비타북스 / 나이를 되돌리는 뱃살 다이어트

나이를 되돌리는 뱃살 다이어트 - 한 번만 해도 사이즈가 줄어드는 초간단 복근 운동
호시노 고이치 지음, 문혜원 옮김, 아즈마 에이코 감수 / 비타북스 / 2024년 6월

평생의 숙제 다이어트...

나이가 들수록 호르몬의 변화로 다이어트가 어렵다고 하지요.

특히 뱃살은 안 빠지는 대표적인 신체 부위가 아닐까 싶어요.

이 책은 그런 고민에 대한 답이 되어줄 것 같아

읽어보게 되었습니다.

한 번만 해도 사이즈가 줄어든다는 문구가

제일 먼저 눈에 들어오더라고요.

뱃살만을 공략하는 초간단 복근 운동,

책을 펼치기 전에는 정말 초간단일까? 이런 의문이 먼저 들었지만

책을 읽고 나니 정말 초간단이네, 

알게 되었으면 안 하기도 뭐 할 정도란 생각이 들었어요.

하루 1분 의자에 앉아서도 가능한

무리 없는 복근 운동~ 하지만 효과는 제법 큰 것 같습니다.

가장 먼저 저자가 제안하는 초간단 복근 운동이

무엇인지 알려주고 시작합니다.

그리고 초간단 복근 운동의 다양한 효과를 알려줍니다.

체간 근력이 강화되고, 새우등이 교정되고,

어깨와 허리 통증 잡고, 살이 빠지는 것은 물론

혈액순환과 호흡근의 단련 등

정말 다양한 효과를 볼 수 있다고 해요.

세 번째 챕터는 본격적인 복근 운동법을 알려줍니다.

복근 운동법은 상세한 사진과 설명이 있어

따라 하기 쉽고 좋았어요.

또 QR코드가 같이 있어서 해당 운동을 영상으로

확인해 볼 수 있어 보면서 따라 하면 더 좋을 것 같아요.

마지막 내용은 식습관에 관한 내용이에요.

나이가 들수록 한 가지 방법만으로는 다이어트가 쉽지 않지요.

운동도 중요하지만 식습관 관리가 필수로 병행되어야 합니다.

그래서인지 복근 운동과 함께 식습관에 대한 이야기를 함께 담고 있습니다.

식습관에서 중요한 것은 바로 혈당관리,

혈당을 관리하기 위해 무엇을 어떻게 먹어야 하는지

간식 시간은 언제가 좋은지 등등

식습관 관리에 대한 포인트들을 잘 알려주고 있어요.

또 Q&A를 통해 복근 운동에 관한 궁금한 점이나 평소 고민들을

해결해 볼 수 있도록 구성해 놓았어요.

시간이 없어서, 운동할 장소가 없어서,

그냥 운동이 하기 싫어서 등등등

이런 모든 핑계를 날려버리는 초간단 복근 운동,

실제 체험자들도 대만족인 복근 운동.

당장 따라 해 보아야겠습니다.

복근이 살아나는 것은 물론 여러 통증들을 개선해

건강한 삶을 누릴 수 있게 해줄 것 같아요~

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]