1일 1땀

1일 1땀 - 내 몸을 다시 켜는 순환 스위치
박민수 지음 / 유노북스 / 2026년 1월

이 책은 출판사에서 협찬받아 읽은 후 느낀점을 작성한 후기입니다 이 책을 읽고 가장 먼저 떠오른 건, 땀이라는 단어가 이렇게까지 건강의 중심이 될 수 있다는 사실이었을까 하는 놀라움이었다. 보통 우리는 ‘운동’이나 ‘식단’, ‘수면 시간’ 같은 구체적인 항목만으로 건강을 이야기한다. 그런데 박민수 박사는 땀의 질과 빈도가 곧 우리 몸의 순환 체계 전체의 상태라고 말한다.처음엔 “땀 = 운동 많이 한 결과”라는 단순한 등식이 떠올랐지만, 책을 읽다 보면 땀은 몸과 마음이 동시에 반응하는 신호라는 점이 분명해진다. 예전보다 움직임이 줄고, 자극이 사라진 일상은 땀의 흐름을 멈추게 했고, 그 결과 피로·수면 질 저하·회복력 감소 같은 문제로 이어졌다는 설명은 내 생활을 돌아보게 했다. 또 흥미로웠던 건, 저자가 극단적인 건강법을 권하지 않는다는 점이다. 하루에 한 번, 몸이 반응할 정도의 땀이면 충분하다고 말하면서, 운동의 목적이 ‘소모’나 ‘칼로리’가 아니라 순환을 활성화하는 것이라 정의하는 대목은 단지 땀을 흘리는 행위 자체가 아니라 몸의 자연 리듬을 되살리는 경험이라고 느껴졌다.결과적으로 이 책은 “건강하려면 땀 흘려라”가 아니라, 몸의 언어를 다시 듣는 법을 가르쳐주는 책이었다. 평소 피곤함을 느끼면서도 “검진은 정상이래”라는 말을 듣는 사람이라면, 몸이 보내는 미묘한 신호들을 다시 읽어볼 기회를 제공한다. 그리고 하루 한 번 땀을 흘리는 작은 행동은 결국 단순한 습관이 아니라 몸 전체를 다시 켜는 스위치라는 인식으로 이어졌다.

페이스 코드

페이스 코드 - 외모 자존감을 높이는 거울 심리학
박상훈 지음 / 쌤앤파커스 / 2026년 1월

이 책은 출판사에서 협찬받아 읽은 후 느낀점을 작성한 후기입니다 이 책을 읽고 가장 먼저 든 생각은 “외모 문제는 외모 자체가 아니라 나와 외부가 만나는 지점의 심리 문제다”라는 것이다. 거울 앞에서 잡히는 감정은 실제 피부 표면의 문제보다 훨씬 깊이 있다. 저자는 이 점을 *코드(code)*라는 개념으로 풀어낸다. 흔히 우리는 거울 속 자신을 보며 부정적 감정을 느꼈을 때, 겉으로 드러난 부분(콤플렉스)만 문제로 본다. 그러나 이 책을 읽으며 깨달은 건 그 감정의 뿌리가 내 가치관과 관계 경험, 자기수용의 수준이라는 사실이었다.

무엇보다 흥미로웠던 건 ‘강점 발견’이라는 프레임이다. 아프리카만의 얼굴 특징이나 서양식 미의 기준, 동양식 미의 기준 같은 외부의 기준을 따르기보다, 나에게 이미 존재하는 장점을 찾고 강화하는 법을 강조하는 대목이었다. 이는 외모뿐 아니라 삶의 다른 영역에도 적용할 수 있는 통찰로 이어졌다: 잘하는 것을 더 잘하게 만드는 것이 마음의 평온과 자존감을 동시에 높인다는 관점은, 나를 바라보는 방식을 근본부터 바꿔주었다.

이 책은 외모에 대한 조언서가 아니라, 거울 앞에서 내 마음을 읽는 연습서다. 외모에 대한 불안감이 일상에서 순식간에 커지는 순간, 나는 왜 그런 반응을 보였는지, 그 반응이 나의 가치나 삶의 다른 기준과 어떻게 연결되는지를 생각하게 만든다. 단지 외모만의 문제가 아니라 내 마음의 구조를 해독하는 경험이었다.

덜 갖는 삶에 대하여

덜 갖는 삶에 대하여 - 돈과 물건에 휘둘리지 않고 사는 법
코이케 류노스케 지음, 김슬기 옮김 / 유노북스 / 2026년 1월

이 책은 출판사에서 협찬받아 읽은 후 느낀점을 작성한 후기입니다 이 책을 읽으면서 가장 크게 와닿았던 건, 내가 ‘무언가를 더 가지려고 애쓰느라’ 이미 지쳐 있었다는 사실을 자각하게 됐다는 점이다. 더 잘해야 한다, 더 인정받아야 한다, 남들보다 뒤처지면 안 된다는 생각들이 습관처럼 머릿속에 쌓여 있었는데, 저자는 그걸 하나씩 꺼내 보여준다.특히 인상 깊었던 건 욕망 자체를 나쁘다고 말하지 않는 태도다. 보통 비움에 대한 책들은 욕심을 부정하거나 단절을 강조하는 경우가 많은데, 이 책은 그렇지 않다. 욕망이 생기는 건 자연스럽고, 문제는 그 욕망에 끌려다니는 상태라고 말한다. 이 차이가 생각보다 컸다. 읽다 보니 “덜 갖는다”는 말이 물건을 줄이라는 의미보다, 굳이 하지 않아도 될 걱정, 나를 증명하려는 조급함, 남의 시선에 매달리는 마음 이런 것들을 내려놓는 이야기라는 게 분명해졌다. 그래서 책을 덮고 나서도 당장 삶을 바꾸겠다는 결심보다는, 조금 숨이 편해진 느낌이 먼저 들었다.이 책의 좋은 점은, 읽는 사람을 다그치지 않는다는 것이다. “이렇게 살아야 한다”가 아니라 “혹시 이걸 쥐고 있어서 더 힘든 건 아닐까요?”라고 조용히 묻는다. 그래서 읽는 내내 방어적인 마음이 들지 않았고, 자연스럽게 나를 돌아보게 됐다각 장은 짧고 단정한 문장으로 구성되어 있어, 한 번에 몰아서 읽기보다는 하루에 몇 장씩 읽으며 곱씹기 좋은 구조다. 실천을 강요하지 않고, 생각할 틈을 남겨주는 방식이 인상적이다.

오늘도 즐거운 세계 빵 탐험

오늘도 즐거운 세계 빵 탐험 - 신기하고 재미난 세계의 빵들, 하오니의 홈베이킹
하오니 지음 / 현익출판 / 2026년 1월

이 책은 출판사에서 협찬받아 읽은 후 느낀점을 작성한 후기입니다 이 책이 인상 깊었던 이유는, 빵을 ‘먹는 대상’이 아니라 ‘이야기가 있는 존재’로 다뤘다는 점이다.우리는 보통 빵을 간식이나 끼니 대용으로만 생각하는데, 책을 읽다 보니 빵 하나에도 그 나라의 기후, 역사, 생활 방식이 그대로 묻어 있다는 게 느껴졌다.

예를 들어 어떤 빵은 오래 보관하기 위해 단단하게 만들어졌고, 어떤 빵은 가족이나 이웃과 나누기 위해 크게 구워졌다는 설명이 나온다. 이걸 읽다 보면 “아, 그래서 이런 모양이구나” 하고 자연스럽게 이해가 된다. 그냥 사진 보고 ‘맛있겠다’에서 끝나는 게 아니라, 왜 이런 빵이 생겼는지까지 납득이 되는 구조다.또 좋았던 건, 저자가 전문가처럼 어려운 말을 쓰지 않는다는 점이다. 빵 이야기를 하는데도 말투가 과하지 않고, 진짜 좋아서 설명해 주는 느낌이다. 그래서 읽는 사람 입장에서도 부담 없이 넘어가게 된다.

레시피 역시 “이건 고급자용입니다” 같은 압박이 없고, 해보고 싶으면 도전해 봐도 괜찮겠다 싶은 수준으로 안내한다.읽다 보니 빵을 먹는 시선 자체가 조금 바뀌었다. 예전엔 그냥 맛만 봤다면, 이제는 “이 빵은 어디서 왔을까?”라는 생각이 먼저 든다. 그런 점에서 이 책은 빵을 좋아하는 사람에게 취향을 한 단계 넓혀주는 책이라는 느낌이 들었다.저자는 하오니로, 유튜브와 SNS에서 세계 각국의 빵을 소개해 온 빵 콘텐츠 크리에이터다. 이 책은 하오니가 직접 다녀보고, 먹어보고, 조사한 세계 여러 나라의 빵 이야기를 한 권에 정리한 결과물이다. 단순히 “이 빵은 맛있다”에서 끝나는 게 아니라, 그 빵이 어디서 왔고, 왜 그렇게 만들어졌는지까지 같이 담아낸 게 특징이다.

소리의 역사

소리의 역사 - 파동의 문명사, 소리가 인간을 발명한 방식
황원철 지음 / 어깨위망원경 / 2026년 1월

이 책은 출판사에서 협찬받아 읽은 후 느낀점을 작성한 후기입니다
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이 책을 넘기며 가장 많이 느낀 것은 ‘소리’라는 단어가 갖는 양면적 힘이다. 귀로 듣는 감각적 대상이면서도, 동시에 사회·기술·권력 구조를 드러내는 축으로 소리가 옮겨가는 서사가 유독 인상적이었다.
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예를 들어, 인간의 자연적 소리는 몸에서 시작했지만, 악기의 등장으로 소리는 기호화된 신호가 되었다. 여기서 나는 “소리란 인간의 감각적 본능과 기술적 약속이 결합된 첫번째 문명 장치”라는 생각에 도달했다. 실제로 책에서도 초기 악기화 과정이 소리와 인간, 관계의 기원이 됐다는 프레임으로 설명된다.
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또한 녹음 기술과 편집 기술의 등장은 소리를 더 이상 ‘현재의 일회적 현상’으로 남겨두지 않고, 기억과 기록의 영역으로 끌어들인다. 소리를 기록하고 편집하는 순간, 우리는 소리의 의미를 재정의한다. 이 부분을 읽으며 나는 무심코 즐겼던 음악이나 음향이 어떻게 문화적 자원으로 자리 잡았는지를 새삼 실감하게 됐다.
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무엇보다 인상적이었던 건 이 책이 단순 음악사나 기술사와 다르게, 소리를 감각·기술·사회가 뒤얽힌 맥락으로 읽도록 유도한다는 점이다. 소리의 역사란 곧 인간의 감각적·사회적 진화의 지도와도 같다는 인식이 책장을 덮을 때까지 이어졌다.
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