솔코치의 틈새 트레이닝 21 - 2주면 라인이 생기고 4주면 근육이 자리 잡는
장한솔 지음 / 라온북 / 2023년 1월
평점 :
장바구니담기


직장인 틈새 맞춤 운동법 솔코치의 틈새 트레이닝 21

직장인을 위한 운동법!

솔코치의 틈새 트레이닝 21을 만나게 되었어요.

워낙에 두 아이 낳고도 하비는 아니었는데,

진짜 요즘은 먹는 족족 하비로만 가는 요즘 심각성을 느낀차

직장인 틈새 맞춤 운동법!

솔코치의 틈새 트레이닝21을 펼쳐보았답니다.

얼마 전까지만 해도 헬스장에서 pt 수업도 받아볼까 했는데

시간이 안 맞아 패스하고,

그러던차 솔코치님의 틈새 트레이닝21을 접하고!

집에서도 직장에서도 간단하게 활용할 수 있는 운동법 책 한 권이었답니다.





새해 내 몸 가꾸기! 그 중 다이어트가 1호 계획 목표가 아닐까 하네요.

올해는 꼭 성공해보자 하면서 다짐뿐,

거의 요즘 춥다고 운동량 제로에 가깝고,

직장에서도 오며 가는게 다인지라, 솔직히 퇴근하고 운동하기도

여간 힘든게 아니더라고요.

솔코치의 틈새 트레이닝 21

2주면 라인이 생기고 4주면 근육이 자리 잡는장한솔 저 | 라온북

 

이 책을 쓰신 솔코치님은 개인 퍼스널 트레이닝 강사이시면서

유튜브, 인스타그램에서도 활동하시는 분으로~

나에게 맞는 운동법을 찾아서 활용하면 좋겠다 생각이 퍼득 들더라고요.

 


 

가장 눈여겨본 부분이 15분호흡과 스트레칭, 틈새 pt 운동 이었어요.

제가 그냥 무심코 지나쳤던 호흡법부터 아침을 깨우는 스트레칭까지

직접 사진으로 운동법이 나와서 좋더라고요.

매일 1일차 운동법! 이젠 일어나면 자연스레 하루 한두동작부터 진행해보려고 하네요.

아침에 일어나, 잠자기전 스트레칭!

확실히 몸을 가볍게 움직이면서 어렵지 않게 활용하니 확실히 몸의 근육이 풀리는 느낌이 들더라고요.

무겁던 제 머리와 어깨 근육도 풀어보며, 아침과 저녁 스트레칭으로 삶의 원동력이 되었네요.

 





 

특히 직장에서도 하루 붙박이 생활 하던 저에게

하체 비만 운동법, 특히 안의 허벅 근육 운동법 등이 눈여겨볼 만했답니다.

항상 시간 핑계대고 운동 할 시간 없다고 했던 저에게

매일 오면 눕거나, 움직이지 않는 저에게 활동대사량을 늘리라는 솔코치님의 조언으로

되도록이면 자주 많이 움직이면서 활동 대사량을 키워볼까 한답니다.

운동법부터, 스트레칭, 활동대사량 키우기!

직장인을 위한 균형잡힌 밸런스 업!

이젠 새해 다짐으로 솔코치의 틈새 트레이닝 21로 다이어트와 함께 병행 해볼까 한답니다.


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
솔코치의 틈새 트레이닝 21 - 2주면 라인이 생기고 4주면 근육이 자리 잡는
장한솔 지음 / 라온북 / 2023년 1월
평점 :
장바구니담기


솔코치 틈새 트레이닝 21 정말 확 와닿는 운동법이더라고요. 생생한 사진과 운동법 호흡법 굿굿입니다

댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
초등 문해력보스 한국사 우리 인물 1 : 선사~통일 신라와 발해 - 초등 3~6학년 [그림연표, 지문분석 동영상강의 제공] 초등 문해력보스 한국사 우리 인물 1
방대광 외 지음 / 에듀윌 / 2022년 9월
평점 :
장바구니담기


우리 아이 초등 역사 인물은 바로! 문해력보스

 

초등 5학년을 앞두고 역사 공부는 어떻게 하면 좋을까 하던 차!

초등부터 함께 하는 에듀윌 문해력 보스 교재를 만나게 되었어요.

문해력 보스 교재는 한국사부터, 세계사까지 아우르고 있어서 좋더라고요.

엄마도 선택한! 아이도 쑥쑥 푸는 교재 문해력 보스입니다.




초등 5학년을 앞두고 역사 공부는 어떻게 하면 좋을까 하던 차!

초등부터 함께 하는 에듀윌 문해력 보스 교재를 만나게 되었어요.

문해력 보스 교재는 한국사부터, 세계사까지 아우르고 있어서 좋더라고요.

엄마도 선택한! 아이도 쑥쑥 푸는 교재 문해력 보스입니다.

역사 인물을 찾아서!

단군왕검부터 궁예까지!

알듯 말듯 들어는 봤어도!

요렇게 달력같이 인물 초성 퀴즈 연표로 함께 하니 아이도 쉽게 찾고 활용하니 좋더라고요.


 

4주 차 구성으로 쭉쭉!

솔직히 아이가 좋아하는 역사 인물이라 하루에 5일차까지 해치울 수 있어요^^

인물 편이라 아주 쉽게 읽고 활용하더라고요.


1주 차 단군왕검부터 박혁거세, 주몽 을파소 근초고왕까지 함께 합니다.

역사 연표와 함께 기원전부터 쭉쭉 큰 백을 따라 읊어봅니다.






교과서 독해와 디지털 독해로 학습 능력 강화는 물론 서술형 평가 대비와

소통 능력 강화까지!

한 권으로 잡아봅니다.

중심 낱말부터 관심 내용 어휘 표현까지 한 문장 정리로 함께 하면서 아이가 정리할 수 있도록 도와주더라고요.

 


 

아이가 직접 풀어보니 확실히 읽고 푸는 능력에는 어려움 없이 잘 풀어가는데,

역사 인물 아는 재미로 오히려 지문을 읽으면서 퀴즈를 내곤 하더라고요.

흥미 유발!

퀴즈를 내는데도 엄마는 어릿뚱!

아이가 내는 퀴즈 따라 역사 인물과 함께 배경까지 알게 되어서 좋았어요.

 

 

한 주를 알차게 활용하면서!

어휘 정리까지 마무리로!

솔직히 초등 5학년 목전에 두고 활용하면서 아이에게 새로운 우리 역사 인물 알기로 굿굿이 아닐까 하네요.

웹툰부터 지문 분석 동영상 강의까지 함께 하니 딱 활용하기 좋은 문해력 보스!

역사에 이어 세계사까지 풀어보고픈 욕심이 생기더라고요.


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
큐브수학 연산 초등 수학 5-1 (2025년용) - 2015 개정 교육과정 큐브 연산 (2025년)
동아출판(참고서) 편집부 지음 / 동아출판 / 2022년 10월
평점 :
장바구니담기


초등연산문제집 큐브연산 5-1으로 교과 단원별 연산 꽉 잡아보아요!

 



새 학기 들어가기 전 앞서서 활용하는 초등 연산 수학!

큐브 연산 수학과 함께 합니다.

우리 아이 방학 동안엔 무엇보다 수학 선행도 해나가지만,

학교에서 매일 보는 연산 학습 테스트 만큼은 꾸준히 길러줘야겠기에,

이번에 만나게 되는 큐브 연산은 딱 봐도 너무 잘 짜여져 있더라고요.


 

수학의 빈 틈을 채우는 연산 학습서!

교과서 전 단원에 맞춘 연산 학습으로 단순 반복 연산학습이 아닌,

 

개념- 연습- 활용-완성 4단계로 잡아볼 수 있어서 좋아요!

 

단원별 우리 아이 성취도는 어느정도인지?

매일 매일 체크해보면서 활용해볼 수 있으니 좋더라고요.

 

 

초등 5학년 1학기 수학

자연수의 혼합계산부터 약수와 배수, 규칙과 대응, 약분과 통분, 분수의 덧셈과 뺄셈, 다각형의 둘레와 넓이로 활용해볼 수 있었네요.

 


 

동아출판의 큐브 연산 개념 미리보기부터 QR코드로 동영상 개념 미리 보기를 통해서 정리 해볼 수 있어서 좋더라고요.

개념과 함께, 박스안의 개념 정리!

오늘 배울 부분을 체크해보고, 혼합계산을 어떤게 먼저 활용하는지 짚어보았지요.

 


 

다양한 혼합 계산과 함께 교과 연산 대비로 쏙쏙!

실수 방지를 위한 혼합까지 아이가 혼동하기 쉬운 부분까지 체크해볼 수 있어서 좋더라고요.

진득하게 하루 10-20분 활용으로 무엇보다 알찬건 문장제 연산 수학까지 함께 하면서

문장 읽고 식을 써보면서 활용하니 우리 아이가 어렵거나 놓치는 부분까지 잡아 줄 수 있어서 좋았네요.

회차별 기본 개념부터 실수방지 연산, 문장제 연산까지다양한 연산 활용으로

단답식 기계식이 아닌 다양한 연산 활용교재로 딱 좋더라고요.


 

다른 초등 연산 수학 교재보다 잘 갖춰진 큐브 연산!

동영상 강의로 미리 개념 잡고, 차근히 활용하면서

교과 수학 시간에 나오는 연산 학스브로 다양하게 활용해서 좋았어요.

조금 시간은 걸리지만, 느긋하게 하루 20분 활용만으로도 굿굿!

6일차 학습으로 한 단원 마무리 하면서 아이의 연산 실력을 키워볼 수 있어서 좋았네요.


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
오니쿡 요리책 - 간단하게 완성하는 맛있고 멋있는 한 접시
조윤희 지음 / 책밥 / 2022년 12월
평점 :
장바구니담기


몇가지 재료만으로도 간편요리추천책 오니쿡 요리책에 반했어요!

 

 

요즘 원푸드 요리가 대세지요.

집에 있는 냉파 목적용, 오늘 뭐해먹지 고민일때 오니쿡 요리책 한 번 살펴보세요.

요리를 좋아하는 저에겐 오늘도 간편하고 쉽게 집에 있는 재료만으로도 맛을 낼 수 있는 오니쿡 요리책!

노랑 노랑 책 표지가인상적이면서 책 안의 사진과 요리법 또한 쉽고 간편해서 펼쳐보기도 안성맞춤이었어요.

 

인스타그램 ‘오니쿡(@oneecook)’ 은 쉽고 간편한 요리로 재미나고 색다른 조합으로 음식 연구하는 푸드 크리에이터더라고요.

 


 

오니쿡 간편 요리책엔 정말 눈에 쏙쏙 들어오는 레시피가 많아서 좋았어요.

한두가지 재료만 있어도 맛을 더한 라이스부터, 파스타, 야채, 고기, 디저트까지

원래 원푸드 요리를 좋아하는 저로써는 오니쿡 요리에 반했답니다.


 

아이들이 좋아하지 않는 버섯만으로도 치즈와 함께 맛을 더해 건강까지!

이건 내가 해볼 수 있겠다 하는 생각이 들더라고요.

거기다 꿀팁도 쏙쏙!

이런 꿀팁은 누가 알려주기만 해도 간편하지요!

오니쿡 요리 레시피엔 요런 꿀팁들이 눈에 보인답니다.


 

다이어트식으로도 좋은 고구마와 나또!

파스타 하나에도 왠지 정성이 한껏들어가 있는 레시피까지!

맛과 향 거기다 색감을 살린 레시피로 건강함까지 챙겨볼 수 있어서 좋았어요.


 

간단뚝딱 몇가지로 재료로 뚝딱!

집에 있는 냉장고 털이로도 딱 좋더라고요.

오늘은 감자와 베이컨만 있으면 요즘 인기 있는 오니쿡 요리 레시피를 펼쳐볼 수 있어서 좋았답니다.


버섯 한 팩 사다가 건강한 요리레시피로

달걀과 버섯의 만남으로 주말 아침을 함께 하기 딱 좋은 오니쿡 요리책!

아이들이 버섯 좋아하지 않아 찬밥 신세인데

이렇게 활용해서 먹으니 아이들도 한그릇 뚝딱 하더라고요.

집에 있는 소스만 몇가지 첨가해도 맛을 더해서

어디 나가먹거나, 시켜먹지 않아도 되니 정말 간단뚝딱!

밑재료 몇가지 만으로도 이렇게 건강하게 활용해보면 어떨까 싶네요.

[해당출판사로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성하였습니다]


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
북마크하기찜하기 thankstoThanksTo