삶에 건강한 습관을 더하기 위해 작은 습관을 형성하고자 할 때 필요한 동기와 의지력에 관한 핵심을 다시 한 번 정리해 보자.
• 새로운(혹은 습관이 아닌) 행동은 맨 처음 동기나 의지력을 이용해 시작된다.
• 동기는 의존하기 힘들므로 습관을 형성하기 위한 전략으로는적절하지 않다.
• 의지력은 믿고 의존할 수 있다. 단, 그것이 고갈되지 않았을 때의 이야기다.
• 의지력 고갈을 야기하는 다섯 가지 주요 원인은 노력의 정도,
어려움에 대한 과대평가, 부정적 정서, 주관적 피로, 혈당 수치다.
• 이 다섯 가지 장애물을 극복할 수 있다면 건강한 습관을 형성하는데 성공할 것이다.