죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라

죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라
고바야시 히로유키 지음, 홍성민 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2025년 4월

도서를 출판사로부터 제공받아 활용하고 작성하였습니다.

나이를 한 살 두 살 먹다 보니 건강에 대해 더 관심을 가지게 되는데요. 초고령 사회를 살아가기 위해 건강을 지키는 것이 무엇보다 중요하다 생각이 든답니다. 노년기에 일상생활을 스스로 하는 것이 얼마나 중요한지 알고 기본적인 체력을 키우고 유지하는데 더욱 신경을 써야 한다는 것을 느낄 수 있어요. 운동을 하면 좋다는 것을 알지만 꾸준하게 하는 것이 어렵고 나에게 맞는 운동이 무엇인지 잘 모르는 경우가 많을 텐데요. 그런 분들이라면 아주 작은 공간에서도 건강을 지킬 수 있는 스쿼트를 권하고 있는 책을 만나보게 되었어요.

수많은 건강법에서 운동을 잘하는 법이 아니라 지속하는 법을 알려주고 있는 이 책을 건강을 위해 꼼꼼히 살펴보면 좋은데요. 저자가 알려주는 방식으로 운동을 지속한다면 움직일 수 있는 능력을 오래 유지하는 데 도움이 된다고 하니 안 할 이유가 없을 것 같아요. 우리가 흔히 알고 있는 기본적인 운동인 스쿼트가 얼마나 운동 효과가 좋은지 왜 저자가 그토록 스쿼트를 지속해야 할 운동으로 꼽는지 과학적인 배경과 생리학적 기초를 들어 알기 쉽게 설명해 주고 있어요.

이 책은 크게 왜 스쿼트일까?라는 질문을 시작으로 실질적으로 스쿼트를 하는 방법 그리고 알면 알수록 더욱 놀라는 스쿼트의 효과와 스쿼트 효과를 높이는 건강 습관 등을 알려주고 있답니다. 몸에 좋다는 운동도 잘못된 방법으로 하면 몸을 더욱 망가트리는 건 당연한 일일 텐데요. 스쿼트 효과를 제대로 얻기 위해 10가지 수칙을 숙지하고 그림을 살펴보면서 올바른 스쿼트 동작으로 운동을 해보면 좋을 것 같아요.

나이가 들면 인체에는 3가지 큰 변화가 일어난다고 해요. 그것은 바로 근력 저하와 혈액순환 악화, 자율신경계 균형의 부조화인데요. 이런 3가지는 서로 영향을 주기 때문에 몸의 상태가 점점 나빠지는 것이고 이를 제어할 수 있다면 우리는 좀 더 건강하게 노년기를 보낼 수 있겠죠. 하체 근력의 저하가 삶의 질에 큰 영향을 준다는 것은 우리는 잘 알고 있지만 이를 키우기 위한 운동을 꾸준히 한다는 것 또한 어렵다는 것을 잘 알고 있잖아요. 하지만 이 책을 통해 스쿼트가 위에서 말한 3가지 변화를 통째로 극복할 수 있다는 것을 알게 된다면 스스로 움직일 수 있는 소중함을 위해 지금부터라도 당장 스쿼트를 시작하지 않을까 싶네요. 스쿼트는 최고의 전신운동이며 최강의 건강법이라고 이야기하는지 알고 싶다면 이 책을 꼭 한번 읽어보면 좋을 것 같아요.

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[100자평] 죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라

죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라
고바야시 히로유키 지음, 홍성민 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2025년 4월

스쿼트의 효과를 충분히 이해하고 제대로 된 스쿼트 방법도 알게 되었어요.

상속 증여 솔루션

상속·증여 솔루션 - 월급쟁이, 벼락 상속인을 위한
조용주 지음 / 가디언 / 2025년 4월

도서를 출판사로부터 제공받아 활용하고 작성하였습니다.

삶을 살면서 자주는 아니지만 반드시 일어나는 것이 바로 상속과 증여라고 해요. 갑작스럽게 일어나는 경우가 아니라면 미리 상속과 증여에 대해 공부해두고 각자의 싱황에 맞게 처리한다면 세금을 줄일 수 있답니다. 부모님이 살아 계실 때는 증여, 돌아가시면 상속을 받게 되는데요. 재산을 물려 받으면 내야하는 세금을 어떻게 하면 줄일 수 있을까요?? 이 책에서는 54가지의 실제 사례를 들어 상속세에 관련한 중요 내용을 알려주고 있어요.

상속.증여세 법 편과 상속.증여세 편 총 2부로 나눠 상속.증여에 대한 이야기를 담고 있는 이 책의 저자는 다양한 상속 관련 상담을 하는 변호사로써 우리 사회의 상속세 개정 운동에도 지속적인 발언을 하는 대표 상속 전문가라고 해요. 상속 전문가가 알려주는 상속.증여 솔루션을 차근차근 만나다 보면 우리나라 상속법에 대해 어느 정도의 지식을 쌓을 수 있답니다. 실제 사례를 들어 현실적인 조언을 담고 있으니 언젠가 겪게 될 상속을 대비하는데 적용해 볼 수 있겠죠.

이제는 더이상 부자만의 세금이 아닌 상속세와 증여세. 요즘엔 서울에 아파트 한 채를 보유하더라도 상속세를 내야 하는 게 현실이예요. 서울 아파트 실거래 가격이 10억을 넘나들면서 최대 공제 10억을 받아도 나머지 금액에 대해서는 상속세를 내야하는 경우이지요. 피상속인이 사망하면서 갑자기 상속을 받게 된다면 상속세를 어떻게 낼 수 있을까? 이런 현실적인 어려움에 닥칠 때 상속 관련 전문가에게 상담을 하는 게 제일 좋은 방법이겠죠. 하지만 미리 상속세, 증여세에 대해 공부하여 대비를 할 수 있다면 보다 수월하게 문제를 해결해 나갈 수 있지 싶어요. 이 책에서는 상속재산 분할협의, 유언의 효력, 상속포기, 노후파산 등 실생활에서 자주 접할 수 있는 다양한 사례를 들고 있어 그런 사례들을 살펴보면서 상속에 대한 정보를 얻으며 세금을 절약할 수 있는 방법을 알 수 있어요.

상속은 피상속인의 재산을 물려 받는 단순한 과정이 아니라 그 속에 가족과의 감정 문제도 담겨 있기 때문에 복잡한 부분이 많은 게 사실이지요. 이런 부분들을 잘 파악하고 현명하게 결정하기 위해 책 속 다양한 사례를 참고해보면 좋을 것 같아요. 갑자기 닥칠 상속에 대비하는 해법을 얻는데 많은 도움이 되는 내용들이라 꼼꼼하게 읽어 보았어요. 다양한 상속 사례를 접하면서 저자가 느낀 상속.증여세법이 바꿔야 할 부분도 제안하고 있어요. 갑작스럽게 닥친 상속이라는 과정을 잘 해결하기 위해 우리가 기본적으로 알아야 할 알찬 정보들이 많아서 많은 도움이 된답니다. 가족의 분쟁을 막고 재산을 지키기 위해 미리 상속제도에 대해 알아두고 싶은 분들께 추천드리고 싶어요.

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[100자평] 상속·증여 솔루션

상속·증여 솔루션 - 월급쟁이, 벼락 상속인을 위한
조용주 지음 / 가디언 / 2025년 4월

다양한 상속 사례를 접하며 상속.증여에 대해 많은 공부가 되었어요.

매일매일 암과 멀어지는 힐링 푸드, 근력 운동

매일매일 암과 멀어지는 힐링 푸드, 근력 운동
오유경 지음 / 두드림미디어 / 2025년 4월

요즘엔 암의 종류도 다양하고 주변에 암에 걸렸다는 사람도 어렵지 않게 만나 볼 수 있어요. 병원에서 암 진단을 받았다면 머속이 하얘질 것 같은데요. 암에 걸렸다고 해서 좌절하지 않고 잘 치료하기 위해 어떻게 해야 할지를 생각하는 것이 현명하지 않을까 하는 생각이 들어요. 이 책의 저자는 덜컥 암이라는 진단을 받고 혼란스러운 마음도 잠시 살아야겠다는 생각밖에 들지 않았다고 하는데요. 암을 극복하기 위해 저자는 어떻게 생활을 했는지 궁금증을 가지고 책을 꼼꼼하게 읽게 되었어요.

'암은 무조건 전이와 재발을 막아야 한다'라는 생각으로 저자는 매일 유산소. 근력 운동을 하며 건강한 집밥으로 일상 자체를 바꿔야 한다고 생각을 하고 실천을 했다고 해요. 암의 공격을 받는 사람이 없기를 바라는 마음에 자신의 경험담을 블로그에 올렸고 많은 사람들의 관심으로 이 책이 세상에 나올 수 있는 계기가 되었답니다. 어느 날 갑자기 암 진단을 받고 힘들게 싸우는 사람들에게 많은 정보를 제공하고 함께 이겨낼 수 있다는 힘을 주었기에 저자의 글은 많은 공감을 받을 수 있지 않나 싶어요. 이 책은 실제 암을 이겨낸 경험을 토대로 하여 저자가 꾸준하게 했던 운동과 식단에 대한 이야기를 담고 있는 암 극복 실천서라고 해도 좋을 것 같아요. 어떤 질병이든 운동과 음식이 중요하다는 것을 알고 있지만 어떻게 해야 하는지 세부적으로 알기는 쉽지 않고 무엇보다 꾸준하게 실천하기 어려운 부분이 많은 게 사실이잖아요. 자신의 병을 이겨내기 위해 저자는 어떻게 운동을 했는지 살펴볼 수 있었어요.

신진대사가 제 기능을 하고 정상적으로 순환이 이루어지면 몸은 자연히 회복한다고 해요. 이를 위해 반드시 해야 하는 것이 바로 운동이고요. 암의 전이와 재발을 방지하기 위해 꼭 필요한 운동을 왜 하는지 저자의 이야기를 만나보면서 운동의 중요성을 다시금 생각하게 되었어요. 컨디션을 회복하고 몸을 건강하게 유지하기 위해 매일 해야 하는 것이 운동이지만 그게 쉽지 않잖아요. 특히나 암과 싸우고 있는 환자들이라면 더더욱 쉽지 않을 테고요. 그런 분들을 위해 직접 익히고 경험했던 운동법과 운동효과들을 알려주고 있으니 함께 실천해 보자는 힘을 얻게 되고 자신의 건강을 위해 운동을 꾸준하게 하게 될 것 같아요. 저자가 직접 했던 운동을 사진과 함께 친절하게 알려주고 있어서 참고하면 좋아요. 운동법을 살펴보면 우리가 쉽게 만나보지만 꾸준히 실천하기 어려운 근력 운동이라는 것을 눈치챌 수 있어요. 간단하면서도 어렵지 않지만 꾸준히 하는 것이 어려운 것임을 알고 있기에 대단하다는 생각이 들기도 했어요. 이게 정말 효과가 있을까? 하는 의문이 생기더라도 꾸준히 실천하고 효과를 본 저자의 경험담을 만나면 꼭 따라 해봐야겠다는 다짐을 하게 된답니다.

암 극복을 위해 운동만큼 중요한 것이 바로 음식인데요. 요즘엔 워낙 간편하고 맛있는 음식들이 많은데 거기에 숨겨진 진실을 우리가 외면하고 있다는 것을 암을 이기는 식습관을 통해 새삼 깨닫게 되었어요. 면역 치료를 위해 건강한 음식 섭취가 중요한 만큼 저자가 직접 만들어 먹은 다양한 집밥 노하우를 참고하면 좋을 것 같아요. 외부 음식을 끊고 집밥을 왜 먹어야 하는지를 살펴보면서 음식 또한 신경을 많이 써야 한다는 것을 알 수 있지요. 그렇다면 암 환자들은 어떤 음식을 먹어야 하나 하는 막연함에 이 책에서는 다양한 음식 만드는 법을 사진과 함께 소개하고 있어요. 우리가 알고 있는 음식 레시피와 별반 차이가 없는 듯하면서도 좀 더 식재료 본연의 맛을 이끌어 내고 건강에 이로운 양념과 조리법으로 만든 음식들을 소개하고 있어 도움받을 수 있어요. 암을 극복한 운동, 식단 등의 경험담을 읽다 보면 우리가 건강을 위해 하는 운동과 식단과 별반 다르지 않다는 생각이 들었어요. 꼭 병에 걸리지 않아도 저자가 소개한 운동과 식단을 실천한다면 우리의 몸은 더욱 건강해지고 자연스레 질병과 멀어질 수 있다는 생각을 해봅니다. 물론 암과 싸우는 분들은 암을 극복하는 그 날이 빨리 찾아올꺼라 기대해보아요.

도서를 출판사로부터 제공받아 활용하고 작성하였습니다.

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