북라이프 / 5분 스탠딩 건강법

5분 스탠딩 건강법 - 앉는 습관이 당신을 죽인다!
오카 고이치로 지음, 이유라 옮김 / 북라이프 / 2018년 3월

앉는 습관이 당신을 죽인다!

정말? 진짜?

요즘들어 오래 앉아있다가 자리에서 일어날 때 무릎에 통증을 느낄 때가 있다.

또 오래 바닥에 앉아있는 경우 다리가 금새 저려오기도 하고...

모 가구회사의 스탠딩 책상을 처음 보고는 와~ 신기하다~ 그런데 괜찮을까?

그게 뭐가 좋은거지? 이런 생각을 했던 것 같다.

동시에 고등학교 시절 졸려하던 학생들을 뒤로 나가 서서 공부하게 했던 쌤도 떠올랐고...

장시간 앉아서 업무를 보는 환경이 목과 어깨 허리의 통증을 유발한다는 것은 다들 알고 있는 사실..

그래서 시간을 정해두고 쉬는 시간을 가지며 다리 운동도 하고 가벼운 산책을 하라고 하지만 쉽지는 않은게 현실..

하지만, 이 책을 읽고 난다면 생각이 좀 바뀔지도 모르겠다.

여러가지 건강을 해치는 것은 물론 수명 시간까지 단축된다고 하니 말이다.

가만히 앉아있는 우리의 요즘 생활은 TV문화와 더불어 더욱 나빠진 듯 하다.

가만히 생각해 보면 하루 중 앉아있는 시간은 정말 생각외로 길다.

그리고 그 긴 시간 앉아서 생활하며 우리가 떠안게 되는 건강상의 문제점은 생각보다 심각하다.

장시간 비행으로 인한 이코노미클래스증후군을 비행기를 타지 않음에도 많은 이들이 겪고 있다고 한다.

이는 오랜 시간 앉아서 생활하는데서 기인한 것이고...

이코노미클래스증후군은 혈류장애를 유발시키고 이는 매우 치명적이 될 수도 있다고 한다.

또한 앞에 잠깐 섰듯 목과 어깨 허리 통증도 장시간의 좌식 생활에서 비롯되는 것이란다.

이런한 걱정과 염려에서 벗어나 건강을 챙길 수 있는 방법은 의외로 간단하다.

일어서기만 하면 된다는 것!!!

30분에 한번씩 일어나 무언가 하는 것에서부터 시작하라고 저자는 조언한다.

그렇게 자주 일어나고 혹은 서서 일하기를 추천하고 있다.

자주 일어나는 습관은 걷게 만들고 걷는 것은 뛰는 것으로 발전한다고 한다.

일어서서 간단히 할 수 있는 운동법이나 앉아서 할 수 있는 운동법들도 소개되어 있다.

하루 한번씩이라도 꼭 실천해 보도록 노력해야겠다.

이 작은 습관이 생각보다 많은 통증들에서 벗어나게 해줄지도 모르므로..

물론 오랜 시간 앉아있는 습관이 건강에 유익하지 않다는 것은 모두가 아는 사실일 것이다.

하지만 그래서 우리가 무얼 고쳐야 하는지 어덯게 습관을 바꾸어야 하는지는 깊이 고민하지 않는 듯 하다.

이 책은 그런 이들의 경각심을 일깨우는 책이란 생각이 든다.

실은 아이들이 더욱 걱정스럽다. 공부다 뭐다 죄다 앉아서 하는 일 투성이다.

예전처럼 밖에서 많이 뛰놀지도 않고 초등 고학년만 되어도 학원에서 몇시간씩 앉아있는 생활이 시작된다.

중고등학생이 되면 더욱 심각해지고... ㅜㅜ

아이에게도 앉아만 있는 습관이 왜 나쁜지 알려주고

쉬는 시간엔 꼭 자리에서 일어나 조금이라도 걸으라고 이야기 해줘야겠다.

지금 이렇게 컴퓨터 앞에 앉아있는 나도 이글을 다쓰면 일어나서 잠시 바깥바람이라도 쐬어야겠고~