[100자평] 베이킹 하다 앳 홈

베이킹 하다 앳 홈 - 24만 유튜버 하다앳홈이 알려주는 쉽고 맛있는 홈베이킹 64
박정아 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2022년 2월

맛있는 베이킹 레시피가 가득해서 너무 기분좋게 보게 되었어요. 간단하지만 맛도 보장된다고 하니 꼭 도전해봐야겠네요.

통증 때려잡는 스트레칭 건강 관리

통증 때려잡는 스트레칭
최재석 지음 / 센시오 / 2022년 2월

나이를 한 살, 두 살 먹어 갈수록 아픈 곳이 늘어나는 건 기분 탓일까요??

그건 바로 잘못된 자세로 인한 통증 때문이 아닐까 싶은데요.

평상시 자세가 잘못되었다는 것을 인지하고 바로 고치려고 노력을 하곤 하는데요.

의식해서 정상적 자세를 유지하려는 것은 오히려 근육 통증 및 관절 문제를 발생할 수 있다는 것을 이번에 처음 알게 되었어요.

무의식으로 정상적 자세를 유지하는 것이 속 근육 및 안정성 근육을 사용하기 때문에 효율적이고 바른 자세라고 해요.

쉬운 듯 하면서도 어려운 스트레칭...올바른 스트레칭을 통해 통증을 뿌리 뽑을 수 있다고 하니 궁금했던 책이랍니다.

이 책은 병원 가지 않고 통증 없애 주는 초 간단 스트레칭법을 알려주고 있어요.

팔로워 40만을 자랑하는 물리치료사 PT재석 유튜브 채널에서 설명한 여러 가지 내용 중 핵심만을 골라 담았다고 하는데요.

한국인이 자주 겪는 목, 어깨, 허리, 무릎, 손목 5대 통증을 중심으로 통증을 해결하는 스트레칭법을 만나 볼 수 있어요.

통증의 원인, 발생 이유와 함께 해결법까지 쉽고 자세하게 알려주고 있어서 남녀노소 누구든 해당 부위에 통증이 있을 때 꺼내 따라하면서 활용하면 되겠네요.

근육을 늘이며 몸의 밸런스를 잡아주는 스트레칭은 잘못 시행하면 오히려 몸을 망가뜨릴 수 있다고 해요.

스트레칭으로 잡을 수 있는 통증은 근육이 짧아져서 생긴 통증과 근육이 늘어나서 생긴 통증인데요.

올바른 스트레칭을 통해 짧아진 근육을 이완하고 늘어난 근육은 정상적으로 되돌림으로서 통증을 줄이고 2차적인 통증도 막을 수 있다고 합니다.

목, 어깨, 허리, 무릎, 손목 부위별 스트레칭은 마사지를 시작으로 정적 스트레칭, 동적 스트레칭을 거쳐 파워 프로그램으로 이어지는데요.

스트레칭 순서를 사진과 함께 설명해주고 있어서 쉽게 따라할 수 있겠더라구요.

동작을 따라하다 잘 모르겠다 싶으면 제공된 QR코드를 통해 영상을 보고 따라하면 좋을 것 같아요.

정적 스트레칭, 동적 스트레칭를 거쳐 파워 프로그램을 함께 따라하면 통증을 해소하고 예방할 수 있다고 하니 하루에 10분씩 스트레칭 따라하면서 건강 관리를 해야겠어요.

- 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다. -

[100자평] 통증 때려잡는 스트레칭

통증 때려잡는 스트레칭
최재석 지음 / 센시오 / 2022년 2월

각 부위별 하루 10분 스트레칭하며 건강 관리해야겠어요.

에세이, 가는 날이 제철입니다

가는 날이 제철입니다 - 전국 오일장과 지역의 맛을 찾아서 ㅣ 김진영의 장날 시리즈
김진영 지음 / 상상출판 / 2022년 1월

여행을 가면 그 지역의 전통시장을 들리는 재미가 있지요.

지역의 먹거리를 만나고 즐기는 즐거움에 여행에 대한 기억도 오래 남는데요.

에세이 '가는 날이 제철입니다' 에서는 전국 오일장과 지역의 맛을 찾아 떠나는 여행을 즐길 수 있답니다.

잘 알려진 전통시장도 있지만 소박한 전통시장에 대한 소개에 더욱 관심있게 읽어 볼 수 있었어요.

제철에 나는 식재료는 영양도 최고, 맛도 최고라고 하잖아요.

제철 먹거리를 알고 계획을 짠다면 여행에 대한 설레임은 더 커질 것 같은데요.

코로나로 지친 마음을 여행지에서 만난 지역의 맛으로 달래주고 싶다는 생각을 하며 편하게 읽어 보았답니다.

이 책의 저자는 식품 MD이기에 취재 차 우리나라 전통시장을 가는 일이 잦다고 해요.

지금까지 취재한 69개의 시장 중에 30개 정도의 전통시장 이야기를 이 책에 담고 있는데, 각 지역에 열리는 전통시장이 이렇게 많다는 것을 새삼 느끼게 되었어요. 화려하지 않지만 소소한 정과 즐거움이 담긴 전통시장에서 맛보는 지역의 음식들은 다음에 그곳을 꼭 여행하고 싶다는 생각을 하게 하는데요. 작가가 전통시장에서 만난 다양한 음식들을 따라 맛보고 싶다는 생각이 들었어요.

경기도, 강원도, 충청도, 전라도, 경상도, 제주도의 지역별 다양한 전통시장을 살펴보는 재미가 있어요.

맛깔스런 음식과 전통시장의 분위기가 담긴 사진들을 보면서 해당 지역을 여행할 일이 생긴다면 책에서 소개한 전통시장을 둘러 보고 맛있는 지역 음식을 즐기면 좋을 것 같은데요. 소개한 상점의 정보들도 담고 있어서 참고하면 되겠네요.

맛있은 식재료와 음식이 가득한 전통시장을 구경하는 재미를 함께 느끼고자 하는 분들이라면 읽어 보면 좋을 것 같아요.

- 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다. -

​#에세이 #가는날이장날입니다 #상상출판 #김진영 #리뷰어스클럽

​#에세이 #가는날이제철입니다 #상상출판 #김진영 #리뷰어스클럽

[100자평] 가는 날이 제철입니다

가는 날이 제철입니다 - 전국 오일장과 지역의 맛을 찾아서 ㅣ 김진영의 장날 시리즈
김진영 지음 / 상상출판 / 2022년 1월

다양한 전통시장을 만나고 매력을 느낄 수 있는 책이네요.