[굿모닝시크릿]아침활용비법을 소개합니다!

굿모닝 시크릿 - 성공한 1%가 실천한 아침 활용의 비법
구보타 기소 지음, 김정환 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2011년 9월

아침형인간이란 책을 필두로 아침 시간 활용에 대한 출판물들이 끊임없이 나오고 있는 것 같다. 그만큼 중요한 시간대이고 잘만 활용하면 꽤 유용한 시간이 되기 때문이겠지... 그런 시간들이 쌓이면 인생도 달라질 수 있을테고. 그래서일까.. 누구나 아침시간에 대한 희망과 동경을 가지고 있는 것 같다. 하지만 과연 아침 시간을 제대로 활용할 줄 아는 이는 얼마나 될까. 무조건 일찍 일어나는 것도 능사는 아니요, 일찍 일어났다해도 어영부영 시간이 지나가 버리기도 일쑤다. 이 책은 일본의 뇌과학자가 자신의 일생을 들여 연구한 것을 토대로 자신의 실제 사례를 접목시킨 내용을 소개하고 있다. 어떤 시크릿 노하우가 담겨있을지, 자못 궁금해 하며 책을 펼쳤던 듯...

 

수면과 운동에 대해 이야기하고 있는 Part1, 아침 습관과 음식에 관한 Part2, 스트레스와 실천노하우에 대해 다룬 Part3. 크게는 위와 같이 세 부분으로 나누어져 있고 각기 테마에 맞추어 세분화된 이론과 방법들이 들어있다. 여러가지 것들에 대해 구체적인 스킬이나 실제 사례들을 들어 설명해 주고 있긴 하지만, 이 책을 관통하는 저자의 생각은 딱 세 문장으로 요약해 보아도 좋을 것 같다.

 

1. 하루 7시간(정확히는 6시간 반~7시간 반)의 수면 시간 유지.

기상시간과 취침 시간과는 상관없이 적정 수면 시간을 유지할 것을 권하고 있다.

2. 규칙적인 운동습관.

저자는 46세에 시작한 조깅의 덕을 톡톡이 보고 있다 말한다.

어떤 운동이 되었건 매일 꾸준히 하는 운동이 필요하단다.

3. 몸에 좋은 식사.

소식과 더불어 몸, 특히 뇌에 좋은 브레인 푸드를 섭취할 것을 권한다.

특히 아침을 깨우는 식단으로 카레를 꼽기도 했다.

 

위 세가지가 처음부터 주구장창 나오는 이야기라고 하면 좀 과장될지도 모르겠지만 아무튼 이 책을 통해 꼭 기억해야 할 것을 들라면 바로 위 세가지가 아닐까 싶다.

 

사실 아침 시간 활용법에 대한 책들의 주된 내용에는 그닥 차이가 없어 보인다 생각이 든다. 중요한 것은 거기서 얻은 구체적인 방법들과 노하우를 어떻게 내 것으로 만들고 어떻게 활용할 것인가 하는 문제일 듯. 사실 이전의 책들에선 아침에 꼭 일찍 일어나야 한다는 압박감을 느껴 부담스럽기도 하고 작심삼일이 될지언정 시도조차 망설였었는데, 굿모닝시크릿은 그런 부담을 확~ 날려주었단 점이 달랐던 것 같다. 자신에게 맞는 시간대를 활용하되 수면 시간을 유지하는 것. 누구든 한번쯤 나도 할 수 있겠는걸, 이라고 생각하고 도전하게 되지 않을까. 또한 작심삼일도 나쁘지 않다는 다독임도 고마웠달까. 그 작심삼일이 쌓이면 또 달라질 수 있다는 희망도 품어보게 되었다. 사실 아침 시간 활용의 정석은 따로 없을지도 모르겠다. 무엇보다 중요한 것은 바로 건강. 그 중심에 있는 것이 수면과 식습관 그리고 스트레스 관리. 저자의 굿모닝 시크릿은 어쩌면 인생 전반을 살아가며 꼭 지켜아할 내 몸 관리의 시크릿일지도 모르겠단 생각을 해본다. 건강한 수면을 통해 얻은 시간 활용, 그리고 그 시간활용을 잘 하기 위해 식습관을 조절하고 규칙적인 운동을 하는 것. 바로 그 건강한 생활 습관이 스트레스 해소에도 도움이 될테고 말이다. 성공한 1%가 실천한 아침 활용의 비법. 평범한 우리 범인들에게도 그리 어려운 방법은 아닐지도 모르겠다. 단 조금의 노력과 수고가 필요할 뿐...