혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭 - 균형 잡힌 얼굴과 바른 턱을 만드는 페이스 교정
정파카(정섬결) 지음 / 북스고 / 2021년 1월
평점 :
장바구니담기


바른 자세 바른습관 유지하면서 페이스의 기운을 붙돋워줍니다.

댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
l 공유하기 l 북마크하기찜하기 lthankstoThanksTo
 
 
 
혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭 - 균형 잡힌 얼굴과 바른 턱을 만드는 페이스 교정
정파카(정섬결) 지음 / 북스고 / 2021년 1월
평점 :
장바구니담기


[혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭/북스고]/ 얼굴도 질병과 치료법으로 예뻐지자!​

 

 

 

●혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭

●출판사 북스고
●지은이 정파카 
●추천 코드 안면비대칭 #바른얼굴 #바른자세 #안면교정

 

페이스스트레칭은 한손 딱 캡 작은 실용서 같네요.

제가 이책을 만난건 책제목이 다 했어요.

페이스스트레칭이라 하길래 읽었더니 질병과 치료법이 나와있네요. 책을 쓰신 정파카님 정말 파카같이 생기셨네요

체형교정 건강채널 12만 유튜버 정파카님.

턱관절 안면비대칭 도수치료 아카데미 강사이자, 정바른연구소 소장님.

연세대 물리치료학을 공부하시며 전문의다운 바른자세 알림이셨네요. 



 제가 이 책을 만나기 전 나이 드니 얼굴도 두꺼워지고 턱두 두 개고 사진 찍을 때도 기우뚱하고 원래가 제가 자세가 바른 편이 아닌데 잠 잘 때도 옆으로 사무실서 일볼 때도 턱 괴기 씹을 때도 한쪽 많이 쓰기 페이스스트레칭을 읽고 보니 순간 저의 생활 습관부터 바로 잡아봐야겠단 생각을 해보게 되었습니다. 
안면비대칭- 상하 좌우 얼굴의 균형 및 대칭이 어긋나 있는 형태를 말하죠.

 


 안면비대칭은 턱관절 장애부터 진단하고 고쳐야한다는 이야기가 나와있어요. 
나의 경우는 턱관절 장애는 아닌거 같은데 턱관절 장애우 종류를 알아보고 딱딱딱 엇마물리는 소리가 잘 나며 씹힙니다. 
특히 치아교합에 의한 관계를 살펴보며 안면비대칭을 유발하는 한쪽으로 씹기보다 양쪽을 번갈아가며 골고루 씹어주기,한쪽으로 턱을 괴거나, 잠잘 때 한쪽으로 자는 습관들이 안 좋다고 하네요.

 특히 사진을 찍어 직접 확인해보니 양쪽 턱 높이가 살짝 다르고 안경을 쓰면 한쪽으로 치우치거나 안면의 면적이 다른 걸 느낄 수가 있더라구요 책 속에 제시된 안면비대칭 자가진잔법을 통해 목의 틀어짐 거북목이다보니 어깨균형이랑 목디스크의 요인을 찾아볼 수 있었어요.
 특히 자기 교정이 어려운 경우를 들어 언제 시간이 되면 바른정자세 정파카쌤을 찾아뵙고 올바른 진단도 받아봐야겠단 생각이 들었답니다 .

3장 얼굴 타입별로 나의 얼굴과 비교해보고 턱교정운동, 눈 광대 교정 운동을 통해 하루에도 여러 번씩 활용해봐야겠다는 생각을 하게 되네요.
 자라는 우리 아이들에게도 바른 자세와 바르게 씹기등을 통해 갸름하고 멋진 얼굴로 자랄 수 있도록 코칭도 해줘야겠다는 생각을 해보게 됩니다.


 #얼굴스트레칭 #정파카 #북스고 #페이스교정 #안면비대칭 #질병과치료법

 

 

북스고 출판사로 무상으로 지원받아 작성한 도서입니다.

 

 


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
l 공유하기 l 북마크하기찜하기 lthankstoThanksTo
 
 
 
뿌듯해 4자성어 초등 일기쓰기 : 초급 ㅣ 뿌듯해 초등 일기쓰기
뿌듯해콘텐츠연구소 지음 / 진서원 / 2021년 1월
평점 :
장바구니담기


[뿌듯해 사자성어 초등일기쓰기/진서원]/ 사자성어도 알고 일기도 쓰고! 요게 바로 일석이조!

 


지은이 뿌듯해콘텐츠연구소
출판사 진서원
책추천코드 글쓰기, 일기쓰기, 사자성어, 고사성어

 

 

한 초등학교 선생님의 아이디어로 뿌듯해 3행시 초등 일기 쓰기 알고 계세요?
3행시 일기 쓰기 후속 4자 성어 초등 일기 쓰기 편입니다.
책 표지에서처럼 매일 4자성어 4행시 쓰면 100일 후 글쓰기 도사가 된다는데
왠지 글쓰기 약한 우리 아이에게 어울릴 것 같아서 함께 펼쳐보게 되었답니다.

가끔 엄마도 삼행시 짓기라면 말문이 턱~ 글쓰기도 쏙~ 들어가는데,
뿌듯해를 만나고 다양한 어휘 속 글과 함께 글맵시도 키워보고, 어휘력도 문장력 쑥쑥 키워볼 수 있을 것 같아요.

사자성어는 옛 선인들의 지혜와 교훈이 담겨 있지요?
사자성어라서 혹해서, 아이에게 이참에 잘 활용하면 득이 되겠다 싶었어요.

하루 10분 활용 4자 성어를 보고 상상의날개를 펼쳐보아요.

 


첫 글자에 맞춰 써 내려간다.
앞뒤 내용이 잘 이어지도록 마무리한다.

요 룰만 알면 뿌듯해 4자성어 어렵지 않아요!


사자성어도 큰 소리 내어  읽고!
그 사자성어 음과 뜻도 읊어보아요~
특히 우리 아이에게 좋은 건 바로 원고지 법 쓰기.
1,2학년 저학년 때는 받아쓰기를 했던지라.
원고지 법으로 띄어쓰기도 덩달아 자연스럽게 익혀볼 수 있는 일기 쓰기장 답네요.
준비 운동으로 원고지 쓰는 법도 익히고,
자연스레 알게 되겠지 싶어요.

 

솔직히 엄마는 이번 방학 숙제 중 일기 쓰기 어려워하는 아들을 위해 이참에 써보라고 권한 건데,
뭐~어렵지 않게 자유자재로 써봐라고 얘기해 줬네요.

딱 보면 어려운 4자 성어로 단어가 생각이 안 날까 싶다가도
아이만의 재치를 엿볼 수 있었답니다.

 

 

 

100일 일기책답게
 4자 성어 일기  쓰고 뿌듯해 스티커 붙이며 표창장 책거리까지 함께 하고 있네요.
책거리 센스~
저희 아이는 책거리 한다 싶으면 마구마구 의욕이 불타올라...
다음 책거리 때까지 기다리지 못하고 해요.

 

오늘도 그 자리서 사자성어 두 개 클리어~
일기도 쓰고, 문장력도 늘리고 어휘력도 늘리며 뿌듯해하는 자신감!

 


뭐~ 솔직히 어법이나 문맥에 안 맞게 단답형 쓸 때 정성이 없다 생각하면서도
지적질 싫어할까 봐 꾸욱 눌렀네요^^

아래엔 주제와 연결된 꼬마 상식까지 함께 하고 있어 지식이 쌓임도^^
딱 요런 건 엄마가 좋아하는 스타일인데...
우리 아이도 넘기다 봐주면 좋겠다 싶어요.

우리 아이가 사자성어를 글을 쓴 걸 보고
그냥 둘째다 보니 마냥 이뿨서 그냥 물개박수가
아직은 짧은 글에 익숙한데,
하다 보면 막 ~ 늘 것 같은 문장력.
열심히 써보고, 책거리 해서 백일장도 도전해보려고요^^

 

출판사로 지원받아 주관적으로 작성한 도서입니다.

#뿌듯해
#문장력키우기
#초등일기
#집콕놀이
#초등국어
#사자성어
#진서원


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
l 공유하기 l 북마크하기찜하기 lthankstoThanksTo
 
 
 
똑똑한 하루 빅터 연산 3A - 초등 3 수준 ㅣ 초등 빅터 연산
최용준.천재교육 편집부 지음 / 천재교육 / 2019년 11월
평점 :
구판절판


[빅터연산3A단계/ 천재교육]  초등연산문제집 추천 학년별 단계연산으로 개념부터 다양한유형까지

​

​

초등3학년수준

부주제 똑똑한 하루 빅터연산 해봤니? 초등연산교재추천

책제목 빅터연산

출판사 천재교육 이

 책 추천코드 #초등연산 #초등방학교재 #초등교과수학 #초등연산수학 #초등문제집추천 #기초학습능력강화

​

​

빅터연산 활용한 지 벌써 한달이 다 되어가네요.

엊그제 받은 것 같은데 어렵지 않게 매일 한 장씩 스스로 풀어가니 마냥 대견한 둘찌.

2학년 때 선생님을 잘 만난건지 알아서 사칙연산 정도는 어렵지 않게 풀곤 하는데,

과연 잘 하고 있는지... 걱정하고 있었어요.

2학년 사칙연산 실력으로 3학년때부턴 조금 공부 습관을 들여줘야겠다 생각했는데,

우등생 해법과 빅터연산으로 엄마랑 오후에 활용하니 이젠 풀어야 하는지 알고 스스로 풀어봅니다.

​

3단계 A권은 초등3학년 기초연산 교재입니다.

2학년 학기말 앞두고, 우리 아이 2학년 연산 제대로 이해하고 잘 푸는지도 중요하죠?

2학년에선 두자리, 한자리 덧셈 뺄셈, 곱셈구구,길이 합 차가 들어갔다면

3학년 3단계에선 세자리수 덧셈 뺄셈, 두자리수 한자리수 곱셈, 분수 소수를 알아보아요

​

흥미로 학습만화 시작으로 우리 아이가 좋아하는 학습만화가 나왔네요. 읽

고 재미로 어디 들어가볼까?

 

개념과 원리 기본 다지기로 기본 원리를 다져요.

요 기본개념원리를 알면 쉽게 이해하고 쉽게 풀죠.

가장 중요한 부분인데 아이들은 간과하기 쉽습니다.

집중연산으로 하루 두장씩 오던 날 이거 풀 수 있다는 자신감은 뭐죠?

얼마 전 까지만 해도 국어는 쉽고, 수학이 어렵단 아이였는데, 요즘 터치 안하니 스스로 알아서 하더라구요.

​

 

큰아이 키워보니 초등 저학년에서 중학년 올라갈 때 덧셈 뺄셈 틀린 거에 지적하고 문제 반복으로 스트레스를 줬더니 수학의 자존감은 바닥을 칩니다.

 절대 그러면 역효과가 난다는 말씀.

오히려 소 닭 보듯 무심하게 바라봐줘야 한다는거죠.

푸는 게 어디예요? 엄마 조바심에 선행해야 하나, 수학 학원 다녀야겠지 하는데, 초등학교까진 적어도 교과 스스로 학습 엉덩이 붙이기 훈련에 공부 습관만 잡아줘도 됩니다.

 절대 몇 개 맞고 틀리는 게 중요하지 않다는거죠? 그런데 오던 날로 풀더니 혼자 팍팍 진도 나가네요.

솔직히 둘째는 먹는 것만 봐도 예쁘고, 한글 깨우친 것도 예쁘고, 혼자 진득히 책 읽는 것도 예쁘고, 수학도 100 알더니 혼자 수학 문제집 푸는 것도 예쁩니다.

 집중 연산 세자리수 덧셈 풀기 해봤는데, 혹시 어렵진 않을까? 하면서도 풀어가는 모습 보니 약간의 받아올림 실수는 해도 잘 풀어나가네요.

 

 다양한 유형으로 실력 쌓기 한 곳에 치우치는 연산 학습보단 사고력을 키우며 다양한 유형으로 푸는 연산문제.

좀 어떻게 풀어야 할지 생각을 하고 풀어볼 수 있어서 딱딱하지 않고 다양한 연산 실력을 키울 수 있어요.

 동전 세기, 사다리 타기, 그림 퍼즐 맞추듯 한글 퍼즐 맞추기, 지도보고 거리 구하기 등 다양한 유형으로 한곳에 치우치는 딱딱한 연산보다 사고력 확장에도 좋은 연산을 스스로 학습으로 키워 볼 수 있었습니다.

 

우리 아이 같은 경우는 가로셈 올림 내림이 있는 경우, 자주 틀리는 부분에서 집중력이 떨어지긴 하네요.
하지만~ 푸는 대입 방식만 알면 차근히 풀어볼 수 있는 힘을 주면 좋을 것 같아요.

 

워킹맘이다보니 오후 식사 후 한 시간 정도 책상에 앉아 책도 보고, 연산 문제도 풀고 엄마는 엄마 나름대로  정리도 하니 매일 집에서 집콕 수준일까 했는데, 습관은 이제 슬슬 잡아줘야 합니다.

펑펑 놀다가 자기 할 일도 안하고 그냥 학원에 믿다가는 집공부의 위력을 모른다는거죠.

하루 두장씩 똑똑한 하루 빅터연산으로 연산력과 스스로 공부 학습을 키워봅니다.

​

#연산교재추천 #초등3학년연산 #초등수학연산 #초등방학 #빅터연산 #천재교육 #하루두장연산

 

 

출판사로부터 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

 


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
l 공유하기 l 북마크하기찜하기 lthankstoThanksTo
 
 
 
다면체 종이접기 - 수학적 원리를 이용한
종이나라 편집부 지음 / 종이나라 / 2020년 12월
평점 :
장바구니담기


[다면체 종이접기/종이나라] 집콕놀이로 다면체 접기로 겨울방학 보내기 딱 좋아요! 색종이가방도 함께!

 

책제목: 다면체종이접기
출판사: 종이나라
난이도: ★★★★
책추천코드: 종이접기,집콕놀이,방학놀이,수학놀이,도형접기

 

 

수학적 원리를 이용한 종이접기 알고 계세요?
저희 아이가 올겨울 미니카,종이 팽이 접기에 빠지더니
요즘 집콕 생활에 어울리는 놀이로 매일 한보따리 접어놓네요.
얼마 전까지만 해도 유튜브 보고 색종이 접기 했었는데
아이가 좋아하는 미니카랑 종이 팽이 접기 하더니
색종이 접기가 훅훅 늘었어요.
엄마는 종이접기 앞뒤도 잘 모르는지라.
그냥 옆에서 잘한다 칭찬 물개박수만 해줄 뿐인데
몇 날 며칠을 밤낮으로 접더니 웬만한건 다 접어가는데
자신이 좋아하는 거에 빠짐 스스로 알아서 찾고 하더라구요.

 

 

 

다면체 종이접기는 플라스틱 색종이 가방에,
투명가방 안에 쏙 들어갈 활동지 한 권과
색종이가 무려 440장 정도 들어 있어요.
파스텔톤의 색종이, 단면 색종이, 7.5cm*7.5cm, 15cm*15cm 두 가지 크기의
색종이가 다양하게 들어 있어서 참 좋네요.
특히나 동영상까지 QR코드로 들어 있어서 활용하기도 어렵지 않아요.

 

 

 

 

 

종이접기를 좋아하는 아이를 위해 엄마가 해줄 수 있는 건 피드백!
수학적 도형 감각은 익히고,
아이 집콕 놀이로 좋은 다면체 종이접기

 


오던 날로 혼자 펼쳐 보더니
접어보는 매직 큐브와 딱지 정육면체 그리고 무지개별 모빌을 접어냅니다.
그 자리서 엄마 도움 없이도 스스로 QR코드 찾고 만들더니...
한순간에 여러 작품이 완성되네요.
평소 종이접기 좋아하는지라 접으면서도 유치원 때 친구들과 만들었던 매직 큐브라면서
줄줄이 이어 붙이더니 아코디언이 된 것 처럼 쭈~욱 펼쳤다 좌르륵 접혔다 신기합니다.

 


특히 마지막 무지개별 모빌을 접는다면서 엄마 밥 하는 사이 뚝딱 뚝딱 15장 접더니...
혼자서 종이접기도 해치우네요^^
뭐~ 사진 찍을 겨를도 없이... 뚝딱뚝딱!
자신이 좋아하는 거 접을 수 있는 거 펼쳐보더니 접는데,
약간 다면체 접기 중 어려운 것도 간간이 있었어요.
그건 엄마가 옆에서 코칭하면서 같이 접고 붙이고 하면
확실히 다양하고 어려운 종이접기도 완성할 것만 같아요.

초등 고학년 올라가면 도형 감각도 익힐 겸 종이접기로 이끌어주면 좋겠다 생각했는데
보면 볼 수록 빠져드는 다면체 종이접기.
방학동안 긴긴밤 요즘 늦게 자서 걱정이긴 하는데,
혼자 열정으로 접는 걸 볼때마다 물개 박수가 최고의 칭찬입니다.
엄마가 볼 때 조금 빳빳한 질감에 각도 좀 맞춰주고 함 좋은데,
지적질하면 아이가 안접는다 할까봐.ㅋㅋㅋ
21가지 다면체 접기 중 눈부신 작품들이 많아서
하나 둘 접어보며 이번 겨울 방학 종이접기로 방학 숙제도 활용해볼까 한답니다.
예전엔 방학 숙제 시상도 있었는데, 방학 숙제 시상없어진지는 오래고,
아이가 방학 동안 열심히 했다는 것에 의미를 두고 집콕 놀이로 함께 해보려 합니다.

 

 

#색종이접기
#종이접기추천책
#종이나라
#다면체접기
#도형감각익히기
#집콕놀이
#방학놀이
#난이도있어요


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
l 공유하기 l 북마크하기찜하기 lthankstoThanksTo