뇌를 비워라

뇌를 비워라
유영준 지음 / 좋은땅 / 2026년 5월

<뇌를 비워라> 좋은땅

인디캣 서평단에 선정되어 출판사에서 도서를 제공받고 주관적으로 작성하였습니다.

분명 몸은 가만히 있는데 머리는 하루 종일 일을 한 것처럼 무겁고, 자고 일어나도 개운하지 않다면... 지금 뇌는 ‘과부하’ 상태일지도 모릅니다.

지친 우리의 뇌를 리프레시 해 줄 책, 유영준 저자의 <뇌를 비워라>를 소개합니다.

이 책은 현대인의 고질병인 치매와 각종 만성 질환의 원인을 ‘과잉’에서 찾습니다.

너무 많이 먹고, 너무 많은 정보를 접하고, 너무 쉼 없이 생각하는 습관이 우리 뇌를 병들게 한다는 것입니다.

✔ 동서양 의학의 만남

딱딱한 의학 서적이 아닙니다.

서양 의학의 논리와 한의학의 지혜를 대화 형식으로 풀어내서 초보자도 술술 읽힙니다.

✔ 에센스 테라피

단순히 ‘쉬세요’라고 말하는 대신, 뇌를 효율적으로 비우고 건강하게 채우는 ‘에센스 테라피’라는 구체적인 건강법을 제안합니다.

저도 사실 한시도 가만히 있지 못하는 성격입니다.

그런데 이 책을 읽으면서 ‘내 뇌가 숨 쉴 틈을 한 번도 안 줬구나’라는 미안함이 들었습니다.

책에서 강조하는 ‘비움’은 단순히 게으름을 피우는 게 아니라, 뇌가 스스로 정화될 시간을 주는 적극적인 관리입니다.

책을 읽고 나서 하루 딱 10분만이라도 스마트폰을 내려놓고 ‘뇌 휴식’을 실천해 봤는데, 신기하게도 머리가 맑아지면서 오히려 집중력이 올라가는 경험을 했습니다.

채우는 것보다 비우는 게 더 어렵지만, 그만큼 가치 있다는 걸 깨달았습니다.

이런 분들께 추천합니다.

✔ 번아웃 직전의 직장인

업무 스트레스와 정보 과다로 머리가 지끈거리는 분들

✔ 집중력이 떨어진 학생

공부는 오래 하는데 머리에 남는 게 없다고 느껴질 때

✔ 스마트폰 중독이 의심되는 분

숏폼 영상 없이는 잠시도 심심함을 못 견디는 분

✔ 부모님 선물 고민 중인 분

치매 예방과 건강한 생활 습관을 선물하고 싶을 때

‘꽉 찬 컵에는 새로운 물을 담을 수 없다’라는 말이 있습니다.

우리 뇌도 마찬가지인 것 같습니다.

더 멋진 아이디어와 에너지를 채우고 싶다면, 오늘부터 <뇌를 비워라>와 함께 머릿속 비우기 연습을 시작해 보는 건 어떨까요?

오늘도 여러분의 뇌가 평온하고 건강하길 바랍니다.

네가 어떤 삶을 살든 나는 너를 응원할 것이다 2

네가 어떤 삶을 살든 나는 너를 응원할 것이다 2 ㅣ 네가 어떤 삶을 살든 나는 너를 응원할 것이다 2
공지영 지음 / 해냄 / 2026년 5월

『네가 어떤 삶을 살든 나는 너를 응원할 것이다 2』

공지영 님의 『네가 어떤 삶을 살든 나는 너를 응원할 것이다 2』는 마음의 허기가 느껴질 때, 따뜻한 차 한 잔과 함께 꺼내 읽기 좋은 책이에요.

이 책은 많은 이들의 인생 책으로 꼽히는 책인데요.

무려 150만 독자가 사랑했던 전작 이후, 1권의 스무 살이었던 딸이 서른을 훌쩍 넘긴 어른이 되어 돌아온 뒤의 이야기를 담고 있죠.

시간이 흐른 만큼 깊어진 저자의 시선이 돋보이는 책이랍니다.

저자는 8년 전, 화려하고 분주했던 도시의 삶을 뒤로하고 지리산 자락 산골로 거처를 옮겼어요.

그곳에서 직접 흙을 만지고 채소를 기르며, 자연의 속도에 맞춰 살아가는 법을 배웠죠.

그렇게 스스로의 삶이 조금씩 회복되어갈 무렵, 저자는 인생에서 가장 치열하고도 고통스러웠던 자신의 30대 시절을 떠올려요.

동시에 지금 그 시기를 통과하며 삶의 무게를 견디고 있는 딸의 모습이 겹쳐 보였을 거예요. 1권이 세상 밖으로 나갈 준비를 하는 딸을 향한 ‘설레는 격려’였다면, 2권은 이미 세상의 쓴맛을 알아버린, 하지만 여전히 흔들리며 자기만의 길을 찾으려 애쓰는 서른의 딸에게 보내는 ‘깊은 연대의 편지’예요.

부모라는 이름으로 저질렀던 지난날의 과오를 고백하고, 이제는 한 인간 대 인간으로서 딸의 삶을 오롯이 지지하고자 하는 마음이 담겨 있어요.

이 책을 읽으며 가장 가슴에 남았던 건 ‘성숙한 어른의 고백’이었어요.

대개 부모는 자식에게 정답을 알려주려 하지만, 저자는 오히려 자신의 약점을 가감 없이 드러내요.

✔ 권력의 내려놓음

저자는 부모와 자식 관계에도 ‘권력’이 존재했음을 인정해요.

자식을 사랑한다는 명목하에 나의 가치관을 강요하진 않았는지 성찰하는 모습에서 진정한 화해의 시작을 보았어요.

✔ 서른, 그 치열한 아름다움

‘서른이면 다 큰 줄 알았는데, 여전히 왜 이렇게 힘들까?’라고 묻는 우리에게 저자는 말해요.

그 시절은 원래 아픈 것이라고, 하지만 그 아픔 속에서만 피어나는 꽃이 있다고 말이죠.

✔ 조건 없는 배후

세상은 우리가 무언가 증명해낼 때만 박수를 쳐주지만, 이 책은 ‘네가 아무것도 이루지 못해도, 심지어 넘어져서 울고 있어도 나는 여전히 네 편이다’라는 무조건적인 사랑을 전해요.

그 메시지가 지친 제 마음을 꽉 안아주는 기분이었어요.

이런 분들의 책장에 꽂히길 바라요.

✔ 번아웃과 무력감에 빠진 서른 즈음의 청춘들

남들과 비교하며 스스로를 채찍질하는 데 지친 분들에게 이 책은 쉼표가 되어줄 거예요.

✔ 부모님과의 심리적 거리가 필요한 분들

사랑하기 때문에 오히려 상처받는 관계에서 어떻게 나를 지키고 상대를 이해해야 할지 고민인 분들께 권해요.

✔ 따뜻한 ‘어른의 문장’이 그리운 분들

비난이나 충고 대신, 조용히 곁을 내어주는 다정한 문체에 위로받고 싶은 모든 분들께 추천해요.

‘얘야, 길을 잃어도 괜찮다. 네가 걷는 그 모든 길이 결국 너를 완성하는 과정이 될 테니까!’

책장을 덮으며 저는 이 문장을 오래도록 곱씹었어요.

우리는 누구나 누군가의 딸이자 아들이고, 또 누군가는 부모가 되겠지요.

이 책은 그 관계를 넘어, 한 인간이 자기 자신을 사랑하는 법을 배우는 과정을 보여줘요.

오늘 하루가 유난히 길고 고단했다면, 이 책을 통해 작가가 건네는 다정한 ‘응원’을 꼭 받아보셨으면 좋겠어요.

여러분이 어떤 삶을 살든, 저 또한 멀리서 응원을 보내요.

😍 해냄 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다 😍

절대채소

절대채소 - 내 몸을 살리는 10가지 기적
정세연 지음 / 서삼독 / 2026년 5월

『절대채소』

혹시 ‘약식동원(藥食同源)’이라는 말 들어보셨나요?

음식이 곧 약이고, 약과 음식은 그 뿌리가 같다는 뜻인데요.

정세연 님의 『절대채소』는 이 말을 가장 현대적이고 과학적으로 풀어낸 책이에요.

평소에 ‘채소가 몸에 좋은 건 알지만, 굳이 책까지 읽어야 해?’라고 생각하셨다면...

이 책을 꼭 한 번 읽어보세요.

우리의 식탁이 완전히 바뀌게 될 경험을 하실 거예요.

이 책의 저자는 한의학 박사이자 ‘식치(食治)’ 전문가예요.

식치란 질병을 치료하기 위해 약을 쓰기 전, 먼저 음식으로 몸의 균형을 맞추는 치유법을 말해요.

책 속에는 우리가 흔히 겪는 현대병들을 채소로 다스리는 놀라운 사례들이 가득해요.

✔ 원인 모를 고통에 답을 주다

MRI를 찍어도 정상인데 머리가 깨질 듯 아픈 환자, 성인이 되어도 낫지 않는 아토피, 후각까지 잃어가는 비염 환자들까지...

저자는 이들에게 약봉지 대신 ‘채소 처방전’을 내밀어요.

✔ 우리가 몰랐던 채소의 힘

(상추) 단순히 쌈 채소가 아니라, 상추대의 쓴맛 성분이 열을 내리고 신경을 안정시켜 만성 두통을 잡는 천연 진통제가 돼요.

(돌나물) 척박한 땅에서도 잘 자라는 생명력만큼이나 강력한 해독 작용으로 선천성 아토피의 염증을 가라앉히죠.

(쑥갓) 특유의 향이 막힌 기운을 뚫어주어 비염과 후각 이상을 회복시키는 데 도움을 줘요.

✔ 실전 레시피 수록

단순히 ‘이거 먹으세요’가 아니라, 영양소 파괴를 최소화하고 약성을 극대화하는 조리법(숙수, 즙, 차 등)과 구체적인 레시피를 담아 누구나 집에서 바로 따라 할 수 있게 구성되어 있어요.

이 책을 읽으며 가장 뒤통수를 맞은 듯한 느낌을 받았던 대목은 ‘가장 강력한 약은 가장 가까운 곳에 있다’는 사실이었어요.

우리는 몸이 조금만 아파도 이름도 모르는 화학 성분의 약부터 의존하잖아요?

하지만 저자는 우리 몸이 가진 ‘자생력(회복력)’에 주목해요.

특히 인상 깊었던 점은 채소를 단순히 영양소 단위로 분석하는 것이 아니라, 한의학적인 ‘기운’과 ‘약성’으로 접근한다는 점이에요.

예를 들어 몸에 열이 많은 사람과 찬 사람이 먹어야 할 채소가 다르다는 것을 친절히 짚어주죠.

책을 읽고 나서 마트에 가보니, 예전엔 그냥 ‘천 원짜리 채소’였던 것들이 이제는 귀한 약재처럼 보이더라고요.

냉장고 구석에서 시들어가는 깻잎 한 장, 양파 한 알이 내 몸의 염증을 꺼줄 소중한 자원이라는 사실을 깨닫게 된 것이 이 책이 제게 준 가장 큰 선물이랍니다.

이런 분들께 이 책을 강력히 권해요.

✔ 병원 치료에 한계를 느끼시는 분

약을 먹을 때만 반짝 좋아지고, 끊으면 다시 재발하는 만성 질환으로 고통받는 분들께 권해요.

✔ ‘이너 뷰티’와 해독에 관심 있는 분

인위적인 영양제보다 자연의 생명력으로 몸을 정화하고 싶은 분들에게 최고의 가이드북이 될 거예요.

✔ 가족의 건강한 밥상을 고민하는 분

사랑하는 아이의 아토피, 부모님의 고혈압 등 가족의 건강 문제를 식단으로 근본부터 해결하고 싶은 분들께 필독서로 추천해요.

‘당신의 몸은 당신이 먹는 것으로 만들어집니다. 이제 독소 대신 생명력을 채우세요!’

우리는 너무 바쁜 나머지 내 몸이 보내는 신호를 무시하고 대충 한 끼를 때우곤 하죠.

하지만 『절대채소』는 내 몸을 살리는 기적은 먼 곳에 있는 것이 아니라, 오늘 당신이 정성껏 씻어 올린 채소 한 접시에 있다고 말해요.

오늘 저녁, 나를 위한 ‘채소 보약’ 한 접시 어떠신가요?

여러분의 건강한 식탁을 응원해요.

😍 서삼독 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다 😍

한 권의 재테크 수업

한 권의 재테크 수업 - 경제적 자유를 얻기 위한 5단계, 당신이 원하는 모든 것이 들어있는
수미숨(상의민) 지음 / 서삼독 / 2026년 4월

『한 권의 재테크 수업』

요즘 서점에 가면 재테크 책이 정말 쏟아져 나오죠?

주식, 부동산, 코인...

그런데 막상 한 권을 집어 들면 너무 한 분야에만 치우쳐 있거나, ‘그래서 내 상황에선 뭘 해야 하지?’라는 의문이 남곤 하더라고요.

수미숨(상의민) 님의 『한 권의 재테크 수업』은 그런 갈증을 한 번에 해소해 줄, 그야말로 재테크의 ‘정석’ 같은 책이에요.

이 책의 저자는 이력이 참 독특하고 신뢰가 가요.

11년간 은행에서 개인 자산관리(WM)를 맡으며 수많은 부자와 서민들의 통장을 직접 들여다본 분이죠.

지금은 증권사에서 연금 마케팅을 담당하고 계시고요.

그래서인지 책 내용은 단순한 이론이 아니라 지극히 현실적이에요.

✔ 맞춤형 포트폴리오

사회 초년생의 종잣돈 만들기부터 4050의 은퇴 설계까지, 생애 주기별로 딱 맞는 답을 제시해요.

✔ 투자의 믹스앤매치

저자의 베스트셀러였던 『미국주식 처음공부』의 노하우를 녹여, 주식과 ETF 적립식 투자를 자산 설계에 어떻게 효과적으로 넣을지 알려줘요.

✔ 마지막 퍼즐, 연금

많은 분이 간과하는 ‘노후 연금’ 파트에 정말 공을 많이 들인 것 같아요.

세금을 줄이면서도 매달 따박따박 현금이 들어오는 시스템을 만드는 법을 다루고 있어요.

사실 저도 이 책을 읽기 전에는 마음이 참 조급했어요.

‘지금 집을 안 사면 영영 못 사는 거 아냐?’, ‘남들 다 하는 레버리지 투자라도 해야 하나?’하는 불안함 때문이었죠.

그런데 저자는 책의 도입부에서 이런 우리들의 마음을 따뜻하게 다독여줘요.

‘많은 분이 불안해합니다. 하지만 특정 주제에만 매몰되지 않고 인생 전반의 금융 로드맵을 그릴 수 있다면, 그 조바심은 확신으로 바뀔 수 있습니다!’

이 문장을 읽는데 마음이 참 편해지더라고요.

책을 읽는 내내 ‘아, 재테크는 단순히 돈을 불리는 기술이 아니라 내 삶을 설계하는 과정이구나’라는 걸 깊이 느꼈답니다.

특히 좋았던 부분은 ‘노후 대비 파트’였어요.

보통 재테크 책들은 공격적인 수익률만 강조하기 쉬운데, 이 책은 수익, 절세, 현금흐름이라는 삼박자를 강조해요.

은퇴 후에 통장에 잔고는 많은데 정작 쓸 수 있는 현금이 없는 ‘자산 빈곤’에 빠지지 않도록 아주 구체적인 전략을 제시해주거든요.

형광펜으로 줄을 치며 읽게 되는 대목이 한두 군데가 아니었어요.

이 책, 이런 분들이라면 꼭! 읽어보세요.

✔ 재테크 ‘미아’ 상태인 사회 초년생

월급 통장 외에 아무것도 없어서 뭐부터 시작할지 막막한 분들

✔ 중구난방 투자가 지겨운 분들

여기저기서 들은 정보로 주식도 조금, 코인도 조금 하고 있지만 전체적인 자산 관리가 안 되는 분들

✔ ‘진짜 노후’가 걱정되는 분들

당장 은퇴하면 매달 얼마가 들어올지 계산이 안 서는 사오십대 분들

✔ 실패 없는 로드맵을 원하는 분들

전문가의 오랜 상담 노하우를 통해 시행착오를 줄이고 싶은 분들

책 제목이 왜 『한 권의 재테크 수업』인지 다 읽고 나니 고개가 끄덕여졌습니다.

이 책은 한 번 읽고 덮어두는 책이 아니라, 내 인생의 단계가 바뀔 때마다(취업, 결혼, 출산, 은퇴 등) 다시 꺼내 보며 내비게이션처럼 활용해야 하는 책이에요.

불안한 마음이 앞서 아무 투자나 덥석 시작하기 전에, 이 책을 통해 나만의 확실한 금융 로드맵을 그려보시는 건 어떨까요?

여러분의 경제적 자유로 가는 길에 아주 든든한 동반자가 되어줄 것이랍니다.

😍 서삼독 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다 😍

이겨본 적 있는가 단 한 번이라도

이겨본 적 있는가 단 한 번이라도 - 당당한 나를 만드는 손자병법의 지혜
이남훈 지음 / 페이지2(page2) / 2026년 4월

『이겨본 적 있는가 단 한 번이라도』

혹시 오늘도 ‘결과는 아쉽지만 최선을 다했으니 됐어’라며 스스로를 다독였나요?

물론 시도한 용기는 가상하지만, 이런 ‘정신 승리’가 반복되면 우리 뇌는 어느새 패배를 학습하게 돼요.

지는 것에 익숙해지고, 승리의 가치를 스스로 깎아내리기 시작하는 거죠.

이남훈 님의 『이겨본 적 있는가 단 한 번이라도』는 바로 그 지점을 아주 날카롭게 파고들어요.

‘과연 당신은 단 한 번이라도 제대로 이겨본 적이 있는가?’라는 도발적인 질문과 함께 말이죠.

이 책은 우리가 인생에서 마주하는 가장 치열한 네 가지 전장을 다루고 있어요.

바로 자기변화, 감정관리, 인간관계, 그리고 일이에요.

저자는 2,500년 전, 지면 곧 죽음이었던 시대의 생존 전략인 『손자병법』, 『오자병법』, 『육도』, 『삼략』 등의 고전을 현대적인 시각으로 재해석해요.

전쟁터에서 장수들이 승리를 위해 얼마나 예민하고 치열하게 고민했는지를 보여주며, 우리 삶 역시 그에 못지않은 전략이 필요함을 강조하죠.

단순히 ‘열심히 해라’는 뻔한 조언이 아니에요.

상대를 내 동지로 만드는 기술, 내 감정을 도구로 사용하는 법, 그리고 상대의 속임수에 휘말리지 않고 내 이익을 끝까지 사수하는 법 등 ‘현실적인 이김의 구조’를 체계적으로 정리해 두었어요.

개인적으로 이 책을 읽으며 가장 뼈아프게 다가왔던 대목은 ‘노력의 함정’에 대한 이야기였어요.

우리는 흔히 성실함이 만능열쇠라고 믿지만, 전쟁터에서 무작정 돌진하는 장수는 용감한 게 아니라 무능한 것이죠.

책은 인생이라는 전장도 전쟁과 놀랍도록 닮아 있다고 말해요.

내가 이룬 성과를 방어하고, 적당한 타이밍에 공격하며, 때로는 나를 미워하는 사람조차 호의적으로 만들어야 하는 과정이 모두 ‘병법’이라는 것이에요.

그동안 저는 ‘착한 사람’이 되고 싶어 제 몫을 챙기지 못하거나, 감정 소모가 심한 상황에서도 그저 견디기만 했어요.

하지만 이 책은 ‘나를 지키고 주도권을 갖는 것이야말로 진정으로 떳떳하게 사는 길’임을 일깨워주었답니다.

냉정한 병법의 원리들이 오히려 세상을 살아갈 용기와 단단한 마음가짐을 선물해 준 기분이었어요.

이 책은 단순히 성공을 갈망하는 야심가들만을 위한 책이 아니에요.

오히려 마음이 여리고 성실하지만 늘 손해만 보는 분들에게 권하고 싶어요.

✔ ‘노력은 배신하지 않는다’는 말에 배신감을 느껴본 분

이제는 노력이 아니라 ‘전략’이 필요한 때죠.

✔ 회사나 인간관계에서 늘 ‘을’의 위치에 있다고 느끼는 분

어떻게 하면 내 페이스로 주도권을 가져올 수 있는지 실전 팁을 얻을 수 있어요.

✔ 작은 실패에도 금방 무기력해지는 분

지는 습관을 끊어내고 ‘이기는 구조’를 만드는 법을 배우게 될 것이에요.

우리는 승리와 성공이라는 단어를 너무 세속적인 것으로 치부하며 멀리해왔는지도 몰라요.

하지만 내 삶의 주인으로 살기 위해서는 반드시 이겨야 할 순간이 있어요.

『이겨본 적 있는가 단 한 번이라도』는 여러분의 손에 날카로운 칼 한 자루와 견고한 방패를 쥐여줄 것이랍니다.

이제는 ‘정신 승리’를 멈추고, 진짜 승리를 쟁취해 보세요.

단 한 번의 압도적인 승리 경험이 여러분의 인생을 송두리째 바꿔놓을 것이에요.

😍 헤세드의서재 님의 서평모집을 통해 페이지2북스(포레스트) 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다 😍