매일매일 암과 멀어지는 힐링 푸드, 근력 운동

매일매일 암과 멀어지는 힐링 푸드, 근력 운동
오유경 지음 / 두드림미디어 / 2025년 4월

요즘엔 암의 종류도 다양하고 주변에 암에 걸렸다는 사람도 어렵지 않게 만나 볼 수 있어요. 병원에서 암 진단을 받았다면 머속이 하얘질 것 같은데요. 암에 걸렸다고 해서 좌절하지 않고 잘 치료하기 위해 어떻게 해야 할지를 생각하는 것이 현명하지 않을까 하는 생각이 들어요. 이 책의 저자는 덜컥 암이라는 진단을 받고 혼란스러운 마음도 잠시 살아야겠다는 생각밖에 들지 않았다고 하는데요. 암을 극복하기 위해 저자는 어떻게 생활을 했는지 궁금증을 가지고 책을 꼼꼼하게 읽게 되었어요.

'암은 무조건 전이와 재발을 막아야 한다'라는 생각으로 저자는 매일 유산소. 근력 운동을 하며 건강한 집밥으로 일상 자체를 바꿔야 한다고 생각을 하고 실천을 했다고 해요. 암의 공격을 받는 사람이 없기를 바라는 마음에 자신의 경험담을 블로그에 올렸고 많은 사람들의 관심으로 이 책이 세상에 나올 수 있는 계기가 되었답니다. 어느 날 갑자기 암 진단을 받고 힘들게 싸우는 사람들에게 많은 정보를 제공하고 함께 이겨낼 수 있다는 힘을 주었기에 저자의 글은 많은 공감을 받을 수 있지 않나 싶어요. 이 책은 실제 암을 이겨낸 경험을 토대로 하여 저자가 꾸준하게 했던 운동과 식단에 대한 이야기를 담고 있는 암 극복 실천서라고 해도 좋을 것 같아요. 어떤 질병이든 운동과 음식이 중요하다는 것을 알고 있지만 어떻게 해야 하는지 세부적으로 알기는 쉽지 않고 무엇보다 꾸준하게 실천하기 어려운 부분이 많은 게 사실이잖아요. 자신의 병을 이겨내기 위해 저자는 어떻게 운동을 했는지 살펴볼 수 있었어요.

신진대사가 제 기능을 하고 정상적으로 순환이 이루어지면 몸은 자연히 회복한다고 해요. 이를 위해 반드시 해야 하는 것이 바로 운동이고요. 암의 전이와 재발을 방지하기 위해 꼭 필요한 운동을 왜 하는지 저자의 이야기를 만나보면서 운동의 중요성을 다시금 생각하게 되었어요. 컨디션을 회복하고 몸을 건강하게 유지하기 위해 매일 해야 하는 것이 운동이지만 그게 쉽지 않잖아요. 특히나 암과 싸우고 있는 환자들이라면 더더욱 쉽지 않을 테고요. 그런 분들을 위해 직접 익히고 경험했던 운동법과 운동효과들을 알려주고 있으니 함께 실천해 보자는 힘을 얻게 되고 자신의 건강을 위해 운동을 꾸준하게 하게 될 것 같아요. 저자가 직접 했던 운동을 사진과 함께 친절하게 알려주고 있어서 참고하면 좋아요. 운동법을 살펴보면 우리가 쉽게 만나보지만 꾸준히 실천하기 어려운 근력 운동이라는 것을 눈치챌 수 있어요. 간단하면서도 어렵지 않지만 꾸준히 하는 것이 어려운 것임을 알고 있기에 대단하다는 생각이 들기도 했어요. 이게 정말 효과가 있을까? 하는 의문이 생기더라도 꾸준히 실천하고 효과를 본 저자의 경험담을 만나면 꼭 따라 해봐야겠다는 다짐을 하게 된답니다.

암 극복을 위해 운동만큼 중요한 것이 바로 음식인데요. 요즘엔 워낙 간편하고 맛있는 음식들이 많은데 거기에 숨겨진 진실을 우리가 외면하고 있다는 것을 암을 이기는 식습관을 통해 새삼 깨닫게 되었어요. 면역 치료를 위해 건강한 음식 섭취가 중요한 만큼 저자가 직접 만들어 먹은 다양한 집밥 노하우를 참고하면 좋을 것 같아요. 외부 음식을 끊고 집밥을 왜 먹어야 하는지를 살펴보면서 음식 또한 신경을 많이 써야 한다는 것을 알 수 있지요. 그렇다면 암 환자들은 어떤 음식을 먹어야 하나 하는 막연함에 이 책에서는 다양한 음식 만드는 법을 사진과 함께 소개하고 있어요. 우리가 알고 있는 음식 레시피와 별반 차이가 없는 듯하면서도 좀 더 식재료 본연의 맛을 이끌어 내고 건강에 이로운 양념과 조리법으로 만든 음식들을 소개하고 있어 도움받을 수 있어요. 암을 극복한 운동, 식단 등의 경험담을 읽다 보면 우리가 건강을 위해 하는 운동과 식단과 별반 다르지 않다는 생각이 들었어요. 꼭 병에 걸리지 않아도 저자가 소개한 운동과 식단을 실천한다면 우리의 몸은 더욱 건강해지고 자연스레 질병과 멀어질 수 있다는 생각을 해봅니다. 물론 암과 싸우는 분들은 암을 극복하는 그 날이 빨리 찾아올꺼라 기대해보아요.

도서를 출판사로부터 제공받아 활용하고 작성하였습니다.

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우리가 행복해지기 위해 담아야 할 것들

우리가 행복해지기 위해 담아야 할 것들 - 비워진 감정에 단단함을 채우는 마음 다지기 필사 노트
김한수 지음 / 하늘아래 / 2025년 4월

도서를 출판사로부터 제공받고 활용하여 작성하였습니다.

나이가 들수록 비워내고 내려놓는 연습을 하려고 해요. 내 마음을 잘 다스릴 줄 알아야 일상이 즐겁고 행복하다는 것을 조금씩 알게 되는 것 같아요. 행복은 외부에서 오는 것이 아니라 우리가 어떻게 생각하고, 느끼며, 행동하는가에 달려 있다고 이야기하는 저자는 마음을 채울 수 있는 글귀 들을 이 책에 가득 담아내고 있어요. 이 책은 철학자, 위대한 작가, 세계적인 인물들이 남긴 명언들을 통해 우리가 행복해지기위해 담아야 할 것들을 소개하고 있네요. 나를 인정하기, 감사하는 마음, 검소하고 절제된 생활, 칭찬의 즐거움 등 총 14가지 중요한 삶의 가치와 태도를 중심으로 구성하고 있답니다.

우리가 일상 속에서 실천할 수 있는 구체적인 가치와 태도 중에 제일 먼저 이야기하고 있는 것은 나를 인정하기예요. 남의 시선에 비친 나의 모습이 아닌 내가 바라보고 생각하는 나의 모습은 어떤지 관찰하다 보면 자신을 인정하고 객관적으로 바라볼 수 있겠죠. 자기 자신을 있는 그대로 받아들이고 감사하는 마음을 가진다면 긍정적인 변화를 이끌어 낼 수 있다고 해요.

이 책의 특징은 필사를 통해 명언들을 내면화할 수 있는 것이라고 하는데요. 명언을 읽기만 하고 끝나는 것이 아니라 직접 적어 보면서 명언 속에 담긴 뜻을 이해하는 시간을 가질 수 있어요. 또한 명언에서 얻은 깨달음을 자신의 삶에 적용해 나가는 연습을 통해 마음이 단단해지고 삶에서 즐거움을 찾을 수 있지 않을까 기대가 된답니다.

감사하는 마음을 갖고 표현한다면 나의 삶을 긍정적으로 변하게 하고 물질적인 욕망을 줄이고 내면의 충족을 추구하는 검소하고 절제된 생활은 우리에게 행복감을 느낄 수 있도록 도와준다고 해요. 또한 칭찬의 기쁨은 마치 행복을 키우는 씨앗과 같아서 작은 긍정의 말이 마음 속에 큰 변화를 일으킬 수 있다고 하네요. 자신의 몸을 돌보는 것도 자기 자신을 긍정적으로 바라보는 습관을 기를 수 있기에 우리가 행복해지기 위해 담아야 할 것들 중에 하나랍니다. 이처럼 각 장을 넘길 때 마다 나오는 행복을 위해 가져야 할 가치와 태도 들을 만나고 생각함으로써 행복에 좀 더 가까이 다가갈 수 있을꺼라는 기대감이 드는데요. 비워진 마음에 차곡차곡 힘이 되는 말들로 채워지는 느낌이 들어서 책을 읽는 내내 마음이 편안해지고 긍정적인 느낌을 받을 수 있었어요.

저자가 소개하고 있는 행복을 위한 다양한 가치와 태도들을 살펴 보고 관련된 명언들을 만나 보면서 삶에 대한 지혜를 얻을 수 있어서 좋았답니다. 또한 직접 명언을 필사하면서 진정한 행복을 찾아가는 방법을 알아가고 나의 삶에 적용해보면서 삶을 긍정적으로 바꿔 나갈 수 있으리라 기대해봅니다. 삶에 힘이 되고 마음을 단단하게 할 수 있는 멋진 말들이 많아서 자꾸 들춰 보고 따라 써보게 되는 매력을 가진 책이예요. 부디 많은 분들이 마음 다스리기를 통해 삶의 행복을 차곡차곡 쌓아 가며 즐겁게 살아 가길 바래봅니다.

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다이어트, 비콰이어트!

다이어트, 비콰이어트! - 내 몸에 새로운 생각을 입혀라
김가영 지음 / 재재책집 / 2025년 3월

도서를 출판사로부터 제공받아 활용하고 작성하였습니다.

우스갯소리로 평생하는 게 다이어트라고 하지만 우리는 자신에게 맞는 다이어트를 하고 있는 걸까? 무작정 미디어에 노출된 날씬한 몸매를 부러워하며 잘못된 다이어트 굴레에서 벗어나지 못해 우리 몸을 혹사시키고 있는 건 아닐까 하는 생각을 하게 된다. 다이어트를 하기 전에 자신의 몸에 대해 제대로 공부하고 충분히 사랑하는 마음를 가진 사람이라면 무작정 유행하는 다이어트를 시도하여 몸을 헤치는 실수를 하지 않을 것이다. 바짝 마른 몸을 추앙하기 보다는 자신의 몸을 들여다 보고 관찰하며 사랑하는 마음을 가지는 것이 먼저라고 이야기하는 이 책에는 몸 문해력, 바디 리터러시에 대해 알려주고 있어요.

자신의 몸에 대한 부족함을 찾고 그 부분을 채우기 위해 우리는 평상시에도 많은 노력을 하고 있어요. 히지만 자신의 몸에 대해 긍정적으로 생각을 한다면 어떤 부분이 달라질까? 유명 연예인이나 인플루언서들의 사진이나 영상 등을 자주 접하게 되면서 우리는 날씬한 몸이 건강한 몸이라고 인식하고 그렇게 되기 위해 부단히도 노력하고 있지요. 나의 몸을 부정하면서 말이죠. 반복된 미디어 노출은 날씬하지 않으면 건강하지 않고 그 기준에 벗어나면 뚱뚱하고 부정적인 생각을 하게 되는데 이런 인식을 고치기 위해 바디 포지티브라는 개념을 책에서 알려주고 있답니다.

이 책은 혼돈에 빠진 몸, 지배된 몸, 긍정된 몸, 다시 주체성을 회복할 몸 이렇게 총 4장으로 구성되어 있어요. 언니의 몸매를 추앙하지 말고 자신에게 필요한 몸을 사랑하라고 이야기하는 저자는 몸에 대해 읽고, 쓰고, 재창조해내는 능력을 뜻하는 몸 문해력, 바디 리터러시에 대해 소개하고 있어요. 책을 읽어 보면서 그동안 내 몸에 대해 부정적인 생각을 많이 하고 있었다는 것을 새삼 느끼게 되었어요. 몸 문해력이 어떤 것인지 알아보면서 내 몸을 진심으로 아끼고 사랑해 줄 사람이 나 자신임을 알게 되는 마법같은 시간을 가질 수 있어서 너무 유익했던 것 같아요.

우리 몸에 대한 사람들의 생각과 태도를 살펴 보고 몸이 소비되었던 문화적 배경도 알게 되었어요. 또한 내 몸을 대한 긍정적인 생각을 가지는 바디 포지티브 운동이 자연스러운 문화이자 개념이 되어야 한다는 저자의 생각에 고개를 끄덕이게 되더라고요. 바디 포지티브 문화의 저변이 확대되려면 먼저 사회문화적인 관점이 변해야 한다고 해요. 자신의 몸을 긍정적으로 바라보는 개인을 시작으로 기업, 정부 차원으로 확대하여 몸 문화를 바꾸는 노력이 필요하다는 것을 알 수 있어요. 한참 자라나는 청소년들에게 자신의 몸을 제대로 알아보고 소중하게 여기는 교육 또한 꼭 필요하다는 것에 공감하게 되네요. 산업, 미디어, 문화 등 여러 분야에서 일어나고 있는 긍정적인 몸 문화 변화를 살펴보면서 앞으로 우리가 펼쳐 나갈 바디 포지티브 운동의 필요성을 느껴봅니다. 내 몸을 제대로 읽고 보기 위한 7단계 실천 방법을 소개하며 책이 마무리가 되는데요. 남의 몸 말고 자신의 몸을 알아가는 몸 문해력을 배우고 나의 몸을 사랑하고 지키는 우리가 되길 바래봅니다.

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[100자평] 다이어트, 비콰이어트!

다이어트, 비콰이어트! - 내 몸에 새로운 생각을 입혀라
김가영 지음 / 재재책집 / 2025년 3월

내 몸에 대해 긍정적으로 생각하고 사랑하는 법을 알게 되었어요.

언제나 나를 지키는 법

언제나 나를 지키는 법 - 생활밀착형 에피소드로 보는 32가지 법률 상식
윤종훈 지음 / 제이펍 / 2025년 3월

도서를 출판사로부터 제공받아 활용하고 작성하였습니다.

일상생활을 하다 보면 법과는 뗄레야 뗄 수 없는 상황들이 많아요. 분쟁이 생기면 법으로 시시비비를 따지기 마련이잖아요. 우리가 아무렇지 않게 했던 행동이 법에 위반되기도 하고 법을 잘 알지 못해 피해를 보거나 억울한 경우를 당하게 되는데 이럴 때를 대비하여 법에 대해 알아두면 좋을 것 같다는 생각을 해보게 돼요.

이번에 만나 본 책은 <언제나 나를 지키는 법>인데요. 생활밀착형 에피소드를 통해 법률 상식을 알 수 있도록 구성되어 있더라고요. 총 32가지 에피소드와 관련한 생활과 밀착된 법에 대한 이야기여서 편하게 읽어 볼 수 있었답니다. 우리가 생활하다 보면 종종 생겨나는 다른 사람들과의 갈등, 억울한 일, 사기를 당하는 경우 등 다양한 사건 들 속에서 자신을 지킬 수 있는 방법은 과연 무엇일까요? 바쁜 현대사회에서 알아야 할 것들이 많지만 지금 당장 생활밀착형 법을 알아둔다면 나를 지킬 수 있는 힘을 갖게 된다는 것을 책을 읽으면서 알게 되었어요.

5년차 직장인 도민호 대리를 중심으로 이야기가 전개되는데요. 민호 대리의 여동생이 변호사이기에 직장 동료들에게 사건이 일어 날 때면 도민호에게 이야기를 한답니다. 분쟁이 생겼을 때 법의 기준에서는 어떻게 적용되고 판단하는지 법률 지식과 함께 풀어내고 있으니 쉽게 이해가 되더라고요.

직장에서 업무 파일을 전부 지우고 퇴사를 한다면? 동의없이 사무실에 CCTV를 단다면? 명품매장에 줄 서 있는 사진을 찍어 기사화한다면? 휴대폰을 찾아줬는데 내가 범죄자라고?? 월세인데 보일러를 나 보고 고치라고? 일상생활에서 한번쯤 접해 본 이야기들이고 내가 그 이야기 속 주인공이 된다면 막상 어떻게 해야하는지 몰라 덜컥 겁이 나겠죠. 억울한 상황에 놓이지 않도록 법의 테두리 안에서 어떻게 해결이 되는지 미리 알고 있다면 그런 상황이 생기더라도 잘 헤쳐 나갈 수 있답니다. 당당하게 내 권리를 보호하기 위해 우리가 알아야 할 법률 지식을 다양한 에피소드와 함께 배워보길 바래봅니다.

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