운동할 때 호흡을 어떻게 하는지 살펴보면 세 가지 유형이 있어요. 힘을 주는 동작에서 숨을 뱉거나 마시거나 혹은 멈추는 유형이에요. 그중에서 힘을 주는 순간에 숨을 마시는 유형이 가장 문제가 돼요. 숨을 마시면 몸이 긴장하게 되거든요. 덤벨을 옆으로 들어 올리는 사이드 래터럴 레이즈를 예로 들면, 덤벨을 들어올릴 때 숨을 마시면 승모근이 같이 올라가게 돼요. 승모근 개입이 생겨서 어깨근육을 효과적으로 자극할 수 없게 되죠. 덤벨을 들어 올릴 때, 즉 힘을 주는 순간숨을 뱉어야 복압이 빠져나가면서 승모근이 내려가고 어깨 근육에 무게가 효과적으로 실리게 돼요. - P99
무릎 관절이 이미 손상된 상태라면 하체 근육을 단련해서 근육이 인대 역할을대체하도록 하는 방법이 있어요. 이 경우 스쿼트 같은 중력 운동을 하면 무릎 관절이 손상되기 쉬우므로 서서 무릎 뒤에 밴드를 걸고 무릎을 폈다 구부리는 터미널 니 익스텐션 같은 운동으로 무릎 주변 근육을 강화하는 것이 좋아요. 무릎이 안 좋다면 반드시 관절을 지탱하는 무릎 보호대를 착용하고 운동하세요. - P107
"소망은 미래가 새겨지는 목재입니다. 그러니 더 바랄 것 없이 행복한 상황이란 드물지요. 대부분의 사람들은 더할 나위없이 불행합니다. 인생 후반기의 소망을 의식하세요!""그러지 않으면?""그러지 않으면 언젠가는 우울증에 걸린 채로 포르셰 매장에서 20년 된 리스 차량을 들여다보고 있게 될 겁니다." - P74
엄청나게 오래 걸리긴 했지만, 실제론 책 초반에 있는.
이 절에서는 row-reduced echelon form의 uniqueness를 증명한다.이 증명에는 (제1장에서는 몰랐던) linear combination과 dimension의 개념이 필요하다. 우선 새로운 용어부터 소개한다. - P73
1권에 있던 내용 같은데, 왜 기억이 안 나지.
전직 콜걸이었던 칼라는 내가 드라간의 홍등가를 점잖게 바꾼 덕분에 이제 고급 에스코트 서비스 회사인 ‘에스 익스클루시브s-Exclusive의 사장이 되었다. 칼라를 외모만으로 판단하자면 5성급 호텔에서 흔히 보이는 리셉션 매니저 같지만 거친유머와 그 직후에 따라오는 삶을 긍정하는 요란한 웃음소리는 이런 외모와 대조를 이루었다. - P33
