치유

루이스 헤이의 치유 워크북 - 있는 그대로의 나를 사랑하라
루이스 L. 헤이 지음, 최기원 옮김 / 케이미라클모닝 / 2023년 8월

하트가 가득 그려진 표지에는
빨간색으로 크게 ‘치유 워크북’ 이라고 적혀 있다.
책 속을 촤르르 펼쳐 보면
핑크색 바탕에 이미 쓰여져 있는 글이 반,
내가 글을 쓸 수 있는 공간이 반이다.
한 번 펼쳐보고 직접 써 보고 싶은 마음이 드는 책.

이 책은 변화에 관한 책이라고 말하고 있다.
이 책은 워크북이라는 이름대로
책의 메시지를 따라 내 마음을 토로해 보고
또 진단해 보고 확언을 통해 넓혀가는 과정이 있다.
이 빈칸을 통해 정말 심리 상담을 받듯
천천히 내 마음을 알아갈 수 있다.

이 책을 시작할 때 최대한 자신에게
관대하면서 편안한 마음으로 임하라고 말하고 있다.
새로운 신념을 받아들이는 데 과도기가 있다는 점을 인정하고
소중한 친구를 대하듯 자신을 대하고 최대한 격려하라고 한다.

이 책은 군데군데 너무 좋은 메시지가 많은데 되게 의미심장하다.
우리의 잠재의식은
우리가 믿기로 선택한 모든 것을 여과 없이 받아들인다는 말.
우리가 어떠한 생각을 할지는 우리의 선택에 달려 있단 말.
과거에 대한 우리의 태도도 바꿀 수 있단 말이 가장 마음에 닿는다.

나 자신을 사랑한다는 것은
그 어떤 것에 대해서도 절대로
자신을 비판하지 않는다는 것을 의미한다고 하는데
그동안 얼마나 자책하고 비판했던가...

오은영선생님 프로그램을 보면
항상 어릴 때 어떤 아이였냐고 묻는데
이 책에서도 또한 내면 아이를 들여다보고
오랜 세월 방치한 내면의 그 아이의 조각부터 한데 모아
이어붙이면서 전체를 완전하게 한다.
내면 아이와 잘 지낼 수 있는 15가지 방법을 쓰면서
나를 토닥이는 느낌이 괜시리 들어서 마음이 편안해지더라.

책 챕터마다 반복되는 이 글귀도 많은 힘이 되었다.
우리의 경험에 대한 책임은 우리에게 있다.
우리 마음속의 모든 생각이 우리의 미래를 만든다.
현재 존재하는 것은 현상이 아닌 생각뿐이며, 생각은 바뀔 수 있다.
과거를 내보내고 모든 이를 용서해야 한다.
지금 현재의 순간에 자신을 인정하고 수용하는 것이야말로 긍정적 변화로 가는 열쇠다.
삶을 이끄는 힘은 항상 현재의 순간에 있다.

과거는 이미 끝났다.
나는 자유다.
나를 사랑하고 응원하는 능력에 자신이 있다고 말하면서
매일 확언으로 나를 북돋고 사랑해야지.




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*이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.

피디의 모든 것

차갑고 뜨거운 종합예술인 드라마PD ㅣ 청소년들의 진로와 직업 탐색을 위한 잡프러포즈 시리즈 62
민연홍 지음 / 토크쇼 / 2023년 8월

이 책을 만나게 된 계기는

우연한 기회로 직접 연극을 실제로 배워 보고 

또 PD가 되고 싶어하는 가까운 친구의 이야기를 들으면서 

PD의 세계가 너무 궁금했던 이유에서이다.

이 책은 드라마PD의 개인적인 생활이나 소견 뿐 아니라

드라마란 무엇인지 

드라마의 역사는 어떻게 되고

프로덕션 단계는 어떻게 되고

어떤 사람들이 협업해서 드라마가 제작이 되는지

드라마 PD의 미래나 연본에 대해서까지! 

소상하게 밝히는 책이다.

시청률을 어떻게 산출하는지 정말 궁금했는데

이 책을 읽으면서 궁금증이 한 방에 해소되었다.

시청률을 집계하는 회사가 모집단 가정에 

시청률 조사를 위한 셋탑을 따로 설치하는데

가족 구성원의 연령대별로 프로필이 각각 들어있고

사람마다 인증하고 시청하는 방식이라고!

그래서 그 데이터로 어느 연령대, 어느 성별이 

어떤 프로그램을 얼마나 시청하는지 집계가 된다했다!

이렇게 속시원할 수가!

그... 근데 이거 나만 몰랐던 건 아니겠지? (^-^;) 

드라마 촬영중인 현장을 티비에서 보여 주기 때문에

스태프가 많다는 것은 대충 알았는데

전체 인원은 30-40명 정도로 

작가를 많이 만나고 

제일 많이 만나는 건 연출부인데

연출부 팀원들과는 가족들보다 더 많은 시간을 보낸다고 한다.

PD의 생활은 정말 생활 자체가 

현재 찍고 있는 드라마구나 라는 생각을 했다.

근무시간이 일정하지 않고 (일정할 수가 없고)

밤 늦게 촬영하는 일도 허다하니...

스탭들과 많이 소통하고 많은 지식과 경험도 겸비한

이런 만능 재주꾼 PD가 중심에 있기에

멋진 드라마가 쏟아지는구나. 하는 생각에, 

K-드라마 열풍으로 세계를 휩쓸고 있는 한국의 저력 속에는

대단한 PD들이 정말 많이 자리하고 있다는 결론에 

내심 자랑스럽기도 했고 파이팅을 보내드리고 싶은 마음도 컸다. 

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*이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.

수학자의 뇌

딱 하루만 수학자의 뇌로 산다면 - 복잡한 일상의 현명한 결정을 돕는 수학자의 생각법
크리스 워링 지음, 고유경 옮김 / 위즈덤하우스 / 2023년 8월

나는 아주 빠른 수포자이다. -_-;

일찌기 나의 장단점을 파악하여(?)

발빠르게 수학을 놓는 용기를(?) 내었지.

책 이름이 <내가 평생 수학자의 뇌로 산다면> 

이었다면 책을 안 뽑았을텐데

다행히 <“딱 하루만” 수학자의 뇌로 산다면>

이어서 조심스러운 마음으로 책을 뽑을 수 있었다.

정말이지 내가 딱 하루만 수학자의 뇌로 살 수 있다면

세상을 어떻게 볼까?

세상이 다르게 보일까?

뭐가 더 보일까?

과연 재미있을까?

나와 같은 수포자들도 

이 책을 펼치고 또 공감할 수 있을까?

모든 수포자들을 대신해서 책을 리뷰하려고 한다. 

(부끄러워하지 않는 이 당당함은 어디서 나오는 건지...) 

제목은 궁금증을 유발하는 게 많다.

완벽한 모닝커피를 위한 계산

격한 운동을 하지 않아도 살이 빠지는 원리

유령 체증이 발생하는 이유

최고의 지원자를 뽑기 위한 채용 전략

익일 배송이 가능한 이유

경매에서 이기는 법

욕조 목욕에 기분이 좋아지는 이유 등

아니 이런 걸 수학이 어떻게 도와준단 말인가?

책을 펼쳐 보니 과연 수학은 정확했다.

심장이 울렁거릴 만큼의 진한 커피는 커피와 물의 비가 1:10

연한 커피는 1:16 이라고...

나는 그냥 종이컵 딱 절반이 맥심의 황금비율이던데

이걸 수학적 비율로 말하다니 대박...

전에 어떤 수학 잘 하는 사람이  

나의 키와 몸무게를 묻더니 

기초대사율 = 몸무게 * 10 +키 *6.35 - 나이 *5 -161

공식을 내 눈 앞에서 계산해 버리는 모습을 보고 

경악하며 외계에서 온 수학자로 리스펙 했던 일이 있다.

이 책에서도 그 공식의 원리를 말하며 

이 열량을 태우려면 얼마나 걷거나 뛰어야 하는지 

이론으로 증명해 내고 있다. 

이 책에서 가장 흥미로웠던 부분은 

유령 체증이 왜 발생하는지에 대한 부분인데

앞 차가 차에 제동을 걸었을 때

반응 속도와 감속하는 속도를 보면 연쇄반응이 생기고

그래서 차들은 필연적으로 더 가까워지고 

결국 누군가가 급제동을 하여 멈추면 유령 체증이 일어난다고.

이걸 또 수학적으로 계산하는데 

복잡한 공식은 이해가 안 가지만 

숫자 없이는 무슨 말인지 이해가 되더라.  흠흠..

이 밖에도 사회 관계망에 대한 이야기도참 흥미로웠고 

(대다수 미국인들은 최대 6명을 거치면 다 아는 사이!)

하루 동안 이 책을 읽으면서 

수학자의 뇌로 살면 색깔이 아주 뚜렷하겠다는 생각이 들었다.

선글라스 끼듯이 수학자의 뇌로 하루 살아 보고픈 사람에게

이 책을 주고 싶다. ^^ 

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*이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.

부자나라

부자 나라, 가난한 세계 - '기울어진 운동장'을 어떻게 고쳐 나갈까? ㅣ 10대를 위한 세상 제대로 알기 1
구정은.이지선 지음 / 북카라반 / 2023년 8월

세계는 지구촌이라는 표현을 넘어 

이제 문 턱 없이 드나들고 소통한다는 개념이 등장한 지금

기울어진 운동장을 어떻게 고쳐 나갈까?

라는 질문을 던진 책이 있다.

<부자나라, 가난한 세계>

책 제목만 보아도 의미심장한, 

이 책은 지금 세상이 어떻게 돌아가고 있고 

이 세상을 내가 어떻게 바꿀 수 있는지 말해 준다.

내가 어릴 때도 아프리카에 도움을 요청하는 ARS가 많았는데

상황이 좋아져도 더 좋아져야할 판에

2022년 말부터 대규모 식량 위기가 발생했다고 한다.

작년 말부터 무슨 일로 더 상황이 악화되었을까 보니

러시아가 우크라이나를 침공하자

아프리카에 기부하던 유럽의 국가들이 원조 예산을

우크라이나와 우크라이나 난민들에게 돌리는 바람에

아프리카의 식량 문제에 악영향을 미쳤다고 한다.

굶어 죽는 사람은 20세기 후반부터 크게 줄었지만

아직도 굶주림으로 고통받는 사람들이 이렇게 많다니

굶주림 지도를 보고 마음이 아팠다.

이 책에서 가장 기억에 남는 부분이 

볼리비아의 첫 원주민 모랄레스 대통령때 이야기인데

식민지 통치를 하던 미국 에너지 회사들이 

볼리비아 독립 후에 순순히 시설을 넘겨줄 리가 없자,

노르웨이같은 산유국이 비밀리에 모랄레스와 작전을 짜고

볼리비아가 경제권을 찾을 수 있도록 기술적으로 뿐만 아니라

법적으로도 도왔다는 이야기는 정말 영화같았다.

이렇게 나라들이 힘을 합해 

기술적으로, 법적으로 힘 없는 나라를 일으켜 세우는 일은

힘껏 계속되어야 하고 

또 개인이 나서서 지구를 살리는 방법에 있어서 자각을 하고 

주위 환경부터 지키고 내 주위 에너지부터 아끼는 일이 

최선의 행동이라는 것을 알고 실천해야 한다고.

이 책을 읽고 나서 유퀴즈에서 환경위기 전문가 윤순진 교수님이 나오셔서 

‘올여름은 남은 인생에서 가장 시원한 여름이 될 것’이라는 말씀을 하시는데 이 책의 내용과 오버랩 되면서 이 책의 내용을 모두가 알고 당장 실천해야겠다는 생각이 솟구쳤다!  

 #컬쳐블룸리뷰단 #컬쳐블룸 #부자나라가난한세계 #구정은이지선 #북카라반

*이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.

쉽고 유용한 책. 똥꼬의사선생님 최고

당신의 하루가 가벼웠으면 좋겠습니다 - 아무도 가르쳐주지 않았던 대장·항문 건강에 관한 모든 것
임익강 지음 / 다산라이프 / 2023년 8월

나는 변비 때문에 자주 두통까지 있었다. 

물과 야채를 많이 먹으면서 변비에서 탈출한 후로

장과 배변에 대해 특히 관심이 많던 차에

똥꼬 의사로 소개된 임익강선생님의 유퀴즈를 봤다.

유퀴즈에서 이 의사선생님이 너무 쉽게 설명을 해서

책 역시 쉬울 것 같아 당장 보게 되었다.

보통 전문가, 특히 의사의 책은 어려운 경우가 많던데

이 책은 그림도 쉽고 글도 쉬워서 정말 좋았다.

장건강에 대한 상식 외에도 

몰랐던 이야기도 많아서 너무 유익하게 읽었다.

장간막을 튼튼하게 만들기 위한 최고의 운동이 바로 조깅이라고!

이틀에 한 번, 한 번에 20분 이상 천천히 뛰면

장간막이 출렁이는 장을 버티며 힘이 생긴다고. 

너무나 좋은 정보라 기록!

333요법을 강조하는데

3분 이내 똥 싸기

3분간 좌욕하기

30분 동안 가슴과 배를 침대에 붙이고 턱을 베개에 대면

항문의 부기가 쉽게 빠진댔다.

쉬우니 또 메모!

항문을 씻을 때 물비누나 바디워시보다

고체 비누로 톡톡 두드리듯 묻히라 했다.

그 다음 샤워기로 헹궈내듯 씻어내라고.

(거품으로 항문 비비면 NO NO)

설사를 하는 경우

어떤 경우(음식)이 영향을 주는지

식이 일기를 쓰라는 이야기는 정말 도움이 많이 됐다.

그리고 평생 잘못 알고 있었던!!

식후 물 마시지 말라는 것이 잘못된 오해라고 ಠ_ಠ 

물을 마셔야 음식물 사이사이 빈 공간에

물이 채워지면서 소화 효소가 물과 함께 스며들 수 있단다.

또 비데 물살을 너무 세게 쓰면

괄약근을 약하게 만들거나

직장이나 질 안까지 오염된 물이 들어가 질염이 생길 수 있다고.

가능한 비데를 사용하지 않는 것이 좋다고 하시는 

항문외과 선생님의 말씀까지.

대장, 항문 건강에 대한 

몰랐던 좋은 정보를 정말 많이 얻을 수 있었던 책!

 #컬쳐블룸리뷰단 #컬쳐블룸 #당신의하루가가벼웠으면좋겠습니다 #임익강 #다산북스 

*이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.