기능의학과 예방

건강설계 - 100세 시대, 기능의학으로 완성하는 내 몸 경영 로드맵
강신용 지음 / 바른북스 / 2026년 1월

현대 의료기술은 눈부신 발전을 해왔습니다. 그 덕분에 감염병에 대한 대응력은 높아졌고 인류는 그 어느때보다 더 긴 수명을 가지게 되었습니다. 하지만 여전히 주변에는 암환자라든지 심장질환으로 고통을 겪는 분들이 많은데 이는 만성질환으로 볼수 있으며 만성질환의 경우 대부분 우리의 잘못된 생활습관과 연관되어 있음을 알수 있습니다. 즉, 우리가 음식습관, 수면습관등을 바꾸는 경우 만성질환의 개선 효과를 가져올수 있다는 것이고 이런 점에서 기능의학은 현대의학과는 달리 질병의 증상을 치료하기보다 원인 자체를 규명하여 치료하는 것이라고 할수 있겠습니다.

따라서 기능의학은 개개인의 유전적 소인이라든지 식습관, 수면패턴, 장내 미생물 상태등을 종합적으로 분석하여 근본원인을 찾아내고 이에 대한 맞춤형 치료를 하는 의학이라고 할수 있겠죠. 질병에서 치료보다 더 중요한게 예방이라고 할수 있으며 질병이 발생하기전에 우리 신체의 위험요인을 파악해서 예방하는 것이야말로 이제 현대의 의학이 가야할 방향이라고 생각합니다.

이 책에서고 가장 중요하게 생각하는 습관에서 식습관, 수면습관, 운동습관을 강조하고 있습니다. 사실 우리는 음식이 건강에 중요하고 수면 역시 면역력을 강화하기 위해 절대적이며 운동 역시 꾸준히 하여 건강한 신체를 가진다는 것을 알면서도 쉽게 실천하지 못하고 있습니다. 그래서 지금이라도 자신의 생활습관에 대한 점검 및 개선이 필요하다고 할수 있습니다. 이를 바로 건강설계라고도 할수 있겠죠.

책을 읽으면서 대부분의 현대인들이 가지고 있는 만성질환은 가히 생활 습관으로 인한 병이라고 볼수 있으며 이를 단순히 치료하는 것은 근본적인 치료로 볼수 없고 결국 예방하고 관리를 해서 내 몸의 변화를 가져오게 하여 만성질환으로부터 벗어나는 것이 100세 시대에 가장 어울리는 건강 관리법이 아닐까싶습니다.

나태주의 연애편지

사람과 사랑과 꽃과
나태주 지음 / OTD / 2026년 1월

사람은 누구나 사랑에 빠지고 그 사랑의 표현을 때론 꽃으로 대신하기도 하죠. 우리에게 풀꽃 시인으로 잘 알려진 나태주 시인의 경우 쉽게 읽히면서도 쏙쏙 우리 입에 달라붙는 시들로 친숙하게 우리에게 다가오는 대표적인 시인이라고 할수 있습니다. 

그의 시들을 읽다보면 마음이 차분해지고 잊혀졌던 옛사랑이 어떻게 지내는지 궁금해집니다. 그의 시는 그리움을 노래하지만 너무 처절한 그리움은 분명 아니고 그 사람의 목소리만 들어도 설레고 감사해하는 마음을 가지게 되는 그런 시들이 많죠.

이번 시선집은 사람과 사랑과 꽃과라는 제목처럼 1부에서는 그리움의 대상이자 곁에 있어 주기만 해도 고마운 사람에 대한 시들을 그리고 2부에서는 사람이 가지는 사랑의 자연스러운 감정을 그리고 마지막 3부에서는 꽃에 대한 수많은 시들을 만날수 있습니다.

[아침 식탁]이라는 시에서 시인은 앞에 앉아 밥을 먹어주는 는한 사람 이보다 더 소중한 사람은 없다라고 우리에게 들려주고 있는데요. 우리가 흔히 가족을 식구라고 하듯이 밥을 먹는다는 것은 단순한 밥먹기에 그치지않습니다. 밥을 먹으면서 서로의 고민을 이야기하기도 하고 정을 나누기도 하죠. 지금 바로 내 옆에서 또는 앞에서 밥을 먹어주는 소중한 사람을 딱 떠올리게 하는 시였습니다.

우리가 잘 알고 있는 [십일월]이라는 시라든지 [풀꽃1]이라는 시도 이 시선집에서 다시 만나게 됩니다. 늘 11월이 오면 그의 시 십일월이 생각나고 풀꽃이라는 시는 우리에게 누군가에게 관심을 가져줄 때 그 사람 역시 빛난다는 것을 알려준다고 생각합니다.

시인은 시를 통해 우리에게 연애편지를 쓰고 있습니다. 연애편지를 받게된 우리는 떨림과 행복감 그리고 그리움이 절로 들수밖에 없을 것이구요.

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한 번쯤 걷고 싶은 해외 트레킹 코스

해외 트레킹 바이블 - 생애 한 번쯤 걷고 싶은, 최신 개정판
진우석 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2026년 1월

국내에도 많은 트레킹 코스가 존재하지만 우리나라와 다른 지형을 가진 세계 곳곳의 트레킹 코스는 한국에서 볼수 없는 매력을 가지고 있다고 할수 있죠. 세계 어디를 가나 우리는 아름다운 자연의 경관을 만나게 되고 자연의 웅장함을 대하게 되면 자연스럽게 우리 인간이 얼마나 작은 존재인가를 제대로 느끼게 됩니다. 말로 형용할수 없는 자연을 바로 대하는 즐거움 뿐만 아니라 그런 자연에서 살아가고 있는 사람들을 직접 만나는 것 역시 트레킹의 매력 중 하나가 아닐까요?

책을 넘기면서 마주하게 되는 멋진 자연의 풍경을 보면 저절로 감탄사가 나올수 밖에 없고 왜 그토록 많은 사람들이 트레킹의 고됨에도 불구하고 또 트레킹을 떠나는지를 알수 있게 됩니다. 가깝게는 중국, 일본의 트레킹 코스를 그리고 멀리는 유럽 알프스의 코스까지 우리는 이 책에서 만나게 되는데요. 저자의 12년간의 트레킹의 역사가 이 책 한권으로 압축되어 있다고도 할수 있겠습니다.

설산 그리고 그 설산을 고스란히 담은 호수. 그리고 야생화가 가득한 곳을 발견하게 되기도 하고 그런 자연고 더불어 살아가는 현지인들을 만나기도 하는 트레킹. 우리가 흔히 생각하는 고난이도의 트레킹뿐만 아니라 누구나 쉽게 접근할수 있는 트레킹 코스까지 포함되어 있고 트레킹 코스 주변의 관광 명소까지 함께 소개하고 있어 정말 트레킹을 좋아하는 사람들이 이 책을 읽게되면 이미 마음은 비행기 안에 있게 될 것 같습니다.

용기를 북돋우는 공부 에세이

변호사가 될게요 - 꿈을 향해 도전하는 당신에게 용기를 전하는 공부 에세이
심규덕 지음 / 현익출판 / 2026년 1월

꿈을 향해 도전하는 당신에게 용기를 전하는 공부 에세이라는 책의 커버 문구가 딱 맞는 책이 아닐까싶습니다. 저자는 자신의 학창시절부터 시작해서 지금의 변호사로 활동하게 된 과정을 이 책에 담고 있는데요. 특목고 입시에 실패하고 일반고를 다니게 되었고 또 서울대에 가까스로 합격했으나 다시 전과를 시도하여 경영학을 공부한 후 다시 로스쿨을 다니고 결국 원했던 변호사가 된 이야기를 이 책에서 들려주고 있습니다. 결코 쉽지않은 도전의 연속이라고 할수 있는데 그런 도전의 과정에 분명 시련의 시기가 있었지만 꿈을 포기하지않았기에 지금의 그가 되었다고 할수 있을 것 같습니다.

변호사의 시작을 대형로펌에서 시작했지만 창업을 통해 자신만의 로펌을 만들었다는 것만 보더라도 그가 얼마나 치열하게 삶을 살아가고 있음을 알수 있는데요. 때론 넘어지고 흔들려도 결코 포기하지않은 순간들의 연속적인 기록에서 지금 혹 로스쿨 진학을 염두에 두고 있는 대학생이라든지 또는 로스쿨에서 변호사가 되기 위해 열심히 공부하고 있는 학생들에게 이 책은 든든한 격려가 되리다 생각합니다.

사실 변호사하면 우리는 드라마라든지 영화에서 보는 멋진 모습만 생각합니다. 하지만 변호사가 되었다 하더라도 그 삶은 화려하지않으며 또 다른 도전이 기다리고 있음을 알수 있습니다. 우리는 누군가의 성공을 부러워만하지 그 성공을 위해 엄청난 땀과 노력을 했던 과정은 제대로 들여다보지 못합니다. 저자 역시 때론 두려움의 순간이 찾아왔고 좌절의 순간이 있었지만 마침내 자신이 원하는 삶으로 한걸음씩 한걸음씩 나아가고 있고 여전히 또 새로운 도전을 두려워하지않고 당차게 나가고 있음을 알게 됩니다.

로스쿨과 변호사 생활과 관련해서 궁금한 점이 많은 독자들을 위해 Q &A 코너가 있어 실제로 공부하는 법이라든지 변호사가 실제 변론을 위해 하고 있는 업무등에 대해서도 들여다 볼수 있습니다. 미래의 법조인을 꿈꾸는 사람들에게는 책을 읽으면서 스스로의 다짐을 더 굳건히 할수 있고 공부관련 꿀팁도 얻어갈수 있을것이라고 생각합니다.

전세계 다양한 빵 탐험

오늘도 즐거운 세계 빵 탐험 - 신기하고 재미난 세계의 빵들, 하오니의 홈베이킹
하오니 지음 / 현익출판 / 2026년 1월

쌀만큼 인간에게 중요한 영양분을 가진 것이 밀이라고 할수 있습니다. 한국인에게 밥심은 매우 중요한 의미이기도 하지만 이젠 빵문화 역시 대중화되어 프랜차이즈 빵집을 집근처 어느 곳에서나 쉽게 찾아볼수 있고 빵으로 아침을 해결하는 가정도 많아졌는데요. 빵 소비가 늘고 또 요즘은 대전의 성심당 같은 빵집의 빵이나 케이크의 경우 몇시간 줄을 서야 구매할수 있을 정도로 빵은 한국인들에게 사랑을 받고 있습니다.

동서양 곳곳에 다양한 빵이 존재할수 밖에 없고 특별한 날 특별한 빵을 먹는 것은 우리나라에서 설날에 떡꾹을 먹거나 추석에 송편을 먹는 것과 유사하다고 볼수 있는데요. 서양에서도 새해 첫날 또는 기독교의 중요한 날인 부활절에 아주 특별한 빵을 만들어 먹는 것을 알수 있습니다. 그리고 빵의 형태나 재료에 따라 정말 셀수 없을 정도로 다양한 빵에 세상에 존재하고 이 빵의 세계를 탐구하는 재미는 아주 흥미롭다고 할수 있죠.

이 책을 통해 전세계 곳곳의 다양한 빵 그리고 그 빵들이 어떻게 유래되었는지를 알수 있었는데요. 게다가 실제로 간편하게 책 속에 소개된 빵을 만드는 레시피도 들어있어 집에서 오븐과 재료가 있으면 과감히 도전해 볼수 있도록 용기를 주겠더라구요. 아울러, 우리나라에서 유래한 경주 황남빵의 경우에도 굳디 경주까지 가서 구매하지않더라도 집에서 필요한 재료를 이용하여 만들수 있으니 빵에 대한 다양한 역사와 문화를 배우는 재미와 더불어 빵을 만드는 레시피를 알아가는 재미까지 우리에게 준다고 할수 있습니다.

아무래도 빵의 경우 서양에서 주식으로 먹다보니 이탈리아, 영국등의 빵이 많이 소개되고 있는데요. 그중에서도 폴란드의 마주렉이라는 빵은 화려하면서도 꼭 한번 먹어보고싶은 빵이더라구요. 부활절에 먹는 빵이라고 하는데 무엇보다 마주렉을 구성하는 화려한 장식을 보면 저자의 표현처럼 액자에 걸어도 될 만큼 근사한 빵이더라구요.

그야말로 빵의 세계는 무궁무진하다는 것을 다시 한번 느낄수 있었고 빵에는 단순한 음식을 뛰어넘은 그 빵을 만들도 먹는 사람들의 삶이 고스란히 투영되었음을 이해할수 있었습니다.