너랑 있으면 벽에 대고 말하는 기분이야

너랑 있으면 벽에 대고 말하는 기분이야
지홍선 지음 / 북마운틴 / 2020년 11월

가정이나 사회생활을 하는데 있어서 소통의 중요성을 매일 매일 깨닫고 있다. 인간은 혼자 살아갈수 없기에 타인과 소통하며 살아가게 되어 있다. 소통이 안되는 사람은 얼마나 답답하고 힘들지 내가 겪으면서도 나도 소통에 자신이 없다.

소통에 문제가 없다고 생각하며 자라왔는데 성인이 되어서 남들과 대화를 하다보면 소통이 잘 안된다고 느낄적이 있는 것 같다. 공대생이라서 그런건가 하고 생각할 때도 있었는데 공대생이라고 무조건 다 그런건 아닌것 같다. 아무래도 유년기 시절 집안의 분위기 등이 한 몫 하는것 같다.

소통

오른손으로 잘해오던 일을 왼손으로도 능숙하게 할수 있게 된다면

더 큰 자유를 얻게 된다. 말 또한 그렇다

'말'을 바꾸기 위해서는 '내 상태'를 바꿔야 한다

호흡부터 발음, 발성, 시선과 자세까지, 상태가 바뀌면

말이 바뀐다. 

상태가 바뀐다는 것은 그로 인해 내 삶도 

얼마든지 변화할 수 있다는 뜻이기도 하다.

말에는 그러한 힘이 있다.

그 유용한 힘을 이제는 누구나 자유롭게 쓸 수 있게 되었으면 한다.

                — 프롤로그 中

스피치 코드라는 것을 처음 알게 되었는데 마말이 잘 통하는 사이는 스피치 코드가 잘 맞기 때문이라고 한다. 첫 만남에도 친숙할수 있고 오래 만나도 어색할 수 있는 것은 스피치 코드에 따라 달라진다고 한다. 스피치 코드는 가치관, 커뮤니케이션, 대화스타일, 성향, 성별, 상황으로 분류 할수 있다. 

커뮤니케이션 코드는 언어, 준언어, 비언어로 나뉠수 있는데 놀라운 것은 의사소통의 언어적 요소의 중요도는 7%에 불과하고 청각적 요소 38% 시각적 요소가 55%를 차지한다고 한다. 음색이나 말의 정확도 보다는 그 외에 요소가 더 많은 비중을 차지하는 것이다. 말이 입에서 나오는 것외에 중요한 것이 이렇게도 많았다니.. 사람에 따라 다르겠지만 서로를 마주보며 대화하는 부분에 있어서 더 그랬을 것이다. 아내에게도 가끔 듣는 이야기 인데 자세를 바로 하고 이야기 하라는 것이다. 비언어적인 부분인 자세가 바르지 않으니 아내에게 올바른 것이 전달 되었을리 없다. 아무리 바른 말을 해도 말이다.

언어 코드는 시각형, 청각형, 체감각형, 지각형으로 나뉘어 진다. 내가 몰랐던 언어에 대해 참 다양하게 있구나 하는 생각이다. 상황코드에 대해서도 이야기 하는데 고맥락과 저맥락으로 구분되어 있다. 겉과 속이 다른게 한국 사회의 문화라고 한다. 직설적으로 이야기 하지 않으면 그 본래의 뜻을 잘 알지 못하는 나 같은 경우는 소통이 아주 어렵다고 할수 있겠다.

성별코드로도 나뉘어 지는데 체계화된 뇌와 공감의 뇌가 그것이다. 남성은 체계화 지수가 높고 여성은 공감지수가 높다. 남성과 여성이 같이 대화를 해도 남성이 공감해 주기보다 해결해 주려고 하는 이유는 체계화 지수가 높기 때문이다. 상대방 여자와 대화를 할때는 형용사 위주로 대화하는 것이 좋다고 한다.

성향 코드는 내향적인 사람과 외향적인 사람을 의미한다. 나는 내향적인 사람인 편이다. 개인주의형 사람과 관계지향형 사람으로도 구분하며 모험적인 사람과 안정을 추구하는 사람으로도 구분한다.

대화 스타일 코드는 직설화법, 간접화법에 대한 내용이다. 가치관 코드는 업무 중심형 사람과 관계 중심형 사람으로 구분할수 있으며 수직적인 대화를 하는 사람과 수평적인 대화를 하는 사람으로도 나눌수 있다. 난 아무래도 수직적이지 않을까 생각한다. 군대와 직장 문화를 통해 수직적인 대화를 많이 해와서 그런게 아닐까?

소통 공유

소통과 대화에 대해 여러가지 스피치 코드들에 대해 알게 되었다. 이것을 익숙하게 잘 활용해야 소통에 있어서 조금씩은 상대방이 여유를 갖고 이야기 할수 있으리라 생각한다. 베토벤은 다른이에게 피아노를 배우고 온 제자에게 더 높은 수업료를 받는다고 한다. 이는 잘못된 몸에 베인 습관을 고치기가 더 어렵기 때문이라고 한다. 나이가 들어갈수록 언어 습관은 더 쌓이기 마련인데 그렇다면 고치기는 더 어렵다는 이야기가 될 것 같다. 벽에 대고 말하는 기분을 들게 하지 않도록 내가 더 노력해야겠다는 생각이 들었다.

하버드 열정은 잠들지 않는다

하버드 열정은 잠들지 않는다 - 상위 1%를 위한 가장 강력하고 빠른 성공 비밀
싱한 지음, 장윤철 옮김 / 스타북스 / 2020년 12월

한국에서 서울대가 가장 공부를 잘하는 학생들이 다니는 학교처럼 하버드 대학교는 세계에서 가장 공부를 잘하는 사람들이 다니는 학교정도로만 알고 있었다. 하버드 대학교에 다니는 학생들은 어떤 사람들이 입학을 하고 대학 생활은 어떨까 하는 궁금증에 책을 보게 되었다.

책은 전체적으로 결단의 비밀, 담대한 생각, 당당한 자신감, 배움의 열정, 대담한 행동, 유연한 리더십으로 6개 Chapter 로 구성된다.

하버드에는 높은 빌딩이 존재 하지 않으며 짙은 화장을 하거나 한가하게 노니는 사람을 볼수 없다고 한다. 지식을 탐구하는데 바쁘게 보내고 있으며 지식과 진리 안에서 겸손한 사람들이라고 한다. 학교 건물부터가 겸손한 것 같다는 생각이 든다. 꼭 필요한 건물만 만들고 나머지는 지식을 탐구하는데에 집중하는 모습이다. 게다가 겸손하기까지 하다. 최고의 학교를 다니는 학생이라면 프라이드가 대단할 것이고 교만하기 쉬울것인데 생각과는 달리 그렇지 않다고 한다. 진정으로 강인한 사람은 겉으로 드러나지 않는다고 한다.진정으로 강인한 사람처럼 감정을 억제하고 평온을 유지하였으면 좋겠다. 워낙 감정적인 부분이 많아서 그런부분에 있어서 배우고 싶다.

HARVARD

결론적으로 말해서 하버드 대학교와 하버드 사람들의 정신적인 핵심에 대해 직관적이고 깊이있는 연구를 한 책은 없었다. 또한 하버드 근성에 대해 구체적으로 이갸기한 책도, 하버드 근성을 우리 개개인이 운용하도록 해서 큰 향상을 이룰 수 있게 한 책은 더더욱 없었다.

하버드 정신을 정복하고 하버드 근성을 확실히 배우면

당신의 인생은 지금부터라도 특별해질 것이다.

— 프롤로그 中

"작은 일에 주의하지 않는 사람은 영원히 큰일을 할수 없다." 하버드 교수들이 학생들에게 경고하는 말이다. 평범한 사람은 작은 것을 무시하고 작다고 지나쳐 버리곤 하는데 큰일이 닥쳤을때 작은 일들을 해왔던 경험이 그대로 녹아나오는 것이라 생각한다. 하버드 사람들은 세심한 사람이며 나역시 대충주의 에서 벗어나 세밀하게 하는 습관을 길러야 겠다는 생각이 든다.

​2008년 9월 하버드 대학은 30년간 진행한 조기 입학제도를 취소했다고 한다. 그 이유가 가난한 학생이나 소수 민족 학생을 받아들이기 위해서라고 한다. 그만큼 대담한 결정을 하였다. 이런 대담함이 하버드를 세계 일류 대학으로 만든 것이 아닐까. 작은 존재인 사람이 드러나기 위해서 대담은 절대 필요한 항목이다. 자신감을 갖고 살아가기 위해 준비하며 갈고 닦아야 할 것은 두말할 필요 없을것 같다.

​하버드 근성

인맥에 대해서도 이야기 한다. 타인의 단점을 들추지 말고 인맥 유지를 위해 최선을 다하며 자신의 목적을 이뤘다고 도와준 사람의 은혜를 저버리면 안된다. 이것만 지키더라도 인맥은 좋아질 것이라 생각한다. 지식 탐구에만 열중할 것이 아니라 인맥의 소중함을 깨닫고 인맥 유지를 위해 최선을 다하는 모습도 필요하다.

​하버드 열정과 근성은 일반 인들은 따라하기 힘들것이라 생각한다. 책을 보며 하버드 사람들의 모습을 엿볼수 있어서 도전이 되고 노력해야겠다는 생각이 들었다. 내가 하버드에 갈수는 없지만 하버드 사람들과 같이 열심인 삶은 살수 있도록 해야겠다.

스스로 행복한 아이로 키우는 진짜 자존감

진짜 자존감 - 스스로 행복한 아이로 키우는
브뤼노 우르스트 지음, 김혜영 옮김 / 나무생각 / 2020년 12월

아이를 양육하면서 자존감에 대한 생각이 많아졌다. 아이를 보며 나에 대해서도 더 잘 알게 되는 것 같다는 생각이 든다. 아이를 바르게 키우기 위해서는 부모의 헌신이 필요하다. 아이가 내면이 건강하게 성장하려면 어떻게 하여야 할까? 해답은 자존감을 높이기 위한 노력에 있다고 본다.

자존감과 유사한 개념 자신감, 자존심 등에 대해서 먼저 이야기 한다. 자존감은 개념이 폭넓고 복잡하기 때문에 정의하기가 쉽지 않다고 한다. 자신의 가치에 대해 스스로 행하는 판단이나 평가, 자기 자신을 바라보는 방식, 다른 사람이 보는 자신을 생각하는 방식, 자신이 사랑받을 수 있는 존재라는 확신, 자신도 사랑할수 있는 존재라는 확신등으로 생각할수 있겠다.

부정적인 말이 아이들의 자존감을 낮출수 있다. 돌아보면 칭찬보다는 부정적인 말을 항상 많이 쓰는 것 같다. 아이가 아직 잘 모르기 때문에 위험하고 다칠수 있는 것들에 제한을 두려고 하는 말인데 모든 제한을 두는 말들은 부정어로 되어 있기 때문에 하루를 돌아봤을때 부정적인 말이 차지하는 비중이 월등히 높다.

자존감

이 책은 우선 아이들을 돌보는 부모, 그리고 성인 독자들을 돕고자 쓰였다. 

하지만 아이들의 자존감을 발달시키고 유지시키는 일은 

성인인 우리 스스로의 자존감과도 긴밀하게 연관되어 있음을 알아야 한다.

인간의 자존감은 평생동안 발달하며 유지되어야 하는 것이기 때문이다.

자녀의 자존감을 높이기 위한 노력과 고민들의 흔적들은 곧 부모가 자기 자신의 

자존감을 높이는 데도 매우 유용할 것이다.

— 프롤로그 中

정서적으로 안정된 환경을 만들어서 아이의 자존감 형성에 중요한 요소라고 한다. 이를 위해서는 정서적 욕구, 감정적 필요에 바로 반응해 주어야 한다. 사회적 욕구 즉 어른이나 또래 아이들과의 만남, 여행등의 다양한 경험을 통해 정서적으로 풍부 해 질수 있다고 한다. 아이의 감정을 이해하는 것도 중요하며 정서적 안정감을 가진 어른이 곁에 있어야 한다. 현실을 왜곡하지 않고 그대로 받아들이게 해야 하며 불가능 하거나 너무 어려운 요구는 하지 않아야 한다.

부모가 참 하기 어려운 것이 아이에게도 예의를 갖춰 아이를 존중하는 것인것 같다. 계속 반복 되는 실수를 저질렀을때는 긍정적인 이야기 보다 부정적인 말이 먼저 나가게 되는데 이때에도 아이에게 예의를 갖추고 인정해 주는 말을 먼저 해야 할것 같다.

아이의 감정과 기분 인정

아이의 자립심을 키우기 위해서는 아이의 능력을 신뢰하여 아이로 하여금 지지를 바탕으로 자신의 능력을 믿게 하여 발전하는 방향으로 나아가도록 해야 한다. 첫째아이에게 두발 자전거 타는 방법을 알려주었는데 연습을 시키다 보니 아이가 두려움이 있어서 제대로 페달을 밟지 못하는 모습을 보게 되었다. 아이에게 균형을 잘 잡으려고 노력하고 앞을 보고 핸들을 흔들리지 않게 고정해보라고 하고 넌 할수 있음을 계속 얘기해 주었다. 처음 연습때는 내가 잡아주지 않으면 두려워 했던 아이가 자신감을 계속 불어넣어주는 식으로 이야기를 해주니 자신감을 갖고 도전하기 시작했다. 결국엔 내가 손을 잡지 않고도 50미터 이상 혼자 탈수 있게 되었다. 아이가 힘이 부족해서 자전거를 세우는데에도 어려워 하는 모습을 보았기 때문에 금방 떼게 될줄은 몰랐는데 자신감이 정말 중요하구나 그리고 그 기저에 자존감이 있겠다는 생각이 들었다. 줄넘기도 어려워하는데 다음엔 줄넘기도 도전해 볼 계획이다.

자존감에 대해 잘 설명하고 있는 책인것 같다. 아이들의 성장 뿐 아니라 내 자존감에 대해서도 생각해 볼수 있는 시간 이였다. 자존감은 삶에 많은 영향을 주는 부분이다. 부모로써 나에 대해서 잘 아는 것도 아이를 양육하는데 있어서 꼭 필요한 부분이라 생각된다.

몸의 교감

몸의 교감
이혁 지음 / 연화경 / 2020년 11월

물의 중요성에 대해 많이 곳에서 이야기 하고 우리 몸의 80% 이상이 물로 되어 있기 때문에 물을 2L 이상 먹는 것이 좋다고 알고 있었다. 이 책에서는 기화작용에 대해 이야기 하면서 물이 몸에 들어오면 기화 작용이라는 것을 하게 되어 물을 수증기로 만들어 몸의 곳곳에 보내게 되는데 사람마다 기화 할수 있는 양이 다 다르다는 것이다. 물을 수증기로 만들어 보내는게 정상적인 것인데 기화 할수 있는 양을 초과해서 수증기가 아닌 물로 보내게 될 경우 여러 부작용이 일어난다는 것이다. 그래서 물을 2L 먹기위해 한번에 많은 양의 물을 먹을게 아니라 온수를 나누어 마셔야 한다는게 책에서 강조하는 부분이다.

내가 알고 있었던 지식이 잘못 알고 있었던 지식이였던 것이다. 많은 사람들이 나와 같이 물 2L 에만 집중하고 있지 않았을까 하는 생각이 든다. 

몸의 교감

물 !

과연 많이 마시는 것이 정답일까요?

적게 먹어도 감량이 안된다면, 해결책은 바로 이것!

비염이 있는 자녀가 꼭 피해야 할 한가지는?

집중 못하는 아이, 과연 무엇이 문제일까요?

부모님의 우울증은 정신적인 문제가 아닙니다.

                - 몸의 교감 中

우리 몸에 들어온 물로 인해 정체 되거나 범람해서 홍수를 만드는 경우가 생길수 있다. 위장의 경우 스펀지와 같아서 평소에 건조한 상태를 유지해야 물을 머금을수 있는 상태가 되는데 축축한 상태라면 물을 더이상 머금지 못하고 제 기능을 못하게 된다. 위장이 건조한 상태가 될수 있도록 관리하는 것은 개인이 챙겨야 할 것이다. 이렇듯 물이 몸에서 범람하지 않도록 해야 한다. 범람하는 상태가 지속되면 부종이나 피로감이 계속 된다고 하니 몸의 상태를 잘 파악하는 것이 첫번째이다.

반신욕 족욕

물을 많이 마시는게 좋다고 하여 2L를 강조하고 있는데 기화작용을 할수 있는 불꽃의 크기는 각자가 다르기 때문에 자신에 맞는 물의 양을 아는 것이 중요하고 무조건 2L 의 물은 오히려 병의 원인이 될수도 있다는 것을 알게 되었다. 

​이석증과 메니에르 둘다 어지럼증이 있는 병인데 이것도 물과 연관이 있다고 한다. 적절하지 않은 수분 섭취를 했을때 일어날수 있는 병이라고 하니 어지러움이 잦은 사람은 평소 물 섭취를 조금씩 자주 해주는 것이 좋다고 한다. 울렁거림도 마찬가지 이다. 냉수를 마시는 것보다 온수를 조금씩 나눠서 마시는것이 좋다고 한다. 아이스 아메리카노를 즐겨 마셨었는데 이제는 따뜻한 것으로 바꿔 마셔야겠다.

​걷기, 온수 섭취, 유산소 운동 등을 통해서 우리 몸의 기화 능력을 최대한 높여주는 것이 메니에르 증후군에 효과를 줄수 있는 방법이라고 소개하고 있다. 

​내가 그동안 알고 있었던 건강 상식이 잘못된 것임을 알게 되었다. 무조건 물을 많이 마시는 것이 좋은 것이 아니라 조금씩 나눠서 마셔야 하며 냉수보다는 온수를 먹는 것이 몸에는 도움이 되는 거였다. 앞으로는 더 관리를 잘해야겠다는 생각이 들고 족욕이나 반신욕이 도움이 된다고 하는데 저녁에 잠자리에 들기전에 해보고 가족들도 족욕을 할수 있는 환경을 만들어야 겠다는 생각이 든다. 저자에 대해 잘 나와있지 않고 책 앞에 보통 있는 프로필도 없었다. 책의 맨 뒤에 흰띠 한약사 라는 책도 지으신 분이라 읽어봐야겠다는 생각이 든다.

알기 쉬운 인물 드로잉

알기 쉬운 인물 드로잉 - 증보판 ㅣ 앤드류 루미스 알기 쉬운 드로잉
앤드류 루미스 지음, 권은주 옮김 / EJONG(이종문화사) / 2021년 1월

그림그리기를 좋아하긴 하는데 잘 그리지는 못한다. 초등학교때에 사물을 보고 따라 그리는 것은 잘했던것 같은데 유독 어려운 것이 인물화 인것 같다. 사람의 얼굴을 그리기가 여간 까다로운 것이 아니다. 초상화 수준까지는 아니더라도 인물도 잘 그려보고 싶은 생각이 들었다. 이 책에서는 어떻게 인물 그리기를 쉽게 할수 있을지에 대해서 설명해 준다. 이 책에서 하는 데로 따라 그리다 보면 인물화도 잘 그릴수 있을것 같다. 일단 원을 그린다. 사람의 머리는 원 or 공과 같이 동그랗기 때문에 기본이 되는 원을 먼저 그리고 사람의 얼굴을 그려가면 되는 것이다.

인물 드로잉

사람들은 그림에 대해서 잘 모르더라도

대체로 그림을 좋아합니다

인류는 아주 옛날부터 동굴에 벽화를 그렸고

그 모습은 지금도 길거리 벽화로 이어지고 있지요

그림 그리기는 아주 재미있고 쉬우니까

더 잘 그릴수 있도록 노력해 보세요

— 프롤로그 中

저자는 미국의 일러스트레이터, 작가 및 미술강사이며, 코카콜라, 켈로그 등 수많은 대형회사의 일러스트를 담당하고 있다고 한다. 미술 교육서가 더 유명하다고 하니 일러스트 쪽으로 실력있는 분이신거 같다. 사람의 얼굴을 하나 그리는데에도 여러 단계를 거쳐 하나의 얼굴이 완성된다. 원을 그리고 공을 그리고 선을 그려서 선마다 코의 위치, 입의 위치, 눈의위치, 귀의 위치를 잡는다. 그리고 하나씩 그려나가면 얼굴이 완성된다. 처음에는 흐릿하게 선을 그리고 완성되어 갈수록 진하게 그려간다.

얼굴 그리기를 연습하고 나서 몸에 얼굴을 붙이는 그림을 그리는 연습을 하게 된다. 몸의 다양한 동작들을 그릴수 있도록 다양한 동작들이 책에 표현되어 있다. 선으로만 구성된 몸으로 먼저 연습을 하고 살을 붙이는 몸 동작도 그려보도록 되어 있다.

투시원근법 등에 대한 설명도 나와 있다. 원근감있게 앞의 사람과 뒤의 사람을 그리는 방법에 대해서도 설명하고 있다.

그림 그리기 놀이

그림그리는 방법은 초등학교 다닐때 미술학원에 다녔을때 배워본것 같은데 기억이 잘 나지 않는다. 그리고는 학교에서 미술시간에 배운게 전부인것 같다. 미술을 전공 하지 않은 사람이 미술을 따로 배우기는 우리나라 교육 여건상 쉽지 않는 것 같다. 이제라도 취미로 그림 그리기에 한 발 내딛어 볼수 있을까?

인물 그림 그리기에 대해 단계별로 설명 되어 있어 보다 쉽게 따라하면서 그려볼수 있을것 같다. 안하던 것을 해보기가 처음에는 어렵겠지만 그래도 여러번 그려보다 보면 뭔가 조금은 쉬워지지 않을까? 첫째 아이가 두발 자전거를 연습하고 연습하고 계속 연습했다. 그러다가 어제 한 50미터 정도를 내가 잡아주지 않고 혼자 힘으로 자전거를 타고 갔다. 그때의 성취감과 희열을 나도 아이도 잊지 않았으면 좋겠다. 다른 것에도 계속 도전해서 그 성취감과 희열을 계속 느꼈으면 좋겠다. 두번째 목표는 줄넘기 인데 그것도 연습을 계속하다보면 잘 할수 있다고 격려해 주었다. 인물 그림 그리기가 나에게 성취감과 희열을 주는 것 중의 하나가 되었으면 좋겠다. 책에 마지막에 장식된 딸의 그림을 그린 저자 처럼 나도 딸에게 딸의 그림을 선물해 줄수 있는 아빠가 되면 어떨까.