잠 못들 정도로 재미있는 이야기 수면

수면 ㅣ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
니시노 세이지 지음, 양지영 옮김, 이명훈 외 감수 / 성안당 / 2023년 6월

잠 못들 정도로 재미있는 이야기 수면

어렸을 때는 어디든 눕기만하면 바로 잠들곤 했는데,

나이가 들다보니 잠도 잘 못자고 자꾸 깨기도 하고.. 깊은 잠을 잘 못자서 하루종일 피곤하더라구요.

지난번에 잠 못들 정도로 재미있는 이야기 내장지방에 대해서 읽었었는데 도움이 많이 되어서,

이번에 수면에 대한 책이 나왔길래 바로 읽어보았답니다.

이 책에서는 수면과 관련된 다양한 지식을 알려주고 있어요.특히 살과 관련되어서..

어느 순간부터 살이 쪄서 고민이 많았는데, 식단을 조절해봐도 살이 잘 안 빠지더라구요.

그런데 수면이 부족해도 살이 찔수 있다는 것 알고 있었나요??

단순히 잠을 못자면 야식을 많이 먹어서 그런것이 아니더라구요.

수면시간은 호르몬 양에 영향을 미치게 되는데, 수면시간이 짧으면 과식을 억제하는 랩틴이 줄고

식욕을 늘리는 호르몬인 그렐린이 증가하면서 과식을 하게 된다고 하네요.

그래서 포만감도 잘 못느끼고 식욕도 증가하게 된다고 해요. 수면시간.. 중요하네요.

그리고 수면부족은 만병의 근원이라고 해요!

수면의 질이 나쁘거나 수면시간이 줄면 면역력을 약하시킨다고 해요.

호르몬 분비에도 이상이 생기고 살이 찌면 당뇨병이나 고혈압, 심근경색이나 암의 발병률도 높아진다고 하네요.

특히나 야간 교대 근무를 하는 경우에는 수면 장애가 생기기 쉬우니 조심해야 하네요.

그리고 수면이 주는 장점도 알려주고 어떻게 하면 잘 자고 잘 일어날 수 있는지도 알려주고 있어요.

특히 잠들고 처음 90분간이 수면의 질을 좌우할 정도로 중요하다고 하네요.

먹는것만큼 중요한 자는것.. 앞으로는 잘 잘 수 있도록 이책에서 알려주는 대로 노력해야겠어요.

*본 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 실제로 읽고 작성하였습니다.

잠 못들 정도로 재미있는 이야기: 내장 지방

내장 지방 ㅣ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
구리하라 다케시 지음, 김선숙 옮김, 최연경 감수 / 성안당 / 2023년 6월

나이가 들고 제일 신경쓰이는 건 아무래도 빠지지 않는 살이예요.

예전에는 하루이틀만 덜 먹어도 살이 금방 빠지곤 했는데, 이젠 며칠씩 덜먹어도 안되더라구요.

특히 복부의 살이 점점 늘어가는 것이 정말 신경쓰이는데,

이것은 피하지방 뿐 아니라 내장지방이 쌓이기 때문이라고 하더라구요.

내장 지방은 복강 내, 내장 주변에 존재하는 지방으로 온갖 질병의 원인이 될 수 있다고 하네요.

그냥 외적으로 보기 싫은 것 뿐만 아니라 중년이후의 대사증후군의 원인이 된다니

꼭 빼야하는 것이라고 생각이 되네요~

특히 여성의 경우는 45~55세 전후로 폐경이 되면 여성호르몬이 감소하는데,

여성호르몬이 감소하면서 피하 지방보다 내장 지방이 쌓이기 쉽게 된다고 해요.

또 나이가 들면서 근육이 감소하는데, 근육이 감소하면 기초 대사량이 줄어들기 때문에

지방이 에너지로 바뀌지 않고 축적되기 쉬워지게 되네요.

살이 찌는건 지질을 많이 섭튀한다고 생각하기 쉬운데,

지질보다는 당질이 더 지방이 되기 쉽다고 하네요.

당질을 과다 섭취하거나 운동 부족이면 내장이나 근육에도 지방이 쌓이는데,

특히나 간에 지방이 쌓이는것을 지방간이라고 하고,

지방간이 되면 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌면서 생활 습관병을 일으킨다고 해요.

마르거나 술을 마시지 않아도 지방간이 생길 수 있다니 정말 조심해야겠어요.

가벼운 지방간의 경우는 밥, 빵, 면을 줄이고 고기나 생선, 채소를 많이 섭취하는 것으로도 어느정도 좋아질 수 있다고 하니 밥, 빵을 줄여야겠어요.

건강을 위해서라도 내장 지방을 줄이고 지방간이 되지 않도록 정말 신경써야 할 것 같네요.

이 책에서는 식사와 운동에 관해서도 알려주고 있으니 이를 바탕으로 조금씩 먹는 것도 조심하고 운동도 꾸준히 하면서 건강하게 중년을 보낼 수 있도록 노력해야겠어요.

*출판사에 제공받은 도서를 읽고 작성하였습니다.

독해 전쟁 (중학생을 위한 수능 국어 비문학 독해훈련) 모의평가 지문 적중!

독해전쟁 2 - 중학생을 위한 수능 국어 비문학 독해 훈련 ㅣ 독해전쟁 2
상상국어평가연구소 지음 / 상상국어평가연구소 / 2021년 12월

국어를 어려워하는 저희 아이를 위해 선택한

상상국어평가연구소의 교재~

이제 학습도구어 공부를 마치고 방학동안에는 독해 전쟁으로 독해 공부를 하려하는데요.

상상국어는 주로 고등학생을 대상으로 하는 교재를 만들기 때문에 중학생에는 좀 낯설수 있지만

교재의 퀄리티가 좋고 수능 국어에 유사한 교재를 만들기 때문에

중학교 때부터 수능 국어와 비슷한 지문을 연습하고 공부하기에 딱 좋은 교재랍니다.

수능 국어에서 비문학 독해가 어렵다는 건 많이들 알고계실텐데요.

그래서 꾸준히 연습하는 훈련이 필요한 것 같아요.

아무래도 처음 접하는 내용은 낯설고 어렵게 느껴져서 지문을 읽는 시간이 오래걸리지만

반복해서 지문을 읽고 연습하면 내용을 파악하는데 시간이 줄어들더라구요~

책을 많이 읽는 것도 좋겠지만 독해는 아무래도 부분만 나오는 것이기 때문에

짧은 내용을 정확하게 파악하는 훈련이 더 필요한것 같아요.

이번 6월 모의평가에서도 독해 전쟁에서 나오는 지문과 유사한 지문이 출제되었다고 하더라구요.

어려운 내용이라도 이미 읽어보고 내용을 파악한 지문이 나온다면

그만큼 더 쉽게 이해하고 문제를 풀 수 있겠지요~

그만큼 더 쉽게 이해하고 문제를 풀 수 있겠지요~

독해전쟁은 지문 분석 및 문제 풀이를 통해 독해력을 키우고

어휘와 자료를 익힐 수 있도록 다양한 자료가 함께 제공이 되괴 있으면서

혼자 공부할 수 있도록 자세한 해설과 함께 핵심 개념어와 배경지식을 키울 수 있도록 해준답니다.

이번 방학에는 독해전쟁으로 독해력과 어휘력을 모두 키울 수 있도록 해야겠어요.

바빠 고등수학으로 연결되는 중학수학 총정리

바빠 고등수학으로 연결되는 중학수학 총정리 - 고등수학에서 필요한 것만 콕 ㅣ 바빠 수학 총정리
임미연 지음 / 이지스에듀(이지스퍼블리싱) / 2023년 6월

저희 아이가 초등학교 때부터 계속 공부해 온 교재가 바로 바빠 중학수학이었어요.

바빠 중학연산과 바빠 중학도형으로 중학교 수학의 기본개념을 익혔거든요.

기본개념익히고, 중학교 과정을 유형-심화까지 공부하고 마무리할 때가 되니

중학교 과정을 전체적으로 한번 정리를 하면 좋겠다는 생각이 들었는데,

이번에 바빠 고등수학으로 연결되는 중학수학 총정리가 나왔더라구요.

고등수학 1학년 과정은 중학교 과정과 연결되는 과정이 대부분이고,

수학이라는 과목 특성상 전단계의 개념을 모르고서는 다음 단계를 나아갈 수가 없기 때문에

전체적으로 전 과정을 정리하면서 내가 어느부분을 모르는지 파악하는 게 정말 중요한것 같아요.

이 교재는 중학교 수학 3년 과정 중에서 고등학교 수학과 연결되는 부분 위주로 정리를 해서

총 36단원으로 되어있어서 방학을 이용해서 쭈욱 정리를 하기에 딱 좋은 것 같아요.

요즘은 보통 1년 정도는 선행을 많이해서 중2학년이면 중 3과정까지 끝내는 경우가 많으니

중2 여름방학이나 겨울방학때 쭈욱 정리하고 중3과정을 시험공부하면서 고등학교 수학까지 공부하면

딱 좋을 것 같네요~

수와 연산-문자와 식-함수-기하-확률과 통계의 다섯 파트를

1학년부터 3학년까지 순차적으로 공부할 수 있도록 되어있구요.

개념정리-개념확인문제-개념완성문제-고등수학 연결문제로 연결되어서

개념정리부터 유형까지 확실하게 알수 있도록 해준답니다.

저희 아이도 1단원 소인수분해부터 시작했어요.

개념정리부터 시작해서 개념완성문제까지 한 단원이 2~3장 정도로

양이 많지 않아서 금방금방 진행하더라구요.

저희 아이도 1단원 소인수분해부터 시작했어요.

개념정리부터 시작해서 개념완성문제까지 한 단원이 2~3장 정도로

양이 많지 않아서 금방금방 진행하더라구요.

한 페이지에 있는 문제의 양이 많지는 않지만

이 교재는 심화까지 다 다루는 것이 아니라 중학교의 수학과정을

전체적으로 개념을 다루어주는 것이기 때문에

어떤 개념을 아는지 모르는지를 확인하는 것이 더 중요해서

그렇게 확인하기에는 딱 적당한 수준이라고 생각이 되네요.

개념확인하고 완성문제까지 풀어주면 기본 개념은 확실하게 이해할 수 있을 것 같네요.

처음부터 공부하다가 기말고사 시험범위인 연립방정식과 함수 부분을 먼저 확인해보았는데,

아무래도 최근에 배운 거라서 그런지 쉽게 잘 풀어주었네요.

기말고사 부분 개념정리 마무리하고 나머지 부분은 방학동안에 다 정리하고

고등수학을 공부할 수 있도록 해야겠어요.

중학교 과정을 다 공부했다고 하더라도 어느부분이 부족한지 모를 수 있는데,

고등학교 수학 공부하기 전에 꼭 이 교재로 정리하고 가면 도움이 많이 될 것 같아요.

*본 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 실제로 사용하고 작성하였습니다.

기초물리사전

기초 물리 사전 - 개념, 용어, 이론을 쉽게 정리한 ㅣ 그린북 과학 사전 시리즈
오가와 신지로 지음, 오시연 옮김, 정광훈 감수 / 그린북 / 2023년 5월

아이들이 어렸을 때 정말 좋아하는 과목 중 하나가 과학이예요.

과학만화도 좋아하고 과학실험도 재미있어하고, 눈을 반짝거리면서 새로운 사실을 알아가는 것 자체가 너무 재미있다는 걸 알기 때문이겠지요.

그런데 초등 고학년~ 중학생만 되어도 과학은 정말 싫어하는 과목 중 하나가 되어버리더라구요.

새로운 개념을 알아가는 것이 재미가 없고 그저 공부하고 시험을 봐야하는 것으로 바뀌어서 그런듯요.

특히 과학 중에서도 물리는 수학과 연관된 것이 많은데, 수학을 어려워하다보니

물리도 같이 어려워하는 아이들이 정말 많더라구요.

저희 아이도 중학생인데, 다른 분야에 비해 물리 분야를 유독 어려워 하는데,

아무래도 식도 많이 나오고 계산할 것도 많으면서 재미가 없어서 그런것 같아요.

그래서 이 책을 선택하게 되었답니다.

이 책은 일상적인 생활에서 나올 수 있는 질문을 과학적인 방법으로 해결을 해줄 수 있도록 개념과 용어, 이론을 쉽게 설명해주는 책이예요.

두 사람이 가마를 멜 때 누가 더 힘들까? 하는 문제를 단순히 답만 제시하는 것이 아니고 왜 그렇게 되는지를 정확한 과학적 사실에 근거해서 알려주고,

관련된 과학적 이론과 함께 식도 정리해서 알려주고 있어요.

아직 중학생에게는 어려운 식도 있지만 기본적인 개념을 익히는 것으로도

앞으로 물리를 공부하는데 도움이 많이 될 것 같더라구요.

물리에서 다루어지는 힘, 에너지, 운동, 빛, 전기 등은 일상생활에서 늘 사용되는 것이기 때문에 좀 더 잘 이해가 되고 흥미를 가지게 해주는 것 같아요.

이 책과 함께 물리가 어렵지 않은 과학이라는 것을 알게해주고 싶네요.