좋아요

건강검진 결과가 나쁜 사람이 꼭 지켜야 할 것들 - 건강검진 결과서 수치를 통한 이유 있는 관리법
노구치 미도리 지음, 윤지나 옮김, 김응수 감수 / 알파미디어 / 2024년 10월

이 책을 읽고 건강에 대해 새삼 깊이 생각하게 되었다. 매년 받는 건강검진 결과지를 받아들고 ‘혈압만 좀 조심하면 되겠지’라거나 ‘이번엔 수치가 괜찮군’ 하며 안심했던 내가 부끄러워질 정도였다. 책에서는 건강관리는 그야말로 종합적이어야 하고, 각 항목을 따로따로 보는 것은 하나의 큰 착각이라는 사실을 지적한다. 혈압이나 혈당처럼 하나의 지표만 고치면 된다고 생각하기 쉬운데, 사실은 신체 각 요소가 서로 영향을 주고받기 때문이다.

예를 들어, 혈압, BMI, 허리둘레, 혈당 수치를 보면 하나의 문제가 다른 문제와도 밀접하게 연결돼 있다는 걸 알게 되었다. 혈관의 상태가 나쁘면 신장이나 혈압에도 문제가 생길 수 있고, 결국 몸 전체에 영향을 줄 수 있다는 사실이 특히 인상 깊었다.  앞으로는 체계적으로 신경 써야겠다고 결심하게 됐다.

특히, 책을 읽으면서 ‘내장지방’에 대한 경고에 심각성을 느끼게 되었다. 남성은 30대 후반부터 내장지방이 점차 쌓이기 시작한다고 하니, 나 역시 예외는 아닐 것이다. 뱃살이 쉽게 빠지지 않는 이유가 단순히 운동 부족이 아니라, 기초대사량 감소와 함께 내장지방 축적이라는 사실을 깨달으니, 다시금 일상의 습관을 돌아보게 됐다.

또한, 책에서는 단 음식 섭취에 대한 경고도 놓치지 않았다. 단 것을 좋아하는 편이라 식사 후에 조금 먹는 것은 허용할 수 있지만, 자기 전에 단 것을 먹으면 체내에서 제대로 소모되지 않고 지방으로 쌓인다는 점은 확실히 경계해야 할 문제라는 걸 느꼈다.

결국 이 책은 매년 받는 건강검진 결과를 일회성으로 소비하는 것이 아니라, 그 결과를 바탕으로 꾸준히 실천하고 개선해야 한다는 점을 강조하고 있었다. 점점 나이를 먹어가는 나에게 있어서도 이 메시지는 앞으로의 삶을 더 건강하게 유지하기 위한 중요한 지침이 되었다. 지금부터라도 조금씩, 그리고 꾸준히 실천해 나가야겠다는 다짐으로 책을 덮었다.

좋아요

엄마와 단둘이 나주 여행
정서연 지음 / 스타북스 / 2024년 10월

이 책을 읽고 나니 나주 여행이 꼭 가고 싶은 곳이 되었다. 무엇보다 엄마와 단둘이 떠나면 더 좋겠다는 생각이 들었다. 엄마와 함께 산책하면서 울긋불긋한 단풍을 보며 여유를 즐기고, 자연 속에서 힐링하며 인생 이야기를 나누면 얼마나 좋을까 싶었다. 여행지로서도 매력적이지만, 나주라는 곳이 주는 싱그럽고 고즈넉한 풍경들이 마음을 사로잡았다.

책에는 나주의 자연과 풍경이 생생하게 담겨 있어서 실제로 나주에 가본 듯한 기분이 들었다. 나주에는 참 아름다운 경치가 많다. 예를 들어, 느러지 전망대에서 바라본 전경은 얼마나 감동적일지 상상만 해도 가슴이 두근거린다. 엄마와 손을 잡고 꽃길을 걸으며 찍은 사진도 잊을 수가 없을 것 같다. 금성산은 아기자기하게 예뻤고, 그곳에서 바라본 경치도 정말 장관이었다. 이 책을 통해 나주에 대한 호기심과 흥미가 커졌다.

특히 이 책은 나주가 단순히 배로만 유명한 곳이 아니라는 것을 깨닫게 해주었다. 멋진 자연이 있는 낭만적인 곳이라는 점에서, 엄마와만이 아니라 아빠와도 꼭 데이트를 하고 싶은 장소가 되었다. 우리는 산책하는 것을 참 좋아하는데, 맑은 날에도 비 오는 날에도 이렇게 운치 있는 곳이 많다는 사실이 정말 매력적이다. 나주를 따로 찾아보지 않아도 이 책 한 권으로 이 모녀가 걸었던 길을 따라가면 일주일 정도의 알찬 여행을 할 수 있을 것 같다.

또한, 나주에는 다양한 볼거리가 많다. 특히 학생 항일 운동의 불꽃을 지핀 나주학생독립운동기념관에도 꼭 가보고 싶었다. 이런 역사적인 공간과 전통적인 공간, 그리고 자연의 공간이 멋있게 어우러져 나주는 정말 아름답고 빛나는 곳이라는 것을 책을 통해 느낄 수 있었다. 이곳에서 엄마와 함께 걸으며 나누는 대화는 더욱 깊어질 것 같다. 여행 중에 나주가 주는 고요함 속에서 서로의 마음을 나누는 시간을 가질 수 있을 것이라는 기대에 가슴이 설렌다.

책을 보는 내내 내 마음은 이미 나주에 있었다. 스케줄을 한번 짜봐야겠다는 생각이 들었다. 엄마와 함께하는 여행뿐만 아니라, 아빠와의 여행도 계획해야겠다는 마음이 생겼다. 가족과 함께하는 시간이 정말 소중하다는 걸 다시 한 번 깨닫게 된다. 11월에는 날씨가 많이 추워진다고 하니 어서빨리 나주행 티켓을 끊어야겠다. 나주에서의 힐링 여행을 고대하며, 언제나 함께하는 엄마와의 소중한 추억을 만들고 싶다. 이 모든 기대가 가득 차 있어 더욱 설레는 하루하루가 계속되기를 바라본다.

좋아요

칭찬이 불편한 사람들
가나마 다이스케 지음, 김지윤 옮김 / 포레스트북스 / 2024년 10월

이 책은 읽으면서 “어, 이거 내 얘긴가?” 싶어서 자꾸 미소가 나왔다. 요즘 젊은이들이 주목받는 것도, 칭찬받는 것도 어색해하면서, 남들처럼 살아가고 싶은데 그렇다고 너무 평범해지고 싶지도 않은 복잡한 마음을 그대로 표현했기 때문이다. 읽는 내내 “어쩌다 이렇게 섬세해졌지?” 하고 살짝 민망하면서도 위로받는 기분이었다.

처음부터 대학 강의실에서 “어느 자리에 앉느냐?”는 실험으로 젊은 세대의 심리를 파헤쳐서 재미있게 다가왔다. 학생들이 어디 앉는지로도 이 시대의 ‘튀고 싶지 않은 마음’이 드러난다니, 정말 절묘하다고 생각했다. 대체로 스스로를 배려심 있고 참을성 있는 사람이라 여기지만, 막상 도전이 필요할 때는 자신감이 부족하고 남의 시선을 너무 의식하는 모습—솔직히 나를 포함한 우리 세대가 딱 이렇지 않은가? 심지어 남들이 다들 “시키는 일만 하고, 적당히 살아가자”는 무리로 살아가는 게 편하게 느껴진다는 부분에서는 조금 찔리기도.

책에서 강조하는 변화를 위한 두 가지, 바로 질문하는 능력과 메모 습관도 와 닿았다. 질문이 작은 자신감을 키우고, 내 생각을 점점 자라나게 하는 힘이 된다는 게 인상 깊었고, 메모가 단순히 기록이 아니라 내 생각과 감정을 정리하는 훈련이 될 수 있다는 점이 새롭게 다가왔다. 예전엔 아무렇게나 끄적이던 메모가 작은 차이를 만들 수 있다니, 이제부터라도 생각 좀 하면서 써 봐야겠다고 다짐했다.

그리고 책이 마지막으로 던지는 “평소보다 조금만 더 빨리 움직여 보라”는 조언은 마치 살짝 굼뜨고 있다는 생각이 들었는데 이런 나에게 한마디 하는 듯했다. 나도 이런 작은 노력을 통해 나만의 성장을 조금씩 경험해보고 싶어졌다. 이 책 덕분에 이제 남과 비교하기보다는 내가 어제보다 조금 더 나아졌는지에 집중하며 살기로 마음먹었다.

최고

채사장의 지대넓얕 11 : 시공간의 비밀 - 지적 대화를 위한 넓고 얕은 지식 ㅣ 생각을 넓혀 주는 어린이 교양 도서
채사장.마케마케 지음, 정용환 그림 / 돌핀북 / 2024년 10월

채사장의 『지대넓얕: 지적 대화를 위한 넓고 얕은 지식』을 아이와 함께 읽으면서, 나 자신뿐만 아니라 아이도 많은 도움을 받았다고 느꼈다. 어려운 과학적 개념을 이해하기 쉽게 풀어낸 책이라서 아이가 어렵게 느낄 만한 주제들조차 자연스럽게 이해할 수 있게 만들었다. 이 책은 부모와 아이가 함께 읽기에 더할 나위 없이 좋은 책이라는 생각이 들었다.

책을 읽기 전, 나는 빛의 속도나 양자 역학 같은 개념이 과연 아이에게 얼마나 쉽게 전달될 수 있을까 의구심을 가졌다. 그러나 만화로 구성된 이 책은 그런 어려운 개념들을 재미있는 스토리로 풀어내어, 아이가 직접 과학적 지식에 대해 질문하고 흥미를 느끼도록 이끌었다. 특히 빛이 어떻게 우리 눈에 보이는지, 세상을 인식하는 원리가 어떻게 작동하는지를 설명하는 부분에서 아이는 깊이 빠져들었다. 단순히 글로 설명된 개념보다는 만화로 그려진 그림과 대화가 훨씬 더 쉽게 다가왔기 때문이다.

아이와 함께 읽는 동안 가장 도움이 되었던 부분은 과학 지식을 단순히 외우는 것이 아닌, 실험과 스토리를 통해 이해하게 만들었다는 점이다. 예를 들어, 세상이 입자와 파동으로 이루어져 있다는 개념을 단순한 사실로 전달하는 것이 아니라, 등장인물들이 질문하고 실험하며 답을 찾아가는 과정이 나왔기 때문에 아이도 이야기 속에서 자연스럽게 배워나갔다. 아이는 이 과정에서 과학에 대한 호기심을 키웠고, '과학이 재미있다'는 생각을 처음으로 하게 된 것 같았다.

특히나 양자 역학에 대한 설명에서 나는 감탄하지 않을 수 없었다. 양자 역학은 매우 난해한 주제라 아이가 이해하기 어려울 것이라 생각했지만, 책에서는 관찰자에 따라 결과가 달라지는 양자 세계를 쉽게 설명해주었다. 아이는 이 부분에서 처음에는 약간 헷갈려했지만, 이야기를 통해 결국 이해할 수 있었고, 책을 읽고 나서도 몇 번씩 그 장면을 다시 보며 질문을 던졌다. 이 과정을 통해 아이는 복잡한 개념을 차근차근 배워가는 모습을 보였다.

또한, 책 속에 포함된 퀴즈와 정리 페이지들은 매우 유용했다. 아이가 한 번 읽고 넘어가는 것보다, 퀴즈를 통해 자신이 배운 내용을 확인하고 다시 복습하는 과정이 있었기 때문에 기억에 오래 남았던 것 같다. 나도 아이와 함께 퀴즈를 풀면서 아이가 어느 부분을 이해했는지, 어떤 부분에서 더 설명이 필요한지 알 수 있었다.

책에서 가장 큰 교훈을 준 부분은 아인슈타인의 특수상대성 이론이었다. 아이는 빛의 속도에 대해 매우 궁금해했는데, 이 책에서는 빛의 속도가 언제 어디서나 일정하며, 그로 인해 시간과 공간이 관찰자에 따라 다르게 느껴질 수 있다는 것을 설명했다. 나는 이 부분을 설명해주며 시공간의 개념을 이야기했는데, 아이는 "시간이 변할 수 있어?"라며 놀라워했다. 이 놀라움은 곧 호기심으로 이어졌고, 그 뒤로도 아이는 시간과 공간에 대한 여러 질문을 던졌다.

결국 이 책은 단순히 과학적 지식을 전달하는 데 그치지 않고, 아이의 호기심과 탐구심을 자극하는 데 큰 역할을 했다. 스토리와 그림, 실험을 통해 아이는 과학을 더 이상 어려운 학문이 아닌 재미있는 지식의 세계로 인식하게 되었다. 무엇보다도 이 책을 통해 아이와 내가 함께 대화하고 질문을 나누며 새로운 지식을 쌓아가는 시간이 너무나 소중하게 느껴졌다.

이 책을 읽으며 느낀 점은, 아이가 어렵게만 느끼던 과학이 스토리와 만화 형식을 통해 쉽게 전달될 수 있다는 것이다. 그리고 그 과정에서 부모와 아이가 함께 지식을 쌓아가는 경험은 그 어떤 독서보다도 가치가 있었다. 앞으로도 이런 책들을 함께 읽으며 아이와 더 많은 대화를 나누고, 새로운 주제에 대해 함께 탐구해보고 싶다는 생각이 들었다.

좋아요

2025년 빈센트 반 고흐의 별이 빛나는 밤에 탁상달력 ㅣ 2025 북엔 달력/다이어리
북엔 편집부 지음 / 북엔(BOOK&_) / 2024년 9월

빈센트 반 고흐의 '별이 빛나는 밤에'를 주제로 한 달력을 받았을 때, 나는 정말 큰 기쁨과 감동을 느꼈다. 반 고흐의 생애를 다룬 책을 읽으면서 그의 작품과 삶에 깊은 감명을 받았던 나로서는, 이렇게 소장 가치가 있는 달력을 손에 넣게 된 것이 더욱 특별하게 다가왔다. 반 고흐는 내가 존경하는 예술가 중 한 명인데, 그의 작품들을 매일 가까이에서 감상할 수 있다는 사실만으로도 기대감이 가득했다.

이 달력은 단순히 날짜를 확인하는 도구를 넘어, 매달 반 고흐의 걸작들을 감상할 수 있는 작은 갤러리처럼 구성되어 있다. 1월부터 12월까지 각 달마다 한 면에는 달력, 다른 면에는 그의 그림이 배치되어 있어, 매달 새로운 고흐의 작품을 마주하는 기쁨이 있다. 교과서에서 보았던 유명한 작품들도 포함되어 있지만, 덜 알려진 그림들이 함께 실려 있어 신선한 감동을 준다. 그림마다 그가 담아낸 감정과 색채가 달라 매달 새로운 감상을 하게 된다.

내가 특히 좋아하는 것은 반 고흐가 그린 야경들이다. 그의 야경 작품들은 어딘가 신비롭고 몽환적인 분위기를 자아내며, 별과 밤하늘을 독특하게 표현해내어 큰 감동을 준다. 그중에서도 '론강 위의 별이 빛나는 밤'과 '밤의 카페 테라스'는 정말 특별하게 다가왔다. 두 작품 모두 밤의 고요함과 반짝이는 별빛을 아름답게 표현해냈으며, 반 고흐 특유의 강렬한 색채와 붓질이 돋보인다. 이 두 작품을 달력 속에서 다시 만나게 되니, 그 감동이 더욱 새롭게 다가온다.

또한, 고흐가 그린 자연 풍경들도 마음에 든다. 사이프러스 나무와 올리브 나무는 구름과 나무를 역동적으로 표현한 작품들로, 고흐가 자연을 얼마나 깊이 관찰하고 사랑했는지를 느끼게 해준다. 그의 붓질 하나하나에는 자연의 생명력이 깃들어 있고, 그 에너지가 그림 속에서 살아 숨 쉬는 듯하다. 이러한 자연 풍경을 감상하며 고흐가 자연과 교감한 방식에 대해 생각하게 된다.

또 다른 인상 깊은 작품으로는 '아르의 빈센트 침실'이 있다. 이 그림은 많은 사람들이 알고 있는 고흐의 대표작 중 하나인데, 단순한 공간임에도 불구하고 그의 정서가 짙게 담겨 있는 것이 특징이다. 그의 일상과 내면의 세계를 엿볼 수 있는 이 작품을 볼 때마다 고흐의 고독과 예술에 대한 열정을 느낄 수 있다.

이 달력을 1년 내내 책상 위에 두고 매일 볼 수 있다는 사실이 너무 행복하다. 반 고흐의 작품들을 가까이에서 감상할 수 있다는 점이 특별할 뿐만 아니라, 나만의 작은 갤러리를 가진 듯한 기분이 든다. 이 달력은 단순한 소장이 아니라, 매일 예술을 접하며 영감을 받을 수 있는 귀한 기회다. 내 방을 이 달력으로 채우며 반 고흐의 작품을 감상하고, 그의 예술적 세계 속에 더욱 깊이 빠져들고 싶다.