기적의 항암 식단

기적의 항암 식단 - 전이, 재발을 막는 건강 식단
김훈하.김정은 지음 / 경향BP / 2024년 9월

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암 환자를 위한 최고의 가이드 - 《기적의 항암 식단》으로 건강한 삶을 찾아가는 여정

암 진단은 누구에게나 두렵고 충격적인 소식입니다. 치료와 함께 중요한 것은 바로 식단이라는 사실을 많은 분들이 잘 알고 계실 겁니다. 하지만 암 환자에게 어떤 음식이 좋고, 어떤 음식을 피해야 할지 막상 실생활에서 실천하기는 쉽지 않습니다. 그런 고민을 덜어줄 책이 바로 김훈하, 김정은 작가의 《기적의 항암 식단》입니다. 이 책은 암 환자를 위한 실질적이고 구체적인 식단 가이드를 제공해주며, 건강한 식습관을 통해 항암 치료와 회복을 도울 수 있는 정보를 담고 있습니다.

항암 식단, 그 중요성

암 치료에서 식단의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 암 치료는 육체적으로도 정신적으로도 큰 부담을 안겨주기 때문에, 몸을 건강하게 유지할 수 있는 영양소를 적절히 공급받는 것이 필수적입니다. 《기적의 항암 식단》은 암 환자들이 반드시 알아야 할 식이요법의 기본 원칙부터 상세한 요리법까지 다룹니다. 이 책을 통해 우리는 단순히 ‘몸에 좋은 음식’을 넘어, 암과 싸우는 과정에서 우리의 면역 체계를 돕는 식단의 중요성을 다시 한 번 깨닫게 됩니다.

실용적인 레시피가 가득

이 책의 가장 큰 장점은 실제로 따라할 수 있는 구체적인 레시피가 많다는 점입니다. 암 환자를 위한 음식이라고 하면, 무조건 맛이 없을 거라고 생각할 수 있지만, 이 책은 그런 편견을 완전히 깨줍니다. 저자들은 건강을 챙기면서도 맛있고 먹기 좋은 음식을 만드는 방법을 세심하게 알려줍니다. 이를 통해, 암 환자뿐만 아니라 가족들도 함께 건강한 음식을 즐길 수 있습니다.

책에는 암 환자들이 쉽게 구할 수 있는 식재료를 사용한 간단한 요리법부터, 조금 더 특별한 날을 위한 정성 가득한 요리법까지 다양하게 소개되어 있습니다. 모든 레시피는 몸에 좋은 영양소를 고려한 균형 잡힌 구성으로 되어 있으며, 조리 과정도 복잡하지 않아서 따라 하기 쉽습니다. 예를 들어, 비타민이 풍부한 채소 샐러드나, 항암 효과가 뛰어난 버섯 요리 등 암 환자들에게 꼭 필요한 영양을 제공할 수 있는 요리들이 책 곳곳에 가득합니다.

식단 관리의 과학적 근거

《기적의 항암 식단》은 단순히 음식만을 나열하는 것이 아니라, 각 식재료가 왜 중요한지, 그리고 그것이 암 환자에게 어떤 도움을 주는지에 대한 과학적 근거도 함께 제시합니다. 예를 들어, 면역력을 강화하는 데 필요한 영양소와 그것이 포함된 음식, 혹은 항암 효과가 입증된 특정 성분에 대한 설명이 친절하게 담겨 있습니다. 책을 읽으면서, 단순히 음식을 섭취하는 것이 아니라, 그 음식이 내 몸에 어떤 영향을 미치는지 이해하게 되어, 식사 시간마다 더 신경을 쓰게 되었습니다.

이 부분은 특히 암 환자들이나 그 가족들에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 막연하게 ‘건강에 좋다’고 들은 음식을 먹기보다는, 구체적인 정보를 바탕으로 식사를 계획할 수 있기 때문에 마음이 한결 편안해집니다. 또, 책에서 설명하는 항암에 도움이 되는 성분에 대한 정보는 건강한 일반 독자들에게도 유익합니다. 이 정보를 활용해, 우리도 암 예방을 위한 건강한 식습관을 갖추는 데 도움을 받을 수 있죠.

몸과 마음을 치유하는 책

이 책의 또 하나의 특징은 암 치료 중인 환자들의 심리적 안정을 고려한 내용입니다. 암은 신체뿐만 아니라 정신적으로도 큰 고통을 줍니다. 이 책에서는 식단의 중요성뿐만 아니라, 식사를 하면서 얻을 수 있는 정신적 평안에 대해서도 언급합니다. 음식을 통해 몸을 돌보는 것은 곧 나 자신을 치유하는 과정이기도 하며, 그런 마음가짐을 통해 암과의 싸움에서 조금 더 힘을 낼 수 있다는 메시지를 전하고 있습니다.

음식 하나하나가 신체뿐만 아니라 마음에도 영향을 미친다는 점에서, 이 책은 단순한 요리책 이상의 의미를 가집니다. 암 환자들이 긍정적인 태도로 식단을 유지하며 치료 과정에서 마음의 안정을 찾을 수 있도록 돕는 책이라는 점에서, 이 책은 큰 위로가 될 것입니다.

누구에게 필요한 책인가?

《기적의 항암 식단》은 암 환자뿐만 아니라 암 환자를 돌보는 가족들, 건강한 식습관을 유지하고자 하는 사람들에게도 매우 유익한 책입니다. 특히 암 환자의 식단을 책임지고 있는 가족들에게는 이 책이 하나의 든든한 가이드가 될 수 있습니다. 어떤 음식을 준비해야 할지 고민할 때, 이 책은 실용적이면서도 균형 잡힌 해결책을 제공합니다.

또한, 암 예방에 관심이 있는 사람들에게도 이 책은 큰 도움이 될 것입니다. 건강한 식단을 유지함으로써, 암을 예방하는 데 도움이 되는 식습관을 체득할 수 있기 때문입니다. 일반적인 건강 관리서나 요리책과는 다른, 항암에 특화된 식단이라는 점에서 이 책은 특별한 가치를 가지고 있습니다.

암전문 약사와 항암 전문 영양사가 함께 쓴 책이라 더 신뢰할수 있습니다. 암 치유의 가장 빠른 길은 매일 먹는 식단에 있다고 저자는 이야기 합니다. 내 몸에 변화를 줄수 있는 식이 환경의 변화가 있어야 합니다. 저자가 제한하는 식재료는 고기류, 우유, 유제품, 치즈, 설탕, 밀가루, 식용유 입니다.

마치며

《기적의 항암 식단》을 읽으며, 암 치료와 회복에 있어서 식단이 얼마나 중요한지를 다시 한 번 깨닫게 되었습니다. 암 환자뿐만 아니라, 우리 모두가 건강한 식생활을 유지하는 것이 얼마나 중요한지를 책을 통해 배웠습니다. 특히 암 환자들이 힘든 치료 과정에서도 맛있고 건강한 음식을 즐길 수 있다는 점이 인상적이었습니다. 이 책은 단순한 레시피 책이 아니라, 식사를 통해 자신을 돌보고 건강한 삶을 살아가도록 돕는 따뜻한 가이드입니다.

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받았습니다."

2024 시대에듀 이슈&시사상식 204호 + 무료동영상

2024 시대에듀 이슈&시사상식 204호 + 무료동영상 - 공기업·대기업·언론사·대입 시사상식 | 논술 + 면접 대비
시사상식연구소 지음 / 시대에듀(시대고시기획) / 2024년 10월

#2024 #이슈 #시사상식 #핵심 #시대에듀 #204호#시사감각 #키우기

2024 이슈와 시사상식의 핵심, 《2024 시대에듀 이슈&시사상식 204호》로 빠르게 시사 감각 키우기

시사 상식은 단순히 시험을 위해 공부하는 것이 아니라, 우리가 살아가는 데 필요한 중요한 정보입니다. 정치, 경제, 사회, 문화 등 다양한 분야에서 일어나는 사건들은 우리의 일상과도 밀접하게 연결되어 있죠. 이런 시사 상식을 어떻게 빠르게 습득할 수 있을까 고민할 때, 바로 《2024 시대에듀 이슈&시사상식 204호》라는 책이 눈에 띄었습니다. 이 책은 시대에듀의 시사상식 시리즈로, 최신 시사 이슈와 상식을 빠르게 정리하고 싶은 분들에게 유용한 가이드가 될 것입니다.

이 책의 가장 큰 장점은 '핵심 이슈 정리'라는 점입니다. 요즘 시사 문제는 워낙 복잡하고 방대해서 무엇부터 손을 대야 할지 막막할 때가 많아요. 그런데 이 책은 2024년의 중요한 시사 이슈들을 간결하고 명확하게 정리해줍니다. 정치적 사건, 경제적 변화, 사회적 이슈 등 다양한 분야에서 최신 뉴스를 잘 요약하여 제시하고 있어서, 하루에 조금씩이라도 읽어 나가면 시사 상식이 쌓이는 느낌을 받게 되죠. 책의 구성도 체계적이라 쉽게 접근할 수 있어요.

특히 이 책은 단순한 뉴스 나열이 아니라, 시사 이슈에 대한 분석과 해설도 함께 제공된다는 점이 매우 유익합니다. 시사 이슈를 단순히 기억하는 것을 넘어, 그 배경과 의미를 이해할 수 있게 도와주기 때문에, 나중에 실제로 다른 사람과 시사 토론을 할 때도 자신감을 가지고 말할 수 있게 됩니다. 예를 들어, 정치적 사건이나 경제적 변화를 다룰 때 ‘왜 그런 일이 일어났는지’, ‘그 결과가 무엇일지’ 등을 고민하면서 읽을 수 있기 때문에 단순한 암기가 아닌, 사고의 폭을 넓히는 데 도움이 됩니다.

저는 무료 동영상 서비스도 큰 장점이라고 생각해요. 책을 읽고 나서 더욱 깊이 있는 이해를 위해 동영상 강의를 듣는 것이 도움이 되었습니다. 동영상으로 실제 강사가 설명해 주니까, 더 쉽고 명확하게 시사 이슈를 풀어낼 수 있죠. 특히 어려운 경제나 정치 이슈를 이해할 때, 시각적으로 설명을 들으니 훨씬 직관적으로 다가왔습니다. 책과 동영상이 함께 연계된 학습법은, 바쁜 일정을 가진 사람들에게도 시간을 절약하면서도 효과적으로 학습할 수 있는 방법이 될 것입니다.

204호에서는 응급실 대란, 세대별로 연금 차등 인상 추진 정부 발표, 딥페이크 공포 확산에 대해 다루고 있어요. 윤석렬 정부에 강권한 태도에 반발하는 의사집단. 결론이 어떻게 날지 모르겠지만 피해를 보는건 환자들이죠.응급환자를 받을수 있는 응급실이 없어 뺑뺑이 돌다가 사망까지 이르는 사례가 있었네요. 정부는 의료 붕괴를 걱정해야 할 상황은 아니라고 하지만 골든 타임을 넘기는 응급환자들이 많아지면 걱정할수 밖에 없는 상황인것 같습니다.

국민연금을 내년 50대는 매년 1%P, 40대는 0.5%P, 30대는 0.3%P, 20대는 0.25%P 인상하는게 정부안 입니다. 과연 국민연금이 남아있을지 걱정입니다. 갈수록 아이를 낳는 가정이 적어져서 말이죠.

봇을 이용한 딥페이크 영상 불법 제작이 이슈가 되고 있습니다. 딥페이크 기술이 발전하고 AI가 등장함으로 손쉽게 불법 영상물을 만들어 낼수 있어 피해가 갈수록 더 커질것으로 보입니다 .

이 책은 특히 학생들이나 직장인들에게 추천하고 싶은 책이에요. 학생들은 물론, 공무원 시험이나 취업 준비를 하는 사람들에게도 유용할 것이고, 직장인들도 시사 감각을 키우는 데 큰 도움이 될 것입니다. 시사 상식이 부족하면 면접이나 중요한 회의에서 곤란한 상황이 생길 수 있죠. 이 책은 그러한 상황을 미리 대비할 수 있게 해줍니다.

무엇보다 중요한 건, 이 책이 다루는 시사 이슈가 최신이면서도 실용적이라는 점입니다. 뉴스에서 접하는 주요 사건들을 놓치지 않고 빠르게 잡아낼 수 있어서 시사 상식이 오래 지속되지 않는 분들께도 좋습니다. 매일 조금씩 시간을 내어 읽다 보면, 어느새 시사에 대한 감각이 자연스럽게 익혀지게 될 거예요.

결론적으로, 《2024 시대에듀 이슈&시사상식 204호》는 시사 상식을 빠르게 쌓고 싶은 사람들에게 강력히 추천하는 책입니다. 하루 10분이라도 시간을 내어 책을 읽고, 동영상 강의를 들으며 최신 이슈를 익히다 보면, 어느새 시사에 대한 자신감이 생길 것입니다. 요즘처럼 빠르게 변화하는 사회에서 시사 감각을 키우는 건 정말 중요한 일인데, 이 책이 그 첫걸음을 잘 돕는 기회가 될 것입니다.

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받았습니다."

임상심리학

임상심리학 ㅣ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
유쿠미 에이시 감수, 이영란 옮김 / 성안당 / 2024년 9월

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쉽게 풀어낸 심리학의 세계 - 《그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기: 임상심리학》

심리학에 관심이 있지만 어디서부터 시작해야 할지 막막했던 분들, 또는 어렵고 복잡한 이론에 지친 분들께 이 책을 추천드리고 싶습니다. 유쿠미 에이시의 감수를 거쳐, 이영란 번역가의 손길로 우리말로 옮겨진 《그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기: 임상심리학》은 심리학의 개념을 쉽게 이해할 수 있도록 도와주는 책입니다. 무엇보다도 그림을 통해 내용을 설명하고 있어서, 책을 읽으며 자연스럽게 심리학의 핵심 개념들을 체득할 수 있었습니다.

그림과 함께 하는 심리학 기초

심리학은 복잡한 학문처럼 느껴질 수 있지만, 이 책은 그런 부담감을 확 줄여줍니다. 제목에서 알 수 있듯이, 이 책은 독자가 ‘잠 못들 정도로’ 몰입할 수 있는 재미있는 이야기를 전달하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 여기서 중요한 것은 이야기의 방식입니다. 마치 만화책을 읽는 듯한 그림과 텍스트의 조합은 어렵고 딱딱할 수 있는 임상심리학을 매우 친근하게 다가오게 합니다.

특히 임상심리학이라는 주제를 다루면서, 정신 건강에 대한 이해를 돕는 설명들이 돋보였습니다. 예를 들어, 우울증, 불안장애, 강박증 같은 심리적 문제들을 이야기할 때, 복잡한 용어와 전문적인 설명이 아닌, 실제 삶에서 느낄 수 있는 감정과 상황을 그림으로 풀어내기 때문에 독자들이 쉽게 공감하고 이해할 수 있었습니다.

책은 전반적으로 일상 속에서 접할 수 있는 다양한 심리 현상들을 중심으로 이야기를 풀어가며, 우리 주변에 숨어 있는 심리적 문제들에 대한 관심을 자연스럽게 불러일으킵니다. 그 과정에서 독자는 복잡한 이론 대신 실생활과 연결된 사례들을 통해 심리학적 이해를 넓힐 수 있게 됩니다.

임상심리학, 쉽게 이해하는 방식

임상심리학은 정신적인 문제를 다루는 학문이기 때문에 자칫하면 무겁고 어두운 주제로 느껴질 수 있습니다. 그러나 이 책은 이러한 부분들을 친근하고 가벼운 그림과 이야기로 풀어내어 독자의 흥미를 끌어냅니다. 예를 들어, 정신질환에 대한 설명을 할 때, 무서운 사례를 나열하기보다는 실제 사람들이 겪을 수 있는 작은 고민이나 불안감을 소재로 삼아, 누구나 공감할 수 있도록 합니다.

책의 내용 중에서 특히 흥미로웠던 부분은 자아와 방어기제에 대한 설명이었습니다. 사람마다 자아를 보호하기 위해 사용하는 방어기제에 대해 다양한 사례와 함께 쉽게 설명하고 있어서, 나 자신의 심리적 반응이나 행동에 대해 이해할 수 있었습니다. 프로이트의 방어기제 이론 같은 다소 난해한 개념도 간결한 그림과 이야기로 설명되어, 처음 심리학을 접하는 사람도 쉽게 이해할 수 있었습니다.

또한, 심리 상담이 어떤 과정을 통해 이루어지는지에 대한 설명도 매우 흥미로웠습니다. 많은 사람들이 상담을 받는다는 것에 대해 낯설게 생각할 수 있지만, 이 책에서는 상담의 기본 원칙과 상담사가 어떻게 내담자의 이야기를 듣고 문제를 해결하는지 과정을 그림으로 쉽게 풀어내어, 심리 상담에 대한 거부감을 줄여줍니다.

그림의 힘, 학습을 돕다

그림은 이 책에서 핵심적인 역할을 합니다. 그림은 텍스트가 설명하는 내용을 보충하고, 독자들이 더욱 직관적으로 이해할 수 있도록 돕습니다. 심리적 현상이나 복잡한 이론을 설명할 때, 그림으로 그 과정을 시각화해주는 덕분에, 어려운 내용도 머릿속에 쉽게 각인됩니다. 예를 들어, 불안감을 겪는 사람의 모습을 한 컷으로 표현하거나, 방어기제를 사용하며 갈등하는 상황을 간단한 만화처럼 표현한 부분들이 특히 효과적이었습니다.

이 책의 그림은 단순히 내용을 꾸미기 위한 삽화가 아니라, 심리학을 이해하는 데 필수적인 도구입니다. 이는 특히 시각적 학습을 선호하는 독자들에게 매우 유용할 것입니다. 심리학을 책으로 배울 때 지루함을 느끼던 분들에게, 이 책은 신선한 경험을 선사할 것입니다.

누구에게 추천할까?

《그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기: 임상심리학》은 심리학에 대해 처음 배우려는 사람들에게 최고의 입문서가 될 수 있습니다. 대학에서 심리학을 전공하거나 관련 학문을 공부하는 학생들에게도 이 책은 훌륭한 보조 교재가 될 수 있을 것입니다. 심리학의 기본 개념과 이론들을 매우 쉽고 빠르게 이해할 수 있기 때문입니다. 또한, 자기 이해와 타인의 마음을 더 잘 이해하고 싶은 사람들에게도 이 책은 큰 도움이 될 것입니다.

무엇보다 이 책은 정신 건강에 대한 관심을 불러일으키며, 자신의 내면을 돌아볼 수 있는 시간을 제공합니다. 복잡한 현대 사회에서 우리는 자주 심리적인 압박을 받으며 살고 있지만, 정작 그 원인을 제대로 알지 못할 때가 많습니다. 이 책은 그러한 문제들을 가볍고 재미있게 다루면서도, 독자에게 심리적 건강에 대해 생각해볼 기회를 줍니다.

마치며

이 책을 읽으며, 어렵게만 느껴졌던 심리학이 이렇게 쉽고 재미있게 다가올 수 있다는 점이 놀라웠습니다. 그동안 심리학 책을 몇 권 읽어보았지만, 이 책처럼 쉽게 이해되는 책은 드물었던 것 같습니다. 그림과 함께 읽으니 내용이 훨씬 잘 이해되고, 기억에도 오래 남았습니다. 임상심리학이라는 다소 무거울 수 있는 주제를 다루면서도, 유머와 일상적인 접근 방식으로 독자의 마음을 편하게 해주는 것이 이 책의 큰 장점이라고 생각합니다.

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챗GPT 성교육

챗GPT 성교육 - AI보다 현명한 부모의 우리 아이 지키기
이석원.김민영 지음 / 라온북 / 2024년 9월

#AI #성교육 #챗GPT #성교육 #안전한 #소통의 #중요성

AI와 함께하는 새로운 성교육, 《챗GPT 성교육》을 통해 배우는 안전한 소통의 중요성

요즘 아이들에게 성교육을 어떻게 해야 할지 고민하는 부모님들이 많습니다. 성에 대한 정보는 인터넷과 스마트폰을 통해 어디서든 쉽게 접할 수 있지만, 그만큼 왜곡된 정보도 넘쳐나고 있죠. 이런 상황에서 AI를 활용한 성교육 책이 나왔다는 소식은 매우 신선하고 흥미로웠습니다. 바로 이석원과 김민영이 함께 쓴 《챗GPT 성교육》입니다.

책의 주요 내용

《챗GPT 성교육》은 인공지능(AI) 챗봇, 특히 챗GPT를 통해 아이들에게 안전하고 올바른 성교육을 제공하는 방법을 설명합니다. 성교육을 단순히 ‘이론적 정보 전달’에서 그치지 않고, 아이들이 자신의 감정과 몸에 대해 자연스럽게 이야기할 수 있는 환경을 만드는 것을 목표로 하고 있죠. 이 책은 부모와 자녀 간의 성적 대화를 더 편하게 이어갈 수 있도록 돕고 있습니다.

책에서 제시된 가장 흥미로운 포인트는 AI가 성교육에 어떻게 기여할 수 있는지에 대한 부분입니다. 부모나 교사가 다소 어려워할 수 있는 민감한 질문들에 대해, 챗GPT와 같은 AI가 중립적이고 정확한 정보를 제공할 수 있다는 것이죠. 아이들은 성적인 질문에 대해 부끄러워하거나 혼란스러워할 때, 사람보다 AI에게 더 솔직하게 물어볼 수 있을지 모릅니다. 이는 부모와 아이 간의 대화를 보완해 주는 도구로서, AI의 긍정적인 역할을 제시하고 있다는 점에서 매우 인상 깊었습니다.

AI와의 소통을 통한 성교육의 장점

책에서 설명하는 바에 따르면, AI를 활용한 성교육의 장점은 크게 세 가지로 요약될 수 있습니다. 첫째, 챗GPT는 항상 일관된 답변을 제공하므로, 성에 관한 왜곡된 정보에 노출될 위험이 줄어듭니다. 아이들이 친구나 인터넷에서 얻는 정보는 종종 부정확하거나 자극적일 수 있지만, AI는 과학적이고 신뢰할 수 있는 정보를 제공함으로써 아이들이 잘못된 성 인식을 가지지 않도록 도와줍니다.

둘째, AI는 감정적이지 않기 때문에 성에 대한 질문에 더 객관적으로 대답할 수 있습니다. 부모나 교사는 자칫 감정적인 반응을 보일 수 있는데, AI는 그런 부담 없이 아이들의 질문에 차분하고 논리적으로 답변합니다. 이를 통해 성적인 주제에 대해 감정적 거부감 없이 자연스럽게 대화를 이어갈 수 있게 되죠.

셋째, 부모도 AI의 도움을 받아 성에 관한 민감한 주제를 더 쉽게 다룰 수 있게 됩니다. 성교육을 할 때 부모가 겪는 어려움 중 하나는 ‘어디까지 이야기해야 하는가’라는 고민일 것입니다. 이 책은 챗GPT가 그런 고민을 덜어주며, 성교육의 첫 단계부터 차근차근 대화를 이어갈 수 있는 방법을 제시합니다.

실생활에 적용 가능한 대화법

책에서 제공하는 실용적인 대화법들도 매우 유익했습니다. 저자들은 챗GPT를 활용한 성교육 대화의 구체적인 사례들을 제공하며, 아이와 어떻게 성에 대해 자연스럽게 이야기할 수 있는지 보여줍니다. 예를 들어, "사람의 몸은 각자 다 다르고, 그 다름은 존중받아야 해"라는 메시지를 전달하면서 아이들이 성과 몸에 대해 긍정적인 인식을 가질 수 있도록 유도하는 방법을 설명하죠.

또한, 성에 대한 대화는 ‘한 번에 끝나는 것’이 아니라 ‘지속적으로 이어지는 과정’임을 강조합니다. 아이들이 언제든 궁금한 점을 물어볼 수 있는 환경을 제공하는 것이 중요하다는 점에서, AI가 중간 다리 역할을 할 수 있음을 보여줍니다.

마치며

책을 읽으며 성교육이 단순한 정보 전달이 아니라, 아이들이 스스로의 몸과 감정에 대해 이해하고 존중하는 방법을 배우는 과정임을 다시금 깨닫게 되었습니다. AI 챗봇을 활용한 성교육은 다소 생소하게 들릴 수 있지만, 이 책을 통해 그 필요성과 가능성을 확인할 수 있었습니다. 챗GPT가 성교육의 모든 것을 해결해 주는 것은 아니지만, 부모와 교사가 아이들과 더 편안하게 대화를 나눌 수 있는 중요한 도구로 활용될 수 있다는 점에서 챗GPT 의 또 한가지 활용 방법이라는 생각이 들었습니다.

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우리는 운동을 너무 진지하게 생각하지

우리는 운동을 너무 진지하게 생각하지 - 10년 차 망원동 트레이너의 운동과 함께 사는 법
박정은 지음 / 샘터사 / 2024년 9월

#운동 #즐겁게 #시작하세요 #우리는 #운동을 #너무 #진지하게 #생각하지'

운동, 즐겁게 시작하세요 - '우리는 운동을 너무 진지하게 생각하지'

안녕하세요, 책 읽는 여러분! 오늘은 제가 최근에 읽고 많은 깨달음을 얻은 책을 소개해드리려고 해요. 바로 박정은 작가의 '우리는 운동을 너무 진지하게 생각하지'입니다. 이 책을 읽으면서 저는 제 자신의 운동 습관과 태도를 되돌아보게 되었어요.

먼저, 이 책의 제목부터가 정말 매력적이지 않나요? '운동을 너무 진지하게 생각하지'... 이 한 문장에서 저자의 유머 감각과 통찰력이 느껴지더라고요. 우리 대부분이 운동을 너무 무겁고 어려운 것으로 생각하고 있다는 걸 정확히 짚어내고 있죠.

이 책은 우리가 운동에 대해 가지고 있는 고정관념들을 하나씩 깨부수는 과정을 담고 있어요. 저자는 운동이 결코 고통스럽거나 지루한 것이 아니라, 오히려 즐겁고 자연스러운 일상의 한 부분이 될 수 있다고 말합니다.

특히 인상 깊었던 부분은 '완벽주의 운동관'에 대한 비판이었어요. 우리는 종종 운동을 할 때 '올인'해야 한다고 생각하잖아요? 하루에 2시간씩, 일주일에 5일은 해야 한다든지, 아니면 아예 하지 말아야 한다든지... 하지만 저자는 이런 생각이 오히려 우리를 운동으로부터 멀어지게 만든다고 지적합니다. 대신 '조금씩이라도 꾸준히'하는 것의 중요성을 강조하더라고요.

책을 읽다 보면 문득 제 자신의 운동 경험들이 떠올랐어요. 헬스장 등록은 해놓고 한 달 다니다 그만둔 적, 다이어트한다고 무리하게 운동했다가 몸을 다친 적... 이런 경험들이 모두 제가 운동을 너무 진지하게 생각했기 때문이라는 걸 깨달았죠.

책에는 어떤 체중에서건 우리는 건강할수 있다고 얘기하고 있어요. 우리는 실제로 건강하기를 선택해야 하며 나에게 좋은 것을 선택하는 태도에서 어떤 체중에서든 어떤 상태에서든 건강할수 있다고 생각하고 살아가야 해요.

저자의 문체도 정말 좋았어요. 마치 친한 친구가 이야기해주는 것 같은 편안한 톤으로, 때로는 유머러스하게, 때로는 따뜻하게 우리를 운동의 세계로 안내합니다. 특히 자신의 경험담을 솔직하게 털어놓는 부분들이 정말 공감되더라고요.

이 책의 또 다른 매력은 실용적인 조언들이 가득하다는 점이에요. 예를 들어, '5분 운동법'이나 '일상 속 운동 찾기' 같은 팁들은 정말 누구나 쉽게 따라할 수 있을 것 같았어요. 저도 이 책을 읽고 나서 출퇴근길에 한 정거장씩 걸어가기 시작했는데, 생각보다 큰 변화를 느끼고 있답니다.

때로는 너무 낙관적인 시각으로 운동을 바라보는 것은 아닌가 하는 생각이 들기도 했어요. 또, 제시된 방법들이 모든 사람에게 똑같이 적용될 수 있을지에 대한 의문도 들었고요. 하지만 이런 부분들조차도 우리가 운동에 대해 더 깊이 생각해볼 수 있는 기회를 준다고 봅니다.

'우리는 운동을 너무 진지하게 생각하지'는 단순한 운동 지침서가 아니에요. 이 책은 우리의 삶의 방식, 건강에 대한 태도, 그리고 자기 자신을 대하는 방식에 대해 깊이 있게 성찰할 수 있게 해주는 책이에요. 그리고 그 과정에서 우리는 '과연 운동이란 무엇인가?'라는 근본적인 질문을 던지게 됩니다.

이 책을 읽으면서 저는 운동에 대한 제 태도를 많이 바꾸게 되었어요. 이제는 '오늘 운동 못 했다'고 자책하기보다는 '오늘은 5분이라도 했네!'라고 긍정적으로 생각하려고 노력해요. 그러다 보니 운동이 점점 더 즐거워지고 있답니다.

저는 이 책을 특히 운동을 시작하고 싶지만 망설이고 있는 분들, 또는 운동을 하면서도 늘 부족함을 느끼는 분들에게 추천하고 싶어요. 이 책은 여러분에게 운동에 대한 새로운 시각을 제시해줄 거예요. 그리고 어쩌면 지금까지와는 다른 방식으로 건강한 삶을 살아갈 수 있게 해줄지도 모릅니다.

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받았습니다."