아침에 빵을 먹지 마라 솔직한 서평 후기

아침에 빵을 먹지 마라 - 음식의 노예로 만드는 탄수화물에서 벗어나기
후쿠시마 마사쓰구 지음, 이해란 옮김, 다카스기 호미 외 감수 / 국일미디어(국일출판사) / 2023년 10월

안녕하세요. 나는멋쟁이 입니다.

건강한 삶을 위해 읽어본 책 '아침에 빵을 먹지 마라'도서 서평 기록을 남겨보겠습니다.

지은이

후쿠시마 마사쓰구

옮긴이

이해란

​펴낸곳

국일미디어

디자인

-

표지 디자인 만족도

★★★★★

이 책은 현대인들의 풍성한 식사로 인해 비만이 일어나며 각종 질병으로 이어진다는 점에서 다시 일어날 수 있는 힘을 주는 책인 것 같다.

표지 디자인은 맛있게 생긴 빵과 달리 제목은 상반되는 의미를 준다. 음식의 노예로 만드는 탄수화물에서 벗어나기 부분이 인상깊다. 기능에 충실한 디자인이다.

음식을 먹고 나면 속이 더부룩한 날이 있는데 그 원인이 탄수화물과 산화한 기름이라니.. 그냥 기름진 음식을 먹었기에 그런 줄 알았는데 탄수화물도 영향이 간다는 게 새로 알게 된 사실이다. 저녁에 치킨을 먹고 나면 아침에 속이 더부룩한 날이 있었는데 그때의 원인이 탄수화물+산화된 기름이라니 조금 충격이다.

비만은 몸속에 만성 염증을 일으키는 원인이고 각종 질병을 유발한다는 사실은 알 고 있었다. 하지만 알고 있는데 음식 조절이 안되는 이유는 도파민 때문인 것 같다. 스트레스를 받으면 맛있는 음식이 생각나는 이유가 스트레스로 인해 힘들어진 상태를 도파민 보상작용으로 해결하려는 습관 같다.

금요일 퇴근을 한 후 집에서 시켜 먹는 배달음식과 축구 경기가 열리는 날 시켜 먹는 치킨의 맛을.. 끊기란 쉬운 게 아니다. 과거에 이상지혈증? 이 생긴 적이 있는데 그 당시 스트레스를 먹는 것으로 풀어서 과체중이 된 적이 있다. 매일 속이 더부룩했고 몸을 자유자재로 컨트롤하기 힘들었었다. 그때 많이 섭취한 것 중 떠올려보면 콜라(당),달달한 빵(탄수화물), 인스턴트식품인 것 같다. 당+탄수화물의 조합이 정말 최악인 것 같다..

하지만 결심을 하고 살을 빼고 나니 놀랍게도 그 더부룩한 느낌은 사라지고 몸을 컨트롤할 수 있었다. 웨이트+유산소 운동은 현대인에게 필수적으로 병행해야 하는 가족 같은 존재인 것 같다.

비만이 노화를 가속시킨다는 사실은 어느 정도 아는 사실이다. 하지만 책에 적힌 내용 그대로를 상상해 봤는데 역한 느낌이 든다. 온 장기에 끈적한 기름이 덕지덕지 차 있다고 생각하니.. 속이 좋지 못하다. 그 원인은 다 식생활 때문이다. 결론은 식생활을 나쁘게 가져가면 그대로 몸도 나빠진다는 불변의 법칙이다.

오늘은 괜찮겠지가 결국은 뇌에 저장되고 몸이 기억해서 다음에도 충동을 불러일으키는 것이다. 술+담배+안 좋은 음식 등 이 모든 건 보상회로(중독성)와 관련 있고 몸이 점점 나빠진다는 것 또한 피할 수 없는 진리이다. 이 사실을 알고 있는 건 만으로 끝내는 게 아니라 안 좋은 음식을 먹지 않는 게 1위고 2위가 운동인 것 같다. 이 두 가지 습관을 들이도록 하는 게 유익하리라 믿는다.

내가 기존에 잘 못 생각 했었던 것 중의 하나가 한번뿐인 인생에 맛있는거 많이 먹자라는 생각이다. 맛있는 건강한 음식을 많이 먹자로 바꾸려 한다.

이 책을 다 읽는데엔 2시간 정도 걸렸다. 평소 알던 상식도 있고 모르는 상식이 섞여있어서 이해하는데 쉬웠다. 하지만 읽으면서 달달한 아이스크림,기름진 음식을 섭취한 나 자신이 굉장히 찔렸다.

아침에 빵을 자주 먹는 자

비만이지만 빵을 끊을 수 없는 자

현재 자신의 뱃살이 튀어나오고 속이 좋지 못한 자

지금이라도 건강한 정보를 습득해 자신의 삶에 적용하고 싶은 모든 이들에게 이 책을 추천한다.

이상 나는멋쟁이 서평 후기였습니다.

감사합니다.

지금은 빌딩투자 성공시대 솔직한 서평 후기

지금은 빌딩투자 성공시대 - 빌딩의 가치를 높이는 차이 나는 투자 전략 가이드
황정빈 지음 / 라온북 / 2023년 9월

안녕하세요. 나는멋쟁이 입니다.

건강한 삶을 위해 읽어본 책 '지금은 빌딩투자 성공시대'도서 서평 기록을 남겨보겠습니다.

지은이

황정빈

​펴낸곳

라온북

디자인

-

표지 디자인 만족도

★★★★★

이 책은 부동산 관련 업에 종사하면서 얻은 전문적인 정보를 전달하는 기능에 충실한 책인 것 같다.

표지 디자인은 사각형의 블록들이 돌출되어 있는데 이는 마치 빌딩을 연상케 해준다. 색은 금빛이며 빌딩 투자를 왜 해야 하는지 간접적으로 보여준다.

돈을 모으기란 현실적으로 아끼는 버 밖에는 없는 것 같다. 넘쳐나는 쇼핑거리와 각종 마케팅이 많이 발생하는 현시대에 돈을 아끼기란 쉽지 않아 보인다. 주택청약저축을 하는 것은 어쨌든 돈을 모으는 단계이므로 좋을 것 같다. 돈을 모으는 건 자신의 자산을 관리한다는 말이고 미래를 위해서 대비하는 방어막이라고 생각한다.

부동산을 알아볼 때 정보가 없어서 망설여질 때가 있다. 나 또한 초반에 그랬다. 하지만 요즘 1인 크리에이터들이 늘어나며 정보를 알려주려는 사람이 많이 있다. 책이나 유튜브를 뒤져보면 금방 나오니 미리미리 책을 펴놓거나 패드에 작성 후 정보를 숙지한 후 실전에 가보는 걸 추천한다. 모르고 가면 사기당할 위험도 크고 혼자보다는 둘이가 낫다고 생각한다.

화장을 하는 이유를 간단히 생각해 볼 필요가 있다. 화장을 하는 이유는 자신의 부족한 부분을 업그레이드하는 행위 이자 자신감을 주는 행위라고 생각한다. 화장을 한 건물은 어떨까? 낡은 건물 외벽을 보다가 잘 지어진 새로운 외벽을 보면 화장 전 후와 유사하게 느껴진다. 리모델링을 한 건물은 노후된 건물보다 깔끔하고 믿음이 간다.

건물에도 화장법을 이용해서 업그레이드하는 것은 그 건물의 자신감을 불어넣는 일이라고 느껴진다.

이 책을 다 읽는 데엔 3시간 30분이 걸렸다. 부동산 관련해서 전문적인 용어들이 많이 나와서 이해하는데 시간이 필요했던 것 같다. 부동산 가격은 계속해서 치솟고 있는데 부동산 관련 정보를 알아두는 것은 필수는 아니지만 도움이 많이 가는 것 같다.

부동산 투자를 시작하려는 자

부동산 투자를 위해서 정보를 모으려는 자

부동산 투자를 왜 해야 하는지 알고 싶은 자

경제적 자유를 위해서 오늘도 움직이고 싶은 모든 자들에게 이 책을 추천한다.

이상 나는멋쟁이 서평 후기였습니다.

감사합니다.

운동초보탈출기 솔직한 서평 후기

운동초보탈출기 - 좌충우돌 외과 의사의
이홍태 지음 / 나비소리 / 2023년 9월

안녕하세요. 나는멋쟁이 입니다.

건강한 삶을 위해 읽어본 책 '좌충우돌 외과 의사의 운동초보탈출기'도서 서평 기록을 남겨보겠습니다.

지은이

이홍태

​펴낸곳

나비소리

디자인

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표지 디자인 만족도

★★★★★

이 책은 마라톤, 자전거 등의 운동을 직접 실천하며 얻은 초보로 너, 초보 라이더에게 도움이 되는 상식, 정보들을 알려주는 책인 것 같다.

표지 디자인은 각종 러닝 장비를 착용하고 마라톤을 진행 중인 저자의 모습이 배치되어 있다. 역동적이면서 힘든 게 느껴진다. 땀을 흘리지 않았지만 내가 땀이 날 것 만 같아진다.

누구나 그러하다 자신의 몸 어딘가가 불안하고 건강하지 못하다고 느낄 때 운동을 해야겠다는 동기부여를 얻게 된다. 운동을 왜 해야 하는지 몸소 느꼈을 때 출발하게 되는 것이다. 저자는 과거 알코올 섭취율이 높아서 높은 몸무게로 인해 걱정을 하다가 운동에 입문한 케이스이다. 자신의 인생을 이렇게 책에 남기는 것 공개한 다는 것 대단한 일이다.

현재 애플워치를 사용하는 중인데 운동을 얼마나 했는지 시간을 알려주고 소비된 칼로리, 운동 프로그램 등을 추천받을 수 있어서 만족스럽다. 하지만 가민과 같이 스포츠 활동에 집중된 시계가 끌리는 요즘이다. 디테일한 정보를 전달받고 나의 레벨을 알 수 있고 운동선수의 제공받는 데이터 못지않게 다양한 데이터를 받을 수 있어서 활용도가 상당한 것 같다. 역시 운동도 장비 빵을 어느 정도 무시 못 한다.

운동을 시작하면 자신의 몸 상태를 바로 체감할 수 있다. 고통이 밀려온다. 아픈 곳이 한곳이 아니라 여러 곳이며 운동을 어떻게 해야 할지도 감이 잘 안 와서 불안해진다. 하지만 왜 운동을 포기 못하는 것일까?

​나는 고통을 겪으면 발생하는 희열감도 어느 정도 몫을 했다고 본다. 인간의 신체에는 보상 패턴이 있다. 고통을 준 대가로 항스트레스 호르몬인 엔도르핀이 나오고 세로토닌까지 나온다. 이 맛을 알아버린 자는 끊어낼 수 없을 것이다.

하지만 이 느낌도 너무 취해버리면 부상이라는 시련이 찾아온다. 운동을 해본 자들 중에서 부상을 겪지 않은 사람은 한 명도 없을 정도로 운동하는 자들을 노리는 운동 킬러 같은 존재이다. 부상을 겪으면 정말 정신적으로 상당한 대미지와 보디의 고통이 동반되는데 이를 이겨내고 깨달음을 얻는 것도 중요한 과정이라고 생각한다.

운동을 할 때 남의 시선 따위는 가방에 넣어버리자 오직 내 보디에 집중하고 나아질 미래를 떠올리며 운동에 임하는 것이 현명하다고 생각한다. 그리고 장비 꼭 착용하자 장비는 부끄러운 게 아니다 날 지키는 도구일 뿐이다.

저자가 피니시 라인을 지나갈 때 저 황홀감을 나도 겪어보고 싶다. 아직은 이르지만 조금 더 트레이닝 한 후 마라톤 대회에 꼭 출전해 보고 싶다.

이 책을 다 읽는 데엔 1시간 30분 정도 걸렸다. 운동을 하는지라 알던 정보도 있었고 플러스로 득이 되는 운동정보들이 많아서 재밌게 봤다.

자신의 몸 상태가 좋지 못하다고 생각하는 자

운동을 하기 전 초보가 하는 실수를 알고 싶은 자

운동에 도움이 되는 다양한 정보가 필요한 자

자신을 고통 속에 내던지며 고통을 이겨내는 훈련을 하는 동시에 각종 호르몬 타작을 맞아보고 싶은 모든 자들에게 이 책을 추천한다.

이상 나는멋쟁이 서평 후기였습니다.

감사합니다.

인생 처음 철학 공부 솔직한 서평 후기

인생 처음 철학 공부 - 소크라테스부터 쇼펜하우어와 니체까지 형이상학부터 유머의 철학까지 세상의 모든 철학 지식 ㅣ 인생처음 공부시리즈 1
폴 클라인먼 지음, 이세진 옮김 / 현대지성 / 2023년 9월

안녕하세요. 나는멋쟁이 입니다.

건강한 삶을 위해 읽어본 책 '인생처음 철학 공부'도서 서평 기록을 남겨보겠습니다.

지은이

폴 클라인먼

옮긴이

이세진

​펴낸곳

현대지성

디자인

구경표 구혜민 임지선

표지 디자인 만족도

★★★★★

이 책은 철학의 기초기되는 정보들을 보기 쉽게 모아서 독자에게 친절하게 알려주는 철학 기초 입문서 느낌의 책인 것 같다.

표지 디자인은 깔끔한 색감을 사용했고 각종 철학과 관련된 인물 조형 도구들이 배치되어 있다. 이질감이 하나도 없다. 기능에 충실한 디자인이다.

소크라테스 하면 떠오르는 문장이 있다. 너 자신을 알라 이 말은 내가 힘이 들 때 힘이 되었던 명언이다. 나 자신조차 모르며 살아간다는 것은 날 포기하겠다는 것과 마찬가지라고 생각한다. 이렇게 유명한 자가 책 한 권 남기지 않았다니.. 삶에 집중했고 삶을 어떻게 대했는지 어느 정도 감이 온다.

왜 다 멋진 사람들의 최후는 쓸쓸하기만 한 것일까? 니체도 고통의 죽음을 비켜갈 수는 없었다. 니체가 남긴 말 중에서 가장 인상 깊은 것은 " 나를 죽이지 못하는 고통은, 나를 더욱더 강하게 해줄 뿐이다."이다.

너무 많은 명언들이 있지만 이 문구를 고른 이유는 시련 고통이 밀려오지만 인간은 극복할 수 있는 힘이 생긴다는 것이다. 그게 삶이고 삶을 대하는 자세가 아닐까 생각한다. 고통 시련이 와도 포기하지 않고 나아가다 보면 날 죽이지 못하는 고통은 서서히 날 강하게 만들어 줄 것이다.

존 로크도 아주 많은 명언을 남긴 사람이다. 제일 기억에 남는 문장은 " 인간은 항상 인간의 행복은 환경이 아닌 본인의 마음에 달렸다는 사실을 잊는다 "이다. 환경이 아무리 어려워도 내가 이겨내갰다 내가 잘해보겠다는 마음이 있고 없고 차이는 삶을 대하는 자세부터 다르다.

존 로크의 말은 정말 현실적인 말이다. 대부분의 사람들은 자라나며 환경이 중요하다고 한다. 맞는 말이기도 하다. 환경 무시하지 못한다. 하지만 환경이 안 좋다고 해서 내 마음까지 안 좋게 만들 것은 아니지 않나 싶은 생각이 든다. 내 마음마저 안 좋다면 내 삶은 어디로 향할지.. 의문만 들 것이다.

옛 현자들이 항상 비슷한 말을 하는데 마음가짐이 중요하다고 한다. 하루를 보내기 전 오늘은 어떻게 살아야겠다는 마음을 가지고 안 가지고의 차이는 하늘과 땅 차이일 정도다. 철학이 어렵긴 하지만 다른 이들의 생각을 살펴보고 내 것으로 만들 수 있는 찬스이다. 철학 공부를 왜 해야 하냐 묻는다면 이렇게 답하고 싶다. 인생 오늘까지만 살 것인가요? 시간이 난다면 철학 공부는 꼭 추천한다.

이 책을 다 읽는 데엔 4시간가량 걸렸다. 아무래도 철학적 사상이 나오는지라 이해하는데 시간이 필요했다. 처음 철학을 입문하는 자는 졸음이 올 수 있으니 커피 한 잔을 들이켜고 읽는 걸 추천한다.

철학의 기초부터 밟아보고 싶은 자

철학적 유명한 위인들을 만나보고 싶은 자

철학적 논리력을 키워보고 싶은 자

내 인생에 철학을 적용하여 보다 더 나은 사람이 되고 싶은 모든 자들에게 이 책을 추천한다.

이상 나는멋쟁이 서평 후기였습니다.

감사합니다.

시대예보: 핵개인의 시대 솔직한 서평 후기

시대예보: 핵개인의 시대 ㅣ 시대예보
송길영 지음 / 교보문고(단행본) / 2023년 9월

안녕하세요. 나는멋쟁이 입니다.

건강한 삶을 위해 읽어본 책 '시대예보: 핵개인의 시대'도서 서평 기록을 남겨보겠습니다.

지은이

송길영

​펴낸곳

교보문고

디자인

아사다 다쿠시

표지 디자인 만족도

★★★★★

이 책은 현대 시대에 도래한 해 개인의 모습들을 자세히 알려주고 미래에는 어떤 일들이 다가올지를 가늠할 수 있게 정보를 알려주는 책인 것 같다.

표지 디자인은 이때까지 한국에서 보지 못했던 신선한 디자인이다. 해 개인의 시대에 맞게 개인화된 자아를 말해주는 것일까? 섬뜩한 얼굴이기도 하면서 뭔가 인공지능 냄새도 나면서 묘하다.

이 페이지는 나에게 신선함을 주었다. 이때까지 서울과 지방의 문제점은 들어봤어도 서울과 도쿄 상하이 뉴욕과 경쟁하게 될 것이라는 말은 살짝 충격이다. 자신의 능력과 재능을 갖추면 세계로 나아갈 수 있다는 건 과거 연예시장을 보면 알 수 있지만 멀게만 느꼈지만 모든 이들에게 해당하는 내용임을 이 책을 통해 알게 되었다. 어찌 생각해 보면 이 넓은 지구에 한국에만 살아보고 느껴보는 것과 다른 나라에 가보며 일해보며 느끼는 에너지의 차이는 어마어마할 것이라고 생각한다.

필터링과 피드백의 중요성 그리고 핵심을 추출하고 시선을 재조정해 주는 역할을 가진 리더가 현시점 요구되는 새로운 리더의 역할이라고 한다. 피드백 시스템은 거의 모든 회사에 적용되어 있다. 우리의 시야는 좁아서 단기적인 목표에 머물기 쉽다고 한다. 이럴 때 리더는 시야를 넓혀주는 역할을 한다.

조금 더 확장해서 생각해 보면 과거엔 아리스토렐레스 소크라테스 니체 등 그시대 삶의 교훈을 주는 스승들이 많았다. 하지만 현재 개인에게 스승의 부재로 인해서 혼돈에 빠지고 있다고 본다. 하지만 극복할 방법은 있다. 책을 읽는 것이다. 책에는 참된 삶을 살려고 끊임없이 생각했던 스승들을 찾을 수 있다.

그래서 내가 독서를 하는 이유이다. 삶을 살아갈 때 개인에게 객관적인 생각을 할 수 있게 도와주고 삶이 힘들 때 도전하는 동기를 주는 스승이 있고 없고는 정말 차원이 다르다. 자신만의 스승을 만들어보길 바란다.

온갖 정보 사기꾼이 넘쳐나는 시대에 입증된 스승을 찾아보자 제자의 자세로 그의 행동을 따라 하다 보면 그보다 더 나은 사람이 될 것이라고 생각한다.

이 페이지도 신선한 충격을 전해준다. 처음에 그게 빚이었다. 이 문자만 봤을 때 뭐지? 했지만 글을 읽고 나니 일본 사회와 한국 사회의 관습의 차이에 대해 앎과 동시에 씁쓸한 느낌을 받았다. 현재 모든 만병의 근원이 자본과 밀접한 관련된 게 확 느껴진다.

대한민국에선 대부분의 부모는 학원비, 자취방 보증금, 기숙사비, 학비, 생활비 등을 자식에게 지원하고 있다. 책을 읽고 나니 이게 마냥 좋다고 보이지는 않는다. 일본은 홀로서는 시기가 한국보다 빠르다고 알고 있다. 그리고 특정 나이가 되면 분가하며 살아간다. 하지만 대한민국은 조금 다르다. 거의 대부분을 부모가 헌신하니 그 소중함은 미처 모르고 자식들은 그게 당연한 줄 안다. 물론 아닌 사람도 있다.

자식에게 초기 투자가 많이 이루어지다 보니 그에 맞는 기대 심리가 작용한 탓일까 자녀가 성장해서 잘 사는 게 효도가 아닌 물질로써 효도하는 걸 바라는 부모도 있고 그러고 싶어 하는 자식이 있다. 자본주의에서 어찌 보면 놀랄 일은 아닌 것 같다.

하지만 부모 곁에 너무 오래 머무르는 것은 개인의 선장면에서 보면 좋지 않다고 본다. 같이 지내는 자체가 울타리가 형성되어 있고 생각의 폭 또한 울타리를 벗어나기 어렵다고 본다. 이제는 이 모든 정보를 알고 있는 우리가 결혼을 한 후 자식을 대할 때 그전 부모들의 패턴과 똑같이 한다면 변화는 없다고 본다.

결혼 시도조차 어려워 기피하는 현상이 발생하고 있는 현시점에서 이런 책을 읽고 다닌 기분이 상당히 묘하면서 무언가의 힘을 받는다. 결국 용기를 내야하고 달라지기 위해서 도전해야 하는 건 변함없는 과제인 것 같다.

이 책을 다 읽는 데엔 3시간가량 걸렸다. 최근에 읽은 책 중에서 가장 신선했으며 와닿는 정보가 많았다.

현재 시대를 조금 더 잘 알고 싶은 자

현재를 살아가고 있지만 미래를 대비하고 싶은 자

생각의 폭을 넓히고 삶을 보다 더 긍정적인 자세로 살아보고 싶은 자

부모와 함께 사는 모든 자들에게 이 책을 추천한다.

이상 나는멋쟁이 서평 후기였습니다.

감사합니다.