[서평] 우리아이 수면코칭 - 잠에 대한 생각을 바꿔주는 책

우리 아이 수면 코칭 - 학습력과 집중력을 높여주는 놀라운 잠의 비밀 ㅣ 에듀세이 3
신홍범 지음 / 미래인(미래M&B,미래엠앤비) / 2011년 8월

요즘 감정 코칭 등등 코칭이란 단어가 자주 눈에 들어온다. 아마도 코치형 부모가 대세로 떠오르며 다른 입장과 시각에서 아이를 바라보고 관찰하고 끌어주자는 이론이 속속 나오기 때문은 아닐까 생각해 본다. 아무튼.. 이번에 관심을 가지고 읽게 된 책은 60분 부모에 출연하셨던 신홍범 선생님의 신간 우리아이 수면코칭이다. 수면 코칭... 자는데에도 뭔가 목적을 설정해 주고 거기에 이르게 하기 위해 지도해주고 돕는 것이 필요한 걸까. 그렇다면 도대체 어떤 방법으로 어떻게 해야 하는걸까. 갑자기 머릿속에 떠오르는 질문들이 많아졌다. 아마도 잠이란 것의 중요성에 대해서는 누구나가 확실히 인지하고 있지만 특별한 방법이나 가이드라인이 존재하지 않아서인지도 모르겠다. 학습력과 집중력을 높여 줘서 효율적인 학습을 하도록 해주는 놀라운 잠의 비밀.. 정말이지 알고 싶다.

 

총 4개의 장으로 구성되어 있는데, 1장에선 잠과 수면부족에 대한 다양한 정보를 얻을 수 있다. 2장은 효율적인 학습을 위한 최상의 두뇌 상태를 만들기 위해 알아야 할 기본적인 것들에 대해 담고 있다. 3장은 늦잠증후군, 기면증, 과다수면증 등등 수면문제로 학습에도 문제 성향을 보였던 아이들이 수면 코칭을 통해 어떻게 달라졌는지에 대한 실제 사례들을 알아본다. 4장은 아이들의 좋은 잠을 위해 부모들이 어떻게 대처하면 좋을지 어떤 방법으로 아이들을 도와주어야 할지에 대해 구체적인 방법들을 적고 있다. 무엇보다 그저 피곤하거나 스트레스 등으로 인한 수면 장애라고 여긴 것들이 실은 꽤나 심각한 수면 문제일 수 있다는 사실을 알 수 있었다. 그리고 의학적 진단과 치료를 통해 어떻게 달라질 수 있는지에 대해 알았다는 점이 일단 반가웠다.무엇보다 잠을, 수면을 효율적으로 관리함으로써 얻어지는 것들에 대해 알게되니 수면코칭이 왜 필요한지 보다 확실히 알 수 있었다. 더욱이 그간 믿고 있던 혹은 상식으로 생각하고 있던 것들이 실제로 같은지 다른지, 또 그 수면에 대한 정보들을 어떻게 관리하고 실제 생활 속에서 적용하면 좋을지 알 수 있어 좋았던 것 같다. 특히 요즘같이 24시간을 대낮처럼 환히 지낼 수 있고 잠드는 시간이 점점 늦춰지고 있는 시대에 인공조명이 우리에게 어떤 악영향을 미치는지에 대해 쓰신 부분을 읽고는 정말 아이들을 위해 많이 생각하고 생활 패턴을 변화시켜 나가야겠다는 결심을 하게 만들었다. 물론 아침형과 저녁형으로 어느정도 구분이 되긴 한다지만 어렸을 때부터 일정한 수면 패턴과 리듬을 몸에 익혔다면 아마 학습에 몰입해야 하는 시기에 수면에 대한 불안과 스트레스가 덜하지 않을까 하는 생각이 든다. 누구에게나 주어진 24시간, 그리고 살아가기 위해 꼭 필요한 수면의 시간. 얼마나 할애해야 하는지 어떻게 활용하면 좋을지 질적, 양적 관리의 두가지 측면을 모두 돌아보게끔 했다. 4장에 나온 내용들에선 각성도를 위한 적절한 카페인 활용법이나 보다 효율적인 운동 시간 등등 실제 생활 속에서 활용할 수 있는 구체적인 방법들을 알려주는 유용한 내용들이담겨 있다. 결국 이 책은 모든 수험생들과 공부를 위해 수면 조절을 해야하는 학생들은 물론 일반 성인들, 그리고 아직 어린 유아들까지 그 모두를 위한 책이 아닐까 하는 생각을 해본다. 아이가 잠 때문에 학습에 방해를 받는다 생각하시는 부모님들, 무작정 잠을 줄여 공부하려 하는 학생들.. 수면코칭을 통해 달라져야 할 그들에게 꼭 한 번 읽어보라 권하고 싶다.