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건강검진 결과가 나쁜 사람이 꼭 지켜야 할 것들 - 건강검진 결과서 수치를 통한 이유 있는 관리법
노구치 미도리 지음, 윤지나 옮김, 김응수 감수 / 알파미디어 / 2024년 10월

이 책을 읽고 건강에 대해 새삼 깊이 생각하게 되었다. 매년 받는 건강검진 결과지를 받아들고 ‘혈압만 좀 조심하면 되겠지’라거나 ‘이번엔 수치가 괜찮군’ 하며 안심했던 내가 부끄러워질 정도였다. 책에서는 건강관리는 그야말로 종합적이어야 하고, 각 항목을 따로따로 보는 것은 하나의 큰 착각이라는 사실을 지적한다. 혈압이나 혈당처럼 하나의 지표만 고치면 된다고 생각하기 쉬운데, 사실은 신체 각 요소가 서로 영향을 주고받기 때문이다.

예를 들어, 혈압, BMI, 허리둘레, 혈당 수치를 보면 하나의 문제가 다른 문제와도 밀접하게 연결돼 있다는 걸 알게 되었다. 혈관의 상태가 나쁘면 신장이나 혈압에도 문제가 생길 수 있고, 결국 몸 전체에 영향을 줄 수 있다는 사실이 특히 인상 깊었다.  앞으로는 체계적으로 신경 써야겠다고 결심하게 됐다.

특히, 책을 읽으면서 ‘내장지방’에 대한 경고에 심각성을 느끼게 되었다. 남성은 30대 후반부터 내장지방이 점차 쌓이기 시작한다고 하니, 나 역시 예외는 아닐 것이다. 뱃살이 쉽게 빠지지 않는 이유가 단순히 운동 부족이 아니라, 기초대사량 감소와 함께 내장지방 축적이라는 사실을 깨달으니, 다시금 일상의 습관을 돌아보게 됐다.

또한, 책에서는 단 음식 섭취에 대한 경고도 놓치지 않았다. 단 것을 좋아하는 편이라 식사 후에 조금 먹는 것은 허용할 수 있지만, 자기 전에 단 것을 먹으면 체내에서 제대로 소모되지 않고 지방으로 쌓인다는 점은 확실히 경계해야 할 문제라는 걸 느꼈다.

결국 이 책은 매년 받는 건강검진 결과를 일회성으로 소비하는 것이 아니라, 그 결과를 바탕으로 꾸준히 실천하고 개선해야 한다는 점을 강조하고 있었다. 점점 나이를 먹어가는 나에게 있어서도 이 메시지는 앞으로의 삶을 더 건강하게 유지하기 위한 중요한 지침이 되었다. 지금부터라도 조금씩, 그리고 꾸준히 실천해 나가야겠다는 다짐으로 책을 덮었다.