[ -10KG 밀가루 단식/최선녀, 용감한까치 ] 정말 효과만점 다이어트 추천책

-10KG 밀가루 단식 - 내 몸 리셋 다이어트
최선녀 지음 / 용감한까치 / 2021년 6월

[ -10KG 밀가루 단식/최선녀, 용감한까치 ] 정말 효과만점 다이어트 추천책

 

 내 몸 리셋 다이어트   

최선녀 저  | 용감한까치

#10KG밀가루단식 #최선녀 #용감한까치 #다이어트식단 #다이어트추천책
#10킬로감량 #습관성형 #다이어트 #밀프렙 #일주일식단 #밀가루다이어트

인스타 @sunyeoya 님께서 10킬로 감량 밀가루 단식 책을 내셨네요!
12.2만 팔로워의 위력!
역시나 맛과 건강을 살린 인스타 다이어트 시작!
최선녀님 책 쓴 계기를 보고 얼마나 웃었는지 몰라요.
깍 낀 유니폼에 매사 무기력.
요즘 제가 꽉 낀 옷에 무기력증에 사람들이 그러더라고요.
어째~ 살이 찐 것 같다. 쇼킹쇼킹~을 먹고 제가 다이어트를 해야겠구나 생각했죠.

아~ 고기반찬 있어야 먹는 것 같고, 김치있어야 든든한데 어쩌나 하면서
-10KG 밀가루 단식 책을 펼쳐보고 있자하니 정말루~ 이걸 할 수 있을까 했어요.
요즘 그렇잖아도 인스타보고 다이어트 메뉴얼 보고 캡춰해뒀었는데.
아 이참에 빼봐 하면서 선녀님 다이어트 식단보고 제가 용기를 냈습니다.
그 좋아라 하는 불금의 빵도 끊고, 우선 라면은 안 먹으니. 어제까지 먹던 우동도 내려놓고.
뻔히 아는 닭가슴살에, 고구마, 토마토,달걀, 샐러드..

그래 결심했어! 최선녀님 단이어트 100일 식단 15주차를 목표로 식단을 보면서
매주 다이어트 식단 짜보기로 했지요.
직장인이다보니, 우선 나가 먹는 점심은 패스~
다이어트 식단으로 도시락도 싸보기로요.
아침은 가족을 위해 챙겨줘야하니, 차림과 동시에 제가 잘 챙겨먹는 야채 샐러드~
딱 두젓가락 먹고 내려놓고, 점심은 샐러드와 푸릇 채소 과일 닭가슴살을 곁들인 담백한 도시락.
저녁은 그냥 점심 먹고 남은 고구마나 달걀로 오후에 보충해주었지요.
설마 먹성좋은 내가 이걸 지킬 수 있을까? 했는데.
-10KG 밀가루 단식을 보고 눈여김한 것이 정말 효과 만점!
10일 만에 2킬로가 빠졌습니다.

그 좋다는 빵도 덥석 먹던 내가.
일주일 도시락 챙겨 먹고, 식탁을 멀리했더니 서프라이즈가 일어났네요.
거기다 최선녀님 걷기 예찬으로 아침저녁 걸어주었더니 이야~
직장인의 비애처럼 하체 비만인 제가 살이 빠지는 게 눈에 보였습니다.
뱃골도 들어가고, 팔 뚱뚱하던 제가 슬슬 몸이 가벼워 지는 걸 느꼈다지요.
특히 제가 주전부리 잘 먹던 내가, 주전부리를 줄이고, 아침마다 드링킹으로 매일 하나씩 입가심으로 충전했는데
확실히 몸이 달라지고 있네요.

밀가루 단식 아웃!
거기다 신선한 야채와 과일 단백질로 챙긴 달걀, 닭가슴살 덕에 100일 프로젝트도 가능할 것 같습니다.
점심에 회식이나 모임도 뭐~ 탄수화물을 줄이고, 주차별 밀프렙으로^^
특히나 샐러드마다 뿌려먹던 드레싱도 이젠 안녕해주고, 꼭꼭 씹어먹으니~
생각보다 오후를 잘 버틸 수 있는 것 같아요.

중년의 건강을 챙기기 위한 올바른 식습관 개선 -10KG 밀가루 단식 덕에 제 몸이 슬립해지는 걸 느끼는 순간.
뭐~ 연예인 삘은 아니더래도~ 제 몸건강하고 슬립하게! 요요현상 막아주고, 다이어트에 욕심있던 말뿐인 제게!
현실로 다가온 꿈같은 다이어트가! 아주 제격인 책 한 권이라 할 수 있었습니다.
일주일 장봐와~ 든든하게! 꼭 다이어트 도전해보시라고 권하고 싶어요! 강추입니다!

[용감한까치 출판사로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성한 서평입니다]

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[카인드/도나캐머런, 포레스트북스] 친절함을 내 삶에 적용시켜볼 것!

카인드 KIND - 아주 작은 친절의 힘
도나 캐머런 지음, 허선영 옮김 / 포레스트북스 / 2021년 7월

[카인드/도나캐머런, 포레스트북스] 친절함을 내 삶에 적용시켜볼 것!

 

 KIND 아주 작은 친절의 힘   

도나 캐머런 저/허선영 역  | 포레스트북스

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감사합니다~
수고하셨습니다~
항상 회사에서 메신저나 내부에서 보면 목례를 하는게 인사이지요.
몸에 밴 습관이 중요하듯 사람들에게 가장 친절의 기본은인사부터 시작하더라고요.
친절해서 손해볼 것 없고, 친절해서 나쁠 것 없기에.
나부터가 우리 가족에게 이웃이나 친구에게 회사에서 사람의 호감도를 상승시키는게 친절이 아닐까 합니다.

나의 일상에서 친절을 꼽자면 인사하기부터 시작하네요.
항상 회사에서도 감사합니다로 시작해서 끝맺으니 확실히 사람을 높이는 게 보여요.
그만큼 일상에서의 친절은 나쁨이 아니라 일상의 적용이라 생각되네요.

오랜만에 자기계발서 카인드를 읽어보았습니다.
이책을 쓰신 도나 캐머런 작가님.
의도적으로 친절하게 1년 살아보기 프로젝트를 계획해서 블로그에 그 과정을 기록하셨다고 하죠.
그녀의 진솔함과 통찰력을 통해 사람들에게 공감을얻고 지지를 받고 그럼으로 카인드라는  책 한권을 완성하셨다고 해요.
요즘 선한 챌린저 처럼 친절을 통해서 사람의 마음을 사는 것 또한 멋지고 즐거운 일이 아닐까 하네요.
감사와 미소, 이해와 배려를 통해 빅북 어워드 수상작이며, 호퍼 어워드 수상작, 커커스리뷰 베스트북 선정된 멋진 변화의 기록을 가져다 준 책.
확실히 읽으면서 외국 도서답지 않게 빨려들 듯 술술 읽히더군요.

세상은 지금보다 더 친절해질수 있다는 작가의 말처럼,
4개의 파트로 이루어진 계절의 변화를 경험해보세요.
발견의 계절, 이해의 계절, 선택의 계절, 변화의 계절.
왠지 계절과 잘 어울리는 카인드라는 문구 속에 친절이란 무엇인지 부터 정의하며 친절을 통해 우리 삶 속에 적용해보는 건 어떨까 한답니다.

특히 3번째 파트 선택의 계절을 통해
친절한 삶에 용기가 필요한 것은 무엇이며, 친절에 조건을 붙이지 말 것, 불친절에 대처하는 모습들에 하나 둘 읽으며 조금 더 다른 시선,
조금 다른 상대방을 알아가는 순간이 될 것 같네요.
왠지 내가 친절하면 손해보는 것 같고, 불쾌 할 때도 있으시지요?
그만큼 친절이 쉽지 않은 현대를 살아가는 우리들에게 세상은 그래도 살만한 가치가 있다고 [카인드] 책 한권과 느껴보시면 좋을 듯 싶네요.

실천하는 친절을 통해 조금은 가식적이지 않고, 내 가족, 내 연인, 내 이웃, 파트너, 직장 선후배들에게

오늘도 친절로 당신의 삶에 깊숙이 들어왔으면 하는 바램입니다.

긍정적인말 5번, 부정적인 말 1번 6:1법칙으로 짜증 버튼은 내려 놓고 10초간 침묵하기, 타인의 무례함에 맞서 두려움의 표현으로 이해하기!

카인드에 담긴 에피소드나, 각 장을 넘길때마다 한줄 명언도 꼬옥 우리 삶에 적용시켜 보시면 좋을 듯 싶네요.

[포레스트북스 출판사로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성한 서평입니다]

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[게으른 십대를 위한 작은 습관의 힘/장근영] 십대들의 좋은 습관 만들기

게으른 십대를 위한 작은 습관의 힘
장근영 지음 / 메이트북스 / 2021년 8월

[게으른 십대를 위한 작은 습관의 힘/장근영] 십대들의 좋은 습관 만들기

 

장근영 저  | 메이트북스

미래를 결정할 십대의 좋은 습관 만들기

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게으른 십대를 위한 작은 습관의 힘은 우리 십대 아들을 위해 선물해준 책이다.
요즘 게으름의 극치로 치닫고 있으면서
초등학생인 동생 보다 더 공부도 안하고 매일 빈둥빈둥 놀고 있는 걸 보면 속이 타들어가는 이 시점에
내년이면 고등학교 입학을 목전에 두고,
습관이라도 키워보았으면 하고, 이 책을 함께 읽게 되었다.

우선 제 1의 목적은 게으른 우리 아들에게 좋은 습관의 힘을 키웠으면 하는 바램이고,
제 2의 목적은 책이라도 한 자 펼쳐봤으면 하는 마음에서였다.
그래도 엄마 말은 아직 고분 고분 잘 듣는지라,
자기 인생 설계에 조금 도움이라도 되라고 펼쳤는데, 그래도 읽고 독후 기록까지 한 걸 보면 대견하기도 했다.

요즘 십대들. 꿈도 없고, 생각도 없고, 가방만 빈둥빈둥 가지고 다니는 아이들이 태반이다.
꿈이 뭐야? 하고 물으면 아무 생각도 없고, 핸드폰이나, 유튜브 게임에 몰두 하는 걸 보니...
솔직히 부모 입장에선 속이 타들어간다.
미래를 결정할 찬스 같은 날들인데, 아직은 십대들이 모른다.
그 시기가 얼마나 중요하고 값진 일상인지를...
질풍노도의 시기를 지나, 부모의 나이가 되었을 때, 부모님께서 공부해라 공부해라~ 그 말씀이 왜 그리도 지겹던건지...
[게으른 십대를 위한 작은 습관의 힘]
이 책을 쓰신 장근영 작가님은 현재 국책 연구기관인 한국청소년정책연구원으로 계시면서 청소년 핵심역량 연구 및 청소년 기본계획 연구를 수행하셨다고 하네요.
그만큼 청소년 문화와 심리 분야에 연구하시면서 이 책 한 권은 아마도 삶 속에서 10대들에게 넌지시 전해주는 꿈의 메시지일 것 같더라고요.

6장에 걸친 십대들에게 습관이 왜 중요한지?
십대들에게 습관이란 무엇이고, 습관을 통해 제대로 이해하고 , 좋은 습관으로 어떻게 바꿀 것인지?
생활습관, 마인드 습관, 공부 습관을 만드는 방법에 대해 아주 값지게 이야기 해주고 계세요.

게으른 뇌를 깨우고 보상 받는 행동을 통해 습관을 키우는 나를 발견하고 역시나 일상의 루틴이 여기에 있었구나 느꼈답니다.
아하~ 사람은 단순하면서도 보상을 좋아하는구나, 내가 그래서 아침에 카페에 들락거리고, 댓글 달고 하는구나 했더랬죠.

습관의 4단계 요소(단서, 갈망, 반응, 보상)을 통해  순환고리로 자동화 되는 것을 알 수 있었지요.

우선 작은 행동에서 부터 시작해서 큰 생각으로 내다보기.
우리 아이에게 한 시간 공부해라 하면 10분도 채 앉아 있지 못하고 들락달락 거리기 일쑤였지요.
아이에게 내가 많은 것을 바라고 있구나 생각하면 10분도 앉아 있지 못하고 핸드폰 보는 녀석을 위해서
10분부터래도 시작해서 조금씩 늘려봐야겠다는 생각을 해보게 되었답니다.

습관의 감정과 행동의 순환체계를 통해서 긍정적이 행동습관을 가지고 감정의 변덕스러움을 보완해보는 것도 나쁘지 않을 것 같네요.
매일 바락바락 잔소리 대마왕 우리 엄마 덕에 공부하기가 더 싫다는 십대 우리 아들.
백마디 잔소리보다 보상의 훨씬 더 효과적이다라고 하시네요.
특히 우리 아이에게 잔소리 가장 많이 하는것(이닦아라, 무엇좀 같이 옆에서 도와주련? 하면 시큰둥, 좀 매너있게 너만 생각하지 말고 항상 배려해라, 돈 좀 아껴써라)
십대들의 유독 잔소리 많이 하는 부분을 딱 어떻게 아이와 관계 개선에도 좋을 지 읽어보니 확실히 도움이 되더라고요.
아하~ 이건 우리 아이만 그런게 아니구나. 우리 아이만 내가 잘못 키우는가 매일 생각했었는데....
책을 통해 십대들의 행동이나 생각을 한 번 살펴볼 수 있었네요. 특히 우리 십대 우리 아이가 이 책을 통해 조금이나마 깨달았으면 하는 바램이 들더라고요.

마지막 십대들에게 꼭 필요한 마인드 습관(혼자있는 시간 만들기, 시작한 일은 꼭 끝내기, 열등감을 받아들이기, 작게 기대하기)
십대들에게 꼭 필요한 공부습관(수업시간에 집중하기,한 번에 조금씩 하기, 때와 장소를 안가리고 공부하기 (아~ 빵 터져요^^), 공부하는 친구 사귀기, 중요한 것부터 먼저하기)
다 내가 아이에게 읊어대는 잔소리이지만 [게으른 십대를 위한 작은 습관의 힘] 을 통해서 조금은 달라지는 우리 십대! 우리 아이에게 좋은 충고가 될 것 같네요.
무언가 좀 깨닫는 대목이 단 몇프로라도 있었음 좋겠지요^^

[메이트북스 출판사로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성한 서평입니다]

[100자평] 게으른 십대를 위한 작은 습관의 힘

게으른 십대를 위한 작은 습관의 힘
장근영 지음 / 메이트북스 / 2021년 8월

십대인 우리 아이를 위해 좋은 습관 만들기편 아주 좋네요!

[100자평] 전설로 떠나는 월가의 영웅

전설로 떠나는 월가의 영웅 - 주식투자에서 상식으로 성공하는 법, 2021 최신개정판
피터 린치.존 로스차일드 지음, 이건 옮김, 홍진채 감수 / 국일증권경제연구소 / 2021년 7월

개정3판을 찍어도 전설같은 주식투자의 어드바이스!