탈모

김순철의 탈모 노트
김순철 지음 / 하움출판사 / 2023년 9월

주위에 탈모 고민인 사람들이 많아 머리카락 건강과 탈모에 대한 정확한 정보를 알고 싶었는데 이 책을 만나 너무 다행이라는 생각을 한다. 모낭은 주기를 갖고 자라고 빠지는 과정을 반복하기 때문에 매일 100여개의 머리카락이 빠지고 자라는 것은 지극히 정상적인 현상이라고 한다.

소위 대머리가 정력이 세다는 말을 하곤 하는데 남성 호르몬의 과다가 탈모의 중요한 원인이라는 말과 연결이 되는구나. 하지만 남성의 경우 나이가 들수록 남성 호르몬이 감소하므로 탈모 치료 등을 위해 남성 호르몬 억제제를 먹을 필요는 없다고. 두피와 머리카락 건강을 위해 질 좋은 수면, 규칙적인 운동, 비타민 A, C, E를 많이 먹으라 조언한다.  

카페인을 바를 경우 모낭에서 머리카락을 길게 하고 모발 성장, 모낭 세포 활성화를 한다고 하며 카페인의 피부 접촉은 매우 안전해서 탈모 부위나 얼굴에 발라도 된다고 한다. (설탕 등이 함유된 믹스 커피는 NO) 또한 피부 흡수력도 매우 좋아 피부 깊숙이 흡수되어 샴푸 후에도 48-72시간 동안 남아 있다고 한다. 여기서 주의할 점이 샴푸에 함유가 되면 카페인과 계면 활성제가 두피를 통과하기 때문에 카페인만 따로 쓸 것!

소위 홀애비 냄새라는 것은 피부 표면에 산패된 피지 기름인 노네날 때문인데 나이가 들면서 신진대사 기능이 떨어지면서 5-60대에 크게 높아진다고. 잘 씻어도 잘 안 없어지는데 이럴 때는 녹차 달인 물로 냄새 나는 부위를 씻거나 그 부위에 뿌려주면 효과가 좋다는 꿀팁!

우엉차는 피부 미용에 탁월한 효과를 보이는데 우엉 성분인 사포닌은 잔주름 등의 피부 노화를 막아주는 항산화 작용과 함께 피부 트러블 및 피지를 줄여주고 아토피, 여드름, 상처 치유 효과에도 좋다고. 즉, 피부와 두피에 매우 좋다는 또 하나의 꿀팁!

이 좋은 팁들을 잘 모아 피부와 두피 건강에 적극적으로 활용하고 주위에도 많이 알려야겠다.

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*이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.

전래동화

쉽게 읽는 전래 동화를 통한 한국 문화
이지현 지음 / 하움출판사 / 2023년 9월

외국인들이 한국 전래 동화를 이렇게나 재미있어 하는지 몰랐는데 외국인에게는 전래 동화를 통한 공부가 한국 문화와 역사, 배경을 배울 수 있어 정말 일석 삼조 그 이상의 효과가 있다고 한다.  

한국 전래 동화 중에서 핵심적인 이야기를 뽑아 만든 책이고 책이 크고 그림과 연습 문제도 함께 나와 있어 흥미를 더해 준다. 효녀 심청, 흥부와 놀부, 춘향전, 봉이 김 선달, 단군 신화, 아기 장수 우투리, 해님 달님, 주몽 신화 이렇게 8가지 재미있는 전래 동화를 모았는데 외국인들이 흥미를 갖고 이야기 속으로, 한국의 문화 속으로 쉽게 들어올 만하다.

구성이 참 교육적이고 체계적이라는 생각이 들었다. 학습 목표과 개요, 등장인물을 먼저 설명해 주고 각 이야기에서 배울 수 있는 한국 문화를 표로 만들어 한 눈에 보기 쉽게 만들었다. 

효녀 심청에서 볼 수 있는 문화적인 요소가 너무 흥미로웠는데 그 내용인 즉슨 여보, 마누라와 같은 친족 호칭, 아버지 봉양과 같은 유교사상, 가장을 섬기는 가부장주의, 아버지를 위해 인당수 희생하는 가족주의, 맹인 잔치에서 엿보이는 정, 공양미 삼백 석에서 볼 수 있는 미신, 굿, 가난을 그린 데서 볼 수 있는 빈부 격차, 황후가 나오는 장면에서 볼 수 있는 정치제도까지 한국의 옛 시절의 일상과 가치관, 사회, 정치, 문화를 이야기를 통해 들여다 볼 수 있는 것이 신기하고 재미있었다.

언어는 말 뿐만 아니라 문화를 같이 이해해야 비로소 적응을 할 수 있다고 생각한다. 이 책을 통해 외국인들이 한국의 뿌리를 일깨우고 한국어를 더 깊이 있게 이해하고 정서와 문화의 다양한 요소를 체득할 수 있기를 기대한다. 또 여러 레벨의 학생들도 이러한 한국 이야기를 많이 접할 수 있는 컨텐츠가 풍부하게 개발되기를 바라 본다. 

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*이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.

네 안에 잠든 거인

네 안에 잠든 거인을 깨워라 (30주년 기념판)
토니 로빈스 지음, 홍석윤 옮김 / 넥서스BIZ / 2023년 9월

이 책을 모르는 사람은 아마 많이 없을 것이다. 지금까지 전 세계에 1000만 부 이상 판매된 신화적인 베스트셀러이고 도서관에서도 여러 권 꽂혀 있던 책이었으니. 이 역작이 다시 재편돼 너무 설레였다. 

이 책에서 힘 있게 강조하는 부분은 바로 우리는 정신력을 통해 정신적 고통과 굶주림 같은 육체적 고통을 기쁨으로 바꿀 수 있다는 사실이다. 우리를 움직이는 것은 실제 존재하는 고통이 아니라 어떤 것이 고통으로 이어질 것이라는 두려움이며 실제 존재하는 기쁨이 아니라 어떻게든 특정 행동을 취하여 노력하면 기쁨으로 이어진다는 믿음, 즉 확신이라고 말한다. 모든 개인적 돌파구는 믿음을 바꾸는 것에서 시작된다! 그리고 빠른  

병을 고치거나 불행하게 되거나 행복하게 되거나

부자가 되거나 가난뱅이가 되는 것은 전적으로 마음에 달려 있다.

-에드먼드 스펜서-

우리는 우리가 생각하는 대로 되는 존재다.

현재의 우리가 되게 만든 모든 것은 우리의 생각에서 생겨난다.

이 세상도 우리의 생각으로 만들어진다.

-석가모니-

제일 와 닿았던 부분은, 질문과 확언과의 차이점인데 행복하다고 반복적으로 말하더라도 실제 기분이 바뀌는 것이 아니라고. 감정을 실제로 변화시키려면 “지금 나를 행복하게 만드는 것은 뭐지? 내가 원한다면 뭐가 나를 행복하게 만들 수 있을까? 그 일에 대해 어떤 감정이 들지?” 질문을 계속한다면 실제로 행복하게 만드는 이유에 초점을 맞추기 시작할 것이고 실제 근거를 찾기 시작하고 정말 행복하다고 확신하게 될 것이라는 것이다.

올바른 말 한마디가 당신의 강력한 에이전트다.

아주 올바른 단어 하나를 발견할 때마다 물리적으로뿐만 아니라

정신적으로도 전기에 감전된 것처럼 즉각적인 효과를 가져다 줄 것이다.

-마크 트웨인-

우리의 현재 모습에 이른 것은 우리가 처음 그것을 상상했기 때문이다.

-도널드 커티스-

관계의 운명이라는 쳅터에서 너무 의미심장한 문구를 보았다. 당신이 관계를 맺고 있는 사람의 가치관과 규칙을 모른다면 고통을 각오해야 한다고. 그만큼 서로의 ‘규칙’에 대해 소통이 중요하다는 이야기.

행복하고 성공하기 위해서 나만의 규칙이 필요하다는 말이 크게 와 닿았다. 내가 통제할 수 있는 규칙 말이다. 기분을 좋게 또는 나쁘게 만들지를 결정하는 것은 외부 환경이 아니라 나여야 한다. 기분이 좋아지는 것은 매우 쉽게 만들고 기분이 나빠지는 것은 매우 어렵게 만들어라. 

이 두껍고 훌륭한 책을 닫으며 실천으로 옮기고 내 생각을 마음을 규칙을 바꾸어 달려 나가야겠다는 결심이 솟는다. 

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*이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.

물

물이 나다 - 물, 몸과 마음을 살리는 자연의 기적
채송화 지음 / 케이미라클모닝 / 2023년 9월

나는 얼마 전까지만 해도 하루에 물 500ml를 마실까 말까 했다. 움직임도 많고 워크홀릭에 운동광이었지만 목이 마르다 생각될 때만 물을 마셨으니. 몸에 물이 부족해도 문제가 없어서 나는 물을 많이 마시는 체질이 아니라서 그런가보다 했지만 주위에서는 나에게 낙타라는 별명을 지어주고 또 많이 걱정했다. 나는 물을 마시는 습관을 들이기 위해 의도적으로 노력하고 있는데 더 큰 동기부여를 받기 위해 이 책을 펼쳤다.

이 책의 저자는 하루에 물을 무려 6리터나 마시는 하마이다. 이 책은 물의 중요성과 물의 효과를 자세히 기술하고 있고 건강을 유지하기 위한 다른 조언들도 아끼지 않는다.

동물들은 감기에 걸리면 아무리 좋은 먹이를 주어도 병이 나을 때까지 먹는 것을 거부한다는데 사람 또한 감기에 걸렸을 때는 먹는 음식을 최소화하고 물을 평소보다 2배로 마셔야 한다고 조언한다.

현대의 만성 질환들은 체내에 물이 부족해져서 오는 것임을 수많은 임상 과정을 통해 증명했다. -물 치료 최고 권위자 바트만 게리지 -

바다가 모든 것을 ‘받아’들이기 때문에 바다라는 것과 카타르시스라는 말이 정화, 배설을 뜻하는 그리스어라는 것도 이책을 통해 알게 된 재미있는 사실.

그리고 마스크를 하루에 6시간 씩 한 달을 쓰면 피부 장벽이 손상되고 주름이 늘어나고 모공이 커지고 피부 탄력이 감소하는 것을 연구를 통해 확인했다는 것도 충격이었다.

소식은 무조건 적게 먹거나 채소만 먹는 것이 아니라 딱 배고플 때 자기에게 필요한 양만큼만 먹는 거라는 걸. 그래야 가장 건강하다는 사실을 하나 담아 두고 간다.

건강에 대한 많은 상식과 연구들을 알기 쉽게 풀어 설명해 준다. 그리고 물물물. 물이 몸의 나쁜 성분을 내보내는 치료제라는 것을 강조 또 강조한다. 이 책을 읽는 동안 동기부여가 저절로 돼서 정말 물을 많이 마셨는데 이 습관을 평생 지속해 보려고 한다. 

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*이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.

상식

사이토 히토리의 상식을 깨부숴라 - 1퍼센트 부자의 유쾌하고 따뜻한 상식 파괴법
사이토 히토리 지음, 윤미란 옮김 / 나비스쿨 / 2023년 8월

나는 좋은 책이란 나의 생각과 상식과 사상을 깨는 책이라 생각해 왔는데  ‘인생을 바꾸는 유쾌한 상식 파괴’라는 문구에 꽂혀서 책을 읽게 되었다. 정말이지 궁금증을 자아내게 하는 책이 아닐 수 없다.

얼마전 유퀴즈에 강동원 씨가 나와 40이 넘으니 여유와 체념의 어디쯤인 감정이 생겼다고 했던 말이 기억에 남는다. 이 책에서도 홀가분하게 마음을 비운 사람일수록 행복해지고, 따뜻한 삶을 선택한 사람일수록 성공에 먼저 도달한다고 했다.  

상식 파괴라는 문구를 듣고 뭔가 기발하고 괴짜스러운 아이디어에 대해 말하는 걸까? 궁금했는데 완전 아니었다. 이 책에서는 무엇보다 ‘사랑’에 관해 이야기하고 있다. 행복을 좌우하는 건 출신 배경이나 성적이 아니라 사랑을 얼마나 전달할 수 있는지라고... 

우선 스스로가 즐겁고 자신에게 이득이 되는 것을 고른 뒤, 다른 사람도 함께 웃을 수 있을 만한 것을 생각해 보라고 한다. 이 말에 반박할 이가 있을까. 

그리고 우리에게 일어나는 문제는 그것이 어떤 것이든 모두 다 우리 성장을 위한 것이고 마주해야 하는 인생의 화두라고 말한다. 그리고 이 문제를 사랑으로 해결해 보라고...

인생은 선택과 집중이라는 말을 어디선가 들었는데 이 책에서도 대수롭지 않은 선택이 축적되어 결국 인생을 크게 좌우하게 된다고 한다. 우리 인생에는 상식만으로 풀리지 않는 것이 아주 많기 때문에 지표가 필요한데 그것이 바로 사랑. 상식을 깨부순다는 것은 사랑을 중심으로 사는 것이라는 결론을 짓는다. 그렇지. 이게 정말 인생의 결론이 아닐까. 

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*이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.