마음이 길이 된다

마음이 길이 된다 - 비폭력대화로 다시 만난 삶
김숙희 외 지음 / 한국NVC출판사 / 2024년 6월

#비폭력대화 #마음 #길이 #된다

비폭력 대화로 다시 만난 삶

자신의 순수한 본성을 만날때 올라오는 뜨거운 울림

추천의 글

비폭력대화를 배우고 난 초기에는

새로운 삶에 대한 희열, 희망, 달콤한 기대가 생겨납니다

하지만 우리 몸에 배어있는 습관으로 좌절이 따라오지요.

그럼에도 불구하고 연습을 계속 이어간다면

그다음에는 거의 필연적으로 오는 것이 있습니다.

내면 깊은 곳에 있는 자신의 순수한 본성을 만나게 될 때

올라오는 뜨거운 울림입니다.

이 감돔을 경험하신 분들은 그것을 많은 사람과

나누고 싶어하며 비폭력대화 강사가 되기도 합니다.

나의 동료, 이 책의 저자들에게 감사의 마음을 전합니다

— 작가의 말 中

착하고 순하게 어린시절을 보낸 사람도 결혼하고 아이를 낳아 살다보면 화산이 폭발하듯 엄청난 화를 쏟아내는 경우가 있다. 갑작스레 화를 내는 모습을 보면 아이들이 깜짝 놀라는데 언듯 생각해보면 이게 그렇게 화를 낼 일인가 하는 생각이 드는 경우가 많이 있다. 꾹꾹 참다가 한번에 터지는 경우가 많은 것 같다. 본인도 후회를 하면서도 반복되는 일인것을 보면 본인의 의지와 다르게 그렇게 화를 내는것이 아닐까?

저자의 시어머니의 이해하기 어려운 행동을 통해 시어머니가 시댁에 원망과 본노가 많음을 알게 되었고 그 모습을 보며 공감을 배우고 연습해서 아이들이랑 따뜻하고 부드럽게 소통하고 싶어하는 마음이 생기게 되었다는 그래서 배우고 연습하면 가능하겠다고 생각하고 연습모임과 워크숍에 계속해서 나갔다고 한다.

소통이 잘 되고 아무런 문제가 없다면 비폭력 대화가 필요없지 않을까? 소통에 어려움이 있고 막막함이 있어서 비폭력대화가 필요한것이라 생각한다. 아픔과 슬픔을 공감하며 함께하는 기린친구들을 통해 편안하고 안심이 되었다고 한다. 다독여 줄때 따뜻함과 포근함을 느끼기도 했다. 나를 이해하고 안아주고 회복하는 시간. 그 시간이 누구에게나 필요한게 아닐까 싶다. 나를 힘들게 하는 누구를, 가족을, 시어머니를 공감하며 연민으로 만나는 시작이 비폭력대화의 시작일 것이다.

예전에 비폭력 대화 강의를 들으러 갔었는데 그때는 잘 와닿지 않았던것 같다. 머리로만 이해하고 아 이러이러하구나 하고 그쳤던것 같다. 지금 다시 들으며 공감하며 비폭력 대화를 시작해 보고 싶다.

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받았습니다."

코파일럿

코파일럿 - 업무에 200% 써먹는 AI 비서 : 엑셀, 파워포인트, 워드, 아웃룩, 팀즈까지
반병현 지음 / 생능북스 / 2024년 3월

#코파일럿 #업무 #200% #AI비서

엑셀 파워포인트 워드 아웃룩 팀즈까지

딸각 모든 업무가 엔터키 한번으로 끝난다.

들어가며

GPT-4 기반으로 제작된 MS의 코파일럿은 참 신기한 도구입니다.

코파일럿을 사용하다 보면 인공지능이 결국 인간을 대체하게 될 것이라는

불안감이 들기도 하면서,

동시에 인공지능은 결국 인간을 보조하는 수단으로써 자리잡게 될 것이라는

안도감이 들기도 하니 말입니다.

필자는 AI를 능숙하게 사용하는 사람들이 보다 오래 살아남고,

보다 큰 기회를 차지할 수 있으리라는데 한점의 의심조차 갖고 있지 않습니다.

— 작가의 말 中

비즈니스용 코파일럿과 개인용 코파일럿 에 대해 비용과 설치방법을 설명함으로 시작한다. M365 chat 이 GPT와는 다르게 잘 모르는 정보는 검색하겠냐고 물어보고 승인하면 검색해서 결과값을 알려준다. 검색이 정확한 정보를 보장해 주지는 않는다. 검색도 충분히 잘못된 결과를 낼수 있다는 점은 알고 접근해야겠다.

MS 제품군 중의 하나인 MS Outlook 과 연동해서 받은 메일 요약, 슬래시를 활용한 이메일 자동화 , 워드파일, PPT 파일 자동화를 할수 있다. 워드 문서를 읽고 요약해달라고 한다던지, PPT 파일을 읽고 요약해 달라고 해볼수 있다.

엑셀파일도 읽어서 요약해달라고 하거나 분석등의 업무를 시킬수 있다. One note 도 MS 제품군인데 노트 요약도 가능하다. 자주 쓰고 있는 다글로 앱에 AI 요약기능과 비슷하다고 할수 있다. 외에도 스케줄관리, To do list 만들기 업무도 가능하다. outlook, Teams, word, powerpoint, excel 코파일럿 MS 의 제품군이 많은 것만큼 코파일럿이 할수 있는 영역도 많아졌다. 요약과 글쓰기, PPT 디자인 하기 등이 주된 코파일럿의 기능이다. AI 자동화를 통해 업무는 더 신속하게 진행될수있는 환경이 갖춰졌다. 아쉬운 점은 아직 한글지원이 잘 안되는 부분이 많다는 것이다. Chat GPT 도 한글지원이 잘 되는 만큼 코파일럿도 한글지원이 잘 되었으면 좋겠다.

우후죽순으로 AI 도구가 개발되고 있다. Chat GPT 가 가장 유명하고 많이 쓰고 있는데 코파일럿에 대해선 잘 모르고 있었는데 이 책을 통해서 입문하게 되었다. 코파일럿의 맛을 보고 싶다면 이책을 추천한다.

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받았습니다."

암, 마음을 풀어야 낫습니다

암, 마음을 풀어야 낫습니다 - 암 환자와 그 가족들이 읽어야 할 필수 교과서!
김종성 지음 / 전나무숲 / 2024년 6월

#암 #마음을 #풀어야 #낫습니다 #암환자 #가족들이 #읽어야 할 #필수 #교과서

암보다 더 무서운 불안과 두려움이 찾아왔어요 마음을 어떻게 지켜야 하나요?

사랑하는 독자들에게

암은 분명 한 가지 원인으로 발생하는 것이 아니기 때문에,

치유 역시 한가지 방법이 아니라 통합적 방법으로 접근해야 합니다.

그렇다고 정통의학을 부정하는 대체의학에만 하나뿐인 우리의 생명을

맡기기에는 너무 위험합니다. 마찬가지로 정통의학은 보이는 증상만

제거할 뿐, 근본 원인은 밝혀낼 수 없다는 점에서 역시 한계가 있습니다.

이 책이 나오기까지 암과 싸우면서 저와 함께 울고 웃었던 많은 환자

분들이 가장 큰 용기와 도움을 주었습니다.

— 작가의 말 中

심신의학은 이미 과학적으로 증명된 학문이라고 한다. 이번에 책을 읽으면서 처음 알게 되었는데 아마 많은 사람들이 모르고 있지 않을까 싶다. 비과학적 대체의학이 아니라 정통의학의 모자란 부분을 보완하는 의학으로 자리매김하였다고 한다. 유튜브를 보면 비과학적 방법으로 암을 치유했다는 영상들이 간혹 보이곤 하는데 암 환자마다 상황이 다르기 때문에 모두 동일하게 적용되는 것이 아니라고 한다.

ZOOM 으로 참가하는 심신의학 암 회복 프로그램 이 있다고 한다

(수술, 항암치료, 방사선 치료 후 제4의 면역요법)

무료 프로그램은 격주 토요일에 진행하고 10:30~12:00 예약접수를 해야한다. 접수 번호는 1670-1905.

유료 프로그램은 4주 회복 프로그램인데 월, 목 오후 2:00 ~ 4:00 총 8회 16시간 진행된다. 신청하게 되면 세계적 병원에서 검사하는 Scl95 테스트부터 시작한다. 유료 참가 신청도 1670-1905 번으로 신청하면 된다. ​​

암은 만성질환이라 평생 자신을 돌보고 관리하지 않으면 안된다. 심신의학으로 암에서 완치되는 놀라운 결과가 정확히 어떠한 원리나 작용 때문에 생기는지는 아직까지도 다 알수 없다. 마음의 힘이 강력하게 몸에 작동하는지만 확인할수 있는 것이다. 암은 마음을 풀어야 낫는 병이다.

자동차 운전을 배울때 이론을 배우고 실전을 배우게 된다. 처음에는 긴장하고 운전도 서툴지만 반복할수록 몸에 익게 되고 3개월쯤 타다보면 운전을 잘 하게 된다. 건강한 생각과 습관도 이와 비슷하다. 이론을 배우고 훈련을 하다보면 새로운 삶을 경험할수 있게 되는 것이다.

심신의학이라는 것을 새롭게 알게 되었다. 만병의 근원은 스트레스라 하는데 심신의학을 통해 스트레스와 암을 관리하고 건강을 유지하는게 정말 중요한것 같다.

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받았습니다."

가슴에 바로 전달되는 아들러식 대화법

가슴에 바로 전달되는 아들러식 대화법 - 말하기 능력은 살아가는 능력과 직결된다
도다 구미 지음, 이정환 옮김, 이와이 도시노리 감수 / 나무생각 / 2024년 6월

#아들러식 #대화법 #가슴에 #바로전달 #말하는 #능력 #살아가는

말하기 능력은 살아가는 능력과 직결된다. ​

모든 인간관계는 한마디 말로 바꿀수 있다

우리의 모든 고민은 인간관계에서 비롯된다.

시대와 국경을 초월한 고민이라고 할수 있는

이 인간관계는 커뮤니케이션을 통하여 성립된다.

아들러 심리학에서는 소통을 위해서 상대방과의 대등한 눈높이,

공감하는 마음에서 나오는 메시지를 전할것을 제시한다.

혼자서 생각하는 것만으로는 자신의 뜻을 상대방에게

정확하게 전달할수 없다.

사람들은 저마다 다른 생각과 가치관을 가지고 있기 때문이다.

따라서 서로를 이해하기 위해서라도 자신의 생각을 말로 전할 필요가 있다.

이때 상대방에게 자신의 마음을 잘 전할수 있는 말을 구사한다면

인간관계든 일이든 자연스럽게 풀려나갈 것이다.

— 작가의 말 中

이 책의 여러 챕터 중에 상대방에게 믿음을 주는 경청 방법이 가장 눈에 들어왔다. 공감하면서 듣는 방법에 대해서도 간략하게 소개하고 있다. OO 라고 생각하는 것이지요? OO하고 싶은 것이군요. OO라고 느끼는 것이지요? 라고 묻는 다면 상대방은 자신이 하는 말을 이해하고 있다고 생각한다. 상대방이 말한 내용중에 그 사람의 기분과 바람에 주목하는게 좋다. 상대방의 이야기에 흥미를 갖고 듣는다면 상대방은 호감을 느끼게 된다.

다음주말에 콘서트가!

정말 신나겠다!

그 남자집에 인사를 가게 되었어

우아 진짜 설레겠다!

상대방의 기분이 어떨지 생각하면서 반응하면 상대방과 이야기 하기가 더 편해진다. 기분이 어떨지 공감할수 있기 때문이다.

상대방의 이야기를 귀로만 듣는 것이 아닌 몸 전체로 듣는 연습을 하자. 몸 전체란 상체를 앞으로 기울인다던지, 고개를 끄덕이거나 메모를 하는 것이다. 눈을 맞추고 몸을 상대쪽으로 향하는 것이다.

일방적으로 이야기 하지 않아야 한다.

OO 시는 어땠어요?

OO는 어떻게 생각해요?

OO 라면 어떻게 하겠어요?

한 문장이 끝나고 이렇게 질문을 하면 서로 만족스러운 대화를 할수 있지 않을까?

​상대방의 말을 함부로 정리하지 말고 끝까지 듣는다. 끝까지 듣고 고개를 끄덕인다.

​호감을 얻는 맞장구가 있고 반감을 사는 맞장구가 있다.

정말이요?

그럴리가요

그렇군요

는 호감을 얻는 맞장구이며 그렇습니까? 네네 등은 대화가 단절된다. 내 말을 제대로 듣고 있지 않다고 상대방이 느끼게 되는 맞장구이다. 사실 피드백이 있고 감정 피드백이 있다. 사실 피드백은 중요사실을 복창 확인하는 것이고 감정피드백은 상대의 감정을 호응해 주는 것이다.

쉽게 설명하고 있어서 이해가 쏙쏙 잘 들어왔다. 다만 이것을 완벽히 숙지하고 실천하는데 어느정도 걸린것인가? 얼마나 반복해서 훈련해야 하는가 이다. 대화법 하나만으로도 인간관계가 개선될수 있다고 하니 거듭 연습해서 개선해 나갈수 있으면 좋겠다.

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받았습니다."

오늘도 출근하는 나에게

오늘도 출근하는 나에게 - 일과 삶의 주도권을 잡고 성장하는 법
스테르담 지음 / 다른상상 / 2024년 7월

#오늘도 #출근 #나에게 #일 #삶 #주도권 #성장

어떤 마음으로 일하는가

일을 대하는 성숙한 관점부터 나를 성장시키는 현명한 태도까지

단단하고 유능하게 나를 키우며 일하는 법

오늘도 묵묵히 출근하는 우리들의 품격에 대하여

품격은 대개 마음의 여유와 관계되어 있다.

여유가 있으면 품격을 유지할수 있고,

그 여유는 대개 경제력에서 나온다.

월급쟁이는 마음의 여유가 그리 많지 않은 사람들이다.

그러니 직장인이 품격을 가지고 있기란 그리 쉬운일이 아닌거다.

— 작가의 말 中

오늘도 일을 미뤘다. 무슨 일이 처리하기 전에 다른일을 먼저 하게 된다. 학교 다닐때에도 시험공부를 해야 하는데 갑자기 책상 청소를 하게 된다. 정작 중요한 시험공부는 늦게 시작하게 된다. 회사원이 되어서도 미뤄지는 것이 많이 있는 것 같다. 일정이 주어지고 그 일정 이내에 마쳐야 하는 것들을 미리 해놓는 일이 없다. 그 일정까지 갖고 가는 경우가 많다. 요즘엔 유튜브, 쇼츠도 한몫 하는것 같다. PC 나 휴대폰으로 송금을 한다던지 작업할 일을 바로 해야 하는데 쇼츠나 유튜브를 보고 있게된다. 그러다보면 정작해야 할일을 뒤늦게 하기 마련이다.

중요하거나 해야할 일을 뒤로 미루는 것은 보통 완벽을 추구하기 때문이라고 한다. 글을 쓸때도 운동을 할때도 한번에 완벽해 질수는 없는 것이다. 하루하루 쌓이며 조금씩 나아지게 되는 것이다. 완벽할 필요는 없는 것이다.​

리더는 방향을 제시하는 사람이다. 방향을 제시하고 따르고 하는 것이다. 그 방향대로 나아가더라도 문제가 없는 것이 아니다. 문제는 항상 발생한다. 해결은 팀원이 하는 것이다. 리더라고 항상 맞는 것이 아니다. 리더가 방향을 제시하고 그 방향을 따르다 보면 해결이 되는 경우가 있다. 해결되지 못하면 다른 방향을 볼수 있는 기회가 되기도 한다.

회사원의 일상을 한발 벗어나서 바라보는 느낌이다. 20년 넘게 회사원으로 살아오면서 회사원에 대해서는 잘 못보고 지내온것 같다. 책을 읽으며 공감되는 부분이 많이 있었다.

"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로

책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받았습니다."