요한 영향을 미칠까

아마 사람이 인생을 살아가는 본질인 나에 대한 정체성과 삶을 살아가는 이유를 늘 묻고 있고 그것은 바쁜 현대를 살아가는 사람들 뿐만 아니라 고대부터 현대까지 살아왔고 살아가고 있는 사람들의 화두이기때문일 것이며 그것에 대한 해답을 찾기 위해 그 과정의 흔적들이 소위 우리가 말하는 고전속에 담겨있다고 본다.

아무리 바쁘고 생각을 하며 살기에 시간이 없기도하고 많은 변화가 있다고 하지만 그 밑에 견고하게 자리잡고 있는 기본지식들은 흔들리지 않는 불변의 것들이 있기 때문에 사람들은 번잡한 마음을 내려놓고 다시 고전을 읽어나가며 중심을 잡고자 하는 것이 그것의 역할이라고 생각한다.

그런데 여기에 문제가 생긴다.

하나의 책을 접하다가 우리는 연관성을 깨닫는다.

이것을 이해하기 위해서는 저것을 먼저 알아야 한다는 큰 문제.

꼬리에 꼬리를 잇다보면 원래 계획했던 하나의 앎이 너무 많은 가지들로 인해 처음 마음먹었던 일들에 너무 많은 시간과 노력을 들여야 한다는 것에 봉착되게 된다.

또한 짧은 시간에 효과적으로 문학작품과 세계를 바라보는 눈을 기른 후 집중적 앎의 시간을 가지기를 원할 때 단권으로 흐름과 이해를 요구할 때 가 있다.

이 책이 그런 역할을 해줄리라 생각한다.

chapter 1 세계고전문학

chapter 2 세계근현대문학

chapter 3 정치경제,비지니스,

chapter 4 역사철학

등 120여편의 고전을 간단한 설명과 더불어 삽화를 통해 가장 함축적으로 설명해 놔서 이해도를 높혔다.

부록으로 고전 명작과 더불어 교양으로 알아두면 참 좋은 세상에서 가장 짧은 서양미술사가 수록되어 있다.

복잡한 미술사의 전체를 파악하기는 쉬운 일이 아니지만 흐름만이라고 익혀두면 여러모로 도움이 된다.

서양 미술사는 고전을 이해하는 필요조건이라는 것을 책을 읽으면서 실감했으니 당연히 이 부분에 대한 언급이 간사하지 않을 수 없다.

책을 둘러보면서 세계여행과 역사,문학기행을 한바퀴 돌고 난 느낌이다.

이제 기본지식이 쌓였으니 이 책들을 단행본으로 한권씩 읽어나가면 더할나위없는 재미가 있을 것 같은 기분 좋은 예감이 든다.

불편한 진실

1389번 귀 인식표를 단 암소
캐스린 길레스피 지음, 윤승희 옮김 / 생각의길 / 2019년 10월

책표지 1389번 귀인식표를 달고 있는 홀스타인 암소가 이 모든 이야기의 전부일것이란 생각이 든다.

저자는 우유생산을 목적으로 동물을 키우는, 겉보기에는 전혀 해롭지 않은 관행이 사실 동물의 삶을 좌지우지하는 위법행위의 일부임을 드러낸다. 1389번 암소와의 짧은 만남이 남긴 아픔과 그 찰나성은 자본축적을 위해 동물을 사육하는 데 어떤 문제들이 수반되는지를 구체적으로 일깨워준다. 따라서 이 책이 단일하고 개별적인 동물과의 만남에 중점을 두고 있긴 하지만, 동물과의 이 짧은 만남은 상품화가 동물의 삶과 사회적 관계를 어떻게 망가뜨리고, 그 동물들의 실제 경험을 어떻게 가리는지를 두드러지게 보여준다.

동물의 정체성은 시장의 힘에 종속된다.

즉, 동물이 누구인지가 아니라,얼마나 효율적으로 생산할 수 있는지가 그 동물의 정체성이 되어버린다.

우선 귀인식표를 본다.

귀인식표는 가장 단순한 번호쳬계이다. 식별을 위한 번호이지만 상세한 정보를 담고 있다.

1389 맨위의 숫자는 소를 낳은 어미소의 번호, 맨 아래 숫자는 아비,그러니까 씨수소(정액생산을 위해 기르는 수소)의 번호, 가운데 크게 적힌 번호 38번이 이 소의 번호이다. 이런식으로 어떤 수소와 암소 사이에서 최고의 우유를 생산하는 소가 태어나는지를 추적할 수 있다.

암소의 경우 유방오염과 유선염을 줄이기 위해 꼬리를 자른다.

대략 15개월에서 16개월이 되면 임신해서 두살무렵에 첫 출산을 한다. 평균 5~6년을 살면서 평균 3~4번의 출산을 하면서 임신-비유-건유주기를 돈다. 비유기에 약 3개월간 젖을 짜고 나면 인공수정준비를 한다. 보통 출산 60일전까지 착유를 하다가 건유기에 들어가면 다른 농장에서 쉬면서 출산을 한다. 보통 소들이 1년에 3백일 동안 우유를 생산한다고 한다.

출산과 동시엣 생후 1시간~14시간 사이에 어미로부터 송아지는 분리된다. 짧은 시간이지라도 2주동안 어미소는 송아지를 찾아 운다고 한다.우유를 생산하지 못하는 수소는 바로 식용을 이유로 업자에게 팔려간다.

암소는 몸살과,열, 피로감같은 독감 증상을 동반하는 유선염에 잘 걸리면 힘들어지고 축사가 보통 시멘틀로 되어 있어서 다리를 못쓰게 되는등으로 이유로 도태된다.

이렇게 약한 동물을 무리에서 골라냄으로써 가축 규모를 조절하는 경매과정을 겪게 된다.

무리에서 도태된 소들, 즉 더 이상 생산도 못하고 경제적 가치도 없다고 판단되는 소들은 경매과정을 거쳐 도축장으로가거나 비육장이나 농장을 거쳐 우선 살을 찌운 후 도축장으로 가거나 둘 하나다.

이미 많은 스트레스를 안고 도축장으로 가는 길도 먹이와 물을 제대로 공급받지 못한채 ㅇ동해야 하거나 추위와 더위,과밀한 적재,폐쇄된 공간에서의 고통까지도 감수해야 한다.

미국내 도축장은 대부분 공장식인데 킬링 플로어 ,즉 도살 작업장으로 이어지는 슈트를 통과한다.

그 이후 도축장내에서 노동자와 동물에게 가해지는 폭력은 이 폭력을 생산하는 시스템에 대한 구조적 비판이 왜 중요한지를 보여준다.

​

처음에 이 책을 읽을때는 동물애호가의 비건주의가 되자라는 주장인가 생각했다.

그래 듣고보니 힘들지만 치즈부터 우유,소고기요리를 포기해야 하나

아니면 고기외에 다른 대체식품을 선택해야 하나라는 생각도 했다.

나 스스로도 그런 것을 알고 있지만 듣고 싶지 않아라는 자세를 취하고 있었던것은 분명하다.

솔직히 고기를 택할 것인가 아니면 동물의 삶을 택할 것인가의 고민이 보이지 않는 낙농산업의 정치경제적인 폭력일수도 있다. 너희들은 우리들로부터 자유로울 수 없고 포기할 수 없는 그 맛들을 우리가 이렇게 체계적이고 안정적인 시스템속에서 운영관리하고 있으니깐 믿고 계속 먹어줘야한다는 무언의 압박을 원초적인 욕망앞에 무릎꿇게 한다는 점에 약간의 자괴감이 든다.

하지만 저자의 책을 읽다보면 신체와 생명에 대해 폭력을 가하는 행위가 어떻게 규범화돠고 일상화되며, 그러한 규범화와 일상화가 얼마나 깊이 자리 잡았기에 폭력을 폭력으로 보지 않는 것일까라는 생각이 들게한다.

이래저래 엄청 불편한 책이다.

왜냐면 고민은 너무 많이 하게 만들기 때문이다.

불행은 어떻게 질병으로 이어지는가

불행은 어떻게 질병으로 이어지는가 - 어린 시절의 트라우마가 신체 건강에 미치는 영향
네이딘 버크 해리스 지음, 정지인 옮김 / 심심 / 2019년 11월

우리가 트라우마로 일컫는 것들,그리고 스트레스로 인하여 병으로 고통을 받는 사실은 익히 들어왔고 많은 의학정보들로 접해서 잘 알고 있다고 생각했다.

그렇다면 구체적으로 어떻게 불행이 질병으로 이어지는 것일까?

책의 제목처럼 불행은 어떻게 질병으로 이어지는가

부제는 어린 시절의 트라우마가 신체건강에 미치는 영향이다.

부정적 아동기 경험(Adverse Childhood Experience :ACE)

학대와 방임, 제 기능을 하지 못하는 가정에 대한 정의를 ACE의 열가지 구체적 범주로 분류했다.

18세가 되기 전에 이 열가지 범주 중 어떤 것을 경험했는지 질문해 각 환자가 아동기에 부정적 경험에 노출된 수준을 판단하는 것이였다.

1.정서적 학대(반복)

2..신체적 학대(반복)

3.성적 학대(접촉)

4.신체적 방임

5.정서적 방임

6.가정 내 약물남용(알코올 중독자나 약물남용문제가 있는 사람과 함께 거주)

7.가정내 정신질환(우울증이나 정신질환을 앓는 사람 또는 자살을 시도한 사람과 함께거주)

8.어머니가 폭력을 당함

9.부모의 이혼 또는 별겨

10.가정내 범죄행위(가족 중 투옥된 사람이 있는 경우)

어린시절의 트라우마가 신체건강에 미치는 영향에 관하여 소아과 의사이자 샌프란시스코의 베이뷰 헌터스 포인트에 있는 '아이들을 위한 웰니스센터'설립자인 네이든 버크 해리스가 저술한 경험적 책이다.

아동기에 겪은 극심한 스트레스가 성인기에 나타나는 심장병, 암, 자가면역질환 같은 치명적 질병의 위험요소임을 임상과학,뇌과학,면역을 기반으로 밝혀내 세계적인 관심을 받고 있다.

우리 몸은 스트레스에 반응체계를 가지고 있다.

뇌의 공포중추인 편도체가 스트레스를 인지하게 되면 교감신경과 시상하부를 가동시키면 교감신경에선 부신측이 아드레날린과 시상하부에서는 코르테솔이라는 호르몬을 방출한다.

아드레날린은 심장박동 증가로 필요한 곳에 혈액을 보내고 기도확장으로 더 많은 산소를 흡수하며 혈압을 높이고 ㅂㅇ광을 조이는 작은 근육들에 공급하는 피를 골격근으로 보낸다. 또한 지방을 에너지로 사용할 수 있도록 당분을 바꾸는 일을 한다.

코르티솔은 반복적,장기적인 스트레스요인에 신체가 적응하도록 하는데 인지를 억제하고 불안정한 기분,수면방해, 지방축적을 자극할 뿐 당분과 고지방음식을 갈망하게 만들며 코르티솔 수치가 높으면 생식기능도 억제될 수 있다.

스트레스가 벗어나면 몸은 피드백 억제라는 일종의 스트레스 온도조절장치를 사용해 스트레스 반응이 제 할일을 마친 뒤에 저절로 꺼지게 한다. 다량의 아드레날린과 코르티솔리 스트레스 반응을 가동했던 뇌의 부위들에 피드백을 보내 작동을 중단시키는 것이다.

이 놀라운 체계에도 불구하고 스트레스 상황이 계속 진행된다면?

강도높은 부정적인 경험에 노출될 때 아이들의 뇌와 몸에는 어떤 일이 일어나는 것일까?

코르티솔은 예측 가능한 호르몬이라고 한다. 아침에 증가했다가 밤에는 낮아지는 패턴을 가지고 있는데 이 패턴이 혼란에 빠졌는지 여부를 판단하는 것은 가능하고 생애초기에 부정적 경험이 아이들의 스트레스 반응체계의 조절장애문제의 핵심인 것이다.

스트레스 반응이 너무 자주 활성화되거나 스트레스 요인이 너무 강력할때면 스트레스 온도조절장치가 고장난 상태인 피드백 억제장애를 얻게 된다.

그렇다고 모든 스트레스가 나쁜 것은 아니다.

긍정적, 힘들지만 견딜수 있는 스트레스 반응도 있지만 유독성 스트레스 반응이 문제라는 것이다.

ㅅ트레스 반응체계가 건강하게 발달하려면 아이는 긍정적 스트레스와 견딜만한 스트레스를 모두 경험해야 한다. 그래야 호르몬이 정상적으로 반응하도록 조절되기 때문이다.

유독성 만성스트레스는 학습과 기억을 담당하는 뇌의 기능을 약하시키고 수면주기를 망쳐놓으며 충동적 행동이나 공격성을 표출하기도 한다. 또한 쾌락중추에 영향을 미쳐 우리가 고당분, 고지방 식품을 갈망하게 하여 증가한 코르티솔의 영향으로 당분대사를 더 어렵게 해 몸이 지방을 더 쉽게 축적하도록 한다.이는 당연히 몸의 질병과 면역기능에 문제를 일으켜 아프게 만든다는 것이다.

책을 보면서 계속 생각을 하게 된다.

몸에 대하여 우리는 얼마나 알고 있는가

일상생활에서 스트레스를 조절하는 건강한 식습관과 운동, 마음챙김을 위한 명상의 중요성을 다시 한번 상기키게 된다.

또한 지금의 내가 있기까지 ACE의 10가지 범주내에 해당사항없이 무탈하게 자라도록 보호해 주었던 부모님께 감사하고 비슷한 가정에서 자란 배우자와 결혼해서 가정을 이룬것에 또한 감사하다.

더불어 내 아이가 잘 자랄 수 있도록 계속된 노력을 해야 한다는 것이다.

여기까지만 생각하면 너무 소시민적인 발상일지도 모른다.

저자처럼 나만이 아니라 우리 공동체 모두가 건강해지려면 끊임없는 애정과 관심을 가지고 함께 노력해야 함을 강조하고 싶다.

우리는 연계된 사회속에서 좋은 기반에서 자란 사람들만 사는 것이 아니기 때문이다.

유년기를 ACE에 노출된 아이들은 적극적인 개입으로 소위 트라우마를 치유하고 성인들 또한 트라우마라는이름뒤에 숨어 행위의 정당성을 차단하는데 주력하여 대물림으로 부터 벗어나 서로가 행복한 삶을 이끌었으면 하는 바램이다.

비슷한 고통이 아닐지라도 누구나 스트레스 상황에서 벗어나 행복하고자하는 욕구는 똑같을 것이다.

유년기를 고통으로 겪는 아이들에겐 행복할 권리를 찾아주어야 한다는 것이다.

불행은 어떻게 질병으로 이어지는가

불행은 어떻게 질병으로 이어지는가 - 어린 시절의 트라우마가 신체 건강에 미치는 영향
네이딘 버크 해리스 지음, 정지인 옮김 / 심심 / 2019년 11월

우리가 트라우마로 일컫는 것들,그리고 스트레스로 인하여 병으로 고통을 받는 사실은 익히 들어왔고 많은 의학정보들로 접해서 잘 알고 있다고 생각했다.

그렇다면 구체적으로 어떻게 불행이 질병으로 이어지는 것일까?

책의 제목처럼 불행은 어떻게 질병으로 이어지는가

부제는 어린 시절의 트라우마가 신체건강에 미치는 영향이다.

부정적 아동기 경험(Adverse Childhood Experience :ACE)

학대와 방임, 제 기능을 하지 못하는 가정에 대한 정의를 ACE의 열가지 구체적 범주로 분류했다.

18세가 되기 전에 이 열가지 범주 중 어떤 것을 경험했는지 질문해 각 환자가 아동기에 부정적 경험에 노출된 수준을 판단하는 것이였다.

1.정서적 학대(반복)

2..신체적 학대(반복)

3.성적 학대(접촉)

4.신체적 방임

5.정서적 방임

6.가정 내 약물남용(알코올 중독자나 약물남용문제가 있는 사람과 함께 거주)

7.가정내 정신질환(우울증이나 정신질환을 앓는 사람 또는 자살을 시도한 사람과 함께거주)

8.어머니가 폭력을 당함

9.부모의 이혼 또는 별겨

10.가정내 범죄행위(가족 중 투옥된 사람이 있는 경우)

어린시절의 트라우마가 신체건강에 미치는 영향에 관하여 소아과 의사이자 샌프란시스코의 베이뷰 헌터스 포인트에 있는 '아이들을 위한 웰니스센터'설립자인 네이든 버크 해리스가 저술한 경험적 책이다.

아동기에 겪은 극심한 스트레스가 성인기에 나타나는 심장병, 암, 자가면역질환 같은 치명적 질병의 위험요소임을 임상과학,뇌과학,면역을 기반으로 밝혀내 세계적인 관심을 받고 있다.

우리 몸은 스트레스에 반응체계를 가지고 있다.

뇌의 공포중추인 편도체가 스트레스를 인지하게 되면 교감신경과 시상하부를 가동시키면 교감신경에선 부신측이 아드레날린과 시상하부에서는 코르테솔이라는 호르몬을 방출한다.

아드레날린은 심장박동 증가로 필요한 곳에 혈액을 보내고 기도확장으로 더 많은 산소를 흡수하며 혈압을 높이고 ㅂㅇ광을 조이는 작은 근육들에 공급하는 피를 골격근으로 보낸다. 또한 지방을 에너지로 사용할 수 있도록 당분을 바꾸는 일을 한다.

코르티솔은 반복적,장기적인 스트레스요인에 신체가 적응하도록 하는데 인지를 억제하고 불안정한 기분,수면방해, 지방축적을 자극할 뿐 당분과 고지방음식을 갈망하게 만들며 코르티솔 수치가 높으면 생식기능도 억제될 수 있다.

스트레스가 벗어나면 몸은 피드백 억제라는 일종의 스트레스 온도조절장치를 사용해 스트레스 반응이 제 할일을 마친 뒤에 저절로 꺼지게 한다. 다량의 아드레날린과 코르티솔리 스트레스 반응을 가동했던 뇌의 부위들에 피드백을 보내 작동을 중단시키는 것이다.

이 놀라운 체계에도 불구하고 스트레스 상황이 계속 진행된다면?

강도높은 부정적인 경험에 노출될 때 아이들의 뇌와 몸에는 어떤 일이 일어나는 것일까?

코르티솔은 예측 가능한 호르몬이라고 한다. 아침에 증가했다가 밤에는 낮아지는 패턴을 가지고 있는데 이 패턴이 혼란에 빠졌는지 여부를 판단하는 것은 가능하고 생애초기에 부정적 경험이 아이들의 스트레스 반응체계의 조절장애문제의 핵심인 것이다.

스트레스 반응이 너무 자주 활성화되거나 스트레스 요인이 너무 강력할때면 스트레스 온도조절장치가 고장난 상태인 피드백 억제장애를 얻게 된다.

그렇다고 모든 스트레스가 나쁜 것은 아니다.

긍정적, 힘들지만 견딜수 있는 스트레스 반응도 있지만 유독성 스트레스 반응이 문제라는 것이다.

ㅅ트레스 반응체계가 건강하게 발달하려면 아이는 긍정적 스트레스와 견딜만한 스트레스를 모두 경험해야 한다. 그래야 호르몬이 정상적으로 반응하도록 조절되기 때문이다.

유독성 만성스트레스는 학습과 기억을 담당하는 뇌의 기능을 약하시키고 수면주기를 망쳐놓으며 충동적 행동이나 공격성을 표출하기도 한다. 또한 쾌락중추에 영향을 미쳐 우리가 고당분, 고지방 식품을 갈망하게 하여 증가한 코르티솔의 영향으로 당분대사를 더 어렵게 해 몸이 지방을 더 쉽게 축적하도록 한다.이는 당연히 몸의 질병과 면역기능에 문제를 일으켜 아프게 만든다는 것이다.

책을 보면서 계속 생각을 하게 된다.

몸에 대하여 우리는 얼마나 알고 있는가

일상생활에서 스트레스를 조절하는 건강한 식습관과 운동, 마음챙김을 위한 명상의 중요성을 다시 한번 상기키게 된다.

또한 지금의 내가 있기까지 ACE의 10가지 범주내에 해당사항없이 무탈하게 자라도록 보호해 주었던 부모님께 감사하고 비슷한 가정에서 자란 배우자와 결혼해서 가정을 이룬것에 또한 감사하다.

더불어 내 아이가 잘 자랄 수 있도록 계속된 노력을 해야 한다는 것이다.

여기까지만 생각하면 너무 소시민적인 발상일지도 모른다.

저자처럼 나만이 아니라 우리 공동체 모두가 건강해지려면 끊임없는 애정과 관심을 가지고 함께 노력해야 함을 강조하고 싶다.

우리는 연계된 사회속에서 좋은 기반에서 자란 사람들만 사는 것이 아니기 때문이다.

유년기를 ACE에 노출된 아이들은 적극적인 개입으로 소위 트라우마를 치유하고 성인들 또한 트라우마라는이름뒤에 숨어 행위의 정당성을 차단하는데 주력하여 대물림으로 부터 벗어나 서로가 행복한 삶을 이끌었으면 하는 바램이다.

비슷한 고통이 아닐지라도 누구나 스트레스 상황에서 벗어나 행복하고자하는 욕구는 똑같을 것이다.

유년기를 고통으로 겪는 아이들에겐 행복할 권리를 찾아주어야 한다는 것이다.