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나를 되찾는 집중의 기술 - 도둑맞은 시간을 다스려 내 삶의 주인이 되는 법
샘 혼 지음, 이상원 옮김 / 갈매나무 / 2024년 12월
평점 :
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갈매나무 서포터즈 마지막 책은 베스트 셀러 작가 샘혼의 신간을 만나볼 차례다. 나를 찾는 집중의 기술을 통해 도둑맞은 시간을 다스려 내 삶의 주인이 되는 방법을 알아보자.
12월 들어 시절이 하 수상하니 모든 일에 집중이 안된다. 마지막 달인만큼 읽고 싶은 책으로 마무리하려 했는데 사실 책이 눈에 들어오질 않는다. 마침 <나를 되찾는 집중의 기술>이라니 시기적절하다 하겠다.
원할 때마다 원하는 만큼 집중할 수 있다면 얼마나 좋을까? 사실 병원 대기시간이나 이동시간 동안 멀뚱멀뚱 시간보내는 게 아까워 항상 책을 가지고 다닌다. 그럼 매번 책에 집중 했는가?
시끄러운 곳에서 단 한 줄도 못 읽는 내가, 집에서도잡다한 소리에 집중을 못해 한밤중에나 책을 읽는 내가..솔직히 말하자면 몇 페이지 읽긴 읽지만 내용은 하나도 입력이 안되는 수박 겉 핥기 식일 뿐이다.
이 책을 통해 집중하는 독서 경험을 할 기회다. 그럼 집중에 대해 알아보자. 1.집중은 마음을 하나로 모으는 능력이다. 2.집중은 행동으로 나타나는 관심이다. 3.집중은 복종하는 마음이다. 4.집중은 버티는 능력이다. 5.집중은 T.I.M.E. 관리다.
한마디로 둘이 먹다가 하나가 죽어도 모를 정도로 무서운 게 집중이 아닐까? 집중은 초점을 맞추는 것이자 몰입한 상태다. 이 책에서 노력 없이 자연스럽게 몰입 상태에 이르는 법을 배워보자.
먼저 집중에 실패하는 방해 요소 12가지 이유를 살펴보자. 문제는 집중능력을 떨어뜨리는 일을 하고 있거나, 아니면 집중할 수 있는 일을 하지 않거나 둘 중 하나인 탓이다.
1.개인 공간이 없다 2.학습 경험이 없다 3.인내심이 부족하다 4.명료한 계획이 없다 5.충분한 에너지가없다 6.한 곳에 모이지 못하는 마음 7.소요하는 마음 8.마음이 가지 않는다 9.믿음이 부족하다 10.연습이 부족하다 11.나를 위한 삶인가, 남을 위한 삶인가 12.실행력이 부족하다
반 이상이 해당된다. 이러니 집중을 못할 수밖에..망가뜨리는 하루하루의 연속에서 벗어나려면 방해 요소를 극복해야 한다. 답은 마음을 통제하는데 있다. 그럼 마음은 적일까, 친구일까?
그럼 우리 삶의 질은 누구에, 그리고 무엇에 당신의 T.I.M.E.를 어떻게 쓸 것인가? 시간으로 연상되는 이 키워드는 생각 (Thoughts) 관심 (Interest)
순간 (Moments) 감정 (Emotions)을 의미한다.
생각과 싸우지 않는 법, 관심을 관리하는 법, 순간을 장악하는 법, 감정을 다스리는 법을 각장으로 나누어
구체적 체크리스트를 활용해 일상 속 사고와 행동의 루틴을 점검할 수 있도록 구성하였다.
온전히 사로잡히는 마법의 순간인 몰입, 흐트러진 일상을 정돈하는 비결인 마음챙김, 미루는 습관을 버리는 전념의 기술, 기분에 잡아먹히지 않는 훈련인 알아차림까지 철학적이면서 실용적인 샘 혼의 조언을 따라 '지금, 여기'의 삶을 발견할 수 있을 것이다.
지루하지 않게 작가의 경험과 수많은 명언을, 포인트를 짚어주는 하지 말아야 할 생각과 행동, 해야 할 생각과 행동으로 구분하여 세밀하게 다루고 있어 연습하고 훈련을 통해 배워갈 수 있다.
도둑맞은 집중력을 찾아 시간을 다스려 내 삶의 주인이 되는 법은 어쩜 간단하다. 행복이나 성공을 쫓기에 바빠 스트레스로 고달픈 우리들에게 나를 돌아보고, 주위를 살펴볼 수 있게 서두르지 말고, 마음을 비우고, 기다리면 된다.
하루 5분두뇌 훈련을 게을리 하지말고, 싫다는 생각에 집중하기보다 지금 누리고 있는 행복에 집중하며 지루한 사람은 되지말자. 지적 능력을 요구하는 활동인 시를 읽고 음악을 듣고 아무 생각 없이 한 말이 무의식중에 우리 몸에 작용한다는 점을 기억하자. 온국민이 지금처럼 한가지에 집중한 적이 있나? 이제 자신에게 집중할 시간이다.