12주 체지방 다이어트

12주 체지방 다이어트 - 요요 없이 지방만 골라 빼는
오상우 지음 / 비타북스 / 2010년 5월

평생 살찌지 않는 몸 만들기 12주 실천 프로그램.

온갖 다이어트 방법이 성행하는 요즘.. 다이어트를 하고 싶어도 막상 어떤 방법으로 어떻게 하면 좋을지 선택하기 어려운 게 사실이다. 그럼에도 다이어트 열풍이 멈추지 않는 이유는 비단 외모를 아름답게 가꾸기 위함만은 아닐 것 같다. 비만이 현대인에게 성인병의 하나로 자리잡은 요즘 다이어트는 건강상으로도 중요한 의미를 지닐 것이다. 그런데, 이 다이어트.. 참 쉽지가 않다. 시작하는 것도 또 유지하는 것도 만만치가 않다. 시중에 많은 다이어트 방법들이 판을 치고 있지만 어떤게 내게 잘 맞을지 또 어떤 방법이 가장 효과적일지 선택하기가 꽤 어렵단 말씀. 무엇보다 건강을 헤치지 않고 나중에 요요현상으로 괴롭지 않을 그런 다이어트 방법을 찾기란 더 힘들다.

요요없이 지방만 골라서 빼는 체지방 다이어트.
정말 이 문구 그대로라면 어떤 방법이든 꼭 도전해보고 싶은 마음으로 책을 펼쳤다.

1장 체지방 다이어트에 성공한 사람들
2장 물과 근육만 빼는 다이어트는 이제 그만
3장 요요현상 없는 체지방 다이어트의 비밀
4장 체지방 다이어트 12주 실천 프로그램
5장 건강한 일상을 즐기자

1장에선 다이어트에 성공한 사람들의 수기를 통해 나와 비슷한 사람들의 실제 이야기를 들어보고, 2장과 3장에선 그간 우리가 보고 들어왔던 수많은 다이어트에 관한 정보들의 허와 실에 대해 알아본다. 그리고 본 책의 핵심인 4장에서는 체지방 다이어트 12주 실천 프로그램에 대해 자세히 쓰고 있다. 준비기(1일~4일), 설계기(5일~7일), 적응기(8일~14일), 감량기(15일~84일), 정체기(15일~84일), 정리기(85일~90일)의 6단계로 각 시기별로 필요한 스트레칭이나 운동법들도 함께 소개되고 있어 많은 도움이 될 듯. 한달이면 얼마를 감량할 수 있다는 허황된 다이어트 광고와는 전혀 다른 체계적이고 효과적인 다이어트 방법이란 생각이 들었다. 무엇보다 다이어트를 위해 준비하는 단계만도 약 2주를 할애하고 있듯이, 실질적인 다이어트 방법과 과정도 중요하지만 그만큼 마음의 준비도 중요하단 생각이 들더라는.. 작심삼일로 끝나지 않고 막말로 뒷탈없는 성공적인 다이어트를 위한 방법. 바로 그 방법이 이 책 속에 들어 있는 듯.  ^^ 각 장의 마지막 부분에 등장하는 키포인트란은 그야말로 요요현상을 막기 위한 여러 방법들을 담고 있다. 다이어트를 해 본 사람이라면 가장 절실히 느끼는 것 중 하나가 바로 어느 순간 더이상 빠지지 않는 몸무게와 허무하게 예전 몸매로 돌아가버리는 요요현상이 아닐까. 이 책은 바로 그 점에 초점을 맞추고 가장 고민거리인 그 문제들을 잘 이겨낼 수 있도록 도와준다.

몸무게가 빠지는 것이 체내에 존재하는 물과 근육량을 빼는 것이 되어서는 건강을 위한 다이어트가 아닐 터. 진짜 다이어트는 바로 체지방을 빼는 것이어야 함을 알았다. 자칫 내 몸을 위한 다이어트가 오히려 몸을 망칠 수도 있음도 알았고. 12주. 3개월간의 그 시간이 짧다면 짧고 또 길게 느껴지면 매우 지루한 시간이 될 수도 있겠지만, 건강한 몸, 예쁜 몸을 위해 투자하기엔 분명 아깝지 않을 시간이란 생각이 든다. 바로 오늘부터 12주 체지방 다이어트에 돌입해 봐야겠다.. 바로 운동과 식사 조절로 들어가는 것이 아니라 시작에 더욱 부담이 없는듯.. ^^ 제대로 된 다이어트를 위한 가이드라인을 찾는 이들에게 추천하고픈 책이다.