#김도인 #숨쉬듯 가볍게 #웨일북

숨쉬듯 가볍게 - 상처를 이해하고 자기를 끌어안게 하는 심리여행
김도인 지음 / 웨일북 / 2016년 8월

숨쉬듯 가볍게

김도인이 선물하는 자기수용 심리학

김도인

예전의 자기계발 도서들은 자신을 채찍질하고 발전시키고 앞으로 나가게 하는 것들이 많았다면 이제는 판도가 좀 바뀐 것 같다. 스스로 자신을 돌아보고 상처받은 내면을 돌보는 추세로 이어니는 것이다. 아마도 더 이상 성장이 불가능한 저성장 경제가 되었기 때문일 것이다. 인문학을 통해 과거를 돌아보면서 자신을 성찰해 나가는 모습이 필요한 때인 것 같다.

어느날 시우는 마음을 잃어버렸다는 메일을 보고  자신의 마음을 찾아가는 여정을 떠나게 된다. 삶이 재미없고 지루하고 변화가 없는 이유는 아마도 아무것도 안하기 때문일 것이다. 과거에 상처받았던 경험으로 인해 모든 경험으로부터 도망친다면 새로운 정보를 받아들일 수 없게 된다.

지워지지 않는 마음의 상처를 가진 사람은 두개의 갈림길과 마주친다고 한다. 과거를 계속 해서 고치려고 노력하는 사람은 코카서스 바위산을 만나고 지친 마음을 기댈 수 있는 곳을 찾는 사람은 도화원을 만난다고 한다. 내가 어떤 길을 선택하는지는 나에게만 달려있다. 자신의 인생을 수용할 수 있으려면 그것을 이해 할 수 있는 지혜가 필요하다고 한다. 그렇다고 상처를 무조건 용서하는 강요된 용서는 더 고통을 준다.

과거 자신이 어떤 점에서 상처를 받게 되었는지 돌아보는 것이 중요하다. 그것을 인사이드 무비라고 하는데 7가지 감정을 중심으로 인사이드무비를 경험한다면 감정에 대한 통찰을 얻을 수 있다고 한다. 이 방법은 명상과 함께 하면 더욱 좋고 무의식적으로 회피하고 있는 과거의 상처에 직접 다다를 수 있는 방법이다. 그 외에 사람 스타일마다 다른 방식으로 자신을 치유 할 수 있다.

내성적, 소심함, 자신을 미워하는 사람들에게는 운동화를 신고 달리거 등 유산소 운동을 하는 것이 좋다고 한다. 얼마전에 요가를 배운적이 있는데 자신의 몸에 일어나는 느낌들을 관찰하는데에는 굉장히 좋은 운동이라 생각이 들었다. 유연성도 덤으로 함께 얻을 수 있으니 1석2조가 아닌가 싶다. 혼자서 운동을 하기 힘든 사람들에게 추천하고 싶다. 그리고 죽음명상이라는 것이 있는데 자신에게 정체되어 있다는 것을 느낀다면 죽음 명상을 통해 인생은 언제나 변화 한다는 걸 느끼는 것이 좋다고 한다. 몸의 건강을 위해 운동하는 것처럼 마음의 건강을 위해 마음을 가꾸는 것도 중요할 것 같다.

#기시라 유지 #생각 천재가 되는 세 가지 도구 #인플루엔셜

생각 천재가 되는 단 세 가지 도구 - 세상에서 가장 쉬운 문제 해결의 기술
기시라 유지 지음, 기시라 마유코 그림, 정은지 옮김 / 인플루엔셜(주) / 2016년 10월

생각 천재가 되는 세 가지 도구

세상에서 가장 쉬운 문제 해결의 기술

기시라 유지

인생은 생각과 선택의 연속일 것이다. 예전에는 정답을 찾기 위해 공부를 했다면 요즘은 주입식 교육으로 인해 정답만 가르치는 것이 늘고 있는 것 같다. 정답이 있는 것만 배우기 때문엣 ㅐㅇ각할 힘도 점점 사라지는 것이다. 교과서에 있는 문제만 풀어보고 그것에 대한 정답만 학교에서 가르치고 있다. 그후 사회에 나오게 되면 적응하지 못하고 낙오자가 되는 경우도 많다.

지금의 청년들은 자신이 생각하는 것을 창업하기 보다는 그저 공무원 시험을 통해서 빨리 정답을 찾고 평생 직장을 찾기 위해 고군분투 한다. 생각하는 힘은 여러가지가 있겠지만 자신에게 필요한 것이 어떤 생각하는 힘인지 아는 것도 중요하다. 생각하는 힘을 기르는 세 가지 도구는 가지, 구름, 목표나무 이다. 하나의 문제를 푸는 방법이 하나만 있는 것은 아닐 것이다. 모든 문제는 연결성을 가지고 있는데 그것의 가지를 찾는 것이 중요하다고 한다.

책에서는 원인과 결과라는 것을 이용해 가지에서 사용하는 틀을 활용해서 문제를 살펴보는 힘을 기르게 도와준다. 논리적인 형식으로 되어 있기 때문에 원인과 결과를 확실하게 구분지어야 한다. 가지의 틀은 단순하기 때문에 어린 아이와 이야기를 하는 데에도 도움이 된다고 한다.

가지를 통해서 원인을알았다면 구름을 통해서 딜레마를 해결하는 것이다. 각각 어떤 행동을 을 하는지 확인하고 그것에 대한 결과를 유추해본다. 대립을 통해서 양립할 수 있는 방안을 찾아내는 것이다. 서로 상반된 의견을 가지고 있을때 사용하면 좋은 틀이라 생각이 들었다. 그후 목표나무를 통해서 회사나 또는 자신의 목표를 확실하게 세운다면 생각천재가 되는 도구를 모두 갖춘 것이다. 이런 방법을 워크샵에서 활용한다면 좋은 효과가 있을 것 같다.

#전희연 #고도비만 차라리 운동하지 마라 #청춘미디어

고도비만 차라리 운동하지 마라
전희연 지음, 이동규 감수 / 건강매니아 / 2016년 9월

고도비만 차라리 운동하지 마라

실제 고도비만 해결방법

전희연

운동을 안하고도 살을 뺄 수 있는 것일까? 현대인들의 식습관이 변화하면서 비만을 넘어선 고도비만이 이제 성인병의 주범이 되고 있다. 고도비만은 분명히 치료될 수 있는 질병이지만 부적절한 인식으로 인해 의료에서 벗어나 있다고 한다. 고도비만을 겪고 있는 사람중에서 다이어트를 시도 하지 않은 사람은 없을 것이다. 그렇지만 수차례의 다이어트 실패를 겪은 사람들은 점점 살을 빼기 어려운 체질로 변한다고 한다.

고도비만은 차라리 의학적으로 검증된 비만치료 시술을 받는게 나을 수도 있다. 고도비만 환자들은 자신도 모르게 우울증을 겪는다고 한다. 여성의 경우에는 고도비만이 심할수록 우울증도 같이 증가하는 경향이 있다. 고도비만 우울증은 겉으로 잘 보이지 않는다고 한다. 사실 고도비만환자에게 가장 많은 상처를 주는 것은 바로 가족이다. 지나가는 농담이라고 해도 살쪘다라는 한마디에 상처를 입고 그 스트레스를 다시 먹는 것으로 풀어버리는 것이다.

책에서는 운동보다는 다양한 수술방법을 통해서 고도비만을 줄일 수 있도록 도와주고 있다. 사실 요즘 예뻐지기 위해서 쌍커풀 수술이나 코수술도 많이 하는데 그것과 비교하면 크게 차이가 없다고 한다. 물론 수술로도 빠지지 않는 살이 있기 때문에 자신이 어떤 스타일의 비만인지 아는 것이 중요하다고 볼 수 있었다.

고도비만 환자들이 궁금해 하는 수술요법, 위밴드, 위절제술, 위풍선 등 다양한 수술방법과 부위별로 운동할 수 있는 운동요법도 소개해주고 있기 때문에 고도비만이라면 꼭 읽어보고 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아보는 것이 좋을 것 같다.

#이가근 #다가올 미래, IT 빅픽처 #원앤원북스

다가올 미래, IT 빅픽처
이가근 지음 / 원앤원북스 / 2016년 10월

다가올 미래, IT 빅픽쳐

제4차 산업혁명시대의 필독서

이가근

스마트폰이 전세계로 퍼지면서 정보와  IT, 기계가 합쳐지는 제 4차 산업혁명이 일어나고 있다.

특히 알파고같은 AI가 수면위로 떠오르면서 이제 우리는 어떤 것을 받아들어야 할지 고민이 많이 되는 시기이다.

이 책에서는 글로벌 기업 구글, 애플, 페이스북, 인텔, 아마존 등 이름만 말하면 누구나 아는 유명 기업들이

어떤 회사와 M&A를 맺으며 산업을 어떻게 이끌어나갈지 소개해주고 있다.

사실 페이스북이나 구글이 SNS에서 많은 것을 가지고 있다고는 하지만

그들이 어떤 방향서응ㄹ 가지고 있는지 몰랐었는데 이 책을 보면서 그들이 앞으로 어떻게 IT와 산업을

합치는지 상상을 할 수 있게 되었다.

이번 애플이 발표한 아이폰을 보면서도 아이폰이 이제 더이상 발전하지 않는 것이 아닌가 하는 생각이 들었지만,

아이폰을 넘어서 다른 무언가를 더 발전시키기 위해 물밑작업을 하고 있는 것일 수도 있다는 느낌이 들기도 했다.

애플은 VR을 필두로 하여 자동차까지 넘보지 않을까 생각이 들기도 한다.

얼마전 재미있는 글을 봤다. 바로 페이스북의 저커버그가 자비스 목소리 지원자를 찾는 다는 것이다.

그들은 이미 AI를 상용화 할 것이라는 생각이 들었다. 자비스 목소리의 지원자 중 한명은 바로 아이언맨의

로버트 다우니 주니어 였다. 과연 그들이 어떤 시너지를 낼 지 궁금하기도 하다.

자율주행차, 드론, AI가 세계를 지배 할 때 과연 우리나라는 어떤 산업을 발전시키고 있을지 궁금하다 .

정부와 기업의 노력이 모두 필요한 시기가 바로 제 4차 산업형명이 아닐까 싶다.

#고코로야 진노스케 #힘 빼고 행복 #매일경제신문사

힘 빼고 행복 - 더 잘하고 싶어서, 인정받고 싶어서 매일 자신을 채찍질해온 당신에게
고코로야 진노스케 지음, 강다영 옮김 / 매일경제신문사 / 2016년 10월

힘 빼고 행복

매일 자신을 채찍질해온 당신에게

고코로야 진노스케

오랜만에 힐링이 되는 책을 만났다. 회사에서는 점점 요구하는게 많아지고 피곤이 쌓이는 참이었다.

현대인들에게는 행복도 노력해야만 얻을 수 있는 것이 아닐까 생각이 되는 요즘이다.

그렇지만 이 책에서는 진정 힘을 빼고 뒹굴 거리는 것이 오히려 행복이라고 말한다.

남들보다 빨리 더 성장하고 발전하기 위해 자신을 채찍질하면서 하루를 보낸다.

그렇지만 겉으로는 성장하는 것처럼 보일지는 몰라도 내면에서는 점점 무너져 가는 것일 수도 있다.

자신이 먼저 행복한 모습을 보인다면 남들 눈에도 행복하는 사람으로 보이고

자신의 일을 잘하는 사람으로 보일 것이다.

자신감이나 자존감이 부족한 사람들이 점점 낳아지고 있다. 남들과 비교하게 되고 남들보다 못한 자신을

볼 때마다 쉽게 주눅이 들곤 한다.

그렇지만 내가 특별한 이유는 나이기 때문이다. 다른 이유는 없다.

저자는 무엇보다 끊기 힘들다는 담배를 끊었다고 한다.

사실 담배를 끊는다음 마음만 가지기 보다는 흡연 대신 할일이 필요하다.

별거 없다 바로 심호흡을 하면 된다. 담배를 피고 싶을 때마다 담배를 피는 것처럼 깊게 호흡해보는 것이다.

성공하고 싶은 사람들은 일을 우선으로 생각한다. 그렇지만 이제는 일을 제쳐두고

뒹굴뒹굴 시간을 낭비하면서 지내보는 것도 좋다. 게으름을 피우고 한심하다고 생각했던 일들도 시작해보자.

사실 아무것도 안한다고 해도 세상이 무너지지는 않는다. 내 마음속에서 생각했던 것 뿐이다.

가끔 너무 지친다면 잠깐 쉬어보자. 그래도 된다. 그것 또한 내 자신이니까.

남는 시간에는 지금까지 해보고 싶었지만 시간이 아까워서 못했던 일들을 시작하세요. 여전히 걱정되시나요? 전부 지금까지 실적이나 안정적인 생활을 ㅜ이해 애써왔던 당신을 위한 보상입니다. 지금의 나라면 상상도 하지 못할 변화는 지금까지의 나라면 하려고 절대 생각조차 해보지 못했던 일에서 나옵니다.

-99p