정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법

정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법 - 개정판
문지현 지음, 니나킴 그림 / 사람과나무사이 / 2025년 12월

도서 제공에 따른 서평 작성

정신건강의학과 전문의가 설명하는 대화법을 배워보고자 “정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법”을 펼쳤다. 

책을 쓴 전문의는 이미 국내에 책을 수 권 내왔다고 한다. 독자들의 마음을 살피고 각자 마음을 돌아볼 수 있는 기회를 의원에서의 진료뿐 아니라 책을 통해 제공해 오고 있었다.

총 마흔 세 가지 상담 사례를 간략하게 표현해 이를 중심 소재로 하여 건강한 인간관계를 위한 대화법을 전하는 책이다. 예를 들어 서른두 번째 상담 사례는 자기감정 표현을 통한 건강한 부부관계 형성을 소재로 한다. 부부가 대화할 때 감정적으로 되지 않는 선에서 자신의 감정을 명확히 표현할 줄 알아야 한다고 한다. 감정을 밖으로 표현하지 않고 억누르기만 한다면 관계가 계속해서 악화된다고 한다. 

예시 사례와 이에 대한 해법을 길지 않은 글을 통해 접할 수 있어 좋았다. 학문 용어는 거의 찾아보기 힘들고 생활 밀착형 사례와 개선 방안을 읽을 수 있어 읽기 편했다. 책에서 읽은 내용을 쉽게 일상에 적용할 수 있을 듯하다.

가까운 사람들과 함께 읽으면 관계에서 겪은 문제 해결이나 개선을 위해 좋은 기회가 될 것으로 보인다. 전문의의 조언을 따라 개선을 시도한다면 대화는 물론이고 인간관계에 있어 큰 도움을 받을 수 있을 것이다. 

책장을 덮으며 책 표지 하단에 있던 문장이 생각났다. 바로 “긍정 표현을 사용하세요”라는 문장이다. 부정적인 표현을 써서 반감을 사는 대신에 긍정적인 표현으로 상대에게 상처도 주지 않고 본인의 의사를 효과적으로 전달할 수 있는 것이다. 이를 비롯한 대화를 위한 여러 팁을 얻고 싶었던 독자라면 “정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법”을 읽어보길 권한다.

당뇨병 인생관리, 식사와 운동이 전부다

당뇨병 인생관리, 식사와 운동이 전부다
김지은 지음 / 초록북스 / 2025년 12월

도서 제공에 따른 서평 작성

평생 관리해야만 하는 당뇨병, 어떻게 하면 스마트하게 관리할 수 있을지 궁금한 마음에 “당뇨병 인생관리, 식사와 운동이 전부다”라는 신간 도서를 읽기로 했다. 기적의 당뇨 식사법과 운동법을 책 한 권을 통해 배울 수 있다는 생각에 기대됐다.

책을 쓴 내과 전문의는 오래 전부터 공중파 방송을 통해 의료 지식을 쉽게 전달해 왔다고 한다. 그러다가 보다 심층적인 의료 정보를 전달하고 싶은 마음에 유튜브 채널 ‘내과전문의 닥터K’를 통해 영상을 올리고 있다고 한다. 당뇨 관리 방법 역시 이해하기 쉽게 전달할 것이라고 생각했다.

책은 크게 다섯 개 챕터로 구성되어 있다. 식단 관리와 운동이 중요한 이유, 인슐린 저항성의 극복이 목표인 이유, 당뇨환자의 식사법, 당뇨환자의 운동법, 그리고 마지막으로 식단 관리에 대한 흔한 오해와 진실 순서다. 책 제목 그대로 당뇨 환자를 위한 식사법과 운동법이 주로 설명된 책이라고 할 수 있다.

책을 읽으며 가장 인상적이었던 것은 질문 형식으로 소제목이 적혀 있는 점이다. 유산소와 무산소를 어떻게 배분해야 하는지, 당뇨환자는 혈당만 신경 쓰면 되는 것인지, 당뇨환자는 탄수화물을 먹으면 안 되는 것인지, 당뇨환자의 키별 적절한 칼로리와 체중은 어느 정도인지 당뇨 환자라면 궁금할 만한 질문을 중심으로 그에 대한 답이 친절하게 달려 있는 형식이다. 

친절하고 자세하게 질문에 대한 답을 제시하려는 인상을 받았다. 당뇨 진단으로 인해 혼란스러운 와중에 무엇을 차근차근 시작해 나갈지, 무엇을 주의해야 할지 이 책을 통해 쉽게 배우고 이해할 수 있고 일상에 적용할 수 있을 것이다.

오늘부터 1억만 모아봅시다

오늘부터 1억만 모아봅시다 - 잘 살고 싶어서 돈 공부를 시작한 당신에게
이초아 지음 / 빌리버튼 / 2026년 1월

1억 모으기라는 책 제목 키워드에 눈길이 가 읽어보고 싶었다. 보통의 월급으로 안정적인 현금 흐름을 만드는 동시에 목돈을 만드는 방법은 무엇일지, 빌리버튼에서 새로 출간된 “오늘부터 1억만 모아봅시다”를 통해 알고 싶었다.

책을 쓴 재테크 전문가는 일상에서 바로 적용할 수 있는 실천형 재테크 강의를 해왔다고 한다. 각종 기관 200여 곳에서 370여 회 강연을 진행했다고 한다. 성인 전 연령대의 돈 관리 방법을 전하려는 의도에서 이번 책을 집필했다고 한다.

책은 크게 다섯 개 파트로 나뉜다. 돈 공부 목표 세우기, 돈 정리하기,. 돈 절약하기. 돈 모으기, 돈 불리기 순서다. 구체적으로 각 파트를 들여다보면, 1억 모으기를 시작하기 위한 준비, 돈의 흐름 알기, 각자의 지출 관리하기, 돈 모으는 습관 형성 방법, 마지막으로 각종 투자를 통한 소득 창출 등으로 구성되어 있다. 계획 수립부터 지출 관리 그리고 투자 방법 모두를 한 권에 담은 책으로 돈 관리를 처음부터 배우고 싶었던 독자라면 눈길이 갈 만한 책이다.

작가가 내세우는 ‘돈 관리 5단계 로드맵’을 따라가며 단계적으로 공부할 수 있어 좋았다. 목표를 세우고 정리하고 절약하고 모으고 불리는 이 단계에 맞춰 구체적인 방법들을 책을 통해 얻을 수 있는 것이다.

지출 관리를 다룬 장이 가장 기억에 남는다. 적지 않은 돈을 벌더라도 지출을 제대로 통제하지 않을 경우 결과적으로 수중에 남는 돈이 얼마 없게 된 결과를 경험해본 독자라면 지출 관리의 중요성을 공감할 것이다. 변동 지출과 고정 지출을 구분하거나 각 지출 별로 어떻게, 얼마나 할당해 관리하면 좋을지 책을 통해 배울 수 있다. 

지출 관리와 관련해 보험 리모델링을 다룬 특별 장도 역시나 기억에 남는다. 관성적으로 보험료를 매달 납부하던 독자라면 한번쯤 경각심을 갖고 보험료 점검을 시도해 보는 것도 좋지 않을까.

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성했습니다.

뉴요커가 돈을 쓰는 기업에 투자하라

뉴요커가 돈을 쓰는 기업에 투자하라 - 뉴요커가 움직이면 미국 주식이 움직인다
김용갑 지음 / 매일경제신문사 / 2025년 12월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성했습니다.

국내 및 미국 주식 투자에 대한 관심이 높아졌다. 미국 주식의 경우 어떤 종목을 선택해 투자할지 고민이 되어 관련 도서를 읽으며 공부하기로 했다. 투자 관련 전문 서적을 계속해서 출간하고 있는 매일경제신문사에서 또 다른 신간이 나왔다고 하여 관심이 생겼다.

책을 쓴 기자는 매일경제TV 소속으로 경제, 금융, 산업 분야를 취재해 왔다고 한다. 뉴욕 특파원 시절에 미국 주요 기업과 현지 소비 트렌드를 직접 취재한 유튜브 매경 월가월부의 ‘어바웃 뉴욕’을 진행했다고 한다. 이런 활동 배경 덕에 “뉴요커가 돈을 쓰는 기업에 투자하라”라는 신간이 나온 듯하다.

뉴욕 취재 경험과 심층 인터뷰 덕에 다른 투자 책에 비해 훨씬 재미있게 읽히는 편이다. 자본주의 시스템에서 선망해 마지않는 뉴욕에서의 소비 트렌드를 한눈에 볼 수 있다는 점에서 눈을 뗄 수 없는 것이다. 아베크롬비, 코치, 룰루레몬, 치즈케이크 팩토리, 치폴레, 스탠리, 코스트코, 뉴발란스, 호카, 스케쳐스 등 한국 소비자 및 독자에게 친숙한 대상을 책에서 여러 개 만나볼 수 있다.

‘소비를 보면 미국 주식이 보인다’는 모토 아래 쓰인 미국 소비 트렌드를 빠른 호흡으로 검토해 볼 수 있다. 어떻게 해서 한 브랜드가 시작하고, 크게 성장해 왔는지, 요즘 주요 이슈는 무엇인지 읽어볼 수 있다. 

각 장마다 후반에는 ‘주가 키포인트’라는 코너가 마련되어 있어 주식 공부를 간단하게 해 볼 수 있다. 작정하고 쓰인 투자 도서는 아니기에 깊지는 않으나 흥미를 유발하고 더욱 공부해 보고 싶게 만든다는 점에서 큰 의미가 있겠다.

뉴욕을 배경으로 한 소비 트렌드, 이를 바탕으로 소비재 기업 투자 가능성을 점검해 보는 작업에 흥미가 생기는 독자라면 재밌게 읽을 수 있을 것이다.

무한 베리에이션을 위한 요가 시퀀스 가이드

무한 베리에이션을 위한 요가 시퀀스 가이드
마크 스티븐스 지음, 오은수 옮김 / 동글디자인 / 2025년 11월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성했습니다.

요가 책을 꾸준히 내고 있는 동글디자인에서 또 다른 신간이 나왔다고 하여 관심이 생겼다. 이번 책은 미국 아마존에서 10만 부 판매를 돌파한 스테디셀러라고 한다. 그래서 더욱 기대되었다.

‘무한 베리에이션을 위한’이라는 표현이 괜히 있는 것이 아니었다. 손바닥만 한 카드 모음집의 입구를 개봉하면, 무려 백 장에 달하는 요가 시퀀스 카드를 손에 넣을 수 있다. 사바아사나부터 시작해서 스탠딩, 코어 운동, 역자세, 앉아서 비틀기, 스탠딩, 후굴 동작, 팔로 지탱하기, 전굴과 골반 개방 동작 등에 해당하는 자세가 소개되어 있다.

앞 장은 동작을 하고 있는 사람의 모습이 사진으로 표현되어 있고, 뒷장에는 어떻게 몸을 열고, 안정화하고, 다음에 무슨 동작을 하고, 어떻게 긴장을 완화할 수 있는지 짧게 소개되어 있다. 글이 많지는 않다. 

텍스트를 기대했던 독자라면 따로 작게 만들어진 책자를 참고하면 되겠다. 시퀀스 철학과 원리, 시퀀싱의 원리, 요가 수업 전개 구조 순서로 글이 실려 있다. 요가 교육자를 꿈꾸는 독자라면 특히 유익함을 느낄 수 있을 것이다.

아마존 십만 부 판매가 증명하듯 이미 많은 요가 수업에서 검증된 시퀀스 구성을 이 카드와 책자로 참고할 수 있다는 것이 장점일 것이다. 아나사별 카드가 백 장으로 구성되어 있어 실제 시퀀스를 계획하거나 실행할 때 활용하기 좋을 것이다. 스마트한 플로우를 바탕으로 한 요가를 즐기고 싶은, 요가 교육자가 아닌 독자 역시 마음에 들 상품이다.