학자들은그 의문의 답을 찾기 위해서 알코올 중독자들의 증언을 면밀하게 부서한 결과, 새로운 습관에 다른 무엇이 동반될 때에만 새로운 행동이 지속가능하다는 걸 알아냈다.
‘동일한 신호와 동일한 보상을 유지하면서 새로운 반복 행동을 더하라‘는 습관 변화의 황금률을 사용하면 습관을 쉽게 바꿀 수 있다는 것도 사실이다. 그러나 그것만으로는 충분하지 않다. 습관을 항구적으로 바꾸기 위해서는 변할 수 있다는 믿음이 필요하다. 여기에 필요한 믿음은 같은 목적을 지닌 사람들의모임에서 도움을 받을 때 상대적으로 쉽게 구할 수 있다.
핵심 습관은 우리 삶의 거의 모든 부분에 영향을 미칠 수 있다. 따라서 핵심 습관을 바꾸면그 밖의 모든 것을 바꾸는 것은 시간문제일 뿐이다.
"의지력은 단지 한 스킬이 아니라 팔이나 다리의 근육과 비슷합니다. 많이 쓰면 피로해 집니다. 그래서 다른 일에는 그만큼의 의지력을 발휘할 수 없죠."
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