하루 10분 일광욕 습관

하루 10분 일광욕 습관 - 일광욕으로 햇볕을 듬뿍 쐬면 의사도 약도 필요없다!
우쓰노미야 미쓰아키 지음, 성백희 옮김 / 전나무숲 / 2013년 8월

얼마 전 메일로 '고도원의 아침편지'를 받았습니다. 메일 내용은 우쓰노미야 미쓰아키의 '하루 10분 일광욕 습관'의 일부분을 인용한 내용이었습니다.  

-일광욕을 하면 생성된다고 해서 비타민D를 '일광 비타민'이라고 한다. 어떤 학자는 '햇볕은 피부가 먹는 밥'이라고 표현했다. 참으로 적절한 표현이다. 음식을 먹지 않으면 인간은 곧 굶어 죽듯이, 햇볕을 쐬지 않으면 역시나 건강에 이상이 생긴다. 여성일수록 햇볕을 적대시하는 경향이 있는데, 알고 보면 햇볕은 미용에 꼭 필요한 요소이다. - 

이 책에서 강조하고 있는 것은 제목 그대로 하루 10분 일광욕하는 습관을 갖자는 것입니다. 일광욕을 한다는 의미는 우리가 그토록 두려워하는 자외선을 쐰다는 것을 의미합니다. 참 아이러니한 일입니다. 왜 우리 주변에서는 온통 자외선을 피부의 적이라는 인식만을 잔뜩 심어주었을까요? 아직도 우리는 햇볕 앞에서는 우리 몸을 전혀 드러내지 않으려고만 합니다. 혹시나 외출할 때에는 긴 옷으로, 선글라스로, 우산으로 꼭꼭 우리 몸을 감추고 나갑니다. 하지만 우리는 중요한 것을 놓치고 있음을 왜 모를까요?

이 글을 읽기 전 나 자신도 일광욕 10분의 습관의 중요성을 전혀 모르고 있었습니다. 햇볕에는 우리 몸 속 깊숙한 곳까지 침투해 열을 발생시켜 몸을 덥히는 적외선이 있고, 피부에 흡수되어 체내에서 비타민D를 생성하는 자외선이 포함되어 있습니다. 비타민D는 음식으로 섭취할 수 있는 영양소가 아니고 햇볕, 정확히 자외선을 충분히 쐼으로써 체내에서 비타민D를 만들어 낼 수 있습니다. 왜 비타민D 생성을 강조할까요? 여기에 우리가 꼭 알아야 될 사항이 있습니다. 비타민D가 부족하면 체내 칼슘이 부족해져서 뼈가 물러지게 되고, 근조직이 파괴되고 결국  골다공증이 쉽게 생길 수 있다는 것입니다. 특히 나이가 들면 비타민D 생성 능력이 약해지므로 오히혀 자외선을 꺼리는 고연령의 여성일수록 더욱 일광욕을 생활화해야합니다.  

일광욕을 하면 의사가 필요없다고 합니다. 갱년기장애를 약화시킬 수 있으며, 콜레스테롤이나 중성지방 수치를 내리는 효과도 있으며, 인슐린 분비를 촉진하여 혈당치를 저하시키며, 우울증, 수면 장애, 편두통이 개선되고 암 예방까지 할 수 있습니다. 그런데도 우리는 단지 미용,  미백 등 희고 고운 피부를 유지하기위해 햇볕이 주는 이로움을 외면하고 있습니다. 고운 피부를 지키는 대신 건강을 잃게 되는 것이지요. 미백을 강조하는 각종 화장품 회사의 일방적인 판매전략에 우리는 정작 중요한 것을 놓치고 있습니다. 심지어 텔레비전에 나온 의사조차 피부 노화의 주범으로서의 자외선 부정적인 면만을 말하고 있습니다.

이 책은 우리에게 자외선에 대한 새로운 시각을 갖게 해 줄 것이 분명합니다. 우리가 잘 몰랐던 자외선의 매력에 푹 빠지게 될 것입니다. 앞으로 햇볕의 무료 혜택을 마음껏 누려야겠습니다.

하루 10분 일광욕 습관은 분명 나에게도 건강한 몸을 만들어 줄 것이라 확신합니다.

하루 10분 일광욕 일광욕을 하면 생성된다고 해서 비타민D를 '일광 비타민'이라고도 한다. 어떤 학자는 '햇볕은 피부가 먹는 밥'이라고 표현했다. 참으로 적절한 표현이다. 음식을 먹지 않으면 인간은 곧 굶어 죽듯이, 햇볕을 쐬지 않으면 역시나 건강에 이상이 생긴다. 여성일수록 햇볕을 적대시하는 경향이 있는데, 알고 보면 햇볕은 미용에 꼭 필요한 요소이다. - 우쓰노미야 미쓰아키의《하루 10분 일광욕 습관》 중에서 -