100% 뇌 활용법

100% 뇌 활용법 - 임상 신경과학으로 밝혀낸 뇌 기능 향상의 비밀 코드
요시 할라미시 지음, 박초월 옮김 / 심심 / 2025년 8월

해당 도서를 출판사로부터 제공받아 활용하고 작성하였습니다.

나이가 들수록 학습 능력이나 기억력이 점점 떨어지는 것 같아 고민 아닌 고민을 하는 요즘인데요. 돌아서면 잊어버리는 횟수가 많아지니 나이 탓으로 돌리기도 하지만 뭔가 건강에 문제가 있는 건 아닐까 하는 두려움에 사로잡히기도 하지요. 이처럼 우리의 생각과 몸을 움직이는 뇌에 대해 관심이 생기게 되었고 뇌를 100% 활용할 수 있는 방법이 있다고 하길래 무엇일까 궁금해하면서 이 책을 읽게 되었어요.

제법 두께감이 있는 책을 읽어 보려고 하니 조금 힘들기도 했지만 한 페이지 두 페이지 넘기다 보다 제법 속도가 붙더라고요. 이 책의 저자는 의사이자 신경과학자이기에 임상 경험과 과학 지식을 결합하여 뇌 기능에 대한 이야기하고 있어요. 과학적으로 증명된 방법에서 찾은 도구를 일상생활에 적용하면 뇌 기능을 개선할 수 있다고 하니 뇌를 100% 활용할 수 있는 기회가 많아지길 기대해 보게 되네요.

뇌는 어떻게 진화했는지를 시작으로 뇌의 생존 알고리듬 '브레인 코드'에 대해서도 알려 주고 있어요. 우리는 흔히 지나온 일들과 기억에 대해 잊는 경우가 많은데요. 나이가 들면서 깜빡거리거나 잊어버리는 경우가 많아지는데 살아가기 위한 당연한 일이라는 것을 알 수 있었어요. 우리는 종종 기억력이 좋은 사람을 부러워할 때가 있는데 저장된 기억이 지나치게 많으면 뇌는 주된 임무인 생존 돕기를 수행하기 어려워진다고 하네요. 과도한 망각과 과도한 기억은 생존 능력에 방해가 되기 때문에 망각과 기억의 적절한 균형을 이뤄야 한다고 이야기하고 있답니다. 뇌가 명령을 내려 하는 모든 행동은 생존을 위한 것이라는 것을 잊지 말아야겠어요. 생존 능력을 높이는 뇌의 기억법은 물론 뇌를 이해해 감정을 통제하는 방법 등 뇌와 감정에 대한 관계들을 살펴볼 수 있었어요.

학습 능력이 점점 떨어진다고 느끼는 요즘 제일 궁금했던 부분은 바로 학습 능력을 높이는 뇌 활용법이예요. 학습 동기의 유무에 따라 학습 효과가 달라진다는 것을 상담 환자의 경험을 들어 설명하고 있는데요. 이런 학습 동기를 유발하는 세 가지 학습법은 행동 학습, 지식 학습, 사회적 학습 세 가지라는 것을 배우게 되었어요. 뇌를 활용하면 성격을 바꿀 수도 있고 월등한 뇌 기능을 위해 신체 건강에 신경을 많이 써야 한다는 것 또한 새삼 느끼게 되었답니다. 식습관 개선을 위한 뇌의 활용법 또한 배울 수 있었는데요. 뇌의 기능과 활용법에 대해 하나씩 알아가며 실천한다면 우리 삶의 질을 향상시킬 수 있을 것 같아요. 우리가 꾸준하게 학습할 수 있도록 구체적이고 바로 실천 가능한 뇌 기능 활용법을 만나 볼 수 있어서 도움이 많이 되겠네요.

#신경과학 #뇌기능향상 #임상신경과학 #100%뇌활용법 #요시할라미시 #박초월 #심심 #리뷰어스클럽