속근육을 풀어라 [로그인]

100세까지 통증 없이 살려면 속근육을 풀어라 - 뭉친 근육과 뻣뻣한 관절을 푸는 작은 습관의 기적
우지인.김성민 지음 / 로그인 / 2016년 6월

거의 하루종일 앉아서 일합니다.

마음만 먹으면 이리저리 돌아다닐수도 있고 잠깐씩 시간을 내서 운동을 할 수도 있는데, 천성이

그래서 그런지 운동에는 별 관심이 없었는데, 세월이 가면서 나이가 들다보니 몸 상태가 하루가

다르게 예전만 같지 않다는 걸 느끼게 되더군요.

여기저기 뭉치는데도 많고 한번 뭉치면 잘 풀어지지도 않는데다 피로는 늘 쌓여만 가네요.

어딘가에 쉽게 해결할 수 있는 방법이 있겠지요.

테니스 공으로 뭉친 근육도 풀고 피로를 풀고 예방할 수 있는 셀프 마사지법을 담은 책입니다.

나이가 들면서 아픈 곳이 늘어나게 되는데, 그 중에 쑤시고 결리는 통증이 있는데, 그 원인모를 통증의 출발점은 근육덩어리에 있다고 합니다. 이 근육안에 딱딱하고 두꺼운 매듭이 생기면

근육통이 온다고 하는데, 이런 엉킨 근육을 풀어야 통증이 사라지는데, 이 근육을 푸는 셀프

마사지법을 근막이완요법이라고 하네요.

이 책에서는 폼롤러와 테니스공을 이용하는 셀프마사지법을 소개하는데, 먼저 셀프마사지법의 효능을 알려주기 위한 맛보기 운동을 소개하는데, 발바닥 근막 풀기로 고개를 돌리는 방법으로 풀기전과 후의 효과를 보여주는데, 처음이라 많은 차이가 있는지는 모르겠는데, 훨신 편안하게 고개가 돌아간다는 느낌이 들더군요. 그리고 무엇보다 테니스공으로 발바닥 근막 풀기를 해

보는데, 발바닥에 아픈 곳이 많더군요. 아무래도 몸 상태가 좋지는 않다는게 느껴지네요.

거의 하루종일 앉아서 컴퓨터만 바라보고 있어서 그런지 목도 뻐근하고 허리도 아프고 무엇보다 다리에 힘이 빠져서 그런지 체력도 많이 빠졌다는걸 느끼는데 근막이완요법을 통한 셀프 마사지법으로 겉근육과 속근육을 풀어줌으로써 일상 생활에 활력을 불어넣어줄 것이라고 합니다.

언제 어디서든 규칙적으로 / 천천히! 지그시! 부드럽게 ! / 금기사항을 지키라는 이 3가지 룰과

매트, 폼롤러, 테니스공을 준비하여 책에서 소개하는 겉근육을 풀때는 폼롤러로 속근육을 풀때는 테니스공으로 100세까지 통증없는 삶을 살아보고자 합니다.

그런데 큰일입니다.

책에서 소개하는 운동을 한번씩 해 봤는데, 아픈 곳이 너무 많네요.

진짜 몸이 말이 아니었던 모양입니다.

[서평] 어쩌다 대가족, 오늘만은 무사히! [예담]

어쩌다 대가족, 오늘만은 무사히!
나카지마 교코 지음, 승미 옮김 / 예담 / 2016년 6월

예전에는 대가족의 이야기를 다룬 드라마가 인기도 있고 작품성도 있어 자주 보았었는데, 요즘은 가족 드라마도 별로 없는 것 같고, 드라마에 대한 관심이 줄어들다보니 거의 보지 않는데, 이번 책을 읽고나니 꽤 재미있는 드라마 한 편을 본 것 같은 기분이다.

물른 일본 번역서이다보니 우리의 상황과는 거리감이 있으리라는 생각이 들겠지만 결코 그렇지 않다고 본다. 어쩌면 우리 주변에 이런 상황을 겪고있는 가족이 있을지도 모르겠다.

어쩌면 누군가 겪고 있을지도 모르고, 어쩌면 앞으로 내가 겪어야 할지도 모를 이야기를 들여다봅니다.

11명이 대가족이 등장합니다.

이들 가족이 처음부터 이렇게 대가족이었던 건 아닙니다.

히다 류타로는 부인인 히다 하루코와 장모인 92세의 요시다 다케와 살고 있었다.

그리고 그의 장남인 히다 가쓰로가 있는데, 가쓰로는 이들 집안의 투명인간처럼 느껴지는 삶을 살고 있었으며, 류타로는 장남을 집에서 내보내겠다는 생각을 늘 가지고 있던 상황이었다.

그런데 느닷없이 자신이 두 딸이 집 안으로 들어오게 된다.

큰 딸 야나이 이쓰코는 남편인 야나이 소스케의 사업이 망해 파산하게 되서 중학생 아들인 야나이 사토루와 함께 들어오게 되었고, 둘째 딸인 히다 도모에는 남편과 이혼을 하고 자신보다

14살이나 어린 연하남과의 스켄들로 임신을 한 후, 들어오게 된다.

어쩌다 대가족이 되고 만것이다.

가지많은 나무에 바람잘날 없다고, 이 집의 가장인 류타로의 눈에는 모두 다 근심거리의 대상들입니다.

'오늘만은 무사히!'라는 말이 절로 나오겠군요.

의도치 않게 한 집에 모여살게 되면서 한 집안에서 자신의 자리를 잡기 위한 한 동안의 소동을

겪은 후, 이제 각자 나름의 자리를 찾아가는 과정이 그려집니다.

실직한 40대 가장의 이야기, 이혼 가정의 이야기, 학교에서의 왕따에 대한 실상, 노년의 삶에

대한 이야기 그리고 가족간의 문제 등에 대한 이야기를 담아내고 있는데, 모든 이야기들이

어찌보면 심각할 수 있는 문제들인데, 저자는 이들의 문제를 각자의 관점에서 조금씩 풀어나가는 방식으로 써 내려감으로 인해 문제의 심각성이 대두되지 않고 편안하게 제 3자의 입장에서 지켜볼 수 있어서 드라마를 보는 것처럼 느껴지게 된 것 같다.

가장인 히다 류타로는 오늘도 이렇게 생각할 것이다.

'오늘도 무사히!'

[서평] 포토스트레이터 [길벗]

포토샵X일러스트레이터를 연동한 작업의 정석
김두한.이상호 지음 / 길벗 / 2016년 5월

포토스트레이터

부제로 '포토샵X일러스트레이터를 연동한 작업의 정석 포토스트레이터'

내용은 차차 들여다 봐야겠지만 '포토스트레이터'라는 단어가 마음에 듭니다.

정말 책의 내용과 책 제목이 이처럼 잘 어울리는 책도 없으리라는 생각이 드네요.

포토샵과 일러스트레이터.

사실 그래픽관련 프로그램을 다루는 디자이너도 아니고 그렇다고 이들 프로그램을 별도로

배운적도 없다. 그렇지만 요즘 업무를 하면서 이런 프로그램을 써야하는 상황이 점점 자주 찾아왔다. 예전에는 보고서나 프리젠테이션용 자료를 만들때 기본 제공되는 양식이나 인터넷에서

찾은 자료 등을 그대로 활용해서 작성하였는데, 요즘은 그 자료들을 바탕으로 새로운 것을

만들어내야하는 상황이 찾아온 것이다.

그 동안은 프로그램을 열어보고 대충 감으로 수정하고 보완하여 사용하였는데, 늘 찝찝한 마음이 떠나지 않더군요. 그래서 쓸 만한 책을 찾아보자라는 차에 접하게 된 책입니다.

책 표지를 보면서 정말로 내가 필요한 부분만 골라서 정리된 책이라는 느낌을 받더군요.

포토스트레이터

3개의 PART로 구성되어 있습니다.

PART1은 디자인과 디자이너로써의 기본적인 사항에 대해 설명을 하고 있는데, 앞으로 직업이나 업무적으로 디자이너로써의 길을 가고자 하는 분들에게는 좋은 조언이 될 만한 내용들인 것

같습니다. 그 외에 일반 독자들에게는 '디자인에 유용한 사이트'가 꽤 유용하리라 생각됩니다.

필요한 자료를 찾기 위해 인터넷에서 많은 시간을 허비하곤 했는데, 좀 더 품질좋고 유용한

자료를 이전보다 수훨하게 찾을 수 있을 것 같아 많은 도움이 될 것 같습니다.

PART2부터 실무적인 내용들을 접하게 되는데, 포토샵과 일러스트레이터의 기본적인 메뉴와

각각의 도구들에 대한 설명을 하고 있으며 두 프로그램간의 연동작업을 위한 기본적인 기능들에 대한 설명이 이어지고 있습니다.

PART3는 실전연습입니다. 그래픽 관련 프로그램을 배우는 가장 확실한 방법은 기존에 제작된

완성작을 그대로 흉내내며 되집어 가는 것이 가장 빠르고 확실하게 배우는 방법이라 생각됩니다. 많은 작품들을 접해보고 따라해 보면서 현실적인 감각도

익히고 연습하다보면 어느새 자신만의 창작품을 완성할 날이 오리라는 생각이 듭니다.

이 책에 담긴 모든 것을 익히자고 접근한 책은 아닙니다.

업무적으로 내가 필요한 부분만 그때그때 찾아서 활용하는 정도로 사용하고자 보게된 책입니다.

기존의 책들은 프로그램의 기본적인 명령에 충실하게 꾸며져 있다면 이 책은 작업의 결과물에

초점을 두고 설명을 한 책이라 내가 원하는 결과가 어떨지 예측할 수 있으리라는 생각이 듭니다.

예전보다 좀 더 완성도 있는 보고서와 프리젠테이션 자료가 내 눈앞에 펼쳐질 그 날이

기대됩니다.

[서평] 나를 PR하는 글쓰기 [가나북스]

나를 PR하는 글쓰기
서상우 지음 / 가나북스 / 2016년 6월

혼자만의 생각인지 모르겠지만, 내 생각을 다른 이들에게 전달하는 것이 너무나 어렵운 것 같다.

기본적으로 내 생각이 제대로 정립되지 않았다는 점도 있을 수 있지만, 말이나 글로써 전달되는 과정에서 선택한 단어나 문장들이 내 뜻을 제대로 담아내고 있는지도 알 수 없으니, 전달받는 이 또한 자신만의 느낌으로 해석하고 받아들임에 따라 제대로 이해를 하지 못하거나 심지어 오해를 하는 상황도 생기게 된다.

그래서 자신의 뜻을 제대로 전달하는 이들의 말 솜씨나 글들을 보면 부러운 생각이 많이 든다.

대학을 졸업하기까지 글 쓰기에 대해 제대로 배운 적이 없는 것 같다.

어찌보면 다른 사람의 글을 제대로 이해하고 자신의 생각을 제대로 표현해 내도록 가르치는게

우선인 것 같은데, 내가 배운 교육은 그저 외우기만 하는 교육이 아니었나 생각된다.

물른 모든 교육의 기본은 외우기라는 것에서 벋어날 수 없는 한계를 가지고 있다.

최근 회사에서 기획서나 제안서를 작성해서 발표를 한 적이 있는데, 내 머릿속에 있는 생각을

온전히 담아내지도 못했고, 그 미비한 내용이나마 제대로 전달되지 못해 원하는 바를 성취하지 못한 일이 있었는데, 그 후로 글 쓰기에 대해 절실함을 가지게 되었다.

글을 쓰고 싶다.

그것도 제대로 된 글을.

그럼 제대로 된 좋은 글은 무엇일까?

저자는 좋은 글의 세가지 조건으로 1. 최대한 왜곡없이 전달된 글, 2. 글의 목적을 달성한 글, 

3. 상대방을 이해하고 배려한 글. 이라고 한다. 항상 이 세가지를 염두해 두고 글을 써야겠다.

나를 PR하는 글쓰기

자신을 PR하는 때가 언제일까?

일반적인 상황이라면 자신을 알리기 위해 좋은 글을 써야할 때가 별로 없는 것 같다.

하지만 나를 PR하는 때에 대해 곰곰히 생각해 보니, 그 결과물로 내가 뭔가를 얻어낸다는

것이다. 즉 취준생으로써 자신을 알리는 자기소개서나, 직장인으로써 자신의 생각을 알리는

비즈니스적인 글쓰기, 그리고 은퇴자가 자신의 삶을 뒤돌아보면 쓰는 자서전은 나를 PR함으로써 어떤 댓가가 존재한다는 것이다.  

PR의 결과물인 댓가가 내가 원하는 결과물이 되기 위해서는 각각의 상황에 맞는 글쓰기 방법이 있다.

일단 좋은 글을 쓰는 세가지 조건은 기본이며 자기소개서의 경우는 읽히는 글을 써야하며,

비즈니스적인 글쓰기에는 상대방을 배려하는 글을 써야한다.

이런 각각의 상황에 맞는 글쓰기를 위해서는 무엇이든 일단 써야 한다고 한다.

떠오르는 생각을 적어봄으로써 자신의 생각을 더욱 명확히 할 수 있고, 다듬어 갈 수 있는 여지가 생길 수 있고, 좋은 책을 필사함으로써 글을 쓰는 흐름을 파악할 수 있는 능력이 생기고, 자신의 쓴 글에 대한 첨삭 지도를 받으라고 한다.

마지막으로 자신의 이야기를 쓰는 일기를 쓰라고 한다.

나를 제대로 알려야 하는 상황이란 인생의 성공으로 가기 위한 시작점이 되는 상황이다.

[잘 쓰면 잘 산다.]

책 뒷 표지에 적힌 이 문구의 의미를 알 수 있을 것 같다.

[서평] 내가 언제나 바보 늙은이였던 건 아니야 [열림원]

내가 언제나 바보 늙은이였던 건 아니야
알렉상드르 페라가 지음, 이안 옮김 / 열림원 / 2016년 6월

요양원에 들어오게 된 파네크 레옹

그에게 어느날 날아 온 두개의 쪽지

'당신이 불에 타 버리도록 내버려 뒀어야 해."

'당신을 정말로 원해.'

그리고 요양원에서 알게된 레옹이 던진 질문

"레옹, 자네는 누구지?"

간호사가 자신의 성기를 아무런 생각없이 닦고 있는 모습을 바라보고 있는 레옹

그는 늙은 몸뚱이만을 가지고 있지는 않다.

그 동안 자신이 살아 온 인생이 있고 또한 앞으로 살아갈 인생을 가진 인간일 뿐이다.

이 책은 서두에 적은 두 개의 쪽지에 적인 의문의 문장과 "자네는 누구지?"라고 묻는 질문에 대한

답을 독자 스스로 찾아가는 과정을 보여주는 책이라 생각된다.

저자는 자신의 부주의로 발생한 화재로 인해 요양원에 들어온 레옹은 그 곳에서 만난 새로운

인물들과의 관계에서 벌어지는 흥미로운 인생의 새로운 모험을 보여주고 있으며 또한 과거의

레옹이 지나온 인생을 보여주며 현실과 과거의 삶이 별반 다르지 않음을 보여주는 것 같다.

과거에 비해 현실의 지금은 비록 나이가 든 노인이지만 바뀌지 않은 건, 레옹은 인생을 살고

있다는 것이다. 

그리고 지금의 삶에 비추어 과거를 속단하지 말라는 얘기도 곁들여주고 있다.

이 책의 소개글 중에서 '바보는 바보로, 현자는 현자로 늙는다'라는 글을 소개하고 있다. 최근에

방영되고 있는 [디어 마이 프렌즈]라는 드라마에서 나온 대사의 한 구절인데, 별다른 부가

설명이 없어 어떤 의미를 담아내고 있는지 모르겠지만 개인적인 생각으로는 노인과 어른에 대한

의미를 부여하고 있는데, 아마 한 순간 우리 눈에 비춰진 노인의 모습으로 그들의 인생을 한

순간에 바보로 만들어 버린 것이 아닌가라는 생각을 해 본다.

그래서  ‘노인의 기억은 역사책보다 소중하다’라는 한 작가의 말은 인용하며 '배웠거나 못

배웠거나, 깨달음을 얻었거나 말았거나 노인들은 저마다의 인생을 좀 아는 법이니까.'라는

소개글도 언급을 하고 있는 것 같다.

이 책의 마지막 즈음에 쪽지를 보낸 한 주인공과의 마지막 만남에서 주고받는 대화를 통해

자신의 죽음이 다가오는 그때, 자기가 누구인지 말하고 마지막으로 말하는 말이 가장 진실된

것이라는 문장으로 마무리를 하고 있습니다.

이 글을 읽으면서 죽음이라는 것이 자신을 찾아가기 위한 마지막 관문이 아닐까라는 생각을

해 봅니다.

자신이 누군인지 그리고 인생의 본질이 무엇인지를 깨우치기 위해 마지막 순간까지 우리가

무엇을 고민해야하는지에 대한 생각을 하여야 한다는 의미를 주고 있는 것 같습니다.

[내가 언제나 바보 늙은이였던 건 아니야]라는 제목을 보며 '나는 지금 바보가 아닐까?'라는

질문을 나에게 던지고 싶네요.