초보 드링커를 위한 세상 모든 술 안내서

세상 모든 술 안내서 - 초보 드링커를 위한
김성욱 지음 / 성안당 / 2025년 6월

성안당 도서 제공에 따른 리뷰 작성

음주 생활에 참고하고자 신간 “초보 드링커를 위한 세상 모든 술 안내서”를 읽어보고 싶었다. 건강을 생각하면 일절 입에도 대지 않는 것이 맞겠으나, 맛도 좋고 인간관계를 위해 눈길을 주지 않을 수 없는 것이다. 

책을 쓴 이야기고래님은 술에 환장한 일러스트레이터로서 블로그에 술을 소개하는 글과 그림을 올리고 있단다. 인스타그램으로도 작업을 보여주고 있다고 한다. 계정은 @talewhale이다.

책이 550 페이지가 넘을 정도로 알차게 제작되어 있다. 세상 모든 술이라는 표현이 제목에 포함되어 있는데 말마따나 와인, 맥주, 탁주, 청주, 사께, 위스키, 브랜디, 진, 럼, 데낄라, 보드카, 백주, 리큐어 등의 개념, 제조 과정, 분류, 즐기는 방법이 망라되어 있다. 술 마시는 것도 좋아하고 술을 깊이 알고 싶었던 독자라면 절로 눈이 가는 구성이라고 할 수 있다.

본격적인 종류별 술 소개에 앞서 가장 먼저 술이 되는 과정, 당이 되는 과정, 발효주, 증류주, 혼성주 숙성 등에 관한 설명이 제시된다. 모르고 마셨던 술 지식이 상당했다. 진탕 마실 줄만 알았던 독자들에게 읽어보길 권한다.

우리네 술 탁주, 청주 장이 기억에 남는다. 병국, 조국, 분국, 초국, 산국, 쌀입국, 밀가루입국 등 누룩 분류며 우렁이쌀, 소곡주, 면천두견주 등 생소한 술 이름을 접할 수 있다. 술마다 병이 그림으로 그려져 있어 보는 재미가 있다. 술마다 쓰인 설명을 보고 관심이 가는 술은 따로 체크해 추후 구매 시 활용하기 좋아 보인다. 

책장을 한 장 한 장 넘기면서 술을 목구멍에 흘리고 싶어 혼났다. 술 좀 좋아하는 독자라면 이 책을 읽으면서 홀짝거리는 것도 좋을 듯하다.

일러스트가 풍부해 오랜만에 책장 넘기는 재미를 느낄 수 있었다. 

슬로 조깅

슬로 조깅 - 천천히 달리는 것만으로 몸과 뇌가 건강해진다!
다나카 히로아키 지음, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2025년 6월

레몬한스푼 도서 제공에 따른 서평

보통 속도 러닝은 익숙했으나 ‘슬로 조깅’은 생소해 “슬로 조깅” 책을 읽기로 했다. 말 그대로 매우 천천히 달리는 것이다.

슬로 조깅 개념을 만든 다나카 히로아키라는 일본 생리학자가 쓴 책을 한국어로 번역한 책이다. 총 분량은 170 페이지 정도고 크기도 크지 않으며 본문 글씨도 작지 않다. 높은 연령대에게 추천되는 운동이어서 그런지 고령 독자를 배려한 듯하다.

슬로 조깅 방법, 효과, 궁금할 만한 모든 것 순서로 세 개 부분으로 나뉘어 있다. 분량이 많지 않아 처음부터 순서대로 읽어 나갔다. 고령자뿐 아니라 신체 운동 능력이 부족한 젊은이도 충분히 효과를 볼 수 있는 운동이라고 말한다. 호흡, 자세, 발 착지 등에서 슬로 조깅을 위한 정보가 수록되어 있다. 일반적인 러닝과는 조금 달라 보이는 팁이 눈에 띈다. 예를 들어 일반 러닝에서 머리를 앞으로 빼지 않고 바른 자세로 달릴 것을 권장하는 반면, 이 책에서 슬로 조깅을 할 경우에는 턱을 위로 살짝 들고 가슴도 앞으로 살짝 내미는 것이 좋다고 말한다.

슬로 조깅으로 효과를 본 사례가 여러 가지 소개되어 있어 재밌게 읽었다. 일흔 살이 넘은 성인이 일주일에 150분 슬로 러닝을 하면서 당화혈색소가 낮아졌다고 한다. 글을 쓴 히로아키 박사의 경우 식이요법도 함께 하면서 슬로 조깅을 꾸준히 해 삼 개월 간 9 킬로그램을 감량했다고 한다.

걷기만 하는 것이 지루했거나 그렇다고 러닝을 하기엔 관절에 무리가 갈 것 같아 주저했던 독자라면 이번 기회에 슬로 조깅에 관심을 가져볼 만하다. 입문자가 쉽게 이해할 수 있게 쓰여 있는 “슬로 조깅”을 참고해볼 만하다.

사라진 통증의 비밀

사라진 통증의 비밀 - 허리와 관절이 젊어지는 프롤로 치료
박승회 지음 / 중앙생활사 / 2025년 5월

도서 제공 & 주관적 견해

신체 통증으로 고생하고 있지는 않지만 노화에 따라 앞으로 생길 통증을 대비하고자 “사라진 통증의 비밀”을 읽기 시작했다. 

책을 쓴 내과 전문의는 유튜브로 ‘박가정의원’ 채널을 운영하고 있다고 한다. 서울 모처에서 내과의원 원장으로 재직하고 있다고도 한다. 현직 전문의가 제시하는 통증 관리 방법이 기대되었다.

표지 하단에도 쓰여 있는 ‘프롤로 치료’를 주요 소재로 한 책이다. 듣도 보도 못한 치료여서 관심이 생겼다. 작가에 따르면 프롤로 치료는 뼈를 지지하는 인대와 힘줄에 고농도 포도당 용액을 주입해 보다 강력한 조직으로 변환하는 것이라고 한다. 재생의학의 한 종류로 통증 완화에 좋다고 말한다.

책은 총 일곱 개 장으로 나뉘어 있다. 프롤로 치료란 무엇인지, 두통과 어깨 통증 치료, 팔과 손 재활, 하체 재건, 무릎과 종아리 치료, 발과 발목 치료, 프롤로 치료에 관한 질문과 답 순서로 구성되어 있다.

신체 각 부위별로 고민이 있던 환자들이 치료를 통해 이를 극복한 경험담이 짧게 쓰여 있다. 환자마다 겪는 어려움의 종류가 다양하기에 책 내용도 다채롭게 구성된 편이다. 200페이지가 조금 넘는 분량이지만 환자 여럿의 치료 경험담이 실려 있어 더 많은 글을 읽은 듯한 느낌을 받았다. 

일부 글에는 QR코드도 포함되어 있다. 스마트폰으로 스캔 시 관련된 영상을 추가로 참고할 수 있다. 

프롤로 치료가 무엇인지 궁금했던 독자나, 그것이 아니더라도 신체 통증 관리에 관심 있는 독자에게 도움이 될 내용이다. 

천천히 나이 드는 법

천천히 나이 드는 법 - 질병과 노화로부터 자유로워지는 스탠퍼드대 에이징 혁명
임영빈 지음 / 토네이도 / 2025년 5월

도서 제공, 주관적 견해

노화를 늦추는 데에 관심이 많아 “천천히 나이 드는 법”을 읽고 싶었다. ‘저속노화’에 관심 갖는 사람이 많아져 덩달아 더욱 주의를 기울여 오고 있다. 

책을 쓴 노년내과 전문의는 미국 한인타운에서 한국인 장년층을 상대로 의료 서비스를 제공하고 있다고 한다. 유튜브 채널 ‘99세까지 88하게’을 운영하고 있다고 한다. 이번 책과 함께 관심 가져봄직하다. 

총 일곱 장으로 구성된 책에는 식습관, 운동, 수면, 피부 건강이 주로 다루어지고 있다. 독자마다 더욱 끌리는 소재의 장을 선택해 읽기 좋아 보인다. 나는 그중에서도 가벼이 실행하고 있는 운동에 관해 쓰인 3장과 4장을 특히 집중해 읽었다.

과학적 원리가 이해하기 쉽게 설명되어 있어 읽기 좋다. 연구 결과를 시각자료와 함께 제시하거나 개념어를 정의해서 이해하는 데 무리가 없었다. 여러 전문가들이 추천하는 ‘존 투 트레이닝’을 이번에 자세히 알 수 있었다. 특히 미토콘드리아와 연관지어 이 방식의 효과를 이해할 수 있었다. 

4장을 통해 근력운동의 중요성도 배울 수 있었다. 간단하게 일상생활에서 실천할 수 있는 방법을 몇 가지 소개해 놓았다. 양치질 후 다리 뒤로 빼기, 의자에서 일어나기, 침대에 누워 엉덩이를 들어 올리는 힙 브릿지, 악력기 사용 등을 독자에게 제시한다. 

이 외에도 음식, 수면, 피부 차원에서의 질병과 노화를 막는 방법과 과학적 설명도 읽을 수 있다. 노화나 건강에 관심이 많은 독자라면 유익하게 받아들일 수 있을 것이다.

마흔, 오늘부터 달리기-안전하고 즐겁게

마흔, 오늘부터 달리기 - 안전하고 즐겁게
안병택 지음 / 틈새의시간 / 2025년 5월

도서 제공, 주관적 견해

몇 달 전 읽었던 “매일 통증”을 쓴 재활 전문 물리치료사 작가가 쓴 책이라고 하여 “마흔, 오늘부터 달리기”도 읽기로 했다. 인문학 책을 위주로 출간하는 것으로 알고 있던 틈새의 시간에서 나왔다. 책날개를 보니 그간 에세이를 출간해 온 것으로 보인다. 

달리기, 식습관, 신체 단련 등 달리기를 할 때 알아두면 좋은 것들을 에세이 형식으로 설명한 책이다. 다만 책 제목에서도 알 수 있듯이 ‘중년’ 독자를 타깃으로 했다. 책을 쓴 전문가 역시 중년으로서 약 1년 전 달리기를 본격적으로 시작한 경험을 바탕으로 중년 독자들을 위해 유용한 정보를 제공하고 있다. 주변에 달리기를 하는 사람이 늘어난 것을 체감하며 한번쯤 달리기를 시작해 보는 것을 고려해 본 중년 독자라면 이 책을 읽어보면 좋을 것이다.

재활 전문 물리치료사가 제시하는 과학적 설명과 함께 직접 달리기를 본격적으로 시작하며 느낀 사항이 제시되어 잘 읽혔다. 전문적인 내용만 있었다면 아마 이렇게 빠르게 읽을 수 없었을 것이다. 기존에 나온 책을 읽다가 전문가의 경험 또는 달리기 방법, 신체 부위, 영양 등의 정보성 글 어느 하나에 치중해 있는 것에 아쉬움을 느꼈던 독자라면 이번 책이 좋은 대안이 될 것이다.

무리하지 말고 저강도 달리기를 시작으로 차근차근 실력을 쌓는 것이 중요하다는 교훈을 얻었다. 운동을 하다보면 즐거움과 흥분에 취해 무리하는 순간이 있게 되는데 이를 통제할 필요가 있겠다. 

작가의 10km 레이스 경험기도 재밌게 읽었다. 생동감이 느껴지고 도전해보고 싶다는 생각도 갖게 했다.

달리기에 관심 있었던 중년 독자에게 이 책을 추천한다.