. 게임이든 화장이든, 제 나름대로 스트레스를 해소하는 방법이라고 생각할 수도 있지. - P12
무언가에 푹 빠지는 것도 나쁘지 않아. 좋아한다는 거잖아. 재밋거리, 몰입할 만한 거리가 있다는 건 활력을 주지. 말 그대로 가끔이라도 ‘살맛‘이 나야 해. - P13
근데 말이야, 중요한 게 있어. ‘재미있어서, 스트레스를 풀려고‘ 무심코 반복하는 행동이 어느 순간 우리를 더 힘들게 만들기도 한다는 사실이야. - P13
그런데 이런 행동이 반복되어 ‘정도가 심해지면‘ 문제가 생겨. 행동을 멈춰야 하는 상황이 닥쳐도 자신의 의지로멈출 수가 없거든. - P15
‘중독‘은 알면 알수록 대비가 가능하거든. - P17
중요한 건 ‘조절력을 잃지 않는 상태‘야. - P17
중독이 대체 뭘까
(전략).
사실 우리가 흔히 말하는 ‘중독‘은 정신적·행위적 중독addiction을 뜻해. 쉽게 말해, 어떤 행동이 우리 삶에 나쁜 영향을 끼쳐도 그 행동을 멈출 수 없는 상태를 말하지. - P18
중독은 스펙트럼이다
그런데 말이지, 중독에 대한 아주 중요한 사실이 있어. 중독은 단번에 생기는 게 아니라, 리트머스 종이가 물을 머금듯이 서서히 물들어간다는 사실이야. - P20
처음에는 자신이 중독되었다는 사실조차 모를 수 있어. 별문제 없다고 느끼기도 하지. - P22
해결의 시작:
‘문제‘가 아니라 ‘고통‘을 보기
자, 그럼 이 문제를 어떻게 해결해야 할까? (중략). 주변에서도 어떻게든 문제를 빨리 해결하고 싶어 하지. - P23
행동을 못하게 차단하는 방식은 중독이 심하지 않은 상태라면 효과적일 수 있어. - P23
중독 행동을 갑자기 못 하게 되면 ‘금단 증상‘ 때문에 더 괴로워지거든. - P23
도움 요청하기
‘나 혹시 중독 아닐까?‘
만약 의심이 든다면 주변에 도움을 요청해야 해. 중독 수준이 심각하다면 자신의 의지만으로 행동을 조절하기 어려워. - P24
‘문제‘가 아니라 숨겨진 ‘고통‘을 들여다보기
중독은 괴로움을 벗어나기 위한 몸부림이야. 조절 능력을 잃어버릴 만큼 무언가에 의존한다는 건 그만큼의 절박함이 숨어 있다는 뜻이지. 그러니 겉으로 드러난 ‘문제‘가 아니라, 그 안에 숨은 ‘고통‘을 들여다봐야 해. - P25
ठ중독 상태에서 벗어나려면 왜 힘들어졌는지 이해하는 게 중요해. 고통의 원인을 알아야 그것을 줄이거나 해결할 방법도 찾을 수 있거든. - P26
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