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우울에서 벗어나는 46가지 방법 - 최고의 정신건강 전문가들이 알려주는 가장 과학적인 우울증 해결‘책’ ㅣ 지금당장 1
앨릭스 코브 외 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2023년 1월
평점 : 
🌊한줄평)우울은 관리하는 것
이 책은 그런 우울감이 들 때 관리방법을 46가지를 제시한다.
책의 서론에서도 제시하듯이 골라보는 것을 추천한다.
맞을 수도 있고 아닐수도 있지만, 그럼에도 마음이 좀 갈아앉거나, 가슴속에 불을 지피는 생각들이 반복되어 다람쥐 쳇바퀴를 돌 때, 46가지 하나는 맞지 않을까
가장 맘에 들었던 것은 37장 감정표현어휘이다.
자신의 감정을 정확하게 말로 표현하는 것 자체가 객관화가 되기 때문에 감정의 객관화는 자신과 감정을 분리시키는데 큰 역할을 한다. 감정에 치이지 않고 조금 떨어질 수 있어서 이 방법을 굉장히 좋아한다.