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4초 - 섣부른 마음을 다스리는 기적의 시간
피터 브레그먼 지음, 이은정 옮김 / 타임비즈 / 2016년 5월
평점 :
피터 브레그먼의 ‘4초’를 읽었다.
자기계발서는
매우 오랜만에 읽었는데 이 책은 지금까지 읽은 자기계발서 중에서
(얼마
안되지만) 가장 마음에 들었다.
사실
이 책이 전하고자 하는 말은 간단하다.
부정적인
감정이 마음속을 채우려고 할 때, 상대방에게 감정적인 대응을 하려고 할 때
4초간의
시간을 스스로에게 주어서 이성을 되찾고 긍정적인 마음,
긍정적인
인간관계를 유지하라는 것이다.
이렇게
간단한 내용임에도 불구하고 이 책이 만족스러웠던 이유는
공감되는
부분이 많았기 때문이다.
첫
번째 파트에서 마음에 들었던 부분은 자신만의 의식을 누릴 시간을 가지라는 것이었다.
리추얼의
기본은 잠시 모든 걸 멈추고, 그 상황에 온전히 집중하고
자신이
하려는 행동에 존중을 표하는 것이라고 한다.
나도
할 일을 시작하기 전에 나만의 의식을 만들면 좋을 것 같다고 생각했다.
두
번째 파트에서 인상적이었던 부분은 기대에 관한 내용이었다.
결국
바꿀 수 있는 것은 나의 기대뿐이라는 것이다.
이
내용을 읽고 정말 많이 공감을 하게 되었다.
다른
사람들과 관계를 맺을 때 나는 나만의 기준과 기대를 가지고 있다가 실망을 한 적이 많았다.
나는
이 사람을 이만큼 생각하고 이만큼 해주는데
왜
상대방은 나한테 그만큼 해주지 않는 것일까 생각하며
갑자기
우울해지기도 하고 그 사람이 나를 싫어하는 것은 아닐까 자책하기도 했다.
상대방을
바꾸는 것은 거의 불가능하므로 바꿔야 할 것은
나의
기대라는 것을 이 책을 읽고 깨닫게 되었다.
세
번째 파트에서 마음에 와닿았던 부분은
다른
사람의 일을 대신 하겠다고 기꺼이 말하라는 부분이었다.
사실
이 부분은 읽으면서 나의 삶을 살아가기도 버거운 세상에서
다른
사람의 일까지 해야 할까 의문이 들기도 했지만
내가
할 수 있는 부분이 있고 그것이 나의 일을 하는 것에
방해가
되지 않는 선에서 이러한 일을 한다면
나도
다른 사람을 도와주었다는 뿌듯함을 느끼면서
사람들과의
관계도 좋아질 것이라는 생각을 했다.
사실
이 책의 모든 부분에 동의하는 것은 아니었지만,
그래도
오랜만에 마음에 들고 잘 읽히는 자기계발서를 만날 수 있어서 좋았다.