마라톤, 저 뛰어도 될까요?

마라톤, 저 뛰어도 될까요? - 부상 없이 완주하는 42.195km
남혁우 지음 / 매일경제신문사 / 2025년 8월

도서를 무료로 협찬 받아 주관적으로 작성한 리뷰 입니다

마라톤, 저 뛰어도 될까요?

저자 남혁우

출판 매일경제신문사

발매 2025.08.20.

처음 달리기를 시작했다면, 가장 중요한 것은 습관이다. 습관은 무의식적인 자동 반사와 같은 행동이다. 처음에는 ‘해야겠다’라는 의식적인 결심으로 달리기를 시작했지만, 몸이 힘들고 일이 바쁘다 보면 자연스레 핑계를 찾기 시작한다. 달리기는 무의식적으로 몸에 배어야만 쉽게 실천할 수 있다. 주 2~3회, 일정한 시간에 정해진 장소에서 꾸준히 운동을 하다 보면 좋은 습관으로 자리 잡게 된다. 바로 이 습관 덕분에, 어떤 상황에도 영향을 받지 않고 꾸준히 달릴 수 있는 또 다른 이유가 되는 것이다.

마라톤, 저 뛰어도 될까요?.132 페이지

경보라는 스포츠는 50km를 “걷는”스포츠 이라 제외를 하고 뛰는 스포츠로는 가장 먼 길을 뛰는 스포츠가 마라톤이다.

극한의 체력과 정신력이 높지 않으면 정복하기가 불가능한 마라톤, 개인적으로 하프 마라톤을 시도 했다가 신체적 정신적으로 부족함 때문에 포기 했던 아픈 기억이 있다.

“마라톤, 저 뛰어도 될까요?”는 풀코스 마라톤을 완주한 분이기도 하고 현직 정형외과 의사기도 한 남혁우작가님의 작품이다.

요즘 만큼 마라톤이 유행인적이 없었던 것 같다. 다들 뛴다. 정신과 신체를 달련하는 마라톤이 아니라 패션이 되었고 계급이 되었다. 하지만 일부 비정상적인 사람들의 행태를 보고 진짜 마라토너들을 비하할 생각은 없으며, 나 역시 이 책을 읽고 운동을 시작할 준비를 하고 있다.

책은 한국 마라톤의 전설인 이봉주선수와 임은주 선수의 추천사가 들어 있다. 진정한 레전드들이 추천하는 책이라는 점도 강조 하고 싶다.

이 책의 강점은 작가님이 100회 이상 마라톤을 완주한 부분도 주목해야 허지만 6000여명의 마라토너의 데이터를 분석한 자료를 기반으로 작성한 책이라는 점이다.

특츨난 한두명의 사례가 아닌 평균적인 데이터를 기번으로 한 책이라는 것이다.

흔히들 티비 중계를 보면 순위 싸움을 하는 선수들을 보면서 조금만 더 힘쓰면 역전할 수 있을 것 같은데 “마라톤, 저 뛰어도 될까요?”에서도 말하듯 오버페이스가 생겨 몸에 상당한 무리를 주게 된다.

“마라톤, 저 뛰어도 될까요?”에서는 각자 자산에게 맞는 페이스를 가지고 정해진 거리를 완주하는 것이 중요하다고 말하고 있다,

작가님은 “마라톤, 저 뛰어도 될까요?”을 통해서 6000여명의 데이터를 기번으로한 자료로 신체리듬이 무너지지 않는 방법, 신체컨디션을 회복하는 방법이나 마라톤을 뛰는데 필요한 장비를 고르는 방법등 자세히 나와 있고 체력훈련을 하는 방법도 있다.

특히 이 책은 마라톤을 뛰고 일주일 이상 회복을 해야 신체에 무리가 없다는 점 까지 알려 주고 있는데 다른 책을 찾아 보니 다른 책들은 기록 단축이나 더 빨리 뛰는법 등의 방법에 집중하는 편인데 “마라톤, 저 뛰어도 될까요?”은 정말 처음 마라톤을 뛰기로한 사람부터 어렵게 자신과의 싸움에서 이긴 사람들의 회복에 까지 신경을 써주는 꼼꼼함 까지 보여 주고 있다,

서론에서 거론한 것처럼 패션러너가 아닌 진정 마라토너가 되기 위해서 이 책을 읽는 방법을 추천하고 싶다.

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법구경 : 마음에게 말을 걸다

법구경 : 마음에게 말을 걸다
윤창화 옮김 / 민족사 / 2025년 8월

도서를 무료로 협찬 받아 주관적으로 작성한 리뷰 입니다

법구경 : 마음에게 말을 걸다

저자 윤창화 옮김

출판 민족사

발매 2025.08.30.

모든 것은 마음에서 비롯됩니다.

세상의 모든 것은

이 마음이 만들어 갑니다.

나쁜 마음으로 말하거나 행동하면

그 끝에는 고통이 따릅니다.

마치 수레바퀴가

소의 발자국을 따라가듯이

법구경 : 마음에게 말을 걸다 10페이지

법구경(法句經)은 간다라의 설일체유부 승려 다르마트라타(Dharmatrata, 법구[法救])가 1세기 또는 2세기 경에 부처의 가르침에 대해서 전승되던 시구를 편집한 경전이다. 산스크리트어 Dharmapada가 한역된 것이 법구경이다. 나무위키 발췌

요즘 가장 인기가(?)많다는 무교에 가까운 불교를 믿는 입장이다. 가끔 마음이 어지러울 때 화엄경이나 능엄경 독송을 듣기도 하는 입장에서 법구경을 예전에 가벼운 마음으로 읽은 적이 있지만 이번에 “법구경 : 마음에게 말을 걸다”를 읽게 되었다.

예전 중국 당나라 시절 도림선사라는 분이 불교는 “세살 먹은 아이도 알 수 있으나 여든 먹은 노인도 행하기 어렵다는” 흔히 착한 마음을 먹고 폭력과 애욕을 멀리 하라는 불교의 진리를 압축한 것이 법구경이라고 한다.

“법구경 : 마음에게 말을 걸다”는 총 423개의 붓다의 말씀으로 구성되어 있다,

“이 한권으면 끝이다:라고 할 정도로 좋은 말씀과 인생의 진리를 넣은 책으로 한편이 시집처럼 보이기도 한다. 문장 하나하나가 삶의 지혜를 알려주고 인생이 힘들 때 나를 위로해 주는 좋은 글귀로 구성되어 있다. 사실 시집이라고도 할 수 있으며 종교적인 테두리를 벗어나 건전한 마음으로 읽는다면 좋은 가르침을 받을 수 있을 것이다.

총 26개의 문장으로 구성되어 있으며 423개의 문장이 그 속을 수놓고 있다.

분명 필사를 위한 책이 아님에도 책을 가장 느린 독서법인 필사를 해야 좋지 않은가 하는 생각도 든다. 조용한 음악이나 asmr을 틀어 놓고 읽어도 안정적으로 잘 읽을 수 있는 책이지 않나 생각이 든다.

예전에 어떤 책이 행운을 준다면서 마음속으로 고민을 생각하고 아무 페이지나 랜덤으로 펼치면 해답이 있다며 유행한 적이 있는데 마음이 어지럽고 정리가 안될 때 아무 페이지나 펼쳐서 읽어도 너무 좋은 책이 아닌가 하는 생각도 든다.

화엄경이나 능엄경 같은 불경은 내가 읽고 들으면서도 많이 어렵고 이해하기 힘든 불경인데 법구경은 무척 이해하기 쉽고 우리에게 직접적으로 다가온다.

하다 못해 반야심경 조차도 무척 어렵고 함축적인데 법구경은 무척 쉽게 우리에게 다가온다, 더더욱 “법구경 : 마음에게 말을 걸다”는 더더욱 쉽게 편역되어 있어 나이와 종교를 떠나서 쉽고 재미있게 읽을 수 있는 책이다.

이 책을 읽다 보면 나 스스로 너무 나약하고 배움이 부족함을 느낀다.

중국 당나라 시절 도림선사의 말처럼 책을 읽다보면 어쩌면 누구나 다 아는 이야기 일 수도 있다. 쉽게 착하게 살라는 진리는 모르는 사람은 없지 않은가?

하지만 여든살 먹은 노인도 착하게 사는 것을 실천하고 사는게 어렵듯, 법구경은 누구나 다 알지만 그 누구도 지키고 살기 어려운 삶의 진리를 이야기 하고 있다.

하지만 마음을 비우고 법구경에 몸을 담둬 스스로 나의 책임이라고 느끼면서 누군가에게 의지하지 말고 스스로 누군가의 의지가 된다고 믿으며 이 책을 읽는다면 진정 깨달음을 얻고 마음적 평안을 믿을 수 있을 것이다.

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#민족사 #리뷰의숲 #리뷰의숲서평단

머리 좋은 아이는 이렇게 키웁니다

머리 좋은 아이는 이렇게 키웁니다 - 내 아이의 영재 모먼트를 키워주는 7가지 심리 육아법
에일린 케네디 무어.마크 S. 뢰벤탈 지음, 박미경 옮김 / 레디투다이브 / 2025년 9월

도서를 무료로 협찬 받아 주관적으로 작성한 리뷰 입니다

머리 좋은 아이는 이렇게 키웁니다

저자 에일린 케네디 무어,마크 S. 뢰벤탈

출판 레디투다이브

발매 2025.09.01.

완벽주의는 성과를 높이는 것이 아니라 오히려 낮추거나 방해한다. 과감하게 착수하지 못하고 질질 끌면서 미루다 보니 일을 시작하거나 진행하거나 완성하는 것이 더 어려워지기 때문이다. 일을 실행하지 못하고 전전긍긍하면서 힘을 빼거나, 사소한 데 지나치게 신경 쓰다 일이 틀어지기도 한다. 게다가 완벽주의는 창의성을 죽인다. 수행 성과를 지나치게 염려하고 실제 관객이나 가상의 관객이 보일 반응에 초조해할 경우, 아이들은 새로운 접근 방법을 자유롭게 고안하거나 발견하거나 시도하지 못한다. 똑똑한 아이들이 능력을 최대한 발휘하려면 높은 기준을 채택하되 엄격한 완벽주의를 넘어서야 한다. 완벽주의를 고집하지 않고서도 수행하고 성취할 수 있다는 사실을 알아야 한다. 자기 자신을 불쌍히 여길 줄 알아야 하고, 남보다 뛰어나야만 인정받고 사랑받을 것이라는 생각을 버려야 한다.

“머리 좋은 아이는 이렇게 키웁니다” 중에서

비혼주의자 이다 보니 아직 자식이 없는 입장에서 이 책을 읽은건 옛 직업이 떠올랐고 눈에 넣어도 아프지 않을 조카들이 항상 눈을 반짝이며 날 바라보고 있기 때문이다.

학생들을 가르키며 교단에 있을때도 그렇고 조카들을 보고 있을때도 그렇다. 모 종합편성 채널에서 아이들을 키우면서 성적을 올리는 방송을 보면서고 항상 생각을 한다.

“저 아니는 영재가 아닐가?” 타고난 행운이 있어야 하는 영재가 쉽게 나오는 것은 아마도 아닐 것이다. 하지만 주변 환경에서, 특히 부모님의 따뜻한 보살핌이 있다면 수재가 되는건 문제가 되지 않을 것이다.

과연 누가 자신의 자식이 수재나 영재가 되는 것을 바라지 않는 부모가 있을것인가?

개인적으로 나는 한글을 스스로 읽게 되었다. 우리집 식구들은 날 천재라고 했고 한동안 나도 그런 줄 알았다. 적어도 중학교때 이차방정식을 배우면서 산산조각 났지만 말이다.

“머리 좋은 아이는 이렇게 키웁니다” 는 흔히 요즘 보이는 6세 의대반, 서울대반 같은 방법을 알려 주는 책이다. 말 그대로 머리 좋은 아이를 만들어 내는 책이다.

수학을 어떻게 풀어야 하며, 선행은 어떻게 해야하고, 국어 지문은 어떻게 읽어야 하는 방법을 알려주는 책이 아니다.

이 책은 아이들의 진정한 지혜를 올려주는, 즉 마음의 성장과 두뇌의 성장을 하는 방법을 얼려 주는 책이다.

“머리 좋은 아이는 이렇게 키웁니다”는 작가들의 수 많은 사례 연구와 심리적 연구를 바탕으로 단순하게 계량적으로 표현되는 성적 뿐만 아니라 스스로 생각하고 어떠한 문제가 생겼을 때 스스로 이겨 내는 방법을 키우는 방법을 알려 주는 책이다.

한국사회의 가장 큰 문제는 과정 보다는 결과가 중요하다고 가르키는 시점에서 아이들은 어떠한 움직임에 대해서 두려움만 가지게 된다. 하지만 이 책은 실패를 성공의 과정으로 받아드리는 방법을 알려 주고 있다.

비록 한국 사회에서는 놀랄수 있는 건강을 위한 놀이나, 충분한 수면, 독서등의 이야기를 하면서 어린 시절부터 사회성을 올리는 방법까지 알려 주고 있다,

이 책은 미래 세대를 위한 책으로 단순 학부모가 아니더라도 많은 사람이 읽고 공감해야 하며 같이 문제를 해결해 나가야할 입장에서는 꼭 읽어야 하는 책이다.

책의 챕터 마다 나오는 <부모 가이드>는 해당 사항이 있는 부모의 입장에서 따로 발췌해서 아이들을 가르키고 할 때 꼭 참고 했으면 하는 생각이 들기도 했다,

또한 이 책은 단순 아이들이 머리 좋게 성장하는 것이 아닌 같이 성장해야 하는 부모 까지 어떻게 성장해야 하며 어떤 태도를 보여 줘야 하는지 알려주는 책이기에 많은 분들에게 추천하는 책이다.

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#레디투다이브

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깜짝 놀랄 수술실의 세계

깜짝 놀랄 수술실의 세계 - 진짜 외과 의사가 알려주는
기타하라 히로토 지음, 이효진 옮김 / 시그마북스 / 2025년 8월

도서를 무료로 협찬 받아 주관적으로 작성한 리뷰 입니다

진짜 외과 의사가 알려주는 깜짝 놀랄 수술실의 세계

저자 기타하라 히로토

출판 시그마북스

발매 2025.08.08.

외과 의사는 몸속을 치료하는 것 같지만 사실은 몸의 외부를 치료한다는 것도 이유 중 하나다. 의학에서 몸의 외부는 세균이 잔뜩 묻어 있기 때문에 청결하지 않다고 본다. 몸속은 세균이 적어 청결하지만 사실 예외가 있다. 위나 장과 같은 소화기 안쪽이나 기관지, 폐 등의 호흡기 안쪽이 그렇다. 이러한 장기는 관 형태로 되어 있고 모두 입을 통해 외부로 이어진다. 그래서 몸속에 있지만 그 관의 내부는 몸의 외부와 마찬가지로 청결하지 않다. 예를 들면, 장의 바깥쪽은 외부와 닿지 않아 청결하지만 장의 안쪽은 몸의 외부와 이어져 있어 청결하지 않다.

-진짜 외과 의사가 알려주는 깜짝 놀랄 수술실의 세계 24페이지 중에서

개인적으로 수술을 한번 받아봤다, 초등학교 4학년때 로 기억하는데 3박 4일 입원을 했었는데 조카도 같은 수술을 받았다던데 요즘에는 당일 입원 당일 퇴원도 가능할 정도로 쉬운 수술이 되었다고 한다. 그 만큼 외과 수술의 발전이 대단한 것 같다,

드라마나 영화로 너무 익숙해진 외과 수술과 그 수술이 일어나는 수술실의 진짜 모습은 어떨까? 드라마에서 그려진 수술실이 너무 쉽고 가볍게 그려지는게 아닐까 하는 생각도 든다.

아무리 의사와의 관계가 전혀 없는 입장이지만, 아무리 드라마라도 저건 거짓말 같은 장면도 많이 보곤 한다. 그런가운데 이번에 읽은 “진짜 외과 의사가 알려주는 깜짝 놀랄 수술실의 세계”는 이러한 궁금증을 일부라도 우리에게 알려 주는 책이다.

심장외과 전문의이인 기타하라 히로토는 일본과 미국에서 전문의로 활동을 했고 그곳에서의 수술실 모습을 생생하게 그려준다. 개인적으로 수술을 할 일은 없고, 절대 수술을 받으러 들어가기 절대싫은 그곳, 과연 어떤 모습일까?

일단 드라마나 영화처럼 그렇게 긴받하진 않는다고 한다. 물론 의사들도 매일 같이 경험을 하고 반복되는 수술이다 보니 그들도 어느 정도 적응이 되어 우리가 회사일 하듯, 여유를 부리면서, 옆 사람과 농담을 하듯 그들도 그러하다고 하니 조금은 놀라우면서도 혹 그런 가운데 실수라도 하면 어떻게 될지 걱정되는 마음도 들었다,

“진짜 외과 의사가 알려주는 깜짝 놀랄 수술실의 세계”에서는 총 233가지의 질의응답 방식으로 구성되어 있다,

그중에는 수술중 빼낸 장기는 어떻게 하는가?라는 제법 진지하고 중요한 질문부터 (결론적으로 실험하고 그냥 버린다고 한다) 수술중 용변이 급하면 어떻게 하는가?하는 질문까지 어린아이의 마음 같은 질문도 있다.(이 질문의 답은 스포일러 이기 때문에 제외)

책을 읽으면서 어느 정도 의학적 상식도 생기는 것 같다. 재미잇는 질문도 있지만 정말 의사에게 물어볼 만한 질문도 진지하게 질문을 하고 답을 해주기 때문이다. 혹 주변에 외과 수술을 받을 사람이 있고 간병을 해야 하는 입장이라면 이 책은 적지 않은 도움이 될 듯도 하다.

책의 중간중간 실제 사진을 보여주지 못하는 상황이라 정말 간단한 그림으로 설명을 하고 있는 모습이 무척 재미도 느끼며 저자의 사진도 실려 있어 상황을 이해하는 재미도 제법 많이 있다.

분명 전공서적도 아니고, 의료전문지식을 주는 책도 절대 아니다.

하지만 이 책은 우리의 궁금증을 풀어 주고 우리가 꼭 알아야 했던 사실을 알려 주는 중요한 책이 아닌가 하는 생각을 하게 되었다.

#진짜외과의사가알려주는깜짝 랄수술실의세계

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마흔에 다시 시작하는 돈 공부

마흔에 다시 시작하는 돈 공부 - 4050, 금융을 모르면 인생이 힘들어진다
백영.조형근 지음 / 메이트북스 / 2025년 7월

도서를 무료로 협찬 받아 주관적으로 작성한 리뷰 입니다

마흔에 다시 시작하는 돈 공부

저자 백영,조형근

출판 메이트북스

발매 2025.07.25.

돈은 금리가 낮은 곳에서 높은 곳으로 움직인다. 우리가 정기예금을 가입할 때 한 푼이라도 더 받을 수 있는 금융기관을 찾는 이치와 같다. 우리가 여유가 있을 때는 돈을 빌려주겠다는 곳이 넘치지만, 정작 힘들 때는 돈을 갚으라는 전화만 온다. 세상 이치가 그러하다. 돈 자체에 문제가 있는 것이 아니라 돈이 움직이는 원리가 그렇다. 더 높은 수익을 찾아서, 그리고 더 낮은 위험을 찾아서 돈은 움직인다는 것이다.

마흔에 다시 시작하는 돈 공부 - 50페이지

최근들어서 잔고를 확인하면 잠이 안오는게 나만의 일은 아닐 것이다.

적어도 지금까지는 안정적으로 연봉도 꾸준히 오르고 있지만 문제는 미래를 시작하면 아직까지는 답이 나오지 않고 있기 때문이다.

우리역사상 가장 위대한 지도자라고 인정받는 광개토대왕이 사망한 시기다 40세가 안되었다고 하는데 지금은 100세 시대다. 60세면 은퇴를 해야 하는데 살아온 만큼이나 일을 하지 못하고 살아야 한다. 농담처럼 하는 “기술배워라”라는 말을 정말 진지하게 고민을 해야 한다는 것이다. 지게차나 포크레인 자격증이라도 따야 하나? 시험이 무척 어렵다고 하던데 하는 고민을 계속 하게 된다. 나 같은 생각을 하지 않는 또래 사람은 없을 것이다. ‘마흔에 다시 시작하는 돈 공부’를 읽을 기회가 생기면서 마음속 다짐이 점점 커지게 되었고 다른 사람들도 마음적 준비와 다짐을 단단히 해야 하는게 아닌가 하는 생각을 하게 되었다.

이 책은 정확하게 인생을 절반 살아온 사람들을 위한 너무나도 솔찍한 책이다.

“마흔에 다시 시작하는 돈 공부”라는 커다란 제목위에 붙어 있는 ‘4050 금융을 모르면 인생이 힘들어 진다처럼 지나칠 저도로 솔찍하게 우리의 삶에 경고하는 있는 책이다.

그러면서 우리는 잘타하거나 허왕된 시가를 치려는 이야기를 하지 않고 있다,

바로 너무 현실적인 이야기를 해주고 있다, 바로 생존을 할 수 있는 이야기를 냉정하게 해주고 있다 라는 것이다.

이 책의 장점은 바로 이론적으로 4050이 알아야 하는 부분을 친절하게 알려 주고 있다라는 것이다. 이론적 이야기를 하면서도 단순히 교과서적인 이야기를 실전에 접합수 있는 이야기를 확실히 해주고 있다.

또한 우리가 알지 못해 하는 부분에 대해서 장단점을 확실하게 이야기 해주고 있다.

투자의 부분에서는 어떤 투자가 어떤 장점있고, 어떤 단점이 있는지 확실하게 잡아 주고 스스로 공부를 해서 움직일수 있도록 지도해 주고 있다. 보험의 경우에도 미래의 불행을 예방할 수는 있지만 단순 별일이 없으면 버리는 돈 아닌가 하는 나의 생각을 다시 하게 만들어 주는 책이기도 했다,

100세 시대에 40살이면 결코 늦은 것이 아니다. “마흔에 다시 시작하는 돈 공부”는 4050이 결코 늦지 않았다고 이야기 하고 있으며 그들에게 희망을 주면서 실천이 가능하 길을 알려 주는 책이다.

그 누구도 4050을 피할 수 없다.

그렇기에 이 책은 4050만을 위한 책이 아닌 우리 모두에 관한 책이다.

남은 인생의 절반을 위하여 이 책을 꼭 읽기를 바란다.

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